Диеты позволяющие похудеть на 20 кг
Ожирение — одно из наиболее распространённых хронических заболеваний в мире. Ещё в 1997 году ВОЗ объявила его глобальной эпидемией, которая сегодня продолжает распространяться. По оценке учёных, к 2025 году от ожирения будут страдать более 18% мужчин и более 21% женщин, причём в некоторых государствах эти показатели окажутся значительно выше [1].
Характер питания — ведущий фактор, влияющий на наш вес и самочувствие. Ещё Гиппократ говорил: «Мы есть то, что мы едим». Грамотно составленное диетическое меню способствует улучшению обмена веществ, а иногда и решению целого ряда вопросов, связанных со здоровьем. Поэтому проблема поиска универсальной системы питания никогда не утратит актуальность.
Авторы диет, обещающие быструю потерю веса, не лукавят, это действительно возможно, но исключить проблемы со здоровьем в данном случае нельзя. Поэтому мы собрали диеты, позволяющие похудеть на 20 кг, которые рассчитаны на длительный срок. Минимум — на 30 дней, максимум — на год и более, так как на короткой дистанции большие потери веса опасны.
При выборе системы питания, следует обратить внимание на то, как именно работает диета, то есть за счёт чего происходит потеря веса: за счёт снижения суточной калорийности, упора на белковую пищу, включения разгрузочных дней и т. д. Не менее важно изучить плюсы и минусы диеты, ознакомиться с противопоказаниями и особенностями составления меню.
Мы нашли и изучили самые популярные диеты, позволяющие похудеть на 20 и более килограммов, систематизировали информацию по основным критериям, чтобы максимально облегчить вам выбор оптимальной системы питания.
Химическая диета Срок: 30 дней |
Диета Дюкана Срок: от 60 дней, до 365 дней Суть диеты • 1 фаза • 2 фаза • 3 фаза • 4 фаза • Рецепты • Отзывы |
Диета 5 столовых ложек Срок: 30 дней |
Как похудеть на 20 кг за месяц? Срок: 30 дней |
Диета 90 дней раздельного питания Срок: 90 дней |
Диета Ковалькова Срок: 365 дней |
Диета «минус 60» Екатерины Миримановой Срок: неограниченно |