Таблица животных продуктов с содержанием пантотеновой кислоты

№	Количество		Доля от суточной нормы на 100 г
1	Желток куриного яйца в виде порошка	9,1 мг	181,3%
2	Куриная печень жареная	8,3 мг	166,3%
3	Протеиновые добавки на основе молока порошок	8,0 мг	160,0%
4	Говяжья печень тушёная или жареная	7,1 мг	142,2%
5	Печень гусиная сырая	6,2 мг	123,7%
6	Печень утиная сырая	6,2 мг	123,7%
7	Протеин сывороточный порошок	5,5 мг	110,3%
8	Свиная печень жареная или тушёная	4,8 мг	95,5%
9	Свиная поджелудочная железа приготовленная	4,7 мг	94,8%
10	Печень индейки тушёная	4,4 мг	87,0%
11	Заменители яиц в виде порошка	3,4 мг	67,7%
12	Сыр Брюнуст	3,4 мг	67,0%
13	Яичный желток в сыром виде	3,0 мг	59,8%
14	Свиные почки тушёные	2,9 мг	57,5%
15	Морские ушки приготовленные	2,9 мг	57,4%
16	Куриные сердца приготовленные	2,7 мг	53,1%
17	Свиное сердце варёное или тушёное	2,5 мг	49,4%
18	Молоко сухое	2,3 мг	45,4%
19	Форель запечённая	2,2 мг	44,8%
20	Сёмга запечённая	1,9 мг	38,4%
21	Яйцо индейки сырое	1,9 мг	37,8%
22	Яйцо утиное сырое	1,9 мг	37,2%
23	Свиной мозг приготовленный	1,8 мг	36,5%
24	Яйцо перепелиное сырое	1,8 мг	35,2%
25	Яйцо гусиное сырое	1,8 мг	35,2%
26	Сыр Рокфор	1,7 мг	34,6%
27	Сыры с плесенью	1,7 мг	34,6%
28	Куриная грудка запечённая (без кожи)	1,7 мг	34,2%
29	Лобстеры (омары, лангусты) варёные	1,7 мг	33,3%
30	Говяжье сердце отварное	1,6 мг	32,0%
31	Говяжьи почки варёные	1,6 мг	31,2%
32	Яйцо куриное сырое	1,5 мг	30,7%
33	Гусь запечённый	1,5 мг	30,6%
34	Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи)	1,5 мг	30,0%
35	Яйцо куриное варёное (вкрутую)	1,4 мг	28,0%
36	Сыр Камамбер	1,4 мг	27,3%
37	Телятина приготовленная	1,3 мг	26,6%
38	Нерка запечённая	1,3 мг	25,5%
39	Горбуша запечённая	1,2 мг	24,7%
40	Фуа-гра консервированное	1,2 мг	24,0%
41	Куриные ножки запечённые (мясо с кожей)	1,2 мг	23,8%
42	Страусиное мясо сырое, вырезка	1,2 мг	23,6%
43	Сыр Лимбургер	1,2 мг	23,5%
44	Курица жареная	1,2 мг	23,3%
45	Бедро индейки (филе) запечённое	1,0 мг	20,3%
46	Икра красная или чёрная сырая	1,0 мг	20,0%
47	Краб варёный	1,0 мг	19,9%
48	Скумбрия запечённая	1,0 мг	19,8%
49	Сыр фета	1,0 мг	19,3%
50	Мидии отварные	1,0 мг	19,0%
51	Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки)	0,9 мг	19,0%
52	Крольчатина приготовленная	0,9 мг	18,6%
53	Мясо бобра приготовленное	0,9 мг	18,6%
54	Сом жареный	0,9 мг	18,2%
55	Анчоусы консервированные (в масле)	0,9 мг	18,2%
56	Осьминог варёный	0,9 мг	18,0%
57	Грудка индейки (филе) варёная	0,9 мг	18,0%
58	Голень индейки запечённая (без кожи)	0,9 мг	18,0%
59	Каракатица приготовленная	0,9 мг	18,0%
60	Свиная селезёнка приготовленная	0,9 мг	17,8%
61	Групер запечённый	0,9 мг	17,4%
62	Осётр запечённый	0,9 мг	17,4%
63	Щука приготовленная	0,9 мг	17,4%
64	Карп запечённый	0,9 мг	17,4%
65	Сибас запечённый	0,9 мг	17,4%
66	Молочная рыба (ханос) запечённая	0,9 мг	17,3%
67	Окунь речной запечённый	0,9 мг	17,3%
68	Чавыча запечённая	0,9 мг	17,3%
69	Масляная рыба (эсколар) копчёная	0,9 мг	17,3%
70	Кета запечённая	0,9 мг	17,3%
71	Махи-махи (корифена) запечённая	0,9 мг	17,3%
72	Судак запечённый	0,9 мг	17,3%
73	Терпуг запечённый	0,9 мг	17,3%
74	Сыр Филадельфия	0,8 мг	16,8%
75	Кижуч запечённый	0,8 мг	16,2%
76	Белок куриного яйца в виде порошка	0,8 мг	15,5%
77	Молоко сгущённое	0,8 мг	15,0%
78	Говяжий язык отварной	0,7 мг	14,9%
79	Горбыль жареный	0,7 мг	14,8%
80	Корюшка жареная	0,7 мг	14,8%
81	Сельдь запечённая	0,7 мг	14,8%
82	Баранина приготовленная	0,7 мг	14,2%
83	Филе свиное приготовленное	0,7 мг	13,8%
84	Сыр Бри	0,7 мг	13,8%
85	Желтохвост (лакедра) запечённый	0,7 мг	13,6%
86	Моллюски варёные	0,7 мг	13,6%
87	Тилапия запечённая	0,7 мг	13,3%
88	Свиное лёгкое варёное	0,7 мг	13,3%
89	Зубатка запечённая	0,7 мг	13,2%
90	Корейка свиная запечённая	0,6 мг	13,0%
91	Сардина консервированная в масле	0,6 мг	12,8%
92	Говяжье лёгкое отварное или тушёное	0,6 мг	12,5%
93	Мясо акулы жареное	0,6 мг	12,4%
94	Раки варёные	0,6 мг	11,6%
95	Мясо бифало приготовленное	0,6 мг	11,6%
96	Сыр Нёшатель	0,6 мг	11,5%
97	Говяжий мозг жареный	0,6 мг	11,4%
98	Свиной желудок отварной	0,6 мг	11,3%
99	Сыр Грюйер	0,6 мг	11,2%
100	Творог 2% жирности	0,5 мг	10,5%
101	Говядина приготовленная (мясо без жира)	0,5 мг	10,4%
102	Сыр cливочный	0,5 мг	10,3%
103	Кальмар приготовленный (жареный)	0,5 мг	10,2%
104	Свиной язык отварной	0,5 мг	10,1%
105	Сыр Проволоне	0,5 мг	9,5%
106	Сыр Пармезан	0,5 мг	9,1%
107	Сыр Моцарелла	0,4 мг	8,6%
108	Сыр Фонтина	0,4 мг	8,6%
109	Сыр Пекорино Романо	0,4 мг	8,5%
110	Свиной хвост приготовленный	0,4 мг	8,5%
111	Рыба-меч запечённая	0,4 мг	8,3%
112	Палтус запечённый	0,4 мг	8,3%
113	Минтай запечённый	0,4 мг	8,3%
114	Сыр Чешир	0,4 мг	8,3%
115	Сыр Чеддер	0,4 мг	8,2%
116	Молоко овечье	0,4 мг	8,1%
117	Кефир	0,4 мг	7,7%
118	Молочная сыворотка	0,4 мг	7,6%
119	Ряженка	0,4 мг	7,6%
120	Мольва запечённая	0,4 мг	7,4%
121	Морской гребешок приготовленный	0,4 мг	7,3%
122	Сыр Кесо Фреско	0,4 мг	7,2%
123	Молоко коровье 2% жирности	0,4 мг	7,1%
124	Сыр швейцарский	0,4 мг	7,1%
125	Устрицы запечённые	0,3 мг	6,9%
126	Сыр Тильзитер	0,3 мг	6,9%
127	Сыр Гауда	0,3 мг	6,8%
128	Окунь морской (красный) запечённый	0,3 мг	6,6%
129	Менёк запечённый	0,3 мг	6,4%
130	Молоко цельное коровье 3,7% жирности	0,3 мг	6,3%
131	Молоко козье	0,3 мг	6,2%
132	Омуль запечённый	0,3 мг	6,2%
133	Ставрида консервированная	0,3 мг	6,1%
134	Сыр Эдам	0,3 мг	5,6%
135	Угорь запечённый или копчёный	0,3 мг	5,6%
136	Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа	0,3 мг	5,6%
137	Сыр мексиканский Аньехо	0,3 мг	5,0%
138	Мерланг запечённый	0,3 мг	5,0%
139	Сыр Рикотта	0,2 мг	4,8%
140	Свиные ножки отварные	0,2 мг	4,8%
141	Сыр мексиканский Оахака	0,2 мг	4,6%
142	Камбала жареная	0,2 мг	4,5%
143	Сыр Колби	0,2 мг	4,2%
144	Сыр Монтерей	0,2 мг	4,2%
145	Сыр Пор-Салю	0,2 мг	4,2%
146	Яичный белок в сыром виде	0,2 мг	3,8%
147	Сыр Мюнстер	0,2 мг	3,8%
148	Сыр козий	0,2 мг	3,8%
149	Морской чёрт приготовленный	0,2 мг	3,5%
150	Налим запечённый	0,2 мг	3,5%
151	Тунец консервированный в собственном соку	0,1 мг	3,0%
152	Говяжий рубец отварной	0,1 мг	1,9%
153	Свиные кишки приготовленные	0,1 мг	1,7%

Посмотреть всю таблицу растительных продуктов ➤

◄ Назад в витамин В5