Главная » Диеты » Меню японской диеты


Меню японской диеты


Меню японской диеты состоит из 13 дней. Японская диета отличается скоростью похудения и отличным конечным результатом. Японская диета 13 дней это то, что выбирают большинство людей! Ведь результат сохраняется на 2-3 года! Но предупредим, что нужно строго следовать диете!! Нельзя заменять ни одного продукта! Иначе будет нарушен обмен веществ и вы понапрасну потратите свои силы.


День 1

  • Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.

  • Обед. На обед салат из варёной капусты с растительным маслом. Два яйца, сваренные вкрутую и один стакан томатного сока.
  • Ужин. На ужин сварите себе или пожарьте рыбу.

День 2

  • Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
  • Обед. На обед жареная или вареная рыба. Овощной салат с растительным маслом. В салат можете ещё добавить капусту.
  • Ужин. На ужин 100 г. варёной говядины и один стакан кефира.

День 3

  • Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
  • Обед. На обед один большой или 2 маленьких кабачка, жареных в растительном масле.
  • Ужин. На первое 200 г. варёной говядины. На второе салат из свежей капусты на растительном масле. И 2 яйца, сваренных вкрутую.


День 4

  • Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
  • Обед. На обед 3 больших варёных моркови с растительным маслом. Одно сырое яйцо и 15 г. сыра.
  • Ужин. На ужин только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет есть яблоки и груши.

День 5

  • Завтрак. На завтрак одна сырая морковь с лимонным соком.
  • Обед. На обед варёная или жареная рыба с одним стаканом томатного сока.
  • Ужин. На ужин только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.


День 6

  • Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
  • Обед. На обед половинка варёной курицы и салат из свежей капусты или морковки.
  • Ужин. На ужин 2 яйца, сваренные вкрутую. И морковный салат с растительным маслом.

День 7

  • Завтрак. На завтрак чай, предпочтительнее зелёный.
  • Обед. На обед 200 г. варёной говядины. И фрукты на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.
  • Ужин. Здесь можете выбрать любой из понравившихся вам ужинов предыдущих дней, за исключением третьего дня. Или можете сварить себе крабов.
  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter


День 8

  • Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
  • Обед. На обед половинка варёной курицы и салат из свежей капусты или морковки.
  • Ужин. На ужин 2 яйца, сваренные вкрутую. И морковный салат с растительным маслом.

День 9

  • Завтрак. На завтрак одна сырая морковь с лимонным соком.
  • Обед. На обед большая варёная или жареная рыба с одним стаканом томатного сока.
  • Ужин. На ужин только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.

День10

  • Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.

  • Обед. На обед 3 больших варёных моркови с растительным маслом. Одно сырое яйцо и 15 г. сыра.
  • Ужин. На ужин только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.

День 11

  • Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
  • Обед. На обед один большой или 2 маленьких кабачка, жареных в растительном масле.
  • Ужин. На первое 200 г. варёной говядины. На второе салат из свежей капусты на растительном масле. И 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 12

  • Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
  • Обед. На обед жаренная или вареная рыба. Овощной салат с растительным маслом. В салат можете ещё добавить капусту.
  • Ужин. На ужин 100 г. варёной говядины и один стакан кефира.

День 13

  • Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
  • Обед. На обед салат из варёной капусты с растительным маслом. Два яйца, сваренные вкрутую и один стакан томатного сока.
  • Ужин. На ужин сварите себе или пожарьте рыбу.

Читайте также:

Результаты японской диеты

>> Читать далее


Подробнее о японской диете

>> Читать далее



Популярные новости:

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
виктория 2015-01-16
Незнаю!вроде не че.думаю справлюсь.
викуля 2015-05-25
диета неполная. ещё два дня нужно добавить: 14 день как в шестой и 15 день как в третий)
Бану 2016-02-02
Здравствуйте. А можно заменить рыбу, чем-то другим?
Анастасия 2016-02-22
Диета очень легка, советую добавить к ней ещё небольшую физическую нагрузку
Милолика 2016-03-11
Да нет же, написано: " Нельзя изменять ничего или заменять продукты"
Снежана 2016-04-25
А можно ли заменить чем то томатный сок?
Ольга 2016-08-11
Чем можно заменить чёрный кофе, мне от него плохо?
Евгения Владимирова 2016-08-11
Ольга, замените кофе, цикорием.

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
8 (499) 519-32-46
Москва
8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
Загрузка...


Поделиться