Главная » Диеты для похудения » Диета Магги


Творожная диета магги, в чем её плюсы?



Творожная диета магги

Классическая диета Магги базируется на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако, вегетарианцы не могут питаться яйцами, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативную методику похудения, которая предполагает замену яиц творогом. Этот продукт богат кальцием, отлично усваивается организмом и очень вкусен, особенно в сочетании с фруктами.

Выбирать творог нужно правильно. Как правило, все диеты предполагают употребление в пищу маложирного продукта. Однако, если с пищей организм не получает достаточного количества жиров, то повышается риск развития проблемой с кожей. Более того, организм может среагировать на нехватку жиров таким образом, что все поступающие вещества он начнет трансформировать в собственные жировые запасы. Это приведет к тому, что процесс похудения будет замедлен. Поэтому творожная диета Магги предполагает выстраивать рацион на твороге 3-5% жирности.

Содержание статьи:


Принципы диеты

Принципы диеты

Принципы диетического питания следующие:

  • Нельзя менять приемы пищи местами.

  • Во время завтрака мясо на столе должно отсутствовать.

  • Кроме грейпфрутов разрешено употреблять в пищу апельсины.

  • Продукты питания не подлежат жарке.

  • Разрешенные овощи: кабачок, цукини, патиссоны, баклажаны, морковь, свекла, зеленый горошек. Их необходимо отваривать.

  • Разрешенные способы приготовления пищи: готовка на пару, варка, запекание.

  • Нельзя во время процесса похудения употреблять в пищу сахар. Под запрет попадает майонез и все десерты.

  • В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды.

  • Голодовка недопустима, так как это провоцирует замедление метаболических процессов.

  • Разрешенные перекусы: свежая зелень, небольшого размера огурец или морковь.

  • Подготовить организм к предстоящим изменениям в меню можно с помощью кефирного разгрузочного дня.

  • Чтобы ускорить потерю лишних килограммов можно принимать специальные ванны для похудения, делать обертывания, посещать кабинет массажиста.

  • Во время соблюдения диеты нужно заниматься спортом, но нагрузки должны быть умеренными.

На сколько можно похудеть на творожной диете магги? Диета Магги позволяет людям со 2 степенью ожирения похудеть на 10-15 кг. Если исходный вес внушительный, то результаты будут менее заметными. В целом, все зависит от того, какова масса тела человека в тот момент, когда он садится на диету.


Запрещенные и разрешенные продукты

Решившись худеть с помощью творожной диеты Магги неверно полагать, что придется употреблять в пищу только творог, но именно этот продукт будет занимать ведущее место в рационе. Чтобы иметь возможность правильно составить меню, необходимо ознакомиться со списком продуктов, которые разрешены и запрещены к употреблению в пищу.

Группа продуктов

Можно употреблять в пищу

Употреблять в пищу запрещено

Продукты, содержащие белок

  • Сыр твердый, жирность которого не превышает 20%;

  • Творог, максимальной жирностью 5%;

  • Яйцо куриное.

  • Начиная с 4 недели похудения можно будет вводить кефир и простоквашу.

  • Творог маложирный или тот, которые имеет процент жирности выше пяти.

  • Сыр, жирность которого превышает 20%.

  • Молоко.

Фрукты

  • Грейпфрут;

  • Яблоки и груши;

  • Абрикосы и персики;

  • Арбузы и дыни;

  • Хурма;

  • Ананас;

  • Слива;

  • Киви;

  • Кислые ягоды.

  • Вишня и виноград;

  • Бананы;

  • Финики и инжир;

  • Авокадо и манго;

  • Сухофрукты.

Мясо птицы

  • Куриное мясо;

  • Мясо индейки;

  • Куропатка.

Перед тем как готовить птицу, с нее необходимо удалить кожицу.

Мясо утки и гусей.

Мясо животных

Говядина и крольчатина.

Свинина и баранина.

Овощи

  • Томаты и огурцы.

  • Лук и редис.

  • Зелень и листовые салаты.

  • Кабачки.

  • Капуста брокколи.

  • Фасоль в стручках.

  • Клубни картофеля.

  • Фасоль и все бобовые.

  • Кукуруза.

  • Свекла.

  • Все консервированные овощи.

Хлебобулочные изделия

  • Тосты.

  • Крекеры, относящиеся к диетическим.

  • Хлебцы из зерновой муки.

  • Отруби.

В день разрешено употреблять в пищу не более 1 кусочка хлеба.

  • Макароны.

  • Выпечка.

  • Хлеб.

  • Кондитерские изделия.

Дары моря, рыба

  • Пикша.

  • Минтай.

  • Морской язык.

  • Креветки.

 

Напитки

  • Чай и кофе.

  • Цикорий.

  • Чай на основе трав.

Сахар и молоко добавлять в напитки нельзя.

  • Лимонад.

  • Сок.

  • Молоко.

  • Спиртные напитки.

Специи и приправы

  • Масло оливы.

  • Сок лимона.

  • Уксус бальзамический.

  • Имбирь.

Что касается специй, то с ними нужно быть осторожными. В противном случае имеется риск повредить слизистую оболочку ЖКТ.

  • Кетчуп.

  • Майонез.

  • Соевый соус.

Все продукты должны быть правильно приготовлены. Их можно запекать, тушить, варить. Что касается жарки, то она не возбраняется, то масло во время жарки добавлять запрещено. Творог можно готовить самостоятельно, в домашних условиях.

Меню на 4 недели творожной диеты магги

Каждую неделю худеющего ожидает новое меню. Менять недели или дни местами запрещено.

Первая неделя:

 

Завтрак

Обед

Ужин

1

Каждое утро следует употреблять в пищу 200 г творога с разрешенными фруктами

Фрукты

Обжаренная на сухой сковороде говядина, салат из зелени

2

Отварное куриное филе

Отварная рыба, салат из овощей(перец, огурец, томаты), хлеб, апельсин

3

Творог, хлеб, помидоры

Говядина, зеленый салат

4

Фрукты

5

2 яйца, отварные овощи

Отварные креветки, салат из овощей, грейпфрут

6

Фрукты

Говядина, зеленый салат

7

Куриное филе, помидоры, апельсин

Вареные овощи

Вторая неделя:

 

Завтрак

Обед

Ужин

1

Каждое утро следует употреблять в пищу 200 г творога с разрешенными фруктами

Творог и вареные овощи

Минтай, грейпфрут, овощной салат

2

Говядина жареная, салат из свежих овощей

Творог с фруктами

3

4

Творог и овощи

Пикша и овощной салат

5

Креветки и зеленый салат

Творог с фруктами

6

Помидоры, говядина жареная, грейпфрут 

Фруктовый салат

7

Филе курицы, томаты, грейпфрут, овощи на пару

Филе курицы, томаты, грейпфрут, овощи на пару

Третья неделя отличается от двух первых тем, что разделение приемов пищи на завтрак обед и ужин пропадает:

  1. Первый день: фрукты из списка разрешенных продуктов.

  2. Второй день: отварные овощи, зеленый салат.

  3. Третий день: можно употреблять в пищу продукты первого и второго дня.

  4. Четвертый день: рыба, креветки, капуста, отварные овощи.

  5. Пятый день: говядина, отварные овощи.

  6. Шестой и седьмой день: фрукты.

Четвертая неделя также предполагает употребление в пищу определенных продуктов, которые нужно разделить на весь день:

  1. Первый день: 4 кусочка куриного филе, 2 помидора и 2 огурца, консервированный тунец в собственном соку, фрукты, 1 кусочек хлеба.

  2. День второй. Объем куриного филе увеличивают до 0,2 кг, в остальном меню второго дня повторяет меню первого дня.

  3. Третий день: 0,4 кг творога, отварные овощи (большая тарелка), 2 огурца, 2 помидора, зерновой тост, фрукты.

  4. Четвертый день: сколько угодно куриного филе, 1 огурец, 3 томата, кусок хлеба, фрукты.

  5. Пятый день: 1 яйцо, салат из зелени, фрукты.

  6. Суббота: филе курицы, творог в объеме 125 г, по два огурца и помидора, стакан простокваши, фрукты.

  7. Седьмой день: 0,4 кг творога, банка консервированного тунца в собственном соку, тарелка отварных овощей, 2 огурца, 2 томата, зерновой тост.


  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Интересные рецепты для творожной диеты магги

Домашний творог

Домашний творог

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • 2 л молока, жирностью до 1,5%:

  • Соль;

  • 100 мл уксуса.

Молоко нагревают до 120 градусов, убирают с огня, вливают в него уксус и тщательно перемешивают. Спустя 30 минут пропускают образовавшуюся массу через дуршлаг, покрытый марлей. Творог промывают водой и разминают вилкой, после чего его отжимают. Соль добавляют в творог по желанию.


Сырники диетические

Сырники диетические

Для их приготовления потребуются следующие продукты:

  • 0,5 кг творога;

  • Два яйца;

  • 0,25 кг муки;

  • Сахар – 30 г;

  • Сливочное масло – 10г.

Творог разминают, смешивают с остальными компонентами, формируют из получившейся массы твороженные шарики и обжаривают на сухой сковороде.


Творог с зеленью

Творог с зеленью

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • 0,25 кг творога;

  • Соль;

  • Зелень петрушки – 80.

Творог разминают, смешивают с рубленой петрушкой и солью. Творог можно употреблять в пищу вместе с зерновыми хлебцами.


Золотой петушок

Золотой петушок

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • 0,4 кг куриного филе;

  • Столовая ложка соевого соуса;

  • Два апельсина;

  • Острый перец.

Апельсин и перец пропускают через блендер. Курицу обжаривают на сухой сковороде, после чего заливают ее массой из блендера, добавляют соевый соус и тушат до полной готовности.


Белковая запеканка с апельсином

Белковая запеканка с апельсином

Для ее приготовления потребуются следующие продукты:

  • Яйцо – 2 шт.

  • Немного корицы.

  • Апельсин – 1 шт.

Белки отделяют от желтков, взбивают до образования пены. Апельсин нарезают кубиками, выкладывают на противень и заливают белковой массой. Выпекают блюдо в разогретой духовке на протяжении 15 минут.


Маффины из куриного филе

Маффины из куриного филе

Для их приготовления потребуются следующие продукты:

  • 0,4 кг филе курицы.

  • Белок одного куриного яйца.

  • Репчатый лук.

  • Перец и соль.

Перекручивают через мясорубку лук и филе курицы, смешивают фарш с остальными компонентами. Раскладывают массу по формочкам и выпекают в духовке до готовности.


Плюсы и минусы творожной диеты магги

Плюсы и минусы

Плюсы диеты Магги:

  • Творог, на котором выстраивается рацион, является полезным продуктом. В нем присутствует кальций, калий, магний, фосфор, витамин А, В, С, Д, Е, а также иные микро и макроэлементы. Регулярное включение творога в меню положительным образом сказывается на состоянии костей, способствует укреплению волос, ногтей и зубов.

  • Если нет противопоказаний, то диету можно практиковать в любом возрасте.

  • Меню выстроено таким образом, что человек не будет испытывать чувства голода. При этом оно довольно разнообразно.

  • Результат устойчив во времени.

Минусы диеты:

  • Жесткий режим питания.

  • Необходимость строгого соблюдения меню.


Противопоказания

Противопоказания

Противопоказания к диете:

Если имеются какие-либо сомнения, то перед тем как начать практиковать диету Магги, следует посетить врача. Это может быть терапевт, либо врач более узкой специализации (в зависимости от того, какой именно орган беспокоит человека). Также хорошо, если есть возможность проконсультироваться с диетологом. Когда противопоказаний к диете нет, можно приступать к ее реализации.


Автор статьи: Врач-диетолог, Кузьмина Вера Валерьевна, специально для сайта ayzdorov.ru

Задать свой вопрос

Читайте также:

Диета Магги: плюсы и минусы, меню

Диета Магги представляет собой одну из разновидностей яичной диеты. Она относится к белковым низкоуглеводным диетам. Популярность этой системе похудения принес уход от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующих практически во всех остальных диетах. Помимо того, что за четыре недели соблюдения рациона Магги можно ...


Яичная диета магги

Диета Магги – это методика похудения, основанная на употреблении в пищу яиц. Диета носит название своего разработчика. Похудение происходит за счет запуска в организме ряда биохимических процессов, которые происходят при употреблении в пищу значительного количества белка.


Отзывы и результаты диеты Магги

Отзывов о диете Магги в Интернете можно встретить много. Есть даже отдельные форумы, которые полностью посвящены этой методике питания. В народе диету Магги называют «минус 25 кг за месяц». Причем это название диета получила неспроста, так как существуют реальные люди, которые за месяц добились именно таких ошеломляющих показателей.



Популярные новости:

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
Пока нет отзывов к статье
Реклама

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
☎ 8 (499) 519-32-46
Москва
☎ 8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Сервисы
×