Лекарственные травы для похудения
Ожирение - проблема мирового масштаба. В ходе заседания Совета по развитию физкультуры и спорта, состоявшегося в октябре 2023 года, министр здравоохранения Михаил Мурашко сообщил, что доля населения России, страдающего ожирением, составляет 11%. А проблемы с избыточным весом имеют порядка 50% взрослых людей.
Причин тому много: изменение характера питания, малоподвижный образ жизни, рост хронических заболеваний, подверженность стрессовым факторам, вредные привычки. Поэтому основу борьбы с лишним весом должна составлять патогенетическая терапия, то есть та, что направлена на устранение фактора, спровоцировавшего его набору. Лекарственные травы для похудения могут стать в этом процессе отличным подспорьем.
Их несомненное преимущество перед синтетическими препаратами в том, что при рациональном использовании они не оказывают на организм вредного воздействия, имеют меньше побочных эффектов и противопоказаний. Для борьбы с лишним весом растения используют многие тысячелетия, а в некоторых странах они и вовсе заложены в основу традиционной медицины, поэтому их свойства проверены временем.
Каждое растение уникально, имеет определённый набор активных веществ, которые по-разному влияют на организм. Процесс похудения может происходить за счёт контроля аппетита, улучшения функционирования ЖКТ и мочевыделительной системы, нормализации обменных процессов, регуляции гормонального фона.
Приятным бонусом становится то, что лекарственные травы в целом оздоравливают организм: способствуют снижению уровня холестерина и сахара в крови, купируют хроническое воспаление, борются со свободными радикалами. Помимо активных биологических веществ, способствующих похудению, в состав растений входят витамины и микроэлементы, дубильные вещества, органические кислоты.
Чтобы вам было легче ориентироваться в многообразии лекарственных растений, в этот раздел мы включили травы, которые помогают избавляться от лишнего веса, описали их состав, способы применения, противопоказания и побочные эффекты.
Список трав:
Пажитник Пажитник замедляет переваривание пищи, задерживая поглощение углеводов и жиров. Это приводит к снижению аппетита и лучшему контролю сахара в крови. Приём всего 1,2 г экстракта семян пажитника снижает ежедневное потребление жира на 17%. |
Зелёный чай Зелёный чай - один из самых эффективных чаев для похудения, так как содержит много катехинов - природных антиоксидантов, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир. В различных исследованиях, люди, употребляющие зелёный чай в течение 12 недель, значительно больше теряли массы тела, жира и окружности талии по сравнению с контрольной группой. |
Калина Калина уменьшает уровень лептина, секретируемого адипоцитами и являющегося ключевым медиатором стимуляции центра аппетита в гипоталамусе. Это приводит к снижению тяги к еде и коррекции ожирения. Используются как ягоды, так и отвар коры дерева. |
Кайенский перец Кайенский перец содержит особое вещество - капсаицин. Доказано, что он помогает ускорить обменные процессы и увеличить расход килокалорий, за счёт этого происходит избавление от лишнего веса. Кроме того, капсаицин притупляет чувство голода, вы дольше остаётесь сытым. |
Женьшень Одно небольшое исследование показало, что употребление женьшеня 2 раза в день в течение 8 недель приводило к снижению массы тела. Аналогичным образом, исследование на животных показало, что женьшень борется с ожирением, изменяя образование жира и задерживая всасывание жира в кишечнике. |
Джимнема сильвестра Джимнема может уменьшить тягу к сладкому и помочь сбалансировать уровень сахара в крови. Считается, что она блокирует рецепторы глюкозы в кишечнике, предотвращая всасывание сахара. |
Имбирь На основе обзора 27 исследований сделан вывод, что имбирь снижает вес за счёт увеличения метаболизма и сжигания жира, одновременно уменьшая поглощение жира и аппетит. |
Куркума Куркума содержит в себе куркумин - основное действующее вещество. Исследование с участием 44 людей с избыточным весом показало, что приём куркумина два раза в день в течение одного месяца был эффективен для увеличения потери жира, уменьшения живота и увеличения потери веса до 5%. |
Корица  Исследования показывают, что соединения, содержащиеся в корице, могут имитировать действие инсулина, помогая транспортировать сахар из кровотока в ваши клетки. Кроме того, корица снижает уровень некоторых пищеварительных ферментов, тем самым замедляет расщепление углеводов. |
Розмарин Розмарин ускоряет обмен веществ, подавляет тягу к сладкому, и снижает уровень сахара в крови, тем самым, способствуя похудению, а также позволяя человеку не особо ограничивать себя в еде. Кроме того, розмарина помогает желудку быстро переваривать жирную и тяжёлую пищу. |
Одуванчик Одуванчик - это слабое мочегонное, слабительное и пищеварительное средство. Он оказывает прямое влияние на нейроциты, в ходе которого повышается активность метаболизма. Также улучшает выведение жирных кислот через пищеварительную систему. |
Помимо трав, очень полезно кофе. Кофеин, который содержится в свежесваренном кофе повышает ваш метаболизм до 11% и увеливает сжигание жира до 29%. Кроме того, кофе подавляет аппетит.
