Минус 10 кг на капустной диете

Минус 10 кг на капустной диете

Капустная диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса, так как основной продукт имеет низкую калорийность. При этом капуста богата витаминами и минералами, а также пищевыми волокнами, которые нужны для нормальной работы кишечника.

Принципы диеты

Похудеть не составит труда, если придерживаться следующих принципов:

  • Блюда не солят, в них не добавляют сахар.

  • На время похудения следует отказаться от мучных продуктов и от кондитерских изделий.

  • Спиртные напитки под абсолютным запретом.

  • Капусту можно есть в неограниченных количествах.

  • В день следует выпивать не менее 1200 мл чистой воды. В этот объем не входит зеленый чай и кофе.

Разрешенные и запрещенные продукты

  • Во время капустной диеты можно употреблять в пищу любые сорта капусты, но предпочтение следует отдавать белокочанной. Именно эта капуста имеет минимальную калорийность, которая составляет 26 ккал на 100 г.

  • Квашеная капуста еще менее калорийна, на 100 г продукта приходится всего лишь 19 ккал. Поэтому раз в 3 дня обычную капусту следует заменять квашеной.

  • Употреблять в пищу можно также фрукты, постное мясо, птицу и рыбу, нежирные кисломолочные продукты, но капуста должна составлять основу меню.

  • Также разрешено пить зеленый чай и воду без газа. Утро следует начинать с кофе.

  • Солить блюда и добавлять в них сахар нельзя. Также стоит отказаться от употребления алкоголя.

Меню на 10 дней

Первый прием пищи: зеленый чай или несладкий кофе, вода без газа.

Основной прием пищи: морковно-капустный салат с растительным маслом, отварная рыба, курица или говядина (не более 0,2 кг в день).

Ужин: капустный салат, 0,5 куриного яйца (или 1 перепелиное яйцо), яблоко или иной фрукт (исключение – банан).

Кефир с 1% жирности – за 2 часа до ночного отдыха.

Капустный салат можно заменить овощным супом, который также можно употреблять без каких-либо ограничений.

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы

Плюсы капустной диеты можно выделить следующие:

  • Овощи – это здоровые продукты питания, которые позволяют очистить организм, а также избавиться от лишнего жира.

  • В капусте много полезных витаминов и минералов, которые необходимы человеку.

  • Диета позволяет снизить уровень холестерина в крови, укрепить ногти и волосы.

  • Брокколи обладает способностью предупреждать появление раковых клеток, что является отличной профилактикой онкологических заболеваний.

  • Капустная диета позволяет уменьшить степень выраженности сезонной аллергии.

  • Продукт очень медленно переваривается, что дает возможность долгое время не испытывать ощущения голода.

К минусам капустной диеты относят следующие моменты:

  • Спустя 3-4 дня от начала диеты у человека может случиться расстройство пищеварения. Поэтому при болезнях органов ЖКТ от диеты следует отказаться.

  • Нельзя употреблять много капусты людям с болезнями почек, а также больным сахарным диабетом.

  • После завершения капустной диеты человеку очень сложно удержать свой вес, так как возникает сильное желание употреблять более калорийную пищу.

Противопоказания

Не стоит придерживаться капустной диеты людям, имеющим болезни органов пищеварения, так как чрезмерное ее поступление в организм может негативным образом сказаться на работе кишечника.

Сахарный диабет, болезни почек и ожирение – это тоже противопоказания к применению капустной диеты.

Подробнее: Капустная диета для похудения на 10 дней


Автор статьи:

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Наши авторы


Поделиться:

Задать свой вопрос

Запишись к врачу!
Лучшие врачи, специальные предложения
Записаться

Расшифровка анализов

  • Таблицы расчетов для мужчин, женщин и детей, всех возрастов!

  • Узнайте причины отклонений!

  • Расшифровка всех видов анализов!

Расшифровать

Проверка симптомов

  • Не знаете своего заболевания? Найдите его по симптомам!

  • Узнайте о возможных заболеваниях;

  • Предупредите болезнь!

Проверить