Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Почему не получается похудеть? 7 уроков от доктора Берга

Если в попытке избавиться от лишнего веса человек придерживается диет, но желаемой цели добиться не удается, значит он что-то делает неправильно.

[Видео] Доктор Берг расскажет вам о 7 самых важных уроках (ошибках) за 29 лет его практики в похудении:


7 уроков похудения

7 уроков похудения

Рассмотрим 7 самых распространенных ошибок, которые препятствуют похудению:

  1. Употребление в пищу фруктов. У людей с ожирением обменные процессы всегда замедлены. Включение в рацион фруктов приводит к повышению уровня сахара в крови и переводу его в жир. Даже небольшое количество фруктов может остановить процесс жиросжигания на 1-2 дня.

  2. Частые перекусы. При регулярном поступлении пищи в организм процесс сжигания жира замедляется. Даже если перекусы полезные, нужно их избегать. Метод интервального голодания действует отлично в борьбе с килограммами, которые упрямо не желают покидать проблемные места.

  3. Отказ от белка. Для восстановления клеток организму требуются аминокислоты, которые он получает из белковой пищи. Его дефицит приводит к проблемам со здоровьем: к выпадению волос, потере мышечной массы и не только. Это становится очевидным уже спустя 2 недели после выведения из рациона белковой пищи. Поэтому отказываться от нее не нужно, но употреблять такие продукты следует умеренно.

  4. Плотный завтрак. Завтрак рекомендуется сдвинуть как можно ближе к обеду, а в идеале вовсе отказаться от него. Человек во время сна голодает, когда он просыпается, он остается в этом режиме. Чем дольше организм не получает пищу, тем быстрее он теряет лишние килограммы.

  5. Отказ от жирных продуктов. В рационе худеющего должен быть жир. Он дает организму ощущение сытости, благодаря которому ему удается лучше переносить интервальное голодание. Кроме того, вместе с жирной пищей человек получает жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты. Такие продукты позволяют не только похудеть, но и поддерживать красоту. Важно и то, что жирные блюда не стимулируют выработку инсулина. Чем чище жир в продуктах, тем лучше для сброса лишнего веса.

  6. Похудение без выяснения причины набора лишнего веса. К изменению массы тела в большую сторону всегда приводят определенные факторы: беременность, травма, стресс, погрешности рациона, прием препаратов. Их нужно определить и проработать. После этого процесс жиросжигания пойдет быстрее.

  7. Болезни и похудение. Сначала нужно стать здоровым, а потом начинать худеть. Если у вас организм не здоров, а вы переходите на правильный рацион, отказываетесь от вредных продуктов – не стоит ждать результатов в первые недели. Первые недели организм бросит все силы на улучшение вашего общего самочувствия. Если вы стали себя лучше чувствовать – значит вы на правильно пути, не отказывайтесь от выбранной схемы, и лишний вес обязательно начнет уходить.

[Видео] Очень полезное интервью с Алексеем Ковальковым, о проблемах похудения:


Читайте также:

12 вещей, которые заставляют набирать жир на животе

Отложения жира в зоне живота весьма опасны для здоровья. Лишний вес может спровоцировать развитие тяжелых заболеваний: метаболического синдрома, сахарный диабет II типа, патологии сердца, злокачественные опухоли. Существует 12 вещей, которые заставляют вас набирать вес.


5 фактов, как белок на завтрак помогает худеть

Похудеть без белка невозможно. Он обязательно должен входить в систему питания человека, стремящегося сбросить лишний вес. Многочисленные исследования показывают, что употребление белка позволяет лучше контролировать аппетит и предотвращает переедание.


Как похудеть за неделю на 5 кг минимум?

Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением.


Комментарии
(Пока нет отзывов к статье)
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ