Главная » Диеты для похудения


Яичная диета магги



Диета Магги – это методика похудения, основанная на употреблении в пищу яиц. Диета носит название своего разработчика. Похудение происходит за счет запуска в организме ряда биохимических процессов, которые происходят при употреблении в пищу значительного количества белка.

Содержание статьи:


Принципы яичной диеты магги

Принципы яичной диеты магги

Можно выделить следующие принципы диеты Магги:

  • Воды во время диеты можно пить в неограниченных количествах. Причем это правило распространяется даже на диетические напитки с газами.

  • Разрешено пить кофе и чай, но добавлять в напитки сахар и молоко запрещено.

  • Жиры в меню не включают.

  • Из овощей можно готовить супы, но варят их на воде, а не на мясном бульоне. Разрешено употреблять в пищу лук, чеснок и различные специи.

  • Если мучает чувство голода, то разрешено перекусить огурцом, салатом из свежих овощей, морковью. Однако, перекус должен состояться не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи.

  • Менять местами основные приемы пищи нельзя.

  • Во время диеты нужно придерживаться активного образа жизни, но выраженные физические нагрузки недопустимы.

  • Каждое утро, до завтрака, необходимо вставать на весы, предварительно следует посетить туалет.

  • Если по какой-либо причине диета оказалась сорвана, то ее нужно возобновлять с первого дня.

  • Если после завершения диеты было принято решение повторить ее, то начинать нужно с первого этапа, а затем переходить на 4 этап.

  • Прием витаминно-минеральных комплексов во время процесса похудения не является обязательным условием.

  • Диету можно практиковать практически в любом возрасте.

  • Продукты из списка разрешенных можно употреблять в любом количестве, при условии, что не стоит какого-либо ограничения.

На сколько можно похудеть на яичной диете магги? За 14 дней на диете Магги можно потерять 10-15 кг лишнего веса. Если требуется более внушительный отвес, то стоит продлить диету до месяца.


Запрещенные и разрешенные продукты

Запрещенные и разрешенные продукты

Продукты, которые запрещено употреблять в пищу:

  • Бананы в свежем и сушеном виде.

  • Финики.

  • Виноград, независимо от его сорта.

  • Инжир.

  • Манго.

  • Растительное масло.

  • Кондитерские изделия.

  • Сахар.

  • Соусы.

  • Спиртные напитки, энергетики.

  • Бульоны на основе рыбы и мяса.

  • Во время диеты запрещено курить как обычные, так и электронные сигареты.

Продукты, которые употреблять в пищу можно:

  • Яйца.

  • Низкокалорийный творог.

  • Мясо.

  • Цитрусовые.

  • Арбузы и дыни.

  • Персики, абрикосы, нектарины.

  • Яблоки.

  • Бобовые, а именно: фасоль и свежий зеленый горошек.

  • Морковь, баклажаны.

  • Огурцы.

  • Салатные листья.

  • Патиссоны.

  • Газированная вода.

  • Маложирный сыр.


Меню на 4 недели яичной диеты магги

Диеты следует придерживаться строго, так как процессы похудения будут запущены лишь в том случае, если в меню присутствуют определенные продукты.

Первая неделя:

>

 

Завтрак

Обед

Ужин

1

Каждое утро нужно употреблять в пищу 1-2 яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина

Любые фрукты в неограниченном количестве

Любое маложирное отварное мясо (как вариант, его можно приготовить на гриле)

2

Отварное куриное мясо без кожи

Греческий салат с добавлением моркови и латука, два отварных яйца, апельсин, тост

3

Греческий салат с добавлением моркови и латука, два отварных яйца, апельсин, тост

Любое маложирное отварное мясо

4

Любые фрукты в любом количестве

5

Маложирный сыр с небольшим содержанием соли, помидор, тост

6

Любые фрукты в любом количестве

7

Куриное филе, овощи на пару, грейпфрут и томат

Ужин по типу обеда


Вторая неделя:

 

Завтрак

Обед

Ужин

1

Каждое утро нужно употреблять в пищу 1-2 яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина

Салат из салатных листьев, любое мясо в вареном виде

2 яйца, салат из салатных листьев, апельсин

2

3

Салат из огурцов, но без соли отварное мясо

4

Отварные овощи, 2 яйца, творог зерненный

2 яйца

5

Два томата, любое постное мясо

6

Два томата, любое постное мясо

Салат из свежих фруктов

7

Отварное мясо кур, апельсин

Отварная курица, овощи, апельсин


Третья неделя:

 

Продукты

1

Любые фрукты кроме тех, которые входят в список запрещенных

2

Любые овощи, кроме тех, которые находятся под запретом

3

Любые овощи и фрукты, кроме тех, которые находятся в списке запрещенных

4

Рыба, приготовленная на гриле, капуста

5

Отварное мясо и отварные овощи

6

Любые фрукты

7

Любые фрукты

Продукты, которые представлены в меню третьей недели можно употреблять в пищу в неограниченных количествах и в любое время.


Четвертая неделя:

Четвертая неделя направлена на то, чтобы помочь организму адаптироваться и выйти из диеты. Продукты также можно употреблять в любое время и в любых количествах. Каждый день нужно включать в меню томаты, грейпфрут, огурцы. Каждый прием пищи должен быть дополнен кусочком хлеба, либо зерновым тостом.

 

Продукты

1

Четыре куска говядины весом по 75 г каждый (можно заменить курицей), консервированный тунец без масла, 4 огурца, 3 томата

2

200 г любого мяса, 3 томата, 4 огурца, груша

3

0,3 кг любых отварных овощей, 2 ст. л. зерненного творога

4

1/2 отварной тушки курицы, 1 огурец, 3 помидора

5

2 яйца, 3 томата, 10 листьев латука

6

2 куриных грудки в вареном виде, 2 томата и 2 огурца, 120 г творога, кефир

7

Банка консервированного тунца, 200 г овощей в отварном виде, 2 ст. л. зерненного творога


Интересные рецепты для яичной диеты Магги

Пангасиус с луком пореем

Пангасиус с луком пореем

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • 2 тушки пангасиуса;

  • Один лимон;

  • 2 лука-порея;

  • Черный и розовый перец, соль по вкусу.

Лук-порей режут на 2 половины, ошпаривают кипятком, чтобы листья стали мягкими, поле чего на несколько секунд опускают в ледяную воду. Листья обсушивают. Филе пангасиуса посыпают цедрой лимона, солят, сбрызгивают лимонным соском и заворачивают в листья лука-порея. Выкладывают рыбу в жаропрочную форму, добавляют на ее дно немного воды и выпекают в духовке на протяжении 15 минут.

Куриный суп с морковью и карри

Куриный суп с морковью и карри

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • 1 помидор;

  • 100 г куриного филе;

  • 30 г лука-порея;

  • 0,3 кг моркови;

  • Карри;

  • Зелень;

  • Лук-эшалот;

  • Зубчик чеснока;

  • Третья часть лимона.

Курицу режут мелкими кусочками, обжаривают на сухой сковороде (несколько кусочков курицы откладывают в сторону). К оставшейся курице добавляют нарезанный лук порей, затем резаную морковь и помидор. Смесь тушат под крышкой на протяжении 15 минут, после чего заливают водой (0,35 л) и варят до полной готовности овощей. В конце варки вводят карри, рубленый чеснок, лимон, лук-эшалот, зелень укропа, пропускают суп через блендер. Перед подачей в тарелку выкладывают целые кусочки обжаренной курицы.

Печеная морковь с сыром и яйцом

Печеная морковь с сыром и яйцом

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • Одна луковица;

  • 150 г моркови;

  • 100 г домашнего сыра;

  • Одно отварное и одно сырое яйцо;

  • Приправа;

  • Зелень.

Морковь доводят в кастрюле до полуготовности, после чего нарезают и обжаривают на сухой сковороде. Добавляют немного воды и приправы. Добавляют к зажарке одно сырое яйцо и одно отварное (мелко рубят). Убирают блюдо в духовку на 5 минут, затем извлекают, присыпают зеленью, украшают сыром и подают к столу.

Рагу из овощей

Рагу из овощей

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • Цукини;

  • Морковь и лук;

  • Зубчик чеснока;

  • Баклажан;

  • Помидор;

  • Приправа.

Морковь натирают на терке, выкладывают на сковороду, добавляют рубленый чеснок, чищеные кабачки, резанные дольками баклажаны и томаты. Овощную смесь солят, вливают немного воды и тушат под закрытой крышкой до готовности. В конце приготовления добавляют зелень.


Плюсы и минусы

Плюсы и минусы

Преимущества яичной диеты Магги следующие:

  • Вес уходит очень быстро.

  • Диета легко переносится, так как не является голодной.

  • Яйца хорошо насыщают организм.

  • Продукты, из которых состоит меню, доступны по цене.

  • Организм получает достаточное количество витаминов и минералов, так как в рацион входит много фруктов и овощей.

Минусы диеты Магги:

  • Калорийность рациона не превышает 1000 ккал, что очень мало.

  • Чрезмерное употребление яиц может привести к повышению уровня холестерина в крови.

  • После перехода на привычный рацион питания вес может вернуться.

  • Во время соблюдения диеты возможно усиление газообразования, вздутие живота, не исключены запоры.

  • Так как вес уходит очень быстро, возможно возникновение слабости и головокружения.


Противопоказания

Противопоказаниями к диете Магги выступают:


Автор статьи:

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Другие врачи



Задать свой вопрос

Читайте также:

Диета Магги: плюсы и минусы, меню

Диета Магги представляет собой одну из разновидностей яичной диеты. Она относится к белковым низкоуглеводным диетам. Популярность этой системе похудения принес уход от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующих практически во всех остальных диетах. Помимо того, что за четыре недели соблюдения рациона Магги можно ...


Творожная диета магги, в чем её плюсы?

Классическая диета Магги базируется на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако, вегетарианцы не могут питаться яйцами, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативную методику похудения, которая предполагает замену яиц творогом.


Отзывы и результаты диеты Магги

Отзывов о диете Магги в Интернете можно встретить много. Есть даже отдельные форумы, которые полностью посвящены этой методике питания. В народе диету Магги называют «минус 25 кг за месяц». Причем это название диета получила неспроста, так как существуют реальные люди, которые за месяц добились именно таких ошеломляющих показателей.




ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
(Пока нет отзывов к статье)

Запишись к врачу!
Лучшие врачи, специальные предложения
Записаться

Расшифровка анализов

  • Таблицы расчетов для мужчин, женщин и детей, всех возрастов!

  • Узнайте причины отклонений!

  • Расшифровка всех видов анализов!

Расшифровать

Проверка симптомов

  • Не знаете своего заболевания? Найдите его по симптомам!

  • Узнайте о возможных заболеваниях;

  • Предупредите болезнь!

Проверить

×