Таблица продуктов растительного происхождения с содержанием витамина B6

№	Количество		Доля от суточной нормы на 100 г
1	Отруби рисовые необработанные термически	4,1 мг	313,1%
2	Шалфей молотый	2,7 мг	206,9%
3	Эстрагон сушёный	2,4 мг	185,4%
4	Перец чили молотый сухой	2,1 мг	161,1%
5	Чабер молотый	1,8 мг	139,2%
6	Лавровый лист	1,7 мг	133,8%
7	Фисташки свежие	1,7 мг	130,8%
8	Семечки подсолнуха очищенные	1,3 мг	103,5%
9	Отруби пшеничные необработанные термически	1,3 мг	100,2%
10	Чеснок в сыром виде	1,2 мг	95,0%
11	Майоран специя в виде порошка	1,2 мг	91,5%
12	Фисташки жареные (без соли)	1,1 мг	86,3%
13	Орегано душица, высушенная	1,0 мг	80,3%
14	Шафран специя	1,0 мг	77,7%
15	Кервель ажурный сушёный	0,9 мг	71,5%
16	Семена сельдерея	0,9 мг	68,5%
17	Перец чили острый высушенный на солнце	0,8 мг	62,3%
18	Семечки подсолнуха жареные (очищенные)	0,8 мг	61,8%
19	Семена гулявника	0,8 мг	59,8%
20	Крахмал картофельный	0,8 мг	59,2%
21	Мука подсолнечная	0,8 мг	57,9%
22	Мука из бурого риса	0,7 мг	56,6%
23	Хурма черная (сапота) свежая	0,7 мг	55,4%
24	Буковый орешек	0,7 мг	52,6%
25	Мука ячменная солодовая	0,7 мг	50,4%
26	Семена аниса	0,7 мг	50,0%
27	Кипрей (листья кипрея) свежий	0,6 мг	48,6%
28	Экстракт имбиря порошок	0,6 мг	48,2%
29	Зёрна кукурузы сухие	0,6 мг	47,8%
30	Фундук жареный	0,6 мг	47,7%
31	Пажитник семена	0,6 мг	46,2%
32	Семя конопляное	0,6 мг	46,2%
33	Чёрный орех	0,6 мг	44,8%
34	Мука гречневая	0,6 мг	44,8%
35	Соевый жмых	0,6 мг	43,8%
36	Фундук свежий	0,6 мг	43,3%
37	Орех серый	0,6 мг	43,1%
38	Грецкий орех	0,5 мг	41,3%
39	Нут сухой	0,5 мг	41,2%
40	Перец чили красный острый свежий	0,5 мг	38,9%
41	Мука кукурузная белая (маса)	0,5 мг	36,5%
42	Семя льняное	0,5 мг	36,4%
43	Семена фенхеля	0,5 мг	36,2%
44	Арахис жареный	0,5 мг	35,8%
45	Бананы сушёные	0,4 мг	33,8%
46	Мука рисовая	0,4 мг	33,5%
47	Зира семена кумина	0,4 мг	33,5%
48	Кешью сырой	0,4 мг	32,1%
49	Мука цельнозерновая (пшеничная)	0,4 мг	31,3%
50	Мука из тритикале	0,4 мг	31,0%
51	Кунжут необжаренный	0,4 мг	30,8%
52	Виноградные листья свежие	0,4 мг	30,8%
53	Семена горчицы молотая горчица	0,4 мг	30,5%
54	Мука ячменная	0,4 мг	30,5%
55	Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка	0,4 мг	30,1%
56	Мука пшённая	0,4 мг	28,6%
57	Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая	0,4 мг	28,5%
58	Бананы свежие	0,4 мг	28,2%
59	Тмин семена	0,4 мг	27,7%
60	Орех макадамия жареный	0,4 мг	27,6%
61	Каштан очищенный, свежий	0,4 мг	27,1%
62	Халва	0,3 мг	26,8%
63	Арахис сырой	0,3 мг	26,8%
64	Тимьян свежий	0,3 мг	26,8%
65	Лук-шалот свежий	0,3 мг	26,5%
66	Розмарин свежий	0,3 мг	25,8%
67	Таро приготовленные клубни	0,3 мг	25,5%
68	Джекфрут свежий	0,3 мг	25,3%
69	Мука сорго цельнозерновая	0,3 мг	25,0%
70	Изюм без косточек	0,3 мг	24,8%
71	Дуриан свежий	0,3 мг	24,3%
72	Картофель запечённый	0,3 мг	23,2%
73	Кокосовая стружка неподслащённая	0,3 мг	23,1%
74	Плантаны в свежем виде	0,3 мг	23,0%
75	Картофель сырой	0,3 мг	22,9%
76	Перец болгарский красный свежий	0,3 мг	22,4%
77	Перец чёрный молотый	0,3 мг	22,4%
78	Корень лопуха отваренный	0,3 мг	21,5%
79	Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде	0,3 мг	21,3%
80	Орех макадамия	0,3 мг	21,2%
81	Лебеда свежая	0,3 мг	21,1%
82	Васаби корень в сыром виде	0,3 мг	21,1%
83	Капуста кудрявая в сыром виде	0,3 мг	20,8%
84	Картофель варёный	0,3 мг	20,7%
85	Хлеб из рисовых отрубей	0,3 мг	20,6%
86	Горох пророщенный в свежем виде	0,3 мг	20,4%
87	Пшеница пророщенная в свежем виде	0,3 мг	20,4%
88	Ботва репы свежая	0,3 мг	20,2%
89	Картофель фри	0,3 мг	20,1%
90	Черимойя свежий	0,3 мг	19,8%
91	Авокадо свежее	0,3 мг	19,8%
92	Кешью жареный	0,3 мг	19,7%
93	Листья одуванчика свежие	0,3 мг	19,3%
94	Семена укропа	0,3 мг	19,2%
95	Финики Маджуль	0,2 мг	19,2%
96	Кресс-салат свежий	0,2 мг	19,0%
97	Семена мака	0,2 мг	19,0%
98	Шпинат варёный	0,2 мг	18,6%
99	Корень цикория в сыром виде	0,2 мг	18,5%
100	Мука ржаная	0,2 мг	18,0%
101	Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель	0,2 мг	18,0%
102	Соевые бобы варёные (зрелые)	0,2 мг	18,0%
103	Лук-порей свежий	0,2 мг	17,9%
104	Кардамон	0,2 мг	17,7%
105	Бузина свежая	0,2 мг	17,7%
106	Фасоль пёстрая (Пинто) варёная	0,2 мг	17,6%
107	Ямс приготовленный	0,2 мг	17,5%
108	Перец болгарский зелёный, свежий	0,2 мг	17,2%
109	Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное	0,2 мг	17,1%
110	Сахарное яблоко свежее	0,2 мг	17,0%
111	Брокколи рааб приготовленная	0,2 мг	16,9%
112	Брюссельская капуста свежая	0,2 мг	16,8%
113	Чернослив	0,2 мг	16,8%
114	Хлеб пшеничный цельнозерновой	0,2 мг	16,5%
115	Бамия в сыром виде	0,2 мг	16,5%
116	Темпе	0,2 мг	16,5%
117	Капуста квашеная (кимчи)	0,2 мг	16,4%
118	Гречка зелёная сухая	0,2 мг	16,2%
119	Пекан	0,2 мг	16,2%
120	Перец душистый молотый	0,2 мг	16,2%
121	Хлебцы ржаные	0,2 мг	16,2%
122	Капуста красная свежая	0,2 мг	16,1%
123	Батат в сыром виде	0,2 мг	16,1%
124	Листья тыквы свежие	0,2 мг	15,9%
125	Соевый соус (тамари, tamari)	0,2 мг	15,4%
126	Брокколи варёная	0,2 мг	15,4%
127	Шпинат свежий	0,2 мг	15,0%
128	Капуста пекинская свежая	0,2 мг	14,9%
129	Хлеб из пророщенной пшеницы	0,2 мг	14,8%
130	Листья амаранта свежие	0,2 мг	14,8%
131	Чечевица пророщенная в свежем виде	0,2 мг	14,6%
132	Капуста савойская свежая	0,2 мг	14,6%
133	Укроп свежий	0,2 мг	14,2%
134	Цветная капуста свежая	0,2 мг	14,2%
135	Чечевица варёная на воде	0,2 мг	13,7%
136	Брюссельская капуста варёная	0,2 мг	13,7%
137	Хлеб из пшеничных отрубей	0,2 мг	13,5%
138	Соевые бобы пророщенные в свежем виде	0,2 мг	13,5%
139	Фасоль розовая варёная	0,2 мг	13,5%
140	Брокколи свежая	0,2 мг	13,5%
141	Цветная капуста варёная	0,2 мг	13,3%
142	Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде	0,2 мг	13,2%
143	Брокколи рааб свежая	0,2 мг	13,2%
144	Зелёный горошек свежий	0,2 мг	13,0%
145	Семена лотоса	0,2 мг	12,9%
146	Финики Деглет нур	0,2 мг	12,7%
147	Отруби овсяные необработанные термически	0,2 мг	12,7%
148	Капуста листовая свежая	0,2 мг	12,7%
149	Соевый протеин порошок	0,2 мг	12,6%
150	Мускатный орех пряность, молотый	0,2 мг	12,3%
151	Корень имбиря в сыром виде	0,2 мг	12,3%
152	Водоросли нори в сыром виде	0,2 мг	12,2%
153	Грибы шиитаке приготовленные	0,2 мг	12,2%
154	Мята свежая	0,2 мг	12,2%
155	Корица порошок	0,2 мг	12,2%
156	Рис пропаренный варёный	0,2 мг	12,0%
157	Базилик свежий	0,2 мг	11,9%
158	Кольраби (капуста) варёная	0,2 мг	11,8%
159	Морковь варёная	0,2 мг	11,8%
160	Мука кунжутная	0,2 мг	11,7%
161	Кольраби свежая	0,2 мг	11,5%
162	Рис бурый варёный	0,1 мг	11,5%
163	Кинза (листья кориандра) свежие	0,1 мг	11,5%
164	Кунжут обжаренный	0,1 мг	11,2%
165	Побеги лаконоса в сыром виде	0,1 мг	11,2%
166	Курага	0,1 мг	11,0%
167	Соевый соус (гидролизованный)	0,1 мг	11,0%
168	Семена тыквы очищенные	0,1 мг	11,0%
169	Нут варёный	0,1 мг	10,7%
170	Кукуруза варёная	0,1 мг	10,7%
171	Морковь сырая (свежая)	0,1 мг	10,6%
172	Шнитт-лук свежий	0,1 мг	10,6%
173	Фасоль белая варёная	0,1 мг	10,6%
174	Миндаль свежий	0,1 мг	10,5%
175	Миндаль жареный	0,1 мг	10,5%
176	Грибы сморчки сырые	0,1 мг	10,5%
177	Рис дикий варёный	0,1 мг	10,4%
178	Соевый протеин (концентрат) порошок	0,1 мг	10,3%
179	Луковые кольца	0,1 мг	10,2%
180	Мята перечная свежая	0,1 мг	9,9%
181	Жеруха в сыром виде	0,1 мг	9,9%
182	Лук репчатый варёный	0,1 мг	9,9%
183	Капуста листовая приготовленная (отваренная)	0,1 мг	9,8%
184	Мука овсяная	0,1 мг	9,6%
185	Капуста свежая, белокачанная	0,1 мг	9,5%
186	Рис бурый длиннозерный варёный	0,1 мг	9,5%
187	Киноа варёное на воде	0,1 мг	9,5%
188	Грибы портобелло жареные	0,1 мг	9,4%
189	Щавель свежий	0,1 мг	9,4%
190	Лук репчатый свежий	0,1 мг	9,2%
191	Фасоль красная (Кидни) варёная	0,1 мг	9,2%
192	Манго свежее	0,1 мг	9,2%
193	Орех пили	0,1 мг	8,8%
194	Перловка варёная на воде (перловая каша)	0,1 мг	8,8%
195	Инжир свежий	0,1 мг	8,7%
196	Амарант зёрна приготовленные	0,1 мг	8,7%
197	Лук-порей приготовленный	0,1 мг	8,7%
198	Капуста варёная (белокачанная)	0,1 мг	8,6%
199	Ананас свежий	0,1 мг	8,6%
200	Хлеб белый пшеничный	0,1 мг	8,5%
201	Грибы вешенки сырые	0,1 мг	8,5%
202	Гуава свежая	0,1 мг	8,5%
203	Шампиньоны коричневые сырые	0,1 мг	8,5%
204	Рис бурый пропаренный варёный	0,1 мг	8,5%
205	Пшено варёное на воде	0,1 мг	8,3%
206	Наранхилья замороженная	0,1 мг	8,2%
207	Куркума приправа в виде порошка	0,1 мг	8,2%
208	Ботва свекольная в свежем виде	0,1 мг	8,2%
209	Листья цикория свежие	0,1 мг	8,1%
210	Шампиньоны сырые	0,1 мг	8,0%
211	Бразильский орех	0,1 мг	7,8%
212	Фасоль черноглазая варёная	0,1 мг	7,7%
213	Мушмула свежая	0,1 мг	7,7%
214	Плоды хлебного дерева свежие	0,1 мг	7,7%
215	Грибы эноки сырые	0,1 мг	7,7%
216	Салат латук красный свежий	0,1 мг	7,7%
217	Антильский абрикос свежий	0,1 мг	7,7%
218	Соевый протеин (изолят) порошок	0,1 мг	7,7%
219	Личи свежие	0,1 мг	7,7%
220	Эдамаме приготовленные	0,1 мг	7,7%
221	Брюква в сыром виде	0,1 мг	7,7%
222	Маракуйя свежая	0,1 мг	7,7%
223	Мангольд свежий	0,1 мг	7,6%
224	Бамбуковые побеги варёные	0,1 мг	7,5%
225	Мука кукурузная	0,1 мг	7,5%
226	Теф приготовленный	0,1 мг	7,5%
227	Фасоль Адзуки варёная	0,1 мг	7,4%
228	Кедровый орех без скорлупы	0,1 мг	7,2%
229	Рис длиннозёрный варёный	0,1 мг	7,2%
230	Кукуруза в сыром виде	0,1 мг	7,2%
231	Спаржа в сыром виде	0,1 мг	7,0%
232	Сыр тофу ферментированный (fuyu)	0,1 мг	7,0%
233	Блины	0,1 мг	7,0%
234	Пастернак корень в сыром виде	0,1 мг	6,9%
235	Петрушка свежая	0,1 мг	6,9%
236	Репа сырая	0,1 мг	6,9%
237	Салат латук свежий	0,1 мг	6,9%
238	Гриб древесный сырой	0,1 мг	6,8%
239	Дыня свежая	0,1 мг	6,8%
240	Лук зелёный свежий	0,1 мг	6,8%
241	Маш пророщенный в свежем виде	0,1 мг	6,8%
242	Баклажан приготовленный	0,1 мг	6,6%
243	Виноград (красный или зелёный) свежий	0,1 мг	6,6%
244	Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде	0,1 мг	6,5%
245	Патиссон приготовленный	0,1 мг	6,5%
246	Булгур варёный на воде (каша)	0,1 мг	6,4%
247	Соевый сыр тофу сухой	0,1 мг	6,4%
248	Салат кочанный свежий	0,1 мг	6,3%
249	Ююба (китайский финик) свежий	0,1 мг	6,2%
250	Артишоки варёные	0,1 мг	6,2%
251	Кабачок жареный или запечённый (без масла)	0,1 мг	6,2%
252	Помидоры свежие	0,1 мг	6,2%
253	Крыжовник свежий	0,1 мг	6,2%
254	Лимон свежий, без кожуры	0,1 мг	6,2%
255	Помидоры приготовленные	0,1 мг	6,1%
256	Спаржа варёная	0,1 мг	6,1%
257	Мандарины свежие	0,1 мг	6,0%
258	Гречка варёная на воде (гречневая каша)	0,1 мг	5,9%
259	Топинамбур в сыром виде	0,1 мг	5,9%
260	Чайот в сыром виде	0,1 мг	5,8%
261	Гранат свежий	0,1 мг	5,8%
262	Хлеб ржаной	0,1 мг	5,8%
263	Клементин свежий	0,1 мг	5,8%
264	Салат римский свежий	0,1 мг	5,7%
265	Сельдерей свежий	0,1 мг	5,7%
266	Брокколи китайская свежая	0,1 мг	5,7%
267	Хрен столовый, готовый к употреблению	0,1 мг	5,6%
268	Портулак свежий	0,1 мг	5,6%
269	Руккола свежая	0,1 мг	5,6%
270	Дыня Канталупа свежая	0,1 мг	5,5%
271	Бобы варёные (зрелые)	0,1 мг	5,5%
272	Лук-батун свежий	0,1 мг	5,5%
273	Редиска свежая	0,1 мг	5,5%
274	Сыр тофу твёрдый (полотняный)	0,1 мг	5,5%
275	Горчица столовая, пастообразная	0,1 мг	5,4%
276	Смородина красная или белая свежая	0,1 мг	5,4%
277	Брокколи китайская приготовленная	0,1 мг	5,4%
278	Фасоль чёрная варёная	0,1 мг	5,3%
279	Мука сорго	0,1 мг	5,2%
280	Фейхоа свежая	0,1 мг	5,2%
281	Репа приготовленная	0,1 мг	5,2%
282	Свекла сырая	0,1 мг	5,2%
283	Свекла варёная	0,1 мг	5,2%
284	Маш варёный	0,1 мг	5,2%
285	Смородина чёрная свежая	0,1 мг	5,1%
286	Тамаринд свежий	0,1 мг	5,1%
287	Логанова ягода замороженная	0,1 мг	5,0%
288	Зелёный горошек консервированный	0,1 мг	4,9%
289	Кивано свежая	0,1 мг	4,8%
290	Киви свежий	0,1 мг	4,8%
291	Тыква в сыром виде	0,1 мг	4,7%
292	Опунция (плоды) свежая	0,1 мг	4,6%
293	Апельсины свежие	0,1 мг	4,6%
294	Рис круглозёрный варёный	0,1 мг	4,5%
295	Сметанное яблоко свежее	0,1 мг	4,5%
296	Радиккьо свежий	0,1 мг	4,4%
297	Клюква свежая	0,1 мг	4,4%
298	Вино красное столовое	0,1 мг	4,4%
299	Физалис овощной свежий	0,1 мг	4,3%
300	Грибы майтаке сырые	0,1 мг	4,3%
301	Карамель	0,1 мг	4,3%
302	Фасоль стручковая варёная (спаржевая)	0,1 мг	4,3%
303	Малина свежая	0,1 мг	4,2%
304	Мякоть кокоса свежая	0,1 мг	4,2%
305	Абрикос свежий	0,1 мг	4,2%
306	Вино столовое	0,1 мг	4,2%
307	Грейпфрут свежий	0,1 мг	4,1%
308	Голубика свежая	0,1 мг	4,0%
309	Морс клюквенный без сахара	0,1 мг	4,0%
310	Белокопытник отваренный	0,1 мг	4,0%
311	Кускус варёный на воде	0,1 мг	3,9%
312	Голубиный горох варёный	0,1 мг	3,8%
313	Шелковица свежая	0,1 мг	3,8%
314	Рис варёный (на воде)	0,1 мг	3,8%
315	Вино белое столовое	0,1 мг	3,8%
319	Клубника свежая	0,1 мг	3,6%

Посмотреть всю таблицу животных продуктов ➤

◄ Назад в витамин B6

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!