Винная диета на 5 дней

Винная диета

Эта диета для любителей красного вина, желающих похудеть. Следуя винной диете, за 5 дней можно избавиться от 3-5 кг. Для этого способа похудения используют только натуральное сухое вино.

Основные правила:

  • Соль и сахар не употребляются;

  • Единственная принимаемая жидкость – вино и чистая вода;

  • Меню строго соблюдается.

Используют сухое красное или розовое виноградное вино:

  • «Мерло»,

  • «Каберне»,

  • «Изабелла»,

  • «Мускат» и др.

Кроме этого, в меню входит сыр твердых сортов низкой жирности, фрукты, овощи, яйца перепелиные (куриные).

Меню на 5 дней

  1. День 1:

    • Завтрак – помидор и 2 перепелиных вареных яйца;

    • 2 завтрак – зеленое яблоко;

    • Обед – свежий огурец, 200 г нежирного творога;

    • Бокал вина, 30 г сыра.

  2. День 2:

    • Завтрак – 150 мл вина, 100 г сыра;

    • 2 завтрак – тост с сыром;

    • Обед – 2 бокала вина, подсушенный хлеб, сыр;

    • Ужин – 2 бокала вина, 75 г сыра.

  3. День 3:

    • Утро – бокал вина, вареное яйцо, помидор;

    • 2 завтрак – творог, печеное яблоко;

    • Обед – тост, свежий огурец, бокал вина;

    • Ужин – сыр, бокал вина.

  4. День 4:

    • Завтрак – тост с сыром, бокал вина;

    • 2 завтрак – 200 мл кефира;

    • Обед – 2 бокала вина, 150 г сыра;

    • Ужин – 2 бокала вина, 100 г сыра.

  5. День 5:

  • Завтрак – вареное яйцо, огурец, бокал вина;

  • 2 завтрак – натуральный йогурт низкой жирности;

  • Обед и ужин – 2 бокала вина, сыр.

вино и сыр

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы

Положительные моменты:

  • Удобно совмещать диету с праздниками;

  • За 5 дней можно похудеть на 5 кг;

  • Отказ от соли нормализует обмен веществ;

  • Красное вино положительно влияет на сердце и сосуды.

Минусы диеты:

  • Требуется идеальное здоровье;

  • Выведение соли противопоказано при некоторых заболеваниях;

  • Вес нестабилен, так как он уходит за счет выведения жидкости;

  • Запрещена беременным;

  • Запрещена зависимым от алкоголя;

  • Есть риск купить некачественное вино;

  • Нельзя проводить чаще, чем раз в 3 месяца.

Противопоказания

Список заболеваний, при которых винная диета противопоказана:

  • Заболевания печени и пищеварительного тракта;

  • Гипертония;

  • Остеопороз;

  • Цирроз;

  • Депрессия;

  • Ишемия сердечной мышцы.


Эффективная диета на 5 дней на гречке

Эффективная диета на 5 дней на гречке

Гречневая 5-дневная монодиета проста и эффективна, она не ограничивает объем пищи, проста в применении. Гречка должна быть приготовлена по особому рецепту.

В течение 5 дней можно употреблять любое количество гречневой каши без специй, соли и соусов.

Принципы диеты:

  • Последний прием пищи за 3 часа до сна;

  • Перед сном можно выпить 200 мл кефира;

  • Кашу можно заливать кефиром и есть эти продукты вместе;

  • Запрещается есть хлеб и сдобу.

Варианты гречневой диеты:

  • Классическая диета – в течение дня есть только кашу без соли и сахара, приготовленную на воде из 1 стакана крупы (можно больше), напитки – зеленый чай без сахара, питьевая вода, 200 мл сока на полдник.

  • Сочетание с кефирной диетой – в необходимый набор из 1 стакана гречки добавить 500 мл кефира.

  • Сочетание с сухофруктами – к 1 стакану гречки добавить 150 г сухофруктов.

  • Сочетание с авокадо -  к 3 ст. л. гречки, доведенной до полуготовности, прибавить мякоть половинки авокадо, немного яблочного уксуса или лимонного сока.

Гречневая диета с овощами. Вместе с гречкой и кефиром можно употреблять яблоки, сельдерей и капусту для потери лишних килограмм. Чтобы компенсировать потерю жидкости, рекомендуется пить овощные соки, до 1,5 л питьевой воды, смузи, зеленый травяной чай.

Меню на 5 дней

Меню на 5 дней
  1. День 1 – крупу заваривают кипятком:

    • Завтрак – 200 г каши, яблоко, стакан кефира;

    • Обед – 200 г каши, 200 г салата с оливковым маслом;

    • Ужин – 200 г каши, яблоко, стакан кефира.

  2. День 2 – гречку на ночь заливают кефиром:

    • Завтрак – 200 г каши, яблоко;

    • Обед – 200 г каши, зеленые овощи;

    • Ужин – каша на кефире, чай.

  3. День 3 – едят только гречку с кефиром;

  4. День 4 – кашу запаривают на ночь:

    • Завтрак – 200 г каши, 100 г творога, стакан кефира;

    • Обед – 200 г каши, 150 г куриного белого отварного мяса, 200 г овощей;

    • Ужин – 100 г каши, стакан кефира.

  5. День 5 – едят только гречку с кефиром.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • Нормализуется уровень холестерина, очищается кровь;

  • Клетчатка очищает кишечник;

  • Из организма активно выводятся токсины;

  • Укрепляются волосы и ногти;

  • Кожа становится свежей и ухоженной;

  • Повышается уровень гемоглобина, улучшается зрение.

Недостатки:

  • Однообразное питание вызывает апатию;

  • Отказ о соли провоцирует снижение АД, головную боль, слабость;

  • Потерянный вес быстро возвращается, если не придерживаться ограничений.

  • Снижается внимание и память.

Абсолютные противопоказания:

  • Заболевания ЖКТ;

  • Наличие в анамнезе колита и гастрита;

  • Беременность и лактация.

Узнайте больше:Кефирно-гречневая диета для похудения


Диета на 5 дней на капусте

Диета на 5 дней на капусте

Эту простую диету достаточно сложно соблюдать. Она рассчитана на снижение веса не менее чем на 5 кг. При этом происходит насыщение организма полезными веществами.

Основные правила:

  • Пища готовится на пару, в мультиварке, запекается в духовке или в микроволновке.

  • В приготовлении пищи используется минимум соли;

  • Есть нужно 5 раз в день, небольшими порциями;

  • В сутки нужно пить до 2 литров воды.

Кроме капусты в рацион включаются следующие продукты:

  • Постное мясо (говядина);

  • Морская капуста;

  • Морепродукты;

  • Яйца;

  • Оливковое масло;

  • Молоко, кисломолочные напитки.

Меню на 5 дней

Меню на 5 дней
  1. День 1:

    • Завтрак – омлет из 2 яиц, салат из капусты (150 г), заправленный соком лимона и оливковым маслом;

    • 2 завтрак – отварная брюссельская капуста (200 г);

    • Обед – капустный суп;

    • Полдник – морская капуста (70 г), заправленная соком лимона и оливковым маслом;

    • Ужин – капуста, тушенная с морепродуктами (200 г), стакан молока.

  2. День 2:

    • Завтрак – запеканка из капусты (150 г);

    • 2 завтрак – салат из пекинской капусты с заправкой из масла и сока лимона;

    • Обед – рыбный суп (200 г), брюссельская капуста, приготовленная на пару;

    • Полдник – квашеная капуста (100 г);

    • Ужин – гречневая каша (150 г), отварная говядина (100 г), салат из капусты.

  3. День 3:

    • Завтрак – капустный салат с морковью и свеклой с традиционной заправкой;

    • 2 завтрак – капуста брокколи, приготовленная на пару (200 г);

    • Обед – голубцы ленивые (150 г);

    • Полдник – отварная цветная капуста (100 г);

    • Ужин – гречка с тушеной капустой (250 г).

  4. День 4:

    • Завтрак – смузи из капусты (200 мл), вареное яйцо;

    • 2 завтрак – фруктовый салат;

    • Обед – капуста, запеченная с сыром;

    • Полдник – салат из кольраби, заправленный соевым соусом и кунжутом;

    • Ужин – рагу из разных сортов капусты со сладким перцем.

  5. День 5:

  • Завтрак – капустный салат с морковью и яблоками (200 г);

  • 2 завтрак – вареная цветная капуста (200 г);

  • Обед – капустный суп;

  • Полдник – стакан йогурта;

  • Ужин – отварная куриная грудка (200 г), морская капуста (150 г).

Плюсы и минусы

Самое ценное в этом методе то, что он исключительно эффективен. Недостатки – несбалансированность рациона, из-за чего возникает головная боль, слабость. Еще один минус – нехватка витаминов и минералов.



Диета на 5 дней на лимоне

Диета на 5 дней на лимоне

Витамин C, в изобилии содержащийся в лимоне, расщепляет жировые отложения, замедляет всасывание жиров и углеводов из пищи. Стимуляция перистальтики кишечника помогает очистить организм от токсинов.

Выход из такой диеты следует проводить очень осторожно, так как она значительно меняет метаболизм. Планируемый результат – снижение веса на 3-5 кг за 5 дней.

Диета включает в себя 2 фазы:

  • В первый и во второй день следует пить специально приготовленный лимонно-медовый напиток для очищения организма и насыщения его витаминами и минералами, восстановления нарушенных обменных процессов.

  • Во второй фазе в течение 3 дней нужно питаться низкокалорийными блюдами, активно используя лимон во всех напитках и блюдах.

Лимонная диета не используется при повышенной кислотности желудочного сока, наличии камней в почках, аллергии на цитрусовые, заболеваниях пищеварительного тракта.

Меню на 5 дней

Приготовление напитка из меда и лимона для первой фазы диеты – выжать сок из 15 лимонов, развести его в 3 литрах питьевой воды, добавить мед (70 г), перемешать. Во 2 фазе следует питаться дробно небольшими порциями.

Меню:

  • 7.00 – чай с лимоном;

  • 9.00 – капустный салат, заправленный оливковым маслом с лимонным соком;

  • 11.00 – рагу из овощей с добавлением цедры лимона;

  • 13.00 – салат из фруктов с добавлением лимона, сок из овощей с цедрой;

  • 15.00 – винегрет, заправленный лимонным соком и оливковым маслом;

  • 17.00 – овощной суп-пюре с добавлением измельченного лимона;

  • 19.00 – тушеная капуста с цедрой и лимонным соком;

  • 21.00 – фруктовый смузи с соком лимона.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  • Улучшается обмен веществ;

  • Пища лучше переваривается, витамины и минералы усваиваются более качественно;

  • Организм очищается от токсинов, а кишечник от остатков пищи.

Недостатки лимонной диеты:

  • Уходит не более 5-7 кг лишнего веса;

  • Лимонная кислота вызывает изжогу, боль в животе;

  • Зубная эмаль может испортиться;

  • Запрещено совмещать диету с алкоголем и курением.


Диета моделей на 5 дней

Диета моделей на 5 дней

Исключительно результативная диета, несмотря на ее сложность. Требуется резко снизить калорийность рациона и максимально уменьшить набор продуктов. Ожидаемые результаты – сброс 6-7 кг за 5 дней.

Принципы диеты. Дефицит калорий заставляет организм интенсивно расщеплять жировые отложения.

Основные правила:

  • Минимум соли;

  • Норма выпиваемой воды – не менее 2 литров;

  • Норма калорийности пищи в сутки – не более 1000 калорий;

  • После 15.00 прием пищи запрещен;

  • Питание 5-разовое;

  • При сильном чувстве голода разрешен перекус  зеленью (петрушкой).

Разрешенные продукты. Допускается употребление нежирной рыбы, постного мяса, обезжиренных кисломолочных продуктов, фруктов и овощей (за исключением картофеля).

Меню на 5 дней

Меню едино на все дни диеты:

  • 7.00- вареное яйцо, кофе, чай;

  • 9.00 – стакан кефира;

  • 11.00 – творог (150 г), чай;

  • 13.00 – 1/2 стакана мясного или рыбного бульона, отварное мясо или рыба (100 г);

  • 15.00 – любые фрукты или овощи.

Далее до самого сна можно пить лишь воду. Разрешается применять эту диету не чаще 2 раз в год.

Противопоказания

Заболевания и состояния:

  • Беременность;

  • Грудное вскармливание;

  • Пониженное ад;

  • Наличие соматических заболеваний;

  • Лечение антибиотиками и другими сильнодействующими лекарствами.


Диета на 5 дней на молоке

Диета на 5 дней на молоке

Молочная диета позволит избавиться не только от лишнего веса, но и от большого живота. Она существует в 2 вариантах – жестком и щадящем, минимизирующем отрицательные последствия.

Принципы диеты. Применяется 2 варианта молочной диеты – в основе жесткой диеты лежит употребление только натурального коровьего молока. Она может применяться здоровыми людьми. Диета, когда молоко совмещается с овощами и фруктами, считается более сбалансированной, легче переносится.

Меню на 5 дней

При жесткой монодиете требуется пить только молоко по следующему алгоритму:

  • 1 день – по 200 мл каждые 2 часа;

  • 2 день – по 200 мл каждые 1,5 часа;

  • 3-5 день – по 200 мл каждый час.

Щадящий вариант предусматривает более разнообразное меню:

  1. 1 вариант:

    • Завтрак – стакан йогурта с черносливом, зеленый чай с лимоном»

    • 2 завтрак – стакан кефира;

    • Обед – салат из овощей, яйцо, стакан ряженки, творог (100 г);

    • Ужин – творог с тертым яблоком (150 г), стакан молока.

  2. 2 вариант:

  • Завтрак – стакан йогурта с бананом, чай;

  • Обед – салат из огурца с заправкой из йогурта, вареное яйцо, стакан кефира;

  • Полдник – овсяная каша (100 г), творог (100 г), стакан молока.

  • Ужин – груша, стакан кефира.

Плюсы и минусы

Обилие протеина не приводит к потере мышечного тонуса и ухудшению состояния. Восполняется дефицит кальция, отсутствующий во многих диетах. Отсутствие твердых продуктов стимулирует более интенсивное похудение.

Минусы молочной диеты:

  • Диета требует приложения усилий;

  • Большое количество молока нарушает микрофлору кишечника;

  • Диета противопоказана при  непереносимости лактозы, патологиях жкт.

Узнайте больше:Молочная диета для похудения


Диета на 5 дней на овсянке

Диета на 5 дней на овсянке

Любимая каша английских аристократов исключительно полезна для здоровья. Она хорошо насыщает, имея минимум калорий.

Овсяная диета нормализует работу кишечника, чистит пищеварительный тракт.

Основные правила:

  • Можно использовать только традиционные овсяные хлопья;

  • Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна;

  • Нужно выпить за сутки не менее 1.5-2 литров воды.

  • Овсяную кашу запивать не нужно, воду пьют в промежутках между едой.

Существует несколько вариантов овсяной диеты:

  • Монодиета, когда овсяная каша употребляется неограниченно, запиваемая 2 л воды или зеленого чая. Убирает до 5-7 кг веса за 5 дней. Допускаются минимальные добавки меда, сухофруктов, орехов для придания приятного привкуса.

  • С фруктами – на 200-250 г каши можно положить 100 г нарезанных фруктов, или 50 г орехов, или 2 ч.л. меда. В качестве перекусов допускаются фрукты (1-2 шт.).

  • С овощами – в кашу добавляют сырые или вареные овощи, или салат из них, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Это кабачки, помидоры, спаржа, огурцы, зелень.

  • Мультименю – более щадящий вариант.

Разрешенные и запрещенные продукты. Допускается употребление почти всех видов фруктов и ягод. В числе разрешенных фруктов яблоки, груши, апельсины, абрикосы, грейпфрут. Овощи тоже можно брать любые кроме картофеля, моркови и свеклы.

Запрещается использование винограда, манго, дыни, бананов. В первой половине дня разрешается употребление сухофруктов.

Меню на 5 дней «мультименю»

Меню на 5 дней «мультименю»
  1. День 1:

    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев;

    • 2 завтрак – орехи (50 г), зеленый чай;

    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

    • Полдник – салат из овощей;

    • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с ягодами.

  2. День 2:

    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев

    • 2 завтрак – стакан кефира;

    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

    • Полдник – 1,2 грейпфрута, зеленый чай;

    • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с сухофруктами (инжир, чернослив и курага).

  3. День 3:

    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев

    • 2 завтрак – стакан натурального йогурта;

    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

    • Полдник – апельсин, зеленый чай;

    • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с изюмом.

  4. День 4:

    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев

    • 2 завтрак – стакан кефира;

    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

    • Полдник – салат из листовых овощей, зеленый чай;

    • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев, груша.

  5. День 5:

  • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев;

  • 2 завтрак – орехи (50 г), зеленый чай;

  • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

  • Полдник – салат из фруктов;

  • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев, стакан кефира.

Показания и противопоказания овсяной диеты

Диета показана при следующих состояниях:

  • Высокий уровень сахара крови;

  • Повышенный холестерин;

  • Наличие сердечнососудистых заболеваний;

  • Патологии пищеварительного тракта;

  • Угревая сыпь.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость глютена;

  • Язвенная болезнь;

  • Колит, гастрит;

  • Лактация и беременность;

  • Значительные физические нагрузки.

Узнайте больше: Овсяная диета для похудения на 10 кг


Очищающая диета на 5 дней

Очищающая диета на 5 дней

Диета направлена на очищение организма от токсинов. В первую очередь она оздоравливает организм, а потом уже очищает.

Диета может применяться всеми, особенно людьми, не придерживающимися в обычной жизни принципов здорового питания.

Основные правила:

  • Отказ от запрещенных продуктов;

  • Последний прием пищи не позднее 20.00;

  • К диете нужно заранее готовиться – за неделю до ее начала перейти на питание овощами и фруктами.

Принципы качественного очищения:

  • Полноценный           сон;

  • Стакан воды перед сном для стимуляции пищеварения;

  • Сбалансированное питание;

  • В основе меню овощи и зерновые;

  • Употребление детокс-коктейля;

  • Наличие положительной мотивации;

  • Плавный выход из диеты и соблюдение в дальнейшем принципов здорового питания.

Разрешенные и запрещенные продукты

Рекомендуется включать в меню:

  • Любые свежие, замороженные и консервированные без соли овощи;

  • Низкокалорийные ягоды: малина, вишня, черешня, виноград, киви, смородина;

  • Чечевица и фасоль;

  • Овсяная и гречневая каша, бурый рис, рисовая лапша;

  • Фрукты: дыня, нектарин, яблоки, сливы, персики;

  • Травяной чай, лекарственные сборы;

  • Небольшое количество белка (мясо птицы, 2-3 яйца, морепродукты);

  • Несоленые орехи и семечки;

  • Кисломолочные продукты, нежирный сыр и творог;

  • Натуральный йогурт и биокефир для восстановления микрофлоры.

Запрещенные продукты:

  • Манная крупа;

  • Жирные молочные продукты;

  • Сдоба и хлеб из муки высшего сорта;

  • Соусы, майонез;

  • Бананы;

  • Сладости, сладкие газированные напитки;

  • Алкоголь, пакетированные соки;

  • Черный чай, кофе.

Меню на 5 дней

Меню на 5 дней

Рацион питания:

  1. день 1 – выпить не менее 2.5 л жидкости – фруктовый сок, зеленый чай, вода;

  2. день 2 – добавить фрукты с мягкой клетчаткой – сливы, манго, персики;

  3. день 3 – добавить сырые овощи, зелень;

  4. день 4 – добавить вареные овощи;

  5. день 5 – добавит каши и кисломолочные продукты (кефир, ряженка).

Чтобы без проблем выйти на привычный рацион, следует включит в свое меню отварную рыбу, постное мясо.

Очищающая экспресс-диета:

  • Завтрак - детокс-коктейль;

  • Обед – овощной суп, салат;

  • Ужин – повторить завтрак;

  • Вечером – 200 мл чая из ромашки.

Рецепты детокс – диеты

Все блюда готовят непосредственно перед употреблением на основе зелени и овощей.

  • Детокс-коктейль – в 200 мл теплой воды натереть небольшой кусочек корня имбиря, выжать сок половинки лимона, перемешать;

  • Овощной смузи – измельчить при помощи блендера огурец, зеленое яблоко, 2-3 листа белокочанной капусты, 1/2 лимона, небольшое количество корня имбиря, кусочек сельдерея, добавить 200 мл воды, взбить еще раз.

  • Очищающий суп – в 500 мл воды сварить в течение получаса нарезанные цуккини, морковь, сельдерей, помидор, 1 зубчик чеснока. Добавить черный перец, зелень петрушки, нарезанную китайскую капусту, вскипятить в течение 3 минут, выключить.

  • Сборный салат – порезать вареную куриную грудку, помидор, огурец, шпинат, лук, китайскую капусту, тертую морковку, миндаль, зелень петрушки. Заправить оливковым маслом с лимонным соком.

Противопоказания

Детокс-диета противопоказана:

  • Детям до 18 лет;

  • Молодым женщинам и девушкам за 7 дней до менструации и спустя 7 дней после;

  • При сердечнососудистых заболеваниях;

  • Во время беременности и грудного вскармливания;

  • При гастрите и язвенной болезни;

  • При холецистите и камнях в мочевом пузыре;

  • При аутоиммунных заболеваниях (волчанка, ревматоидный артрит);

  • При подготовке спортсменов к соревнованиям на выносливость.


Фруктово-овощная диета на 5 дней

Фруктово-овощная диета на 5 дней

Диета на фруктах и овощах относится к числу методик, укрепляющих здоровье человека. Организм не испытывает чувства голода и дискомфорта. Клетчатка очищает от токсинов, нормализует обменные процессы. Здесь нет недостатков, присущих многим монодиетам, когда организм испытывает дефицит витаминов и минералов.

Основные правила:

  • Питаться следует дробно, 5 раз и более в день;

  • Фрукты употребляют, не очищая кожуры, богатой клетчаткой и витаминами;

  • Пить нужно до 2 л воды, травяного чая, фруктовых и ягодных отваров.

Способ приготовления – варка, тушение, приготовление на пару. Сырые овощи очень полезны, но недостаточно насыщают.

Меню на 5 дней

Блюда не требуют тщательной готовки, их варианты можно разнообразить по своему желанию.

  1. День 1, 3:

    • Завтрак – салат из капусты и огурца, заправка – сок лимона с укропом;

    • Ланч – стакан фруктового фреша;

    • Обед – рагу из овощей, стакан томатного сока;

    • Полдник – салат из помидор и огурцов с болгарским перцем;

    • Ужин – тушеная цветная капуста, несладкий фрукт.

  2. День 2,4:

    • Завтрак – печеный перец, стакан морковного сока;

    • Ланч – салат из свежих овощей;

    • Обед – тушеная капуста, стакан апельсинового сока;

    • Полдник – салат из листовых овощей с пряными травами;

    • Ужин – салат из помидоров  с оливками, несладкий фрукт.

  3. День 5:

  • Завтрак – 2 яблока, морковный салат;

  • Ланч – грейпфруто-грушовый сок с мякотью;

  • Обед – кабачок, тушеный с помидорами и болгарским перцем, яблоко;

  • Полдник – салат из любых овощей, стакан фруктового фреша.

  • Ужин – 2-3 апельсина.

Плюсы и минусы

Эта диета высокоэффективна, она насыщает организм минералами, витаминами. Помогает улучшить состояние кожи, снизить избыточный вес.

Минусы диеты:

  • Диарея,

  • Слабость,

  • Белый налет на языке,

  • Появление тремора конечностей.


Диета на 5 дней на яйцах

Диета на 5 дней на яйцах

Диета создана датскими диетологами для тех, кто не может терпеть голод. Яйца – это источник низкокалорийного белка, их употребление не влияет на формирование холестериновых бляшек в сосудах.

Принципы диеты. Основа рациона – куриные яйца, полезные высоким содержанием витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Они малокалорийны (всего 70 ккал). Рекомендуется есть только разрешенные продукты, пить травяные чаи, свежевыжатые соки.

Разрешенные и запрещенные продукты. В рацион диеты входят яйца всмятку, нежирный творог или сыр (не более 14%), постная крольчатина, телятина, курятина, нежирное молоко и кефир (не более 1% жирности), фрукты (яблоки, сливы, апельсины), овощи (кабачки, огурцы, помидоры).

Запрещается есть картофель, бананы, сладости, мучные изделия, сдобу, все крупы кроме гречки, бананы, фасоль, манго, финики.

Меню на 5 дней

Существует несколько вариантов для пятидневного меню, везде применяются отварные яйца.

Классический вариант:

  • Завтрак – 2 яйца, апельсин, зеленый чай;

  • Обед – 1 яйцо, 100 г отварной курицы, рыбы, зелень, 2 апельсина;

  • Ужин – 2 яйца, салат из овощей, 2 грейпфрута.

Перекусы состоят из огурца, моркови, зелени, употребления воды или стакана кефира.

Монодиета предписывает исключить любые продукты и есть только яйца в неограниченном количестве. Пить можно лишь воду.

Яично-цитрусовая диета – яичный рацион разбавляется употреблением цитрусовых, ферменты которых расщепляют липиды.

Противопоказания и показания

Диета показана тем, кто занимается спортом, а так же всем здоровым людям, не имеющим много времени на приготовление пищи.

Противопоказания:

  • Аллергия на куриные яйца;

  • Беременность;

  • Грудное вскармливание.


Диета «5 трав» на 5 дней

Диета «5 трав» на 5 дней

В основе 5-дневной диеты лежит низкокалорийный рацион с использованием травяных настоев для активизации обмена веществ и потери веса.

Принципы диеты. Фитодиета рассчитана на резкое уменьшение количества белка в рационе. Минимум калорий стимулирует расщепление жиров, сопровождается питьем, приготовленным по специальным указаниям.

Основные правила:

  • Использовать только рекомендованные продукты;

  • Каши готовить на воде;

  • Не менять местами дни.

Ожидаемый результат – потеря 5-8 кг за 5 дней за счет ускорения метаболических процессов.

Эффективные травы для диеты:

  • Жиросжигающие – лимонник, имбирь, куркума расщепляют липиды в проблемных зонах;

  • Мочегонные – сенна, ромашка, лопух выводят запасы жидкости;

  • Желчевыводящие – выводят токсины, нормализуют работу печени;

  • Ускоряющие метаболизм – облепиха, укроп, фенхель действуют как слабительные, брусника, солодка, ревень нормализуют обмен веществ;

  • Снижающие аппетит – водоросли фукус, спирулина, ламинария, увеличиваясь, создают ощущение сытости, дягиль, алтей имитируют состояние сытости.

Меню на 5 дней

Используют одно блюдо на целый день, сопровождая его травяным чаем.

Меню:

  1. День 1 – сварить стакан риса, разделить на 5 приемов, запивать зеленым чаем с корицей и имбирем;

  2. День 2 – разделить на 5 приемов 500 г нежирного творога, запивать смесью из 0,5 л молока с 0,5 л настоя 1 ст. л. цветков календулы;

  3. День 3 – разделить на 5 приемов 300 г овсяных хлопьев, залитых предварительно на ночь водой, запивать настоем из 1 ч. л. цветов ромашки на стакан кипятка;

  4. День 4 – разделить на 5 приемов гречневую кашу, сваренную из 200 г крупы, запивать настоем зверобоя из 200 мл кипятка и 1 ч.л. травы с добавлением 1 ст. л. лимонного сока.

  5. День 5 – разделить на 5 приемов 1,5 – 2 кг сырых яблок. За пол часа до употребления яблок выпивайте настой шиповника настоявшеюся 10 – 12 часов.

Противопоказания

Не стоит следовать диете беременным женщинам, лицам с аллергией, больным с патологиями печени и почек.


Автор статьи:

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Наши авторы


Поделиться:

Задать свой вопрос
Загрузка...

Запишись к врачу!
Лучшие врачи, специальные предложения
Записаться

Расшифровка анализов

  • Таблицы расчетов для мужчин, женщин и детей, всех возрастов!

  • Узнайте причины отклонений!

  • Расшифровка всех видов анализов!

Расшифровать

Проверка симптомов

  • Не знаете своего заболевания? Найдите его по симптомам!

  • Узнайте о возможных заболеваниях;

  • Предупредите болезнь!

Проверить