Главная » Диеты для похудения


Самая быстрая диета для похудения



Самая быстрая диета

Диет существует множество, что естественным образом затрудняет выбор самой быстрой диеты для похудения. Часто специалисты по правильному питанию рекомендуют своим пациентам не останавливаться на конкретной монодиете, а чередовать одно-, двух- или трехдневные методики. Ярким примером такой системы похудения является диета «6 лепестков», автором которой является Маргарита Королева. Тем не менее, прежде чем сделать окончательный выбор, необходимо получить консультацию врача. Это позволит выявить возможные противопоказания к диете и избежать проблем со здоровьем. Из любой диеты нужно правильно выходить, в противном случае, все потраченные усилия будут бессмысленными.

Содержание статьи:


Самая быстрая диета – кто она?

кто она

Самая быстрая диета – это семидневная программа похудения, которая требует от человека значительной выдержки и силы воли. С ее помощью каждый день можно будет терять до 1 кг жира. Подобный радикальный метод избавления от лишнего веса вводит организм в состояние стресса. Ведь вместе с жировыми отложениями из него будут уходить полезные вещества.

Если диета не подходит конкретному человеку, то, начиная с третьего дня, можно ощутить ухудшение самочувствия. Это непременно отразиться на внешнем виде: под глазами появятся мешки, кожа приобретет землистый оттенок. Подобное изменение самочувствия требует отказа от диеты и перехода на меню седьмого дня. Его целью является правильный выход из программы похудения. Отчаиваться не следует, ведь даже за столь непродолжительный отрезок времени удастся сбросить 3 кг.


Принцип самой быстрой диеты

Принцип самой быстрой диеты

Принципы самой быстрой диеты следующие:

  • В первый нельзя есть твердую пищу, нужно только пить. В качестве напитков разрешено использовать воду, чай, кофе, куриный бульон, йогурт. Важно, чтобы все продукты обладали небольшим процентом жирности, либо были обезжиренными.

  • Второй день предполагает употребление в пищу овощей. Их можно есть без ограничений, отдавая предпочтение капусте.

  • Третий день опять питьевой, он проходит по меню первого дня.

  • На протяжении четвертого дня нужно употреблять в пищу фрукты. Разрешены даже бананы, но кушать их можно до обеда.

  • Пятый день должен быть белковым. Упор следует делать на продукты, которые содержат достаточно протеина. Это могут быть белки куриного яйца, обезжиренный творог и кефир, мясо курицы и рыба.

  • Меню шестого дня повторяет меню первого дня, то есть рацион полностью состоит из напитков.

  • Седьмой день имеет своей целью правильный выход из диеты. Меню должно быть максимально сбалансированным.


Меню на 7 дней

 

Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

1

Стакан кефира и стакан несладкого чая

200 мл куриного бульона без добавления соли

Стакан йогурта

Стакан маложирного молока

2

Два томата

Салат из помидоров и огурцов с заправкой из любого растительного масла

Два огурца

Салат из болгарского перца и огурцов с посыпкой из зелени

3

Молочный коктейль 200 мл, несладкий чай. До обеда можно будет выпить еще стакан обезжиренного молока

200 мл куриного бульона

Стакан кефира

Стакан молока

4

Два апельсина

Грейпфрут

Фруктовый салат: киви, апельсин, яблоко

Грейпфрут

5

Два яйца. До обеда можно будет съесть отварное рыбное филе, 0,2 кг

Отварное куриное филе, 150 г и отварной горох, 100 г

Творог, 100 г

Сыр, 100 г

6

Стакана кефира и стакан несладкого чая во время первого завтрака. Стакан грейпфрутового сока во время второго завтрака

Куриный бульон

Стакан молочного коктейля

Стакан молока

7

2 яйца, несладкий зеленый чай, фрукт на второй завтрак

Рисовый суп

Фрукт

Овощной салат с растительным маслом


Разрешенные продукты

Разрешенные продукты

В питьевые дни разрешены только жидкости:

  • Кефир;

  • Компот;

  • Морс;

  • Молоко;

  • Кисель;

  • Смузи;

  • Йогурт;

  • Куриный бульон с добавлением овощей, но сами овощи употреблять в пищу не следует;

  • Имбирно-лимонная вода. 

Продукты, разрешенные в овощные дни:

  • Белокочанная капуста;

  • Сельдерей;

  • Спаржа;

  • Огурцы;

  • Перец;

  • Сельдерей;

  • Морковь;

  • Баклажаны.

Разрешенные продукты во время белковых дней:

  • Мясо индейки;

  • Куриное мясо;

  • Яйца перепелиные и куриные, но желток из них нужно убрать;

  • Маложирный сыр;

  • Маложирный творог;

  • Фасоль и чечевица в ограниченных количествах.

Во время фруктовых дней разрешены следующие продукты:

  • Черника;

  • Яблоки;

  • Арбузы;

  • Манго;

  • Малина;

  • Ананас;

  • Помело;

  • Грейпфрут;

  • Смородина;

  • Апельсин;

  • Клюква;

  • Мандарин;

  • Арбуз.

Продукты

Белок на 100 г

Жир на 100 г

Углеводы на 100 г

Калорийность на 100 г

Овощи:

Баклажан

1,2

0,1

4,5

24

Фасоль

6

0,1

8,5

57

Кабачок

0,6

0,3

4,6

24

Капуста

1,8

0,1

4,7

27

Кинза

2,1

0,5

1,9

23

Лук репчатый

1,4

0

10,4

41

Маслины

2,2

10,5

5,1

166

Морковь

1,3

0,1

6,9

32

Нут

19

6

61

364

Огурец

0,8

0,1

2,8

15

Оливки

0,8

10,7

6,3

115

Петрушка

3,7

0,4

7,6

47

Редис

1,2

0,1

3,4

19

Руккола

2,6

0,4

2,1

25

Салат

1,2

0,3

1,3

12

Сельдерей

0,9

0,1

2,1

12

Спаржа

1,9

0,1

3,1

20

Зелень укропа

205

0,5

6,3

38

Чеснок

6,5

0,5

29,9

143

Чечевица

24

1,5

42,7

284

Перец салатный

3

0

5,3

27

Фрукты:

Яблоко

0,4

0,4

9,8

47

Слива

0,8

0,3

9,6

42

Нектарин

0,9

0,2

11,8

48

Манго

0,5

0,3

11,5

67

Киви

1

0,6

10,3

48

Груша

0,4

0,3

10,9

42

Грейпфрут

0,7

0,2

6,5

29

Гранат

0,9

0

13,9

52

Вишня

0,8

0,5

11,3

52

Авокадо

2

20

7,4

208

Абрикос

0,9

0,1

10,8

41

Ягоды:

Черника

1,1

0,4

7,6

44

Смородина

1

7,5

43

Клубника

0,8

41

Земляника

0,8

Брусника

0,7

0,5

9,6

43

Крупяные каши и черный рис:

Гречневая

4,5

2,3

25

132

Перловая

3,1

0,4

22,2

109

Дикий черный рис

4,1

21

101

Молочные продукты, сыр и творог:

Йогурт жирностью 2%

4,3

2

6,2

60

Ряженка жирностью 1%

3

1

4,2

40

Кефир жирностью 1%

2,8

1

4

40

Молоко жирностью 0%

2

0,1

4,8

31

Моцарелла

18

24

0

240

Чеддер

23

32

0

392

Творог жирностью 0%

16,5

0

1,3

71

Специи и соуса:

Базилик

2,5

0,6

4,3

27

Гвоздика

6

20,1

27

323

Горчица

5,7

6,4

22

162

Имбирь

1,8

0,8

15,8

80

Итальянские травы

12,4

6,5

26

259

Бальзамический уксус

0,5

0

17

88

Мясо, птица, яйцо:

Говядина

1,8

19,4

0

187

Курица

16

14

0

190

Цыпленок

18,7

7,8

0,4

156

Индейка

19

0,7

0

84

Яйца кур

12,7

10,9

0,7

157

Дары моря и рыба:

Водоросли

1,5

0

5

25

Горбуша

20,5

6,5

0

142

Икра

36

10,2

0

123

Кальмары

21,2

2,8

2

122

Камбала

16,5

1,8

0

83

Креветки

22

1

97

Лосось

19,8

6,3

142

Мидии

9,1

1,5

50

Моллюски

16,7

1,1

77

Осьминог

18,2

0

73

Раки

20,3

1,3

1

97

Семга

21,6

6

0

140

Скумбрия

18

13,2

191

Судак

19,2

0,7

84

Тунец

23

1

101

Форель

19,2

2,1

97

Масло:

Масло амаранта

0

81,8

0

736

Масло из семян льна

99,8

898

Масло оливы

Напитки:

Кофе молотый

13,9

14,4

4,1

201

Брусничный морс

0,1

0

10,7

41

Цикорий

2,8

11

Зеленый чай

0

0

0

Компот без сахара с сухофруктами

0,8

14,2

60


  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Запрещенные продукты

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты:

Продукты

Белок на 100 г

Жир на 100 г

Углеводы на 100 г

Калорийность на 100 г

Овощи:

Кукуруза

3,5

2,8

15,6

101

Картошка

2

0,4

18,1

80

Крупа, макароны, мука, мучные изделия:

Белый рис

6,7

0,7

78,9

344

Пшеничная мука

9,2

1,2

74,9

342

 Макароны

10,4

1,1

69,7

337

Пельмени

11,9

12,4

29

275

Батон нарезной

7,5

2,9

50,9

264

Пшеничный хлеб

8,1

1

48,8

242

Сладости, мороженое:

Конфеты

4,3

19,8

67,5

453

Печенье

7,5

11,8

74,9

417

Мороженое

3,7

6,9

22,1

189

Соусы:

Кетчуп

1,8

1

22,2

93

Майонез

2,4

67

3,9

627

Молочные продукты, сыр, творог:

Йогурт чудо

2,8

2,4

14,5

91

Масса творожная с изюмом

6,8

21,6

29,9

343

Мясо, колбаса, птица, масло:

Свинина

16

21,6

0

259

Сало

2,4

89

0

797

Баранина

15,6

16,3

0

209

Котлеты

16,6

20

11,8

282

Вареная колбаса

13,7

22,8

0

260

Копченая колбаса

28,2

27,5

0

360

Сардельки

10,1

31,6

1,9

332

Сосиски

12,3

25,3

0

277

Куриные крылья прошедшие копчение

29,9

19,5

0

290

Растительное масло

0

99

0

899

Напитки:

Водка

0

0

0,1

235

Пиво

0,3

0

4,6

42

Кола

0

0

10,4

42


Плюсы и минусы самой быстрой диеты

Плюсы и минусы

Плюсы самой быстрой диеты

Самая быстрая диета имеет следующие плюсы:

  • Диета помогает встряхнуть организм, поэтому ее можно использовать для борьбы с эффектом плато, когда вес, несмотря на все усилия «встает».

  • Диета позволяет почистить организм, вывести лишнюю воду и вредные вещества.

  • Диета позволяет избавиться от вредной привычки употреблять в пищу жареное, сладкое, соленое, острое.

  • Меню расписано очень подробно, поэтому человеку не будет необходимости выдумывать блюда для заполнения собственного рациона. Готовка блюд не занимает много времени, а в некоторые дни от нее вовсе можно будет отказаться, употребляя в пищу уже готовые продукты питания.

Минусы самой быстрой диеты

Самая быстрая диета имеет определенные минусы:

  • Диеты нельзя придерживаться всем без исключения. Она имеет достаточно внушительный список противопоказаний, поэтому прежде чем решиться на трансформацию собственного меню, необходимо получить врачебную консультацию.

  • В питьевые дни будет сложно совладать с собственным аппетитом.

  • Максимальная продолжительность диеты составляет 14 дней.

  • Практиковать диету нельзя чаще 1 раза в 3 месяца.


Советы

Советы
  • Первый питьевой день самой быстрой диеты считается сложным, но он оказывает влияние на конченый результат. Чтобы облегчить себе первый день диеты, нужно входить в нее правильно. Для этого примерно за неделю необходимо постепенно урезать свой рацион.

  • Употребление куриного бульона в питьевые дни – это обязательное условие, которое нужно соблюдать. Он позволяет успокоить нервы, снять напряжение. Если есть желание, то можно пить куриный бульон не только в питьевые, но и в другие дни самой быстрой диеты. Также разрешается не в питьевые дни добавлять в бульон овощи.

  • Во время фруктовых дней необходимо выпивать достаточное количество теплой воды. Это позволит приглушить чувство голода.

  • На протяжении белкового дня следует максимально разнообразить собственное меню. Для этого в рацион включают не только куриное мясо, но и рыбу, креветки и прочие продукты, богатые протеином.

  • Независимо от дня диеты, необходимо пить достаточное количество воды. Можно добавлять в нее мед, имбирь, лимон, огуречный сок. Это позволит сделать вкус простой воды более привлекательным, а также насытить организм витаминами. Если организм не испытывает дефицита в жидкости, то он стремится ускорить метаболические процессы, что позволит эффективно сжигать жиры.

  • На протяжении овощного дня нужно пить больше воды. Это позволит кишечнику справиться с перевариванием обилия растительной клетчатки, которая поступает в этот день в организм.

  • Каждый день нужно употреблять в пищу овсяные отруби. Эта мера направлена на профилактику запоров.

  • Тяжелые виды спорта во время диеты запрещены. Достаточно прогулки на свежем воздухе или плавания в бассейне.

Противопоказания

Противопоказания

Самая быстрая диета имеет ряд противопоказаний, среди которых:


Отзывы

Пишет Марина: Самая быстрая диета позволила сбросить лишний вес не только мне, но и моей маме. Мы практикуем ее 1 раз в 6 месяцев. Меня хватает только на неделю, а мама выдерживает 14 дней. Очень удобно, когда есть единомышленник, который поддерживает тебя и дает дельные советы. Мы следим друг за другом, делимся рецептами. За неделю мне удается сбросить до 7 кг лишнего веса. Мамины результаты более впечатляющие - 8-10 кг за 14 дней. Во время диеты мы не страдаем от чувства голода или какого-либо недомогания. В целом, нам все очень нравится.

Пишет Даша: Я сейчас на шестом дне самой быстрой диеты и за это время сбросила ровно 6 кило. Результатом я очень довольна, хотя соблюдала диету не строго и позволяла себе некоторые «излишества». Всем советую попробовать, так как испытала на себе.

Пишет Екатерина: Мне самая быстрая диета очень понравилась. За неделю удалось «обуздать» свой аппетит и к большим порциям теперь возврата нет. Первый день дался мне трудно, но затем я втянулась и все пошло хорошо. В прошлый раз мне удалось похудеть на 10 кг. Сейчас вес уходит медленнее, наверно, из-за пакетированных соков. Решила больше их не использовать, а пить только компот из сухофруктов.


Мнение врачей-диетологов

Мнение врачей-диетологов
  • Врач-диетолог Алина Кузнецова: «Безопасную для здоровья диету в Интернете найти очень сложно. Большинство из них направлено на сжигание не жировых отложений, а мышечной массы. Когда диета заканчивается, сгоревшая мышечная ткань замещается жиром. Поэтому спустя несколько недель, вес прибавляется с избытком. Именно таковой является самая быстрая диета. Я считаю ее абсурдной, причем, мое мнение разделяет большинство врачей-диетологов. Она не принесет пользы ни фигуре, ни здоровью».

  • Врач Петр Кривошеев: «Самая быстрая диета пользуется небывалой популярностью, поэтому я решил подробно изучить ее. Могу сказать, что она будет действенной только для тех людей, которые страдают от выраженного ожирения. Всем остальным настоятельно рекомендую проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать худеть по данной методике. Во время диеты обязательным условием является прием поливитаминных комплексов. Столь жесткое ограничение в питании может спровоцировать возникновение язвы, гастрита, дисбактериоза, диареи. Во время диеты повышается содержание кислоты в желудке, поэтому следует быть предельно осторожным, чтобы не навредить собственному здоровью».


Задать свой вопрос

Читайте также:

Топ пяти самых эффективных диет

Жесткие диеты практически никому не подходят, поскольку кардинальная и резкая смена рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Женщинам всегда хочется быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном.


Как похудеть в домашних условиях без диет?

Многие люди, страдающие лишним весом, задаются вопросом о возможности похудения без использования диет. На самом деле, сбросить лишние килограммы без диет вполне реально. Причем, если следовать грамотно составленному алгоритму действий, в котором отсутствуют изнурительные тренировки и жесткие ограничения в меню, то можно не только...


Разгрузочная диета для похудения на 3 дня «минус 3 кг»

Разгрузочные дни – это не просто способ похудения, они могут быть использованы с целью оздоровления организма, для избавления от различных заболеваний, для лечения гипертонии. Определяясь с конкретной программой похудения, нужно обязательно учитывать личные предпочтения в еде. Так, если рис вызывает отвращение, то не стоит «садиться» на рисовую диету.


Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг

Всего 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничных кулинарных излишеств или гастрономического тура.



Популярные новости:

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
Пока нет отзывов к статье
Реклама

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
☎ 8 (499) 519-32-46
Москва
☎ 8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
×