Витамин А: зачем он нам? К чему приводит дефицит? + ТОП-продуктов

Витамин А

Витамин А или ретинол относится к веществам, необходимым организму человека для поддержания нормальной жизнедеятельности. Он повышает защитные силы, улучшает способность иммунитета противостоять вирусной, бактериальной, грибковой флоре и атакам аллергенов. Выступая в качестве антиоксиданта, витамин А препятствует вредоносному влиянию токсинов на организм. Его нехватка грозит развитием железодефицитной анемии, так как он принимает непосредственное участие в синтезе клеток крови.

Без витамина А невозможно нормальное функционирование нервной системы, его нехватка приводит к синдрому хронической усталости.

Витамин А может выступать в 4 формах:

  • Ретинола ацетат или ретинол (А1).

  • Дегидроретинол (А2).

  • Ретиналь – активная форма А1.

  • Ретиноевая кислота.

Единым названием всех перечисленных форм витамина А является ретинол. В таком виде он присутствует в продуктах животного происхождения. Организму человека не приходится затрачивать усилия на усвоение ретинола, в ЖКТ он всасывается очень быстро.

В растительной пище витамин содержится как правило в виде каротина (провитамин А). В кишечнике он трансформируется в ретинол и только после этого всасывается в кровь.

В каких продуктах содержится витамин А?

В большом количестве витамина А содержит печень. В зависимости от животного, количество ретинола в ней сильно колеблется, но всегда в большом избытке присутствует. Но основным источником витамина А для человека является не только рыбий жир, печень и морковь, но также кефир, цельное молоко (330 мкг на литр), яйца, сметана, зелень.

Жир печени трескиЖир печени трески30 000 мкг
ПеченьПечень утиная, индейки, говяжьяУтиная 11 984 мкг
Индейки 10 751 мкг
Говяжья 9 442 мкг
Гусиная 9 309 мкг
Свиная 5 405 мкг
Куриная 4 296 мкг
Консервированная печень трескиКонсервированная печень трески4 400 мкг
Виноградные листьяВиноградные листья1 376 мкг
УгорьУгорь1 137 мкг
Масло сливочноеМасло сливочное840 мкг
Батат (сладкий картофель)Батат709 мкг
Капуста кейлКапуста кейл500 мкг
СырыСыры~200-400 мкг
Яичный желтокЯичный желток381 мкг
КефирКефир171 мкг
Болгарский перец красныйБолгарский перец красный157 мкг
СметанаСметана90 мкг

Овощи-рекордсмены по содержанию витамин А

Рейтинг

Овощи (100 г)

Витамин А, мкг

Бета-каротин, мкг

Альфа-каротин, мкг

1

Морковь

835

8 285

3 477

2

Батат

709

8 509

7

3

Капуста кейл

500

5 927

54

4

Тыква

426

3 100

4 016

5

Перец болгарский красный

157

1 624

20

6

Брокколи (варёная)

77

929

0

7

Капуста красная

56

670

0

8

Кабачок

56

670

0

9

Помидоры

42

449

101

10

Фасоль стручковая

32

380

0

Фрукты-рекордсмены по содержанию витамин А

Рейтинг

Фрукты (100 г)

Витамин А, мкг

Бета-каротин, мкг

1

Мушмула

76

0

2

Вишня

64

770

3

Маракуйя

64

743

4

Грейпфрут

58

686

5

Манго

54

640

6

Физалис

36

0

7

Мандарины

34

155

8

Гуава

31

374

9

Арбуз

28

303

10

Слива

17

190


Рекордсменом по содержанию бета-каротина является красное пальмовое масло, содержащее 52 500 мкг, то есть целых 2,6 мг провитамин А в 1 чайной ложке. Даже с учётом степени усвоения 1/2 RAE, вы получите 1300 мкг ретинола, что более чем достаточно.


Суточная норма витамина А для женщин, мужчин и детей

Рекомендуемое учеными суточное количество витамина А рассчитано исходя из того, чтобы организм не только перекрыл свои ежедневные нужды, но и мог обеспечить его пополнение в депо на несколько месяцев вперед. Только при условии достаточного количества ретинола в печени, возможно нормальное функционирование иммунной и репродуктивной системы, органов зрения и даже активность генов.

Ниже в таблице информация о суточной потребности в ретиноле. Для вашего удобства цифры представлены в мкг, ME, IU. Кроме того приведена верхняя граница потребления, когда витамин А становится токсичным.

Категории людей

Суточная потребность, мкг

МЕ/IU

Избыток, мкг

0-6 месяцев

400

1333

600

7-12 месяцев

500

1667

600

1-3 года

300

1000

600

4-8 лет

400

1333

900

9-13 лет

600

2000

1700

Мужчины с 14 лет

900

3000

3000

Женщины с 14 лет

700

2333

2800

Беременность

770

2566

3000

Кормление грудью

1300

4333

3000

Суточные дозы, рекомендуемые Обществом по Питанию Германии (DGE) и другими комитетами Европы по питанию.

1 мкг = 1 мкг RE = 3,333 МЕ = 3,333 IU = 12 мкг бета-каротина (без жира) = 2 мкг бета-каротина (в жире)

Сохраните таблицу для себя, и всегда ориентируйтесь на эти данные, при покупке витаминов.

Причины, по которым возрастает потребность организма в витамине А:

  • Набор массы тела.

  • Тяжелая физическая работа.

  • Необходимость работать по ночам.

  • Занятия спортом на профессиональном уровне.

  • Эмоциональные потрясения.

  • Дефицит солнечного света.

  • Нагрузка на органы зрения, например, при работе за компьютером.

  • Беременность и лактация.

  • Заболевания органов пищеварительной системы.

  • Вирусные инфекции.


Метаболизм в организме

Метаболизм в организме

Независимо от формы, ретинол усваивается на 50-90% от общего количества. Попав в системный кровоток, его молекулы связываются с белками крови и достигают печени. Именно этот орган выступает в качестве депо для витамина. Если извне его поступает слишком мало, то печень перекрывает потребности организма. Ее запасы внушительные, их хватает примерно на год. Из печени с током крови витамин А попадает в различные органы. Их клетки имеют рецепторы, которые улавливают молекулы ретинола, доставляют их внутрь, где они расходуются.

Витамин А поступает в организм из печени регулярно, благодаря чему в крови поддерживается его стабильный уровень в 0,7 мкмоль/л. Попав в ЖКТ, он сначала направляется в депо, для восполнения истраченных запасов, а неиспользованный ретинол циркулирует в системном кровотоке.

В клетках внутренних органов витамин А содержится в виде ретиналя и ретиноевой кислоты. Поэтому в крови эти две формы определяются в количестве не более чем 0,35 мкмоль/л. При снижении их содержания в различных биологических структурах, они утрачивают способность выполнять жизнеобеспечивающие функции, из-за чего у человека развиваются различные заболевания.

Чтобы организм лучше усваивал витамин А, он должен поступать совместно с цинком и витамином Е.


Как добиться лучшей усвояемости витамина А?

Витамин А относится к жирорастворимым веществам, поэтому употреблять его нужно с масляными или жиросодержащими продуктами. В большей степени это касается каротина из растительной пищи. Чтобы морковь, укроп или петрушка стали источником провитамина А, салат с ними нужно заправлять маслом. Усилить эффект можно регулярными прогулками на солнце.

Лучшим дополнением витамина А является витамин Е (токоферол). В таком сочетании он усваивается намного быстрее, но дозу нужно контролировать.

Также его часто назначают совместно с витамином С. Такая комбинация улучшает всасывание железа, что очень важно при борьбе с анемией.

Если витамина Е будет слишком много, он нейтрализует пользу витамина А. Замедляет его всасывание витамин D. Поэтому принимать их вместе нежелательно. Не будет пользы от витамина А при дефиците цинка в организме.

Разработаны антиоксидантные витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамин А. В их составе часто встречается селен, аскорбиновая кислота, токоферол, цинк, железо. Такие препараты назначают врачи для коррекции дефицитных состояний, а также при различных заболеваниях.

При употреблении растительной пищи в качестве источника витамина А, нужно понимать, что будет усвоено около 30% бета-каротина. И даже после его усвоения, потребуется целых 12 мкг каротина, чтобы трансформировать его в 1 мкг витамина А (соотношение 1:12).

В ходе научных исследований было установлено, что активность каротиноидов в 2 раза ниже, чем считалось ранее. В связи с этим Институт медицины США в 2001 году предложил новую единицу в качестве эквивалента активности ретинола – RAE. В результате были получены следующие значения:

  • 1 мкг ретинола = 1 RAE.

  • 2 мкг бета каротина, растворенного в жире = 1 RAE.

  • 12 мкг бета-каротина из пищи = 1 RAE.

  • 24 мкг иных поливитаминов А = 1 RAE.

Чтобы овощи отдавали организму максимальное количество содержащегося в них витамина А, их рекомендуется обжаривать на сковороде с небольшим количеством масла в течение 2-3 минут. Клетчатка размягчается и кишечнику легче «извлечь» из нее полезные вещества. Аналогичным образом действует на продукты иная термическая обработка.

Мясо лучше выдерживать на пару или готовить на гриле. Так в нем витамина А сохранится больше.


Функции и биологическая роль витамина А в организме человека

витамина А

Значение витамина А для организма человека:

  1. Регуляция синтеза стероидных гормонов и белков.

  2. Активизация сперматогенеза.

  3. Противоопухолевая активность.

  4. Нормализация метаболизма.

  5. Формирование липидов и костной ткани.

  6. Улучшение состояния кожи, ускорение регенерации клеток.

  7. Улучшение качества ногтей и волос. Витамин А делает их прочнее, усиливает их способность противостоять разрушающим факторам.

  8. Нейтрализация свободных радикалов.

  9. Укрепление иммунной системы.

  10. Помощь организму в борьбе с инфекционными заболеваниями.

  11. Способствует правильному росту и развитию эмбриона.

  12. Улучшение функции сумеречного зрения за счет стимуляции формирования родопсина.

  13. Предупреждение воспалительных заболеваний роговицы.

[Видео] Коротко об основных функциях витамина А и его роли в организме человека:


К каким заболеваниям приводит недостаток витамина А в организме?

При дефиците витамина А в организме, у человека развиваются следующие заболевания и нарушения:

  1. Сухая кожа. Кожа становится сухой, учащаются воспаления, повышается риск развития экземы. Научным путем было доказано, что у людей, страдающих хронической экземой, на 53% уменьшилась интенсивность ее симптомов (на фоне трехмесячного приема витамина А). [1]

  2. Сухость глаз. Тяжелый авитаминоз с выраженным дефицитом витамина А может стать причиной полной потери зрения или отмирания роговицы. В одном из исследований было доказано, что прием высоких доз витамина А уменьшает сухость глаз у младенцев и детей на 63%. Длился эксперимент в течение 1 года и 4 месяцев. [2]

  3. Куриная слепота. При недостатке витамина А развивается куриная слепота. В ходе научного исследования удалось установить, что женщины, страдающие куриной слепотой, стали лучше видеть в темноте на 50%. Курс лечения продолжался в течение полугода. [3]

  4. Бесплодие. Дефицит витамина А приводит к развитию бесплодия у мужчин и женщин, а также может стать причиной врожденных аномалий развития у детей. Эксперимент с крысами позволил установить, что самки с нехваткой витамина А не могут забеременеть, а их потомство рождается дефективным. [4] Еще одна опасность нехватки ретинола – высокая угроза выкидыша на ранних сроках беременности. [5]

  5. Угри. Дефицит витамина А приводит к угревой болезни, появлению прыщей. Установлено, что в организме взрослых людей, страдающих от акне уровень ретинола ниже на 80 мкг, чем у лиц, которые такой проблемы не имеют. Применение крема с витамином А помогает уменьшить количество прыщей вполовину. [8]

  6. Задержка физического развития у детей. Индонезийские ученые установили, что у детей с дефицитом витамина А добавки с ним стимулируют рост скелета. Они прибавили в росте на 0,39 см больше, чем дети, которым давали плацебо. А при сочетании ретинола с несколькими витаминами этот показатель становится еще лучше, что было доказано в ходе другого исследования, проводившегося с участием детей из Южной Африки. [6]

  7. Дефицит витамина А повышает риск простудных заболеваний, в частности, инфекций горла и верхних дыхательных путей. Ученые наблюдали за эквадорскими детьми, которые принимали 10 000 МЕ витамина А в неделю. Они обратили внимание, что эта группа испытуемых реже страдала от инфекционных заболеваний, чем те, которые получали плацебо. [7]

  8. Нехватка витамина А приводит к тому, что кожа дольше восстанавливается. Прием ретинола стимулирует продукцию коллагена, а также препятствует развитию язвенных дефектов у людей с сахарным диабетом. В ходе одного исследования было доказано, что у пожилых мужчин, смазывающих раны кремом с витамином А они затягивались в 2 раза быстрее по сравнению с пациентами, которые этот крем не использовали. [9]


Как определить недостаток витамина А?

Как определить недостаток витамина А

Чтобы выявить недостаток витамина А в организме, нужно сдать кровь на определение уровня содержания в ней ретинола. Это можно сделать в любой ближайшей лаборатории. Показатели нормы витамина А в крови находятся в пределах 0,3 – 0,8 мкг/мл.

Если результат соответствует норме, это означает, что в организме на данный момент времени достаточно витамина. Однако определить его запасы с помощью анализа не удастся. В крови уровень ретинола будет поддерживаться на нормальном уровне до тех пор, пока депо не иссякнет. Поэтому если анализ выявил снижение значений, значит, печень опустошена, а в организме развивается гиповитаминоз с дефицитом витамина А.

Если этот показатель повышен, то у организма закончились возможности запасать его впрок. Это может быть опасно, так как излишки витамина А, циркулирующие в крови, откладываются в тканях и оказывают токсический эффект.

Если запасов ретинола в организме мало, то в крови его будет определяться в пределах нормы, но ближе к нижним значениям. Такая картина сохраняется до тех пор, пока не возникнет ситуация, при которой клеткам потребуется больше витамина А, чем обычно, например, беременность. Депо начнет опустошаться быстро, что негативным образом отражается на состоянии здоровья. Поэтому у беременных женщин так часто развивается куриная слепота.


Гипервитаминоз витамина А

Витамин А хорошо растворяется в жирах, поэтому он быстро накапливается в организме. По этой причине длительный прием высоких концентраций ретинола (более 180 – 430 мкг на каждый кг веса в сутки, то есть, примерно по 100 000 ME) приводит к передозировке.

Гипервитаминоз опасен. Он негативным образом отражается на функционировании внутренних органов. В первую очередь страдает зрение и репродуктивная система.

Острое отравление развивается при наличии в организме витамина А в концентрации 25 000 МЕ/кг (7 500 мкг).

Хроническая интоксикация ретинолом возникает при его ежедневном поступлении в организм в количестве 4 000 МЕ/кг (1200 мкг) в течение 6-15 месяцев.

Симптомы, указывающие на гипервитаминоз витамина А:

  • Тошнота.

  • Гепатомегалия.

  • Снижение аппетита.

  • Суставные боли.

  • Воспаление роговицы глаза.

Симптомы. О хронической интоксикации свидетельствуют пожелтевшие ладони и стопы, слизистые оболочки, при этом острые симптомы отравления отсутствуют. У животных, которым вводили избыток витамина А в дозе, превышающей норму в 100 крат, развивался прооксидантный эффект. Однако интоксикация не наблюдалась, если совместно с каротиноидами в организм поступал витамин Е и аскорбиновая кислота, так как эти вещества защищают клетки от окисления.

При резком превышении дозы возможно развитие летального исхода. Подобные случаи наблюдались при употреблении в пищу печени белого медведя, акулы, хаски и некоторых морских животных. Впервые люди столкнулись с острым отравлением витамином А во время Третьей Баренцевой экспедиции в 1597 году, когда ее участники серьезно заболели, съев печень белого медведя.

Проявляется острая интоксикация в виде паралича и судорожных припадков. При хроническом отравлении повышается внутричерепное давление, развивается головная боль, беспокоит тошнота и рвота. Желтое пятно глаза отекает, страдает зрительная функция. Нарушается функционирование внутренних органов, в первую очередь затрагиваются печень и почки, появляются кровоподтеки на коже. Не менее опасны спонтанные костные переломы. У новорожденных детей, чьи матери во время беременности получали избыток витамина А, развиваются различные дефекты. Потому потреблять ретинол в гестационном периоде нужно строго соблюдая дозировку.

Для купирования токсического эффекта рекомендуется прием маннита, который позволяет привести в норму внутричерепное давление и справиться с головной болью. Для разгона обменных процессов и стабилизации лизосом в почках и печени вводят стероидные гормоны. Аналогичным эффектом обладает витамин Е.

Запрещено принимать высокие дозы витамина А не только во время вынашивания ребенка, но и в период планирования зачатия (за полгода до предполагаемой беременности), так как это несёт угрозу плоду.


Польза витамина А

Польза витамина А

Польза витамина А для организма:

  1. Защита глаз. Витамин А необходим для нормального функционирования органов зрения. Его применяют для профилактики куриной слепоты, так как витамин А является базовым компонентом родопсина, дефицит которого приводит к развитию никталопии. Кроме того, в ходе ряда исследований было доказано, что у людей старше 50 лет, принимающих витамин А в виде добавки, на 25% ниже риск прогрессирования дегенерации желтого пятна глаза. Именно этот процесс является ведущим фактором в развитии старческой слепоты. [10]

  2. Профилактика рака. Ученые выяснили, что его можно использовать для предотвращения лимфомы Ходжкина, рака шейки матки, мочевого пузыря и легких. [11, 12, 13, 14] Однако курильщикам принимать добавки с витамином А нужно с осторожностью, не превышая рекомендованные дозы. В исследовании с участием более чем 10 000 испытуемых, было выяснено, что у курящих людей с высоким уровнем альфа-каротина и бета-криптоксантина риск летального исхода от рака легких выше на 46% и 61% соответственно, по сравнению с некурящими лицами. [15]

  3. Витамина А – сильный антиоксидант. Он обладает способностью нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие окисление клеток и приводящие к развитию хронических заболеваний, в том числе, к сахарному диабету, раковым опухолям, сердечно-сосудистым патологиям, ослаблению умственных способностей.

  4. Витамин А помогает поддерживать иммунитет. Он усиливает сопротивляемость клеток в противостоянии с вредоносной флорой. В первую очередь это касается дыхательной системы, зрения, пищеварительного тракта, репродуктивных органов. Он принимает участие в продукции лейкоцитов, которые являются главными борцами с вирусами и бактериями. Есть данные относительно снижения риска смертности у африканских детей от малярии и кори, при условии отсутствия у них дефицита витамина А. [16]

  5. Делает кожу чистой, избавляет ее от угревой сыпи и акне. Препараты на его основе часто используют для лечения тяжелой угревой болезни. Однако назначать их должен врач, так как они имеют ряд противопоказаний.

  6. Витамин А необходим для здоровья костей. У людей с дефицитом ретинола повышается риск переломов, а при его достаточном количестве он снижается на 6% [17]

  7. Витамин А необходим для нормального функционирования репродуктивной системы, для правильного развития плода. В исследовании на крысах было доказано, что при нехватке ретинола блокируется процесс развития сперматозоидов, что становится причиной мужского бесплодия. У самок при нехватке витамина А снижается количество яйцеклеток, способных к оплодотворению, а также уменьшается вероятность успешного закрепления яйца в матке. Его дефицит у беременных женщин приводит к нарушениям в развитии скелета, нервной системы, сердца, почек, глаз, легких и поджелудочной железы у плода. Однако нужно помнить о том, что переизбыток ретинола не менее опасен. [18, 19]

Применение в медицине

Польза витамина А

Витамин А может быть назначен врачом в следующих случаях:

  • Нехватка витамина А на фоне низкого уровня белка в организме. Также его рекомендуют пациентам с сахарным диабетом, повышенной активностью щитовидной железы, на фоне гипертермии, при патологиях почек, при кистозном фиброзе и при абелатипопротеинемией.

  • При угрозе рака молочной железы. Есть сведения, что высокое поступление витамина А с продуктами питания снижает риск его развития. Это особенно актуально для женщин с отягощенным анамнезом, вступивших в период менопаузы.

  • Для профилактики развития катаракты.

  • При диарее на фоне ВИЧ. Прием витамина А уменьшает вероятность летального исхода от диареи у ВИЧ-инфицированных детей.

  • При лечении малярии, для облегчения симптомов болезни. Исследования показали его эффективность в терапии детей младше 3 лет.

  • При лечении кори, для уменьшения риска осложнений и снижения смертности от этой инфекции.

  • Для лечения и профилактики оральной лейкоплакии.

  • С целью восстановления органов зрения после перенесенной лазерной коррекции. Лучшего эффекта удается добиться при сочетании ретинола с витамином Е.

  • Во время беременности для снижения риска развития диареи, лихорадки, куриной слепоты. Это актуально для женщин с дефицитом витамина А.

  • При пигментном ретините и других заболеваниях, поражающих сетчатку.


Витамин А для кожи лица, волос и ногтей

Витамин А не боится воздействия высоких температур, но крайне чувствителен к ультрафиолету. Поэтому содержащие его продукты и средства нужно беречь от воздействия солнечного света.

Для кожи лица

Для кожи лица

Витамин А - это базовое вещество, отвечающее за здоровье кожи и гарантирующее ее подтянутость и упругость. Если его содержание в норме, вероятность появления пигментных пятен, акне, угрей, сухости и вялости кожи сводится к минимуму.

Витамин А продается в аптеках. Его можно приобрести в капсулах, в виде масляного раствора или ампул. Не следует бездумно использовать его для ухода за кожей, так как вещество отличается высокой биологической активностью. Применять его рекомендуется людям старше 35 лет.

С витамином А делают маски. Для усиления эффекта в них добавляют различные вспомогательные компоненты, например, жирную сметану, репейное или оливковое масло, сок алоэ, овсяные хлопья, мед.

Для избавления от небольших мимических морщин и синяков под глазами, на кожу наносят препарат Аевит, либо смесь витамина А с маслом.

От акне помогает избавиться маска на основе витамина А, молотой чечевицы и цинковой мази. Наносить такой состав нужно 1 раз в 2 недели. Противопоказанием к ее использованию являются открытые раны на коже, либо аллергия на любой компонент, входящий в состав.

Для ногтей

Для ногтей

Для ухода за ногтевыми пластинами витамин А используют в связке с различными компонентами. Кроме ретинола для приготовления маски потребуются:

  • Витамин В и Д.

  • Жирный крем для рук.

  • Кокосовое масло.

  • Лимонный сок.

  • 1-2 капли йода.

Все компоненты смешивают и наносят на ногти и на кожу рук, втирая легкими массирующими движениями. Такой состав помогает значительно улучшить состояние кожи рук и ногтей.

Для волос

Витамин А добавляют в шампунь перед каждым мытьем головы. Сразу в бутылку с шампунем вливать его не следует, так как он окислится. Для придания волосам блеска, силы и мягкости витамин А добавляют в готовые маски.

Усилить эффективность средства можно с помощью вспомогательных компонентов: витамина Е, масел, отварами хвоща или ромашки, крахмалом. Ускоряют рост волос перец и горчица.

С осторожностью должны использовать такие маски люди с аллергией на витамин А. Не рекомендуется применять их при избыточной работе сальных желез.

[Видео] Практикующий врач-косметолог рассказывает, как правильно пользоваться ретинолом в косметологии:


Инструкция по применению витамина А

Показания к применению витамина А:

  • Лечение и профилактика гиповитаминоза. Основанием для назначения ретинола могут стать характерные симптомы: потеря массы тела, частые инфекционные заболевания, головные боли, язвенные дефекты на слизистых оболочках ротовой полости. Дефицит витамина А может быть выявлен в ходе лабораторных исследований.

  • Лечение инфекционных заболеваний. В этом случае витамин А назначают совместно с витамином С.

  • Рахит. Ретинол используют в комплексе с витамином Д.

  • Никталопия (куриная слепота). Витамин А используют в комбинации с никотиновой кислотой.

  • Дерматологические болезни, например, пустулезный дерматит или псориаз.

Препараты витамина А подходят для перорального приема в виде капсул, порошков, драже, растворов, таблеток. Также допустимо его внутримышечное и внутривенное введение. С ним делают примочки, аппликации, повязки и пр.

Инъекционное введение витамина А допустимо только в стационаре, при выраженном дефиците ретинола, либо при лечении тяжелых заболеваний органов пищеварительной, дыхательной и мочеполовой системы.

Местно вещество наносят в виде масляного раствора при язвенных дефектах, ранах, экземе, ожогах, обморожениях.

Пероральный прием практикуют при терапии легкого гиповитаминоза. Суточная доза препарата: 3-5 драже, после еды. Масляный раствор наносят на кусочек черного хлеба в количестве 10-20 капель 3 раза в день.

Курс может длиться от 14 дней до 4 месяцев. Точные сроки зависят от конкретного клинического случая.

Прием витамина в течение 30 дней показан при следующих состояниях:

  • Гиповитаминоз.

  • Куриная слепота.

  • Воспаления дермы и слизистых оболочек.

  • Укрепление иммунной системы.

Затем должен следовать перерыв в 2-3 месяца, после чего курс повторяют.

Доза для инъекционного введения взрослым пациентам составляет 10 000 – 100 000 МЕ, а детям 5 000 – 10 000 МЕ. Общее количество инъекций может составлять от 20 до 30.

Для перорального приема и для внутримышечного введения максимальная разовая доза составляет 50 000 МЕ (15 000 мкг или 15 мг). Максимальная суточная доза – 5 000-10 000 МЕ в сутки.


Лучший витамин А на Айхерб

Лучший витамин А
  • Solgar vitamin A. Выпускается препарат в таблетках, каждая из которых содержит витамин А в количестве 1500 мкг и витамин С в количестве 10 мг.

  • New Foods. Препарат выпускается в форме мягких таблеток. В сутки принимают по 1 единице, во время еды. Содержание витамина А на 1 порцию – 10 000 МЕ.

  • Source Naturals Active A. Препарат выпускается в таблетированной форме. В сутки принимают по 1 таблетке. В ее состав входит витамин А в дозировке 25 000 МЕ и кальций в дозировке 23 мг.

  • Nature's Way. Форма выпуска представлена мягкими желатиновыми капсулами. Принимают препарат 1 раз в сутки во время еды. В одной порции содержится 3 000 мкг витамина А.

Витамин А для детей

В состав препаратов должен входить только витамин А, либо его комбинация с витамином Е. Их назначают только при диагностированном гиповитаминозе, при условии строго соблюдения дозировки.

Самостоятельно предлагать ребенку витамин А можно только при условии, что он входит в состав поливитаминных комплексов. В них его содержание невысоко и не может нанести вред здоровью.

Самые популярные марки:

  • Витрум.

  • Компливит.

  • Джунгли.

  • Мульти табс.

  • Пиковит.

  • Сана-сол и пр.

Также можно предлагать детям добавки, содержащие бета-каротин, который в организме трансформируется в ретинол. Его передозировка не несет опасности, даже при случайном приеме избыточного количества препарата. Единственным побочным эффектом является окрашивание кожи в желтоватый оттенок. Этот симптом проходит самостоятельно при отмене препарата.

Среди наиболее популярных добавок с бета-каротином: Алфавит, Веторон, Супрадин кидс в виде геля, Триовит (разрешен с 12 лет), Бетавитон (разрешен с 14 лет).

Аевит или ретинол в капсулах и в растворе можно использовать только для лечения авитаминоза витамина А, так как содержат до 20 суточных норм ретинола, и может вызвать передозировку!

Однако масляный раствор допустимо применять для местной терапии ожогов, ран, стоматита, экземы и язв.


Противопоказания и предостережения

Противопоказания и предостережения

Потребление избыточного количества витамина А может быть опасно для здоровья. При рациональном питании суточную дозу легко набрать без использования специфических добавок, из обычных продуктов. Для взрослых верхний суточный предел составляет 3000 мкг (10 000 МЕ). Очень высокие дозы могут стать причиной сильного отравления и даже летального исхода.

Симптомы передозировки:

  • Ухудшение зрительной функции.

  • Суставная боль, боль в костях.

  • Отсутствие желания принимать пищу.

  • Тошнота и рвота.

  • Фотосенсибилизация.

  • Облысение.

  • Головные боли.

  • Сухость кожных покровов.

  • Поражение печени.

  • Пожелтение кожи.

  • Задержка роста.

  • Головокружение.

  • Кожный зуд.

Избыточное количество витамина А опасно при беременности. Передозировка несет риск для здоровья матери и плода. Есть данные, что у курильщиков гипервитаминоз витамина А повышает риск развития рака легких. Поэтому принимать добавки с ретинолом нужно осторожно, строго соблюдая дозировку.

Признаки сильного дефицита витамина А

Признаки сильного дефицита витамина А

Дефицит витамина А развивается, если человек употребляет мало продуктов, содержащих это вещество. Усугубляет ситуацию алкоголизм и мальабсорбция. Понять, что организм испытывает нехватку витамина А можно по следующим признакам:

  • Куриная слепота. Это первый сигнал имеющегося гиповитаминоза.

  • Язвы роговицы. При тяжелом дефиците витамина А зрение можно потерять полностью.

  • Иммунодефицит.

  • Частые респираторные инфекции. Среди детей с авитаминозом более высокая смертность от кори.

  • Диарея.

  • Нарушение роста и формирования костей.

  • ХОБЛ, эмфизема легких. Обструкция чаще всего развивается у курильщиков.

Признаки избытка витамина А

Признаки избытка витамина А

Симптомы острого гипервитаминоза витамина А:

  • Тошнота.

  • Головная боль.

  • Снижение работоспособности.

  • Потеря аппетита.

  • Головокружение.

  • Сухость кожи.

  • Отек головного мозга.

Хронический гипервитаминоз витамина А может стать причиной развития остеопороза, а также врожденных дефектов у плода. В этом плане особенно опасны производные ретинола, поэтому беременным женщинам лучше назначать бета-каротин.

Долгое время нельзя принимать препараты витамина А людям с повышенным риском рака легких, курильщикам, а также лицам, чей организм подвергается воздействию асбеста.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами

При нехватке витамина Е, витамин А в организме быстро разрушается. Он также не откладывается в депо, если имеется дефицит холина.

Уменьшают его эффективность антибактериальные препараты. Однако сам витамин А усиливает побочные эффекты от лечения изотретиноином, при условии их совместного приема.


Автор статьи: | д. м. н. терапевт

Образование: Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, специальность - "Лечебное дело" в 1991 году, в 1993 году "Профессиональные болезни", в 1996 году "Терапия".
Наши авторы

Источники информации:
  1. Oral Alitretinoin (9-cis-retinoic Acid) Therapy for Chronic Hand Dermatitis in Patients Refractory to Standard Therapy: Results of a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Trial [источник]

  2. Impact of Vitamin A Supplementation on Prevalence and Incidence of Xerophthalmia in Nepal [источник]

  3. Recovery From Impaired Dark Adaptation in Nightblind Pregnant Nepali Women Who Receive Small Daily Doses of Vitamin A as Amaranth Leaves, Carrots, Goat Liver, Vitamin A-fortified Rice, or Retinyl Palmitate [источник]

  4. Vitamin A in Reproduction and Development [источник]

  5. Blood Plasma Levels of Lipoperoxides, Glutathione Peroxidase, Beta Carotene, Vitamin A and E in Women With Habitual Abortion [источник]

  6. Vitamin A Supplementation Selectively Improves the Linear Growth of Indonesian Preschool Children: Results From a Randomized Controlled Trial [источник]

  7. The Beneficial Effects of Weekly Low-Dose Vitamin A Supplementation on Acute Lower Respiratory Infections and Diarrhea in Ecuadorian Children [источник]

  8. Does the Plasma Level of Vitamins A and E Affect Acne Condition? [источник]

  9. Pretreatment of Photoaged Forearm Skin With Topical Tretinoin Accelerates Healing of Full-Thickness Wounds [источник]

  10. A Randomized, Placebo-Controlled, Clinical Trial of High-Dose Supplementation With Vitamins C and E, Beta Carotene, and Zinc for Age-Related Macular Degeneration and Vision Loss: AREDS Report No. 8 [источник]

  11. Carotenoid Intake and Risk of non-Hodgkin Lymphoma: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Observational Studies [источник]

  12. Vitamin A and Risk of Cervical Cancer: A Meta-Analysis [источник]

  13. Association of Dietary Vitamin A and betta-Carotene Intake With the Risk of Lung Cancer: A Meta-Analysis of 19 Publications [источник]

  14. Vitamin A and risk of bladder cancer: a meta-analysis of epidemiological studies [источник]

  15. Serum carotenoid levels and risk of lung cancer death in US adults [источник]

  16. Induction of cellular and molecular immunomodulatory pathways by vitamin A and Flavonoids [источник]

  17. The Effect of Vitamin A on Fracture Risk: A Meta-Analysis of Cohort Studies [источник]

  18. Vitamin A in Reproduction and Development [источник]

  19. The Role of Retinoic Acid (RA) in Spermatogonial Differentiation [источник]




Комментарии
(Пока нет отзывов к статье)
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ