| № | Количество | Доля от суточной нормы на 100 г |
| 1 | Перец чили молотый сухой | 1 483,0 мкг | 164,8% |
| 2 | Виноградные листья свежие | 1 376,0 мкг | 152,9% |
| 3 | Перец чили острый высушенный на солнце | 1 324,0 мкг | 147,1% |
| 4 | Морковь варёная | 852,0 мкг | 94,7% |
| 5 | Морковь сырая (свежая) | 835,0 мкг | 92,8% |
| 6 | Батат в сыром виде | 709,0 мкг | 78,8% |
| 7 | Лебеда свежая | 580,0 мкг | 64,4% |
| 8 | Ботва репы свежая | 579,0 мкг | 64,3% |
| 9 | Шпинат варёный | 524,0 мкг | 58,2% |
| 10 | Листья одуванчика свежие | 508,0 мкг | 56,4% |
| 11 | Капуста кудрявая в сыром виде | 500,0 мкг | 55,6% |
| 12 | Шпинат свежий | 469,0 мкг | 52,1% |
| 13 | Салат римский свежий | 436,0 мкг | 48,4% |
| 14 | Побеги лаконоса в сыром виде | 435,0 мкг | 48,3% |
| 15 | Тыква в сыром виде | 426,0 мкг | 47,3% |
| 16 | Петрушка свежая | 421,0 мкг | 46,8% |
| 17 | Майоран специя в виде порошка | 403,0 мкг | 44,8% |
| 18 | Укроп свежий | 386,0 мкг | 42,9% |
| 19 | Капуста листовая приготовленная (отваренная) | 380,0 мкг | 42,2% |
| 20 | Салат латук красный свежий | 375,0 мкг | 41,7% |
| 21 | Салат латук свежий | 370,0 мкг | 41,1% |
| 22 | Кресс-салат свежий | 346,0 мкг | 38,4% |
| 23 | Кинза (листья кориандра) свежие | 337,0 мкг | 37,4% |
| 24 | Ботва свекольная в свежем виде | 316,0 мкг | 35,1% |
| 25 | Лавровый лист | 309,0 мкг | 34,3% |
| 26 | Мангольд свежий | 306,0 мкг | 34,0% |
| 27 | Шалфей молотый | 295,0 мкг | 32,8% |
| 28 | Кервель ажурный сушёный | 293,0 мкг | 32,6% |
| 29 | Тыква варёная или запечённая | 288,0 мкг | 32,0% |
| 30 | Листья цикория свежие | 286,0 мкг | 31,8% |
| 31 | Базилик свежий | 264,0 мкг | 29,3% |
| 32 | Водоросли нори в сыром виде | 260,0 мкг | 28,9% |
| 33 | Чабер молотый | 257,0 мкг | 28,6% |
| 34 | Капуста листовая свежая | 251,0 мкг | 27,9% |
| 35 | Тимьян свежий | 238,0 мкг | 26,4% |
| 36 | Брокколи рааб приготовленная | 227,0 мкг | 25,2% |
| 37 | Капуста пекинская свежая | 223,0 мкг | 24,8% |
| 38 | Шнитт-лук свежий | 218,0 мкг | 24,2% |
| 39 | Мята перечная свежая | 212,0 мкг | 23,6% |
| 40 | Эстрагон сушёный | 210,0 мкг | 23,3% |
| 41 | Мята свежая | 203,0 мкг | 22,6% |
| 42 | Щавель свежий | 200,0 мкг | 22,2% |
| 43 | Лук зелёный свежий | 200,0 мкг | 22,2% |
| 44 | Папоротник (побеги) в сыром виде | 181,0 мкг | 20,1% |
| 45 | Кипрей (листья кипрея) свежий | 180,0 мкг | 20,0% |
| 46 | Курага | 180,0 мкг | 20,0% |
| 47 | Дыня Канталупа свежая | 169,0 мкг | 18,8% |
| 48 | Салат кочанный свежий | 166,0 мкг | 18,4% |
| 49 | Жеруха в сыром виде | 160,0 мкг | 17,8% |
| 50 | Перец болгарский красный свежий | 157,0 мкг | 17,4% |
| 51 | Розмарин свежий | 146,0 мкг | 16,2% |
| 52 | Листья амаранта свежие | 146,0 мкг | 16,2% |
| 53 | Брокколи рааб свежая | 131,0 мкг | 14,6% |
| 54 | Руккола свежая | 119,0 мкг | 13,2% |
| 55 | Эндивий свежий | 108,0 мкг | 12,0% |
| 56 | Листья тыквы свежие | 97,0 мкг | 10,8% |
| 57 | Абрикос свежий | 96,0 мкг | 10,7% |
| 58 | Эскариоль приготовленный | 94,0 мкг | 10,4% |
| 59 | Брокколи китайская свежая | 86,0 мкг | 9,6% |
| 60 | Орегано душица, высушенная | 85,0 мкг | 9,4% |
| 61 | Лук-порей свежий | 83,0 мкг | 9,2% |
| 62 | Брокколи китайская приготовленная | 82,0 мкг | 9,1% |
| 63 | Брокколи варёная | 77,0 мкг | 8,6% |
| 64 | Мушмула свежая | 76,0 мкг | 8,4% |
| 65 | Суринамская вишня свежая | 75,0 мкг | 8,3% |
| 66 | Сок абрикосовый (нектар) консервированный | 66,0 мкг | 7,3% |
| 67 | Зира семена кумина | 64,0 мкг | 7,1% |
| 68 | Вишня свежая | 64,0 мкг | 7,1% |
| 69 | Маракуйя свежая | 64,0 мкг | 7,1% |
| 70 | Грейпфрут свежий | 58,0 мкг | 6,4% |
| 71 | Кабачок жареный или запечённый (без масла) | 56,0 мкг | 6,2% |
| 72 | Капуста красная свежая | 56,0 мкг | 6,2% |
| 73 | Плантаны в свежем виде | 56,0 мкг | 6,2% |
| 74 | Манго свежее | 54,0 мкг | 6,0% |
| 75 | Капуста савойская свежая | 50,0 мкг | 5,6% |
| 76 | Спаржа варёная | 50,0 мкг | 5,6% |
| 77 | Фенхель в сыром виде (плод или корень) | 48,0 мкг | 5,3% |
| 78 | Перец чили красный острый свежий | 48,0 мкг | 5,3% |
| 79 | Папайя свежая | 47,0 мкг | 5,2% |
| 80 | Йогурт | 46,0 мкг | 5,1% |
| 81 | Помидоры свежие | 42,0 мкг | 4,7% |
| 82 | Лук-порей приготовленный | 41,0 мкг | 4,6% |
| 83 | Мускатный орех пряность, молотый | 40,0 мкг | 4,4% |
| 84 | Брюссельская капуста варёная | 39,0 мкг | 4,3% |
| 85 | Зелёный горошек свежий | 38,0 мкг | 4,2% |
| 86 | Брюссельская капуста свежая | 38,0 мкг | 4,2% |
| 87 | Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное | 38,0 мкг | 4,2% |
| 88 | Спаржа в сыром виде | 38,0 мкг | 4,2% |
| 89 | Барбадосская вишня свежая | 38,0 мкг | 4,2% |
| 90 | Физалис свежий | 36,0 мкг | 4,0% |
| 91 | Бамия в сыром виде | 36,0 мкг | 4,0% |
| 92 | Сок манго (нектар) консервированный | 35,0 мкг | 3,9% |
| 93 | Мандарины свежие | 34,0 мкг | 3,8% |
| 94 | Фасоль стручковая варёная (спаржевая) | 32,0 мкг | 3,6% |
| 95 | Гуава свежая | 31,0 мкг | 3,4% |
| 96 | Брокколи свежая | 31,0 мкг | 3,4% |
| 97 | Бузина свежая | 30,0 мкг | 3,3% |
| 98 | Наранхилья замороженная | 28,0 мкг | 3,1% |
| 99 | Ирис | 28,0 мкг | 3,1% |
| 100 | Арбуз свежий | 28,0 мкг | 3,1% |
| 101 | Зелёный горошек консервированный | 27,0 мкг | 3,0% |
| 102 | Перец душистый молотый | 27,0 мкг | 3,0% |
| 103 | Шафран специя | 27,0 мкг | 3,0% |
| 104 | Перец чёрный молотый | 27,0 мкг | 3,0% |
| 105 | Фисташки свежие | 26,0 мкг | 2,9% |
| 106 | Салат айсберг свежий | 25,0 мкг | 2,8% |
| 107 | Помидоры приготовленные | 24,0 мкг | 2,7% |
| 108 | Вигна приготовленная (варёная) | 23,0 мкг | 2,6% |
| 109 | Сок грейпфрутовый свежий | 22,0 мкг | 2,4% |
| 110 | Сельдерей свежий | 22,0 мкг | 2,4% |
| 111 | Оливки зелёные консервированные | 20,0 мкг | 2,2% |
| 112 | Сок папайи (нектар) консервированный | 18,0 мкг | 2,0% |
| 113 | Перец болгарский зелёный, свежий | 18,0 мкг | 2,0% |
| 114 | Бобы зелёные свежие | 18,0 мкг | 2,0% |
| 115 | Тмин семена | 18,0 мкг | 2,0% |
| 116 | Водоросли вакаме в сыром виде | 18,0 мкг | 2,0% |
| 117 | Маслины консервированные | 17,0 мкг | 1,9% |
| 118 | Яванское яблоко свежее | 17,0 мкг | 1,9% |
| 119 | Слива свежая | 17,0 мкг | 1,9% |
| 120 | Чернослив | 17,0 мкг | 1,9% |
| 121 | Персик свежие, без косточек | 16,0 мкг | 1,8% |
| 122 | Семена аниса | 16,0 мкг | 1,8% |
| 123 | Корица порошок | 15,0 мкг | 1,7% |
| 124 | Крыжовник свежий | 15,0 мкг | 1,7% |
| 125 | Кумкват свежий | 15,0 мкг | 1,7% |
| 126 | Эдамаме приготовленные | 15,0 мкг | 1,7% |
| 127 | Каркаде цветок, свежий | 14,0 мкг | 1,6% |
| 128 | Бобы зелёные варёные | 14,0 мкг | 1,6% |
| 129 | Фисташки жареные (без соли) | 13,0 мкг | 1,4% |
| 130 | Сок персиковый (нектар) консервированный | 13,0 мкг | 1,4% |
| 131 | Кукуруза варёная | 13,0 мкг | 1,4% |
| 132 | Карамель | 12,0 мкг | 1,3% |
| 133 | Антильский абрикос свежий | 12,0 мкг | 1,3% |
| 134 | Смородина чёрная свежая | 12,0 мкг | 1,3% |
| 135 | Бананы сушёные | 12,0 мкг | 1,3% |
| 136 | Ежевика свежая | 11,0 мкг | 1,2% |
| 137 | Зёрна кукурузы сухие | 11,0 мкг | 1,2% |
| 138 | Мука кукурузная | 11,0 мкг | 1,2% |
| 139 | Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая | 11,0 мкг | 1,2% |
| 140 | Апельсины свежие | 11,0 мкг | 1,2% |
| 141 | Блины | 10,0 мкг | 1,1% |
| 142 | Кукуруза в сыром виде | 9,0 мкг | 1,0% |
| 143 | Сок апельсиновый консервированный | 9,0 мкг | 1,0% |
| 144 | Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель | 8,0 мкг | 0,9% |
| 145 | Семена люцерны пророщенные в свежем виде | 8,0 мкг | 0,9% |
| 146 | Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка | 8,0 мкг | 0,9% |
| 147 | Семена фенхеля | 7,0 мкг | 0,8% |
| 148 | Финики Маджуль | 7,0 мкг | 0,8% |
| 149 | Хурма чёрная (сапота) свежая | 7,0 мкг | 0,8% |
| 150 | Инжир свежий | 7,0 мкг | 0,8% |
| 151 | Каперсы маринованные | 7,0 мкг | 0,8% |
| 152 | Кивано свежая | 7,0 мкг | 0,8% |
| 153 | Авокадо свежее | 7,0 мкг | 0,8% |
| 154 | Морская капуста в сыром виде | 6,0 мкг | 0,7% |
| 155 | Физалис овощной свежий | 6,0 мкг | 0,7% |
| 156 | Орех серый | 6,0 мкг | 0,7% |
| 157 | Сок ежевичный консервированный | 6,0 мкг | 0,7% |
| 158 | Ямс приготовленный | 6,0 мкг | 0,7% |
| 159 | Артишоки испанские варёные | 6,0 мкг | 0,7% |
| 160 | Горчица столовая, пастообразная | 5,0 мкг | 0,6% |
| 161 | Огурцы свежие | 5,0 мкг | 0,6% |
| 162 | Джекфрут свежий | 5,0 мкг | 0,6% |
| 163 | Капуста свежая, белокачанная | 5,0 мкг | 0,6% |
| 164 | Капуста квашеная (кимчи) | 5,0 мкг | 0,6% |
| 165 | Ревень стебель в сыром виде | 5,0 мкг | 0,6% |
| 166 | Патиссон приготовленный | 4,0 мкг | 0,4% |
| 167 | Капуста варёная (белокачанная) | 4,0 мкг | 0,4% |
| 168 | Киви свежий | 4,0 мкг | 0,4% |
| 169 | Таро приготовленные клубни | 4,0 мкг | 0,4% |
| 170 | Голубика свежая | 3,0 мкг | 0,3% |
| 171 | Нут сухой | 3,0 мкг | 0,3% |
| 172 | Фундук жареный | 3,0 мкг | 0,3% |
| 173 | Семена гулявника | 3,0 мкг | 0,3% |
| 174 | Пажитник семена | 3,0 мкг | 0,3% |
| 175 | Дыня свежая | 3,0 мкг | 0,3% |
| 176 | Пекан | 3,0 мкг | 0,3% |
| 177 | Семечки подсолнуха очищенные | 3,0 мкг | 0,3% |
| 178 | Яблоки свежие | 3,0 мкг | 0,3% |
| 179 | Клюква свежая | 3,0 мкг | 0,3% |
| 180 | Саподилла плоды свежие | 3,0 мкг | 0,3% |
| 181 | Семена сельдерея | 3,0 мкг | 0,3% |
| 182 | Кунжут необжаренный | 3,0 мкг | 0,3% |
| 183 | Кунжут обжаренный | 3,0 мкг | 0,3% |
| 184 | Мука кунжутная | 3,0 мкг | 0,3% |
| 185 | Ананас свежий | 3,0 мкг | 0,3% |
| 186 | Спирулина в сыром виде | 3,0 мкг | 0,3% |
| 187 | Старфрут (карамбола) свежий | 3,0 мкг | 0,3% |
| 188 | Бананы свежие | 3,0 мкг | 0,3% |
| 189 | Семена укропа | 3,0 мкг | 0,3% |
| 190 | Виноград (красный или зелёный) свежий | 3,0 мкг | 0,3% |
| 191 | Виноград (мускатные сорта) свежий | 3,0 мкг | 0,3% |
| 192 | Ююба (китайский финик) свежий | 2,0 мкг | 0,2% |
| 193 | Семена горчицы молотая горчица | 2,0 мкг | 0,2% |
| 194 | Грибы вешенки сырые | 2,0 мкг | 0,2% |
| 195 | Опунция (плоды) свежая | 2,0 мкг | 0,2% |
| 196 | Чёрный орех | 2,0 мкг | 0,2% |
| 197 | Дуриан свежий | 2,0 мкг | 0,2% |
| 198 | Чечевица пророщенная в свежем виде | 2,0 мкг | 0,2% |
| 199 | Экстракт имбиря порошок | 2,0 мкг | 0,2% |
| 200 | Орех пили | 2,0 мкг | 0,2% |
| 201 | Мука подсолнечная | 2,0 мкг | 0,2% |
| 202 | Плоды кариссы свежие | 2,0 мкг | 0,2% |
| 203 | Морс клюквенный без сахара | 2,0 мкг | 0,2% |
| 204 | Кольраби свежая | 2,0 мкг | 0,2% |
| 205 | Кольраби (капуста) варёная | 2,0 мкг | 0,2% |
| 206 | Сахарное яблоко свежее | 2,0 мкг | 0,2% |
| 207 | Свекла сырая | 2,0 мкг | 0,2% |
| 208 | Свекла варёная | 2,0 мкг | 0,2% |
| 209 | Кукуруза консервированная | 2,0 мкг | 0,2% |
| 210 | Смородина красная или белая свежая | 2,0 мкг | 0,2% |
| 211 | Айва свежая | 2,0 мкг | 0,2% |
| 212 | Баклажан приготовленный | 2,0 мкг | 0,2% |
| 213 | Лайм свежий | 2,0 мкг | 0,2% |
| 214 | Сок лайма свежий | 2,0 мкг | 0,2% |
| 215 | Соевый жмых | 2,0 мкг | 0,2% |
| 216 | Логанова ягода замороженная | 2,0 мкг | 0,2% |
| 217 | Тамаринд свежий | 2,0 мкг | 0,2% |
| 218 | Васаби корень в сыром виде | 2,0 мкг | 0,2% |
| 219 | Малина свежая | 2,0 мкг | 0,2% |
| 220 | Фасоль черноглазая варёная | 1,0 мкг | 0,1% |
| 221 | Грецкий орех | 1,0 мкг | 0,1% |
| 222 | Фундук свежий | 1,0 мкг | 0,1% |
| 223 | Нут варёный | 1,0 мкг | 0,1% |
| 224 | Груша свежая | 1,0 мкг | 0,1% |
| 225 | Шелковица свежая | 1,0 мкг | 0,1% |
| 226 | Мука ячменная солодовая | 1,0 мкг | 0,1% |
| 227 | Цветная капуста варёная | 1,0 мкг | 0,1% |
| 228 | Радиккьо свежий | 1,0 мкг | 0,1% |
| 229 | Каштан очищенный, свежий | 1,0 мкг | 0,1% |
| 230 | Кедровый орех без скорлупы | 1,0 мкг | 0,1% |
| 231 | Кекс шоколадный с шоколадной глазурью | 1,0 мкг | 0,1% |
| 232 | Клубника свежая | 1,0 мкг | 0,1% |
| 233 | Семя конопляное | 1,0 мкг | 0,1% |
| 234 | Артишоки варёные | 1,0 мкг | 0,1% |
| 235 | Белокопытник отваренный | 1,0 мкг | 0,1% |
| 236 | Бобы варёные (зрелые) | 1,0 мкг | 0,1% |
| 237 | Лимон свежий, без кожуры | 1,0 мкг | 0,1% |
| 238 | Соевые бобы пророщенные в свежем виде | 1,0 мкг | 0,1% |
| 239 | Семена лотоса | 1,0 мкг | 0,1% |
| 240 | Топинамбур в сыром виде | 1,0 мкг | 0,1% |
| 241 | Семена тыквы очищенные | 1,0 мкг | 0,1% |
| 242 | Маш варёный | 1,0 мкг | 0,1% |
| 243 | Маш пророщенный в свежем виде | 1,0 мкг | 0,1% |
