Главная » Диеты для похудения » Диета Магги


Яичная диета магги



Диета Магги – это методика похудения, основанная на употреблении в пищу яиц. Диета носит название своего разработчика. Похудение происходит за счет запуска в организме ряда биохимических процессов, которые происходят при употреблении в пищу значительного количества белка.

Содержание статьи:


Принципы яичной диеты магги

Принципы яичной диеты магги

Можно выделить следующие принципы диеты Магги:

  • Воды во время диеты можно пить в неограниченных количествах. Причем это правило распространяется даже на диетические напитки с газами.

  • Разрешено пить кофе и чай, но добавлять в напитки сахар и молоко запрещено.

  • Жиры в меню не включают.

  • Из овощей можно готовить супы, но варят их на воде, а не на мясном бульоне. Разрешено употреблять в пищу лук, чеснок и различные специи.

  • Если мучает чувство голода, то разрешено перекусить огурцом, салатом из свежих овощей, морковью. Однако, перекус должен состояться не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи.

  • Менять местами основные приемы пищи нельзя.

  • Во время диеты нужно придерживаться активного образа жизни, но выраженные физические нагрузки недопустимы.

  • Каждое утро, до завтрака, необходимо вставать на весы, предварительно следует посетить туалет.

  • Если по какой-либо причине диета оказалась сорвана, то ее нужно возобновлять с первого дня.

  • Если после завершения диеты было принято решение повторить ее, то начинать нужно с первого этапа, а затем переходить на 4 этап.

  • Прием витаминно-минеральных комплексов во время процесса похудения не является обязательным условием.

  • Диету можно практиковать практически в любом возрасте.

  • Продукты из списка разрешенных можно употреблять в любом количестве, при условии, что не стоит какого-либо ограничения.

На сколько можно похудеть на яичной диете магги? За 14 дней на диете Магги можно потерять 10-15 кг лишнего веса. Если требуется более внушительный отвес, то стоит продлить диету до месяца.


Запрещенные и разрешенные продукты

Запрещенные и разрешенные продукты

Продукты, которые запрещено употреблять в пищу:

  • Бананы в свежем и сушеном виде.

  • Финики.

  • Виноград, независимо от его сорта.

  • Инжир.

  • Манго.

  • Растительное масло.

  • Кондитерские изделия.

  • Сахар.

  • Соусы.

  • Спиртные напитки, энергетики.

  • Бульоны на основе рыбы и мяса.

  • Во время диеты запрещено курить как обычные, так и электронные сигареты.

Продукты, которые употреблять в пищу можно:

  • Яйца.

  • Низкокалорийный творог.

  • Мясо.

  • Цитрусовые.

  • Арбузы и дыни.

  • Персики, абрикосы, нектарины.

  • Яблоки.

  • Бобовые, а именно: фасоль и свежий зеленый горошек.

  • Морковь, баклажаны.

  • Огурцы.

  • Салатные листья.

  • Патиссоны.

  • Газированная вода.

  • Маложирный сыр.


Меню на 4 недели яичной диеты магги

Диеты следует придерживаться строго, так как процессы похудения будут запущены лишь в том случае, если в меню присутствуют определенные продукты.

Первая неделя:

>

 

Завтрак

Обед

Ужин

1

Каждое утро нужно употреблять в пищу 1-2 яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина

Любые фрукты в неограниченном количестве

Любое маложирное отварное мясо (как вариант, его можно приготовить на гриле)

2

Отварное куриное мясо без кожи

Греческий салат с добавлением моркови и латука, два отварных яйца, апельсин, тост

3

Греческий салат с добавлением моркови и латука, два отварных яйца, апельсин, тост

Любое маложирное отварное мясо

4

Любые фрукты в любом количестве

5

Маложирный сыр с небольшим содержанием соли, помидор, тост

6

Любые фрукты в любом количестве

7

Куриное филе, овощи на пару, грейпфрут и томат

Ужин по типу обеда


Вторая неделя:

 

Завтрак

Обед

Ужин

1

Каждое утро нужно употреблять в пищу 1-2 яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина

Салат из салатных листьев, любое мясо в вареном виде

2 яйца, салат из салатных листьев, апельсин

2

3

Салат из огурцов, но без соли отварное мясо

4

Отварные овощи, 2 яйца, творог зерненный

2 яйца

5

Два томата, любое постное мясо

6

Два томата, любое постное мясо

Салат из свежих фруктов

7

Отварное мясо кур, апельсин

Отварная курица, овощи, апельсин


Третья неделя:

 

Продукты

1

Любые фрукты кроме тех, которые входят в список запрещенных

2

Любые овощи, кроме тех, которые находятся под запретом

3

Любые овощи и фрукты, кроме тех, которые находятся в списке запрещенных

4

Рыба, приготовленная на гриле, капуста

5

Отварное мясо и отварные овощи

6

Любые фрукты

7

Любые фрукты

Продукты, которые представлены в меню третьей недели можно употреблять в пищу в неограниченных количествах и в любое время.


Четвертая неделя:

Четвертая неделя направлена на то, чтобы помочь организму адаптироваться и выйти из диеты. Продукты также можно употреблять в любое время и в любых количествах. Каждый день нужно включать в меню томаты, грейпфрут, огурцы. Каждый прием пищи должен быть дополнен кусочком хлеба, либо зерновым тостом.

 

Продукты

1

Четыре куска говядины весом по 75 г каждый (можно заменить курицей), консервированный тунец без масла, 4 огурца, 3 томата

2

200 г любого мяса, 3 томата, 4 огурца, груша

3

0,3 кг любых отварных овощей, 2 ст. л. зерненного творога

4

1/2 отварной тушки курицы, 1 огурец, 3 помидора

5

2 яйца, 3 томата, 10 листьев латука

6

2 куриных грудки в вареном виде, 2 томата и 2 огурца, 120 г творога, кефир

7

Банка консервированного тунца, 200 г овощей в отварном виде, 2 ст. л. зерненного творога


  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Интересные рецепты для яичной диеты Магги

Пангасиус с луком пореем

Пангасиус с луком пореем

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • 2 тушки пангасиуса;

  • Один лимон;

  • 2 лука-порея;

  • Черный и розовый перец, соль по вкусу.

Лук-порей режут на 2 половины, ошпаривают кипятком, чтобы листья стали мягкими, поле чего на несколько секунд опускают в ледяную воду. Листья обсушивают. Филе пангасиуса посыпают цедрой лимона, солят, сбрызгивают лимонным соском и заворачивают в листья лука-порея. Выкладывают рыбу в жаропрочную форму, добавляют на ее дно немного воды и выпекают в духовке на протяжении 15 минут.

Куриный суп с морковью и карри

Куриный суп с морковью и карри

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • 1 помидор;

  • 100 г куриного филе;

  • 30 г лука-порея;

  • 0,3 кг моркови;

  • Карри;

  • Зелень;

  • Лук-эшалот;

  • Зубчик чеснока;

  • Третья часть лимона.

Курицу режут мелкими кусочками, обжаривают на сухой сковороде (несколько кусочков курицы откладывают в сторону). К оставшейся курице добавляют нарезанный лук порей, затем резаную морковь и помидор. Смесь тушат под крышкой на протяжении 15 минут, после чего заливают водой (0,35 л) и варят до полной готовности овощей. В конце варки вводят карри, рубленый чеснок, лимон, лук-эшалот, зелень укропа, пропускают суп через блендер. Перед подачей в тарелку выкладывают целые кусочки обжаренной курицы.

Печеная морковь с сыром и яйцом

Печеная морковь с сыром и яйцом

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • Одна луковица;

  • 150 г моркови;

  • 100 г домашнего сыра;

  • Одно отварное и одно сырое яйцо;

  • Приправа;

  • Зелень.

Морковь доводят в кастрюле до полуготовности, после чего нарезают и обжаривают на сухой сковороде. Добавляют немного воды и приправы. Добавляют к зажарке одно сырое яйцо и одно отварное (мелко рубят). Убирают блюдо в духовку на 5 минут, затем извлекают, присыпают зеленью, украшают сыром и подают к столу.

Рагу из овощей

Рагу из овощей

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

  • Цукини;

  • Морковь и лук;

  • Зубчик чеснока;

  • Баклажан;

  • Помидор;

  • Приправа.

Морковь натирают на терке, выкладывают на сковороду, добавляют рубленый чеснок, чищеные кабачки, резанные дольками баклажаны и томаты. Овощную смесь солят, вливают немного воды и тушат под закрытой крышкой до готовности. В конце приготовления добавляют зелень.


Плюсы и минусы

Плюсы и минусы

Преимущества яичной диеты Магги следующие:

  • Вес уходит очень быстро.

  • Диета легко переносится, так как не является голодной.

  • Яйца хорошо насыщают организм.

  • Продукты, из которых состоит меню, доступны по цене.

  • Организм получает достаточное количество витаминов и минералов, так как в рацион входит много фруктов и овощей.

Минусы диеты Магги:

  • Калорийность рациона не превышает 1000 ккал, что очень мало.

  • Чрезмерное употребление яиц может привести к повышению уровня холестерина в крови.

  • После перехода на привычный рацион питания вес может вернуться.

  • Во время соблюдения диеты возможно усиление газообразования, вздутие живота, не исключены запоры.

  • Так как вес уходит очень быстро, возможно возникновение слабости и головокружения.


Противопоказания

Противопоказаниями к диете Магги выступают:


Автор статьи: Врач-диетолог, Кузьмина Вера Валерьевна, специально для сайта ayzdorov.ru

Задать свой вопрос

Читайте также:

Диета Магги: плюсы и минусы, меню

Диета Магги представляет собой одну из разновидностей яичной диеты. Она относится к белковым низкоуглеводным диетам. Популярность этой системе похудения принес уход от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующих практически во всех остальных диетах. Помимо того, что за четыре недели соблюдения рациона Магги можно ...


Творожная диета магги, в чем её плюсы?

Классическая диета Магги базируется на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако, вегетарианцы не могут питаться яйцами, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативную методику похудения, которая предполагает замену яиц творогом.


Отзывы и результаты диеты Магги

Отзывов о диете Магги в Интернете можно встретить много. Есть даже отдельные форумы, которые полностью посвящены этой методике питания. В народе диету Магги называют «минус 25 кг за месяц». Причем это название диета получила неспроста, так как существуют реальные люди, которые за месяц добились именно таких ошеломляющих показателей.



Популярные новости:

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
Пока нет отзывов к статье
Реклама

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
☎ 8 (499) 519-32-46
Москва
☎ 8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
×