Главная » Диеты » Меню японской диеты


Меню японской диеты


Меню японской диеты состоит из 13 дней. Японская диета отличается скоростью похудения и отличным конечным результатом. Японская диета 13 дней это то, что выбирают большинство людей! Ведь результат сохраняется на 2-3 года! Но предупредим, что нужно строго следовать диете!! Нельзя заменять ни одного продукта! Иначе будет нарушен обмен веществ и вы понапрасну потратите свои силы.


День 1

  • Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.

  • Обед. На обед салат из варёной капусты с растительным маслом. Два яйца, сваренные вкрутую и один стакан томатного сока.
  • Ужин. На ужин сварите себе или пожарьте рыбу.

День 2

  • Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
  • Обед. На обед жареная или вареная рыба. Овощной салат с растительным маслом. В салат можете ещё добавить капусту.
  • Ужин. На ужин 100 г. варёной говядины и один стакан кефира.

День 3

  • Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
  • Обед. На обед один большой или 2 маленьких кабачка, жареных в растительном масле.
  • Ужин. На первое 200 г. варёной говядины. На второе салат из свежей капусты на растительном масле. И 2 яйца, сваренных вкрутую.


День 4

  • Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
  • Обед. На обед 3 больших варёных моркови с растительным маслом. Одно сырое яйцо и 15 г. сыра.
  • Ужин. На ужин только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет есть яблоки и груши.

День 5

  • Завтрак. На завтрак одна сырая морковь с лимонным соком.
  • Обед. На обед варёная или жареная рыба с одним стаканом томатного сока.
  • Ужин. На ужин только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.


День 6

  • Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
  • Обед. На обед половинка варёной курицы и салат из свежей капусты или морковки.
  • Ужин. На ужин 2 яйца, сваренные вкрутую. И морковный салат с растительным маслом.

День 7

  • Завтрак. На завтрак чай, предпочтительнее зелёный.
  • Обед. На обед 200 г. варёной говядины. И фрукты на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.
  • Ужин. Здесь можете выбрать любой из понравившихся вам ужинов предыдущих дней, за исключением третьего дня. Или можете сварить себе крабов.

День 8

  • Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
  • Обед. На обед половинка варёной курицы и салат из свежей капусты или морковки.
  • Ужин. На ужин 2 яйца, сваренные вкрутую. И морковный салат с растительным маслом.

День 9

  • Завтрак. На завтрак одна сырая морковь с лимонным соком.
  • Обед. На обед большая варёная или жареная рыба с одним стаканом томатного сока.
  • Ужин. На ужин только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.

День10

  • Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.

  • Обед. На обед 3 больших варёных моркови с растительным маслом. Одно сырое яйцо и 15 г. сыра.
  • Ужин. На ужин только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.

День 11

  • Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
  • Обед. На обед один большой или 2 маленьких кабачка, жареных в растительном масле.
  • Ужин. На первое 200 г. варёной говядины. На второе салат из свежей капусты на растительном масле. И 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 12

  • Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
  • Обед. На обед жаренная или вареная рыба. Овощной салат с растительным маслом. В салат можете ещё добавить капусту.
  • Ужин. На ужин 100 г. варёной говядины и один стакан кефира.

День 13

  • Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
  • Обед. На обед салат из варёной капусты с растительным маслом. Два яйца, сваренные вкрутую и один стакан томатного сока.
  • Ужин. На ужин сварите себе или пожарьте рыбу.
Задать свой вопрос

Читайте также:

Японская диета на 7 дней

Японская диета на 7 дней представляет собой разновидность методики для похудения под общим названием «японская диета». Ее главным отличием является то, что всего лишь за неделю можно добиться впечатляющих результатов. Так, средняя потеря веса составляет 3-6 кг. Однако, японская диета, даже продолжительностью всего лишь...


Японская диета на 14 дней

Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников. Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее...


Результаты японской диеты

Минимальный результат японской диеты, который наблюдался это 3 кг. Максимальный 10 кг. Средний бал в потере веса, составляет 5.7 кг. Как видите, японская диета очень эффективна. Похудение гарантировано любому человеку! Но не в коем случае не наедайтесь после диеты, иначе вес может полностью возвратиться. Такая проблема...



Популярные новости:

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
виктория 2015-01-16
Незнаю!вроде не че.думаю справлюсь.
викуля 2015-05-25
диета неполная. ещё два дня нужно добавить: 14 день как в шестой и 15 день как в третий)
Бану 2016-02-02
Здравствуйте. А можно заменить рыбу, чем-то другим?
Анастасия 2016-02-22
Диета очень легка, советую добавить к ней ещё небольшую физическую нагрузку
Милолика 2016-03-11
Да нет же, написано: " Нельзя изменять ничего или заменять продукты"
Снежана 2016-04-25
А можно ли заменить чем то томатный сок?
Ольга 2016-08-11
Чем можно заменить чёрный кофе, мне от него плохо?
Евгения Владимирова 2016-08-11
Ольга, замените кофе, цикорием.

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
☎ 8 (499) 519-32-46
Москва
☎ 8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
Загрузка...
×