Главная » Диеты » Кремлёвская диета


Меню на 10 дней кремлевской диеты



Кремлевская диета предполагает употребление в пищу продуктов, которые содержат минимальное количество углеводов. В меню основной упор делается на блюда, богатые белками и жирами. Поэтому человек худеет, но не страдает от чувства голода. Соответственно, организм не испытывает стресса. Примечательно, что принимать пищу можно в любое время суток. Однако на ночь лучше не переедать.

Содержание статьи:


Кремлевская диета на 10 дней

Кремлевская диета на 10 дней

Соблюдая кремлевскую диету, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Прежде чем начинать худеть, нужно удостовериться в том, что проблемы со здоровьем отсутствуют.

  • В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости.

  • На ночь кушать не рекомендуется.

Меню кремлевской диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

  1. Первый день. На завтрак следует выпить чашку кофе, съесть две молочные сосиски и плавленый сырок. Пообедать разрешается жареной рыбой, салатом из морепродуктов и выпить несладкого чая. Ужинают стаканом кефира, кусочком курицы-гриль и грейпфрутом.

  2. Второй день. Утром можно съесть обезжиренный творог, одно куриное отварное яйцо и выпить стакан чая. Обедают жареной уткой или индейкой, помидорами черри. В качестве напитка используют томатный сок. Перекус: горсть грецких орехов. Ужин будет состоять из вареного мяса, капустного салата и чая.

  3. Третий день. Начать утро следует с сыра, яичницы и чая. На обед разрешено съесть люля-кебаб, нарезку из огурца и выпить чая. Перекусить между обедом и ужином можно одним киви. В вечернее время пьют любой кисломолочный напиток, едят крольчатину или курицу с помидорами.

  4. Четвертый день. Завтрак состоит из кружки чая, двух отварных сосисок и капустного салата. Пообедать можно тушеной бараниной или говядиной, салатом с грибами и выпить бокал сока. Перекус состоит из грейпфрута. Ужинают жареной рыбой и листовым салатом. В качестве напитка можно использовать кофе.

  5. Пятый день. Утром можно позавтракать стаканом молока и обезжиренным творогом. Пообедать следует салатом с огурцами и помидорами, запеченным мясом. Напиток на обед – стакан чая. Перекусить разрешается апельсином. Ужинают жареной рыбой, овощным салатом и кефиром. Можно на ужин также выпить бокал вина.

  6. День шестой. Утром разрешается съесть кусок колбасы, пожарить яйца и выпить кофе. Обедают ростбифом и морепродуктами. На обед разрешено выпить бокал вина. В качестве перекуса можно взять один мандарин. Ужинают жареным кроликом или курицей, пьют стакан томатного сока или стакан молока.

  7. Седьмой день. Утром нужно съесть две сосиски и баклажанную икру. Обедают запеченной рыбой, листовым салатом и чашкой кофе. Перекус состоит из горсти арахиса. На ужин берут отварную говядину и едят ее с салатом из свежей белокочанной капусты.

  8. Восьмой день. Утром нужно выпить стакан чая без добавления сахара, съесть кусочек вареной колбасы и пожарить яичницу. В обед едят салат из кальмаров и пьют чай без сахара. На полдник едят один апельсин. Ужинают йогуртом, печеной куриной грудкой и малосольным огурцом.

  9. Девятый день. Утром употребляют в пищу 2 отварных куриных яйца, творог и пьют чай без сахара. Обедают грибным салатом, жареной свининой, пьют кофе без сахара. На полдник следует съесть яблоко. Ужинают отварной курицей, капустой и пьют чай.

  10. Десятый день. Утром нужно выпить чай без сахара, съесть два отварных яйца и кусочек сыра. Пообедать следует салатом из огурцов и помидоров, а также жареной рыбой. Пьют чай без сахара. На полдник в пищу употребляют оливки. Вечером едят отварное мясо и два помидора, пьют йогурт.


Кремлевская вегетарианская диета на 10 дней

Кремлевская вегетарианская диета на 10 дней

Кремлевская вегетарианская диета имеет научное обоснование, эта система была разработана специалистами Института питания РАМН еще в 1977 году. Изначально диета создавалась с лечебной целью. Предполагалось назначать ее людям, страдающим от патологий почек. Однако в дальнейшем от этой идеи отказались, диету доработали, и теперь она рекомендуется людям с избыточной массой тела. Тем не менее, на почки она также оказывает благотворное влияние.

Лишний вес у людей, придерживающихся этой диеты, уходит очень быстро. Всего лишь за 14 дней можно избавиться от 5-10 кг. Однако правила формирования рациона нужно будет соблюдать неукоснительно. Нельзя отступать от меню, изменять его по собственному усмотрению.

Строго говоря, вегетарианской эта кремлевская диета не является, поскольку в рацион входят морепродукты и рыба. Такой принцип питания иначе называется «песковегетарианство». Под запретом мясо, птица, кофе, острые приправы, алкогольные напитки, в том числе вино. Употребление соли ограничивается одной чайной ложкой в сутки. Каждый день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Меню кремлевской вегетарианской диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

  1. Первый день:

    • Завтрак: отварная капуста – 7 у. е., минеральная вода.

    • Обед: фасолевый суп – 4 у. е., яблочный сок (стакан) – 7,5 у. е., порция копченой рыбы.

    • Полдник: грейпфрут – 6,5 у. е, минеральная вода.

    • Ужин: креветки или кальмары отварные, капуста отварная (100 г) – 5 у. е., несладкий чай.

    • Итого: 30 у. е. за день.

  2. Второй день:

    • Завтрак: 200 г грибной икры – 3,8 у. е., бокал минеральной воды.

    • Обед: 100 г квашеной капусты – 5 у. е., рыбная солянка – 3,5 у. е, несладкий чай.

    • Полдник: сок из моркови (100 мл) – 6 у. е.

    • Ужин: вареные белые грибы (100 г) – 1 у. е., листовой салат (100 г) – 2 у. е, сок грейпфрутовый (100 мл) – 8 у. е.

    • Итого: 29,3 у. е.

  3. Третий день:

    • Завтрак: мандарины (100 г) – 9 у. е., кабачковый салат (100 г) – 4 у. е., стакан несладкого чая.

    • Обед: суп с перловой крупой (100 г) – 7 у. е., шампиньоны жареные (150 г) – 1 у. е., капуста квашеная (100 г) – 5 у. е.

    • Полдник: несладкий чай.

    • Ужин: салат из огурцов (100 г) – 5 у. е.

    • Итого: 33,5 у. е.

  4. Четвертый день:

    • Завтрак: салат из краснокочанной капусты (200 г) – 10 у. е., огурец (100 г) – 3 у. е., чай.

    • Обед: рисовый суп (100 г) – 8 у. е., креветки или кальмары отварные (100 г) – 1 у. е., чай.

    • Полдник: томатный сок (100 мл) – 3,5 у. е.

    • Ужин: 200 г отварной рыбы – 0 у. е., помидор (100 г) – 4 у. е., чай без сахара.

    • Итого: 26 у. е.

  5. Пятый день:

    • Завтрак: 100 г морской капусты – 1 у. е., чай.

    • Обед: 200 г грибного супа – 4 у. е.

    • Полдник: алыча – 6,5 у. е., 200 г жареной рыбы и минеральная вода – по 0 у. е.

    • Ужин: 100 г жареных маслят – 0,5 у. е., стакан несладкого чая.

    • Итого: 12 у. е.

  6. Шестой день:

    • Завтрак: 100 мл апельсинового сока – 12 у. е.

    • Обед: 200 г овощного супа – 16 у. е., чай.

    • Полдник: 100 г кедровых орешков – 10 у. е.

    • Ужин: 200 г отварных грибов – 1 у. е., 100 г дайкона – 1 у. е., стакан несладкого чая.

    • Итого: 36 у. е.

  7. Седьмой день:

    • Завтрак: 100 г брусники или другой несладкой ягоды – 8 у. е., стакан чая.

    • Обед: 200 г овощного супа – 20 у. е.

    • Полдник: минеральная вода с добавлением лимонного сока – 0,5 у. е.

    • Ужин: 100 г крабового мяса – 2 у. е., цветная капуста в отварном виде (100 г) – 5 у. е.

    • Итого: 27,5 у. е.

  8. Восьмой день:

    • Завтрак: 200 г грибной икры – 3,8 у. е., бокал минеральной воды.

    • Обед: 100 г квашеной капусты – 5 у. е., рыбная солянка – 3,5 у. е, несладкий чай.

    • Полдник: сок из моркови (100 мл) – 6 у. е.

    • Ужин: вареные белые грибы (100 г) – 1 у. е., листовой салат (100 г) – 2 у. е, сок грейпфрутовый (100 мл) – 8 у. е.

    • Итого: 29,3 у. е.

  9. Девятый день:

    Отварная капуста
    • Завтрак: отварная капуста – 7 у. е., минеральная вода.

    • Обед: фасолевый суп – 4 у. е., яблочный сок (стакан) – 7,5 у. е., копченая рыба.

    • Полдник: грейпфрут – 6,5 у. е, минеральная вода.

    • Ужин: креветки или кальмары отварные, капуста отварная (100 г) – 5 у. е., несладкий чай.

    • Итого: 30 у. е. за день.

  10. Десятый день:

    • Завтрак: салат из краснокочанной капусты (200 г) – 10 у. е., огурец (100 г) – 3 у. е., чай.

    • Обед: рисовый суп (100 г) – 8 у. е., креветки или кальмары отварные (100 г) – 1 у. е., чай.

    • Полдник: томатный сок (100 мл) – 3,5 у. е.

    • Ужин: 200 г отварной рыбы – 0 у. е., помидор (100 г) – 4 у. е., чай без сахара.

    • Итого: 26 у. е.


Автор статьи:

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Другие врачи


Задать свой вопрос

Читайте также:

Кремлёвская диета: плюсы и минусы

Одна из самых парадоксальных методик похудения – это кремлевская диета. Она приобрела много поклонников за счет того, что в течение всего периода похудения человек питается очень разнообразно, и может есть все, что ему хочется, если это допускается набранными баллами. Количество баллов зависит от содержания углеводов в продукте.


Простое меню на неделю кремлевской диеты

Кремлевская диета – одна из популярных схем питания для снижения веса на сегодняшний день. Придерживаться ее не сложно, так как она не является «голодной». Худеющему человеку следует ограничивать только потребление углеводистых продуктов. Когда организм не получает дополнительного источника энергии, он...


Отзывы и результаты кремлевской диеты

Безуглеводная диета Аткинса, диета американских астронавтов известна в нашей стране, как кремлевская диета. Она имеет много последователей, достигших значительных результатов в результате следования ее принципам. Создатели диеты заложили в ее основу следующий принцип – организм, недополучающий углеводов, получает энергию из собственного жира.


Вред кремлевской диеты

Диета, рекомендующая полный отказ от употребления «быстрых» углеводов, снискала огромную популярность благодаря своей эффективности. Многие звезды и известные личности испробовали ее на себе и не скупятся на положительные отзывы. Очень заманчиво есть деликатесы, не ограничивать употребление алкоголя, и при этом худеть.


Рецепты блюд для кремлёвской диеты с баллами

Благодаря кремлевской диете удастся потерять лишний вес и не набрать его на следующий месяц. Суть диетического питания сводится к тому, что углеводы резко в рационе резко ограничивают. Организм находится в недоумении и начинает поглощать собственные резервы, которыми являются жировые запасы. Вес уходит, причем довольно интенсивно.


Популярные новости:

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
Пока нет отзывов к статье
Реклама

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
8 (499) 519-32-46
Москва
8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Сервисы
×