Главная » Диеты » Кремлёвская диета


Отзывы и результаты кремлевской диеты


Безуглеводная диета Аткинса, диета американских астронавтов известна в нашей стране, как кремлевская диета. Она имеет много последователей, достигших значительных результатов в результате следования ее принципам. Создатели диеты заложили в ее основу следующий принцип – организм, недополучающий углеводов, получает энергию из собственного жира. Запасы жира уменьшаются, и человек стремительно теряет вес, получая взамен стройную фигуру.

Содержание статьи:


Насколько можно похудеть на кремлевской диете?

Насколько можно похудеть

Каждый человек имеет индивидуальные особенности обменных процессов, но, несмотря на это, кремлевская диета эффективно действует на многих людей. Результат безуглеводного питания виден очень быстро. В течение первой недели вес может снизиться на 5 кг, спустя месяц – на 7-10 кг, а через 2-4 месяца результат просто потрясает воображение – вес снижается на 10-14 кг!

Не все худеющие могут достичь таких результатов. Иногда фиксируется менее стремительная динамика – вес снижается за 2 недели всего на 3 кг, за 3 недели – на 5 кг. Такой результат нельзя назвать отличным, хотя и здесь наблюдается снижение массы тела.

Встречаются случаи, когда после интенсивного снижения веса его показатели просто стоят на месте. Однако в целом динамика снижения веса радует последователей диеты.


Отзывы врачей

Отзывы врачей

Врачи и диетологи призывают крайне осторожно отнестись к видимым результатам использования кремлевской диеты и отмечают ее недостатки:

  • Из-за употребления продуктов, насыщенных холестерином, могут появиться проблемы с сердечнососудистой системой;

  • Ухудшается функционирование пищеварительной системы, появляются запоры и метеоризм, следствием чего становятся проблемы с кожей, появление бессонницы;

  • Из-за ограниченного количества в рационе овощей и фруктов в организм попадет меньше витаминов, снижается иммунитет;

  • Худеющие нередко ощущают подавленное состояние из-за нехватки привычных сладостей в своем рационе, ощущают нехватку глюкозы во время интенсивной интеллектуальной деятельности,

  • Из-за того, что колбасными изделиями не самого лучшего качества заменяется доля мяса в диетическом меню, может нарушиться солевой обмен, появиться повышенное потоотделение, вследствие чего диетологи не рекомендуют злоупотреблять колбасой и сосисками;

Несмотря на негативные стороны питания по безуглеводной диете, врачи-диетологи находят в ней и положительные стороны и даже подвели под кремлевскую диету историческую базу. Оказывается, наш организм генетически приспособлен к низкоуглеводному рациону, потому что единственным источником скудного количества углеводов для наших предков были растения и ягоды, а питались они преимущественно морепродуктами, мясом птиц и мелких животных. Зерновые культуры и молочные продукты появились в рационе человека лишь с развитием сельскохозяйственного производства.


Отзывы знаменитостей

Отзывы знаменитостей

Многие политики, известные медийные персонажи делятся положительными результатами после применения кремлевской диеты.

  • Кэтрин Зета-Джонс исключила из своего рациона сладости и мучные продукты и за 3 месяца до свадьбы смогла потерять 19 кг. Эти результаты так ее впечатлили, что она пристрастила к новым пищевым привычкам и своего мужа Майкла Дугласа.

  • Дженнифер Энистон утверждает, что только благодаря кремлевской диете она смогла преодолеть свою склонность к полноте и использовать предоставляющиеся ей возможности для карьеры в кино.

  • Мадонна пользовалась кремлевской диетой по совету своего личного диетолога Рея Кибартса. И он, и поп-дива распространяют только положительные отзывы об этой системе питания. Правда, Мадонна иногда позволяла себе небольшие срывы, употребляя конфеты. Диетолог считает, что эту слабость можно время от времени себе позволить, чтобы жесткое табу не сказывалось на эмоциональном и психическом состоянии звезды.

  • Борис Моисеев оставил не такие радужные комментарии о кремлевской диете, не сумев отказаться от любимых пирожков. Для него диета стала тяжелым испытанием и совершенно не подошла.


Отзывы и результаты кремлевской диеты

Очень интересно познакомиться с историями людей, испытавших на себе кремлевскую диету, сопровождаемыми комментариями врача-диетолога.

Екатерина, 27 лет. Никогда не использовала диеты, на момент принятия решения о использовании кремлевской диеты весила 91 кг. В первую неделю резко снизила количество мучного и сладкого, научилась считать баллы. Похудела на 10 кг.

Затем включила в меню орехи, огуречно-помидорный салат, грибной суп. Через 2 месяца вес уменьшился на 25 кг. В данный момент весит 55 кг, объем талии 64 см. Изредка позволяет себе отклонения от диеты, не влияющие на вес. Физическая нагрузка – игры на свежем воздухе.

Комментарий врача-диетолога: Катя все сделала верно. В первые 2 недели организм перестраивается на новый режим питания, ограничивается поступление углеводов. Из-за их дефицита жировые клетки получают сигнал о нехватке сахара. Поэтому в первые недели диеты лучше не употреблять яблоки, апельсины, овощи.

Катя не страдает от нехватки сладостей, с удовольствием ест мясные продукты, разнообразит рацион фруктами и овощными салатами для обогащения рациона фитогормонами и витаминами. Возможно, девушке неплохо было бы заняться спотом для создания еще более стройной фигуры.

Ольга, 24 года. В течение 2 недель, когда девушка отказалась от сладкого и мучного, она стала очень раздражительной, ощущала слабость. За это время вес уменьшился на 7 кг, но сидеть на этой     диете она не хочет.

Комментарий врача-диетолога: эта диета Ольге противопоказана, так как отказ от сладкого вызывает психологический дискомфорт. Это в корне неверно, и ей следует попробовать другие диеты, где употребляются низкокалорийные продукты с высоким содержанием углеводов.

Другим сладкоежкам можно посоветовать следующий прием: продукты с углеводам употребляют спустя 2-3 часа после еды, когда подкожный жир уже усвоился. Этот прием запрещен на первом этапе диеты.

Анастасия, 26 лет. Использовала диету в течение полутора месяцев. Особенно тяжело было в первые 2 недели. Настя занимается по утрам оздоровительным бегом, но стала так уставать, что от бега пришлось отказаться. На первом этапе потеряла 5 кг.

Далее появилась привычка к новому рациону питания, но, потеряв 3 кг, Настя остановилась. Объем талии уменьшился  с 64 до 62 см. Теперь девушка отказалась от сладкого, но не смогла привыкнуть к употреблению мяса в больших объемах.

Комментарий врача-диетолога: во время бега организм Насти не получал глюкозу из крови, из-за пониженного количества сахара девушка быстро уставала. При ее весе и активном образе жизни нет особой необходимости садиться на какую-то диету. Для достижения бодрости подойдет диета с высоким содержанием углеводов (хлеб, каши) и минимальным содержанием мяса.

Если девушка обеспокоена, что вес вернется, ей показано бегать не только по утрам, но еще и вечером.

Василиса, 28 лет. Лишний вес (девушка весит 95 кг) решила сбросить при помощи кремлевской диеты. Не ела ни сладкого, ни мучного, включила в меню обед и ужина мясо и бульон. Результат – за 6 недель ушло 10 кг, объем талии остался 80 см. наиболее интенсивно вес уходил в дни занятий фитнесом.

Комментарий врача-диетолога: возможные ошибки девушки – мало овощей в рационе и мало жидкости употребляется в течение дня. Это ключевые моменты в кремлевской диете. При чрезмерных физических нагрузках овощи необходимы для насыщения организма витаминами и фитогормонами.

Обильное питье стимулирует выведение из организма токсинов и продуктов энергообмена. Обмен веществ активизируется, жировые отложения в проблемных зонах уменьшаются, организм очищается. Важно помнить о том, что избыточное употребление белка приведет к интоксикации организма.

Марина, 30 лет. Набрала в весе до 90 кг во время отпуска по уходу за ребенком. По окончании грудного вскармливания по рекомендации врача решила попробовать кремлевскую диету. В первые 2 недели исключила из рациона сладости, хлеб, крупы, картофель. Стала активно готовить рыбу и курицу, часто пила минеральную воду. Вес уменьшился на 8 кг, объем талии – на 2 см. Дискомфорта не было.

Включила в меню овощи, орехи, фрукты, пила кисломолочные продукты. Через 2 месяца вес снизился на 25 кг, достигнув результата в 57 кг. Девушка занималась в фитнес-центре, выполняя комплекс упражнений.

Комментарий врача-диетолога: Марина правильно питалась и сбросила 33 кг. Она следовала принципам кремлевской диеты: пила много воды, не употребляла углеводы, интенсивно тренировалась, употребляла нежирные кисломолочные продукты. В перспективе ей рекомендуется есть меньше сладостей и продолжать тренировки.


  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Что делать если кремлевская диета не помогает?

Что делать если

Иногда худеющие жалуются на то, что вес стоит на месте после относительно высокого темпа падения массы тела. Оптимальная тактика в таких обстоятельствах:

  • На неделю сесть на жесткое ограничение в 15-20 у.е.;

  • Временно совершенно не употреблять молочные продукты, любые фрукты, можно сыр – не более 100 г ежедневно;

  • Для сжигания жира салаты заправлять льняным маслом;

  • Увеличить физическую нагрузку за счет ходьбы, бега, физических упражнений;

  • Если и эти меры не помогают, нужно отказаться от чая, кофе, алкоголя, орехов, не употреблять заменители сахара (Аспартам, или Нутрасвит).

Возможно, причиной остановки похудения стали проблемы со щитовидной железой. Если температура, измеренная утром, в течение нескольких дней держится ниже 36,6?, это может быть признаком гипотиреоза. Дополнительные симптомы: частые головные боли, ломкость костей и ногтей, депрессия, проблемы с либидо. Здесь требуется консультация врача.

Причиной проблемы может быть употребление оральных контрацептивов.

Противопоказания к использованию кремлевской диеты – беременность, заболевания почек, кишечника, сердца, желудка. Не могут использовать такую диету люди, впадающие в депрессию без употребления сладостей. Для ее применения нужно иметь отличное здоровье.


Ошибки, совершаемые на кремлевской диете

Ошибки

Не продумав, как следует, стратегию своего поведения во время следования кремлевской диете, люди совершают ошибки. Следствием этого становится слишком медленное снижение веса или он стоит на месте.

Ошибки, делающие диету неэффективной:

  1. Режим питания резко меняется, приемы пищи становятся редкими, уменьшается их объем. Приемы пищи включают в себя завтрак, обед, ужин и перекусы между ними. Меню при этом должно полностью соответствовать диете. Следствием этого станет высокая скорость обмена веществ, сохранение хорошего самочувствия, отсутствие голода.

  2. Из рациона исключаются все фрукты. Полный отказ от фруктов приводит к тому, что растет тяга к их употреблению. Разрешается включать в меню богатые клетчаткой ягоды и фрукты: малину, грейпфрут, персики, киви, чернику, клубнику.

  3. Употребление жиров резко ограничивается. Ограничение жиров приводит к увеличению веса, а не снижает его. По канонам кремлевской диеты нужно употреблять мононенасыщенные жиры типа оливкового масла.

  4. Худеющие прячут от самих себя всякие вкусности во избежание срывов. Привычные перекусы вроде печенья, конфет, пряников стоит заменить огурцами, сыром, колбасой, йогуртом.

  5. Диетический рацион приемлем лишь дома, а за его пределами человек ест все подряд. Соблюдение принципов кремлевской диеты при любых обстоятельствах – обязательное условие.

  6. Худеющие употребляют многие блюда с подсластителями. Если организм не в состоянии усваивать разрешенные диетой заменители сахара, вес будет не уменьшаться, а увеличиваться. У части худеющих сахарозаменители могут вызвать желание употреблять сладости.

  7. Питание ставится в зависимость от подсчета калорий. Жир во время следования кремлевской диеты сжигается не из-за снижения калорийности пищи, в результате снижения уровня инсулина. Чтобы обеспечить его постоянный уровень, нужно придерживаться правил диеты.

  8. В рационе слишком много низкокалорийных продуктов, произведенных пищевой промышленностью. Осторожно! Такие продукты могут быть очень калорийны, но они не помогут изменить пищевые привычки худеющего человека.

  9. Худеющие переносят чрезмерные физические нагрузки. Для поддержания достигнутого результата нужно постоянно и дозировано заниматься любимыми видами спорта.

  10. Количество употребляемого белка увеличивается в ущерб любым видам углеводов. Превышение оптимального количества мясных продуктов может привести к нарушению метаболизма. Кремлевская диета предусматривает употребление 40-60 г углеводов ежедневно.


Секреты успешной кремлевской диеты

Секреты успешной кремлевской диеты
  1. Секрет 1: нужно знать, сколько углеводов содержится в разных продуктах. Во многих продуктах есть углеводы. Прежде чем употреблять их в своем рационе, следует изучить этикетку, ориентируясь не на количество жира и калорий, а на клетчатку и углеводы в составе продукта.

  2. Секрет 2: чтобы компенсировать утраченные углеводы, их заменяют белком и жирами. Если этого не делать – неизбежен срыв из-за недостаточного потребления калорий. Рыба, морепродукты, орехи, оливковое масло – лучшие источники полезного жира. Если человек голоден, ему недостает жиров. Они не преобразуются в телесный жир, если не сочетать жир с углеводами.

  3. Секрет 3: вместо углеводов нужно в 2 раза увеличить количество употребляемых овощей. Польза овощей в высоком содержании витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Создатели диеты разрешают есть овощи в любом количестве за исключением кукурузы, ямса, картофеля и зеленого горошка. Лучше их есть сырыми, но можно готовить на пару, заправляя сливочным или оливковым маслом.

  4. Секрет 4: минимум 3 раза в неделю следует проводить физические тренировки различной интенсивности. Тренировки могут быть короткими, так как организм, лишенный гликогена, начинает сразу же тратить накопленные жировые запасы. Физические упражнения сжигают жир, наращивают мышцы. Чтобы ускорить обмен веществ, объединяют кардиотренировки с силовыми упражнениями в течение 45 минут.

  5. Секрет 5: нужно пить очень много воды. Чтобы избежать обезвоживания, следует пить большое количество воды – не менее 10 стаканов, включая кофе, чай, газированную воду без сахара. При обезвоживании замедляется обмен веществ, не уходит вес.

  6. Секрет 6: следует избегать углеводов, а не бояться их. Важно правильно выбирать углеводы (фрукты, хлеб с низким содержанием этого пищевого компонента, бобовые культуры), ежедневно включая в рацион 40-60 у.е. Изредка можно позволить себе отступление от диеты, чтобы не зацикливаться на чувстве лишения.

Рацион, ограниченный по количеству углеводов, может быть вкусным и полезным.


Автор статьи: Врач-диетолог, Кузьмина Вера Валерьевна, специально для сайта ayzdorov.ru

Задать свой вопрос

Читайте также:

Кремлёвская диета: плюсы и минусы

Одна из самых парадоксальных методик похудения – это кремлевская диета. Она приобрела много поклонников за счет того, что в течение всего периода похудения человек питается очень разнообразно, и может есть все, что ему хочется, если это допускается набранными баллами. Количество баллов зависит от содержания углеводов в продукте.


Простое меню на неделю кремлевской диеты

Кремлевская диета – одна из популярных схем питания для снижения веса на сегодняшний день. Придерживаться ее не сложно, так как она не является «голодной». Худеющему человеку следует ограничивать только потребление углеводистых продуктов. Когда организм не получает дополнительного источника энергии, он...


Вред кремлевской диеты

Диета, рекомендующая полный отказ от употребления «быстрых» углеводов, снискала огромную популярность благодаря своей эффективности. Многие звезды и известные личности испробовали ее на себе и не скупятся на положительные отзывы. Очень заманчиво есть деликатесы, не ограничивать употребление алкоголя, и при этом худеть.


Рецепты блюд для кремлёвской диеты с баллами

Благодаря кремлевской диете удастся потерять лишний вес и не набрать его на следующий месяц. Суть диетического питания сводится к тому, что углеводы резко в рационе резко ограничивают. Организм находится в недоумении и начинает поглощать собственные резервы, которыми являются жировые запасы. Вес уходит, причем довольно интенсивно.


Популярные новости:

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
Пока нет отзывов к статье

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
☎ 8 (499) 519-32-46
Москва
☎ 8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
Загрузка...
×