Таблица продуктов животного происхождения с содержанием витамина B3

№	Количество		Доля от суточной нормы на 100 г
1	Анчоусы консервированные (в масле)	19,9 мг	124,4%
2	Говяжья печень тушёная или жареная	17,5 мг	109,5%
3	Протеиновые добавки на основе молока порошок	14,0 мг	87,5%
4	Куриная печень жареная	13,9 мг	87,0%
5	Куриная грудка запечённая (без кожи)	12,1 мг	75,8%
6	Грудка индейки (филе) варёная	11,8 мг	73,4%
7	Голень индейки запечённая (без кожи)	11,8 мг	73,4%
8	Печень индейки тушёная	11,1 мг	69,3%
9	Тунец консервированный в собственном соку	10,1 мг	63,4%
10	Нерка запечённая	10,1 мг	63,3%
11	Осётр запечённый	10,1 мг	63,1%
12	Сёмга запечённая	10,1 мг	63,0%
13	Чавыча запечённая	10,0 мг	62,8%
14	Курица жареная	9,7 мг	60,4%
15	Горбуша запечённая	9,6 мг	59,9%
16	Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки)	9,6 мг	59,8%
17	Рыба-меч запечённая	9,3 мг	57,8%
18	Желтохвост (лакедра) запечённый	8,7 мг	54,5%
19	Кета запечённая	8,5 мг	53,3%
20	Свиная печень жареная или тушёная	8,4 мг	52,7%
21	Крольчатина приготовленная	8,4 мг	52,7%
22	Телятина приготовленная	8,4 мг	52,6%
23	Молочная рыба (ханос) запечённая	8,3 мг	51,6%
24	Кижуч запечённый	8,0 мг	49,7%
25	Палтус запечённый	7,9 мг	49,4%
26	Фазан приготовленный	7,5 мг	47,1%
27	Махи-махи (корифена) запечённая	7,4 мг	46,4%
28	Скумбрия запечённая	6,9 мг	42,8%
29	Оленина приготовленная	6,7 мг	41,9%
30	Бедро индейки (филе) запечённое	6,7 мг	41,8%
31	Говяжье сердце отварное	6,7 мг	41,8%
32	Печень гусиная сырая	6,5 мг	40,6%
33	Печень утиная сырая	6,5 мг	40,6%
34	Баранина приготовленная	6,4 мг	39,9%
35	Ставрида консервированная	6,2 мг	38,6%
36	Свиное сердце варёное или тушёное	6,1 мг	37,8%
37	Куриные ножки запечённые (мясо с кожей)	6,0 мг	37,7%
38	Мясо бизона приготовленное	6,0 мг	37,3%
39	Свиная селезёнка приготовленная	5,9 мг	37,1%
40	Говядина приготовленная (мясо без жира)	5,8 мг	36,2%
41	Свиные почки тушёные	5,8 мг	36,2%
42	Форель запечённая	5,8 мг	36,1%
43	Масляная рыба (эсколар) копчёная	5,8 мг	36,1%
44	Свиной язык отварной	5,3 мг	33,4%
45	Филе свиное приготовленное	5,3 мг	32,8%
46	Сардина консервированная в масле	5,2 мг	32,8%
47	Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи)	5,1 мг	31,9%
48	Мясо бифало приготовленное	4,9 мг	30,6%
49	Конина приготовленная	4,8 мг	30,3%
50	Страусиное мясо сырое, вырезка	4,8 мг	29,9%
51	Тилапия запечённая	4,7 мг	29,7%
52	Угорь запечённый или копчёный	4,5 мг	28,0%
53	Корейка свиная запечённая	4,4 мг	27,6%
54	Горбыль жареный	4,3 мг	26,9%
55	Мясо дикого кабана приготовленное	4,2 мг	26,3%
56	Гусь запечённый	4,2 мг	26,1%
57	Сельдь запечённая	4,1 мг	25,8%
58	Минтай запечённый	4,0 мг	24,9%
59	Козлятина приготовленная	4,0 мг	24,7%
60	Говяжьи почки варёные	3,9 мг	24,5%
61	Осьминог варёный	3,8 мг	23,6%
62	Говяжий мозг жареный	3,8 мг	23,6%
63	Говяжий язык отварной	3,5 мг	21,8%
64	Моллюски варёные	3,4 мг	21,0%
65	Медвежатина приготовленная	3,4 мг	20,9%
66	Свиной мозг приготовленный	3,3 мг	20,8%
67	Менёк запечённый	3,3 мг	20,4%
68	Свиная поджелудочная железа приготовленная	3,2 мг	20,0%
69	Мидии отварные	3,0 мг	18,8%
70	Куриные сердца приготовленные	2,8 мг	17,5%
71	Мольва запечённая	2,8 мг	17,5%
72	Судак запечённый	2,8 мг	17,5%
73	Щука приготовленная	2,8 мг	17,5%
74	Мясо акулы жареное	2,8 мг	17,4%
75	Краб варёный	2,7 мг	17,2%
76	Кальмар приготовленный (жареный)	2,6 мг	16,3%
77	Зубатка запечённая	2,6 мг	16,2%
78	Морской чёрт приготовленный	2,6 мг	16,0%
79	Фуа-гра консервированное	2,5 мг	15,7%
80	Говяжье лёгкое отварное или тушёное	2,5 мг	15,6%
81	Сом жареный	2,4 мг	14,9%
82	Терпуг запечённый	2,3 мг	14,5%
83	Омуль запечённый	2,3 мг	14,4%
84	Раки варёные	2,3 мг	14,3%
85	Мясо бобра приготовленное	2,2 мг	13,8%
86	Каракатица приготовленная	2,2 мг	13,7%
87	Карп запечённый	2,1 мг	13,1%
88	Налим запечённый	2,0 мг	12,3%
89	Морские ушки приготовленные	1,9 мг	11,9%
90	Сибас запечённый	1,9 мг	11,9%
91	Лобстеры (омары, лангусты) варёные	1,8 мг	11,4%
92	Икра красная или чёрная сырая	1,8 мг	11,3%
93	Корюшка жареная	1,8 мг	11,0%
94	Мерланг запечённый	1,7 мг	10,4%
95	Окунь речной запечённый	1,5 мг	9,5%
96	Улитки сырые	1,4 мг	8,8%
97	Свиной желудок отварной	1,4 мг	8,6%
98	Устрицы запечённые	1,4 мг	8,5%
99	Свиное лёгкое варёное	1,4 мг	8,5%
100	Камбала жареная	1,3 мг	8,0%
101	Окунь морской (красный) запечённый	1,2 мг	7,6%
102	Лягушачьи лапки сырые	1,2 мг	7,5%
103	Сыр козий	1,1 мг	7,2%
104	Протеин сывороточный порошок	1,1 мг	7,1%
105	Свиной хвост приготовленный	1,1 мг	7,0%
106	Морской гребешок приготовленный	1,1 мг	6,7%
107	Сыры с плесенью	1,0 мг	6,4%
108	Сыр фета	1,0 мг	6,2%
109	Белок куриного яйца в виде порошка	0,9 мг	5,4%
110	Сыр Брюнуст	0,8 мг	5,1%
111	Сыр Рокфор	0,7 мг	4,6%
112	Сало свиное топлёное (смалец)	0,7 мг	4,5%
113	Молоко сухое	0,6 мг	4,0%
114	Сыр Камамбер	0,6 мг	3,9%
115	Свиные ножки отварные	0,6 мг	3,7%
116	Заменители яиц в виде порошка	0,6 мг	3,6%
117	Свиные уши варёные	0,6 мг	3,5%
118	Говяжий рубец отварной	0,5 мг	2,9%
119	Молоко овечье	0,4 мг	2,6%
120	Групер запечённый	0,4 мг	2,4%
121	Сыр Бри	0,4 мг	2,4%
122	Молоко козье	0,3 мг	1,7%
123	Сыр Пармезан	0,3 мг	1,7%
124	Сыр Филадельфия	0,2 мг	1,4%
125	Молоко сгущённое	0,2 мг	1,3%
126	Сыр Нёшатель	0,2 мг	1,3%
127	Сыр Тильзитер	0,2 мг	1,3%
128	Яйцо утиное сырое	0,2 мг	1,3%
129	Медуза сушёная	0,2 мг	1,3%
130	Яйцо гусиное сырое	0,2 мг	1,2%
131	Сыр мексиканский Оахака	0,2 мг	1,1%
132	Сыр Лимбургер	0,2 мг	1,0%
133	Сыр Проволоне	0,2 мг	1,0%
134	Яйцо перепелиное сырое	0,2 мг	0,9%
135	Кефир	0,2 мг	0,9%
136	Сыр Фонтина	0,2 мг	0,9%
137	Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа	0,2 мг	0,9%
138	Сыр мексиканский Котиха	0,1 мг	0,7%
139	Сыр Моцарелла	0,1 мг	0,7%
140	Сыр Грюйер	0,1 мг	0,7%
141	Яичный белок в сыром виде	0,1 мг	0,7%
142	Творог 2% жирности	0,1 мг	0,6%
143	Сыр Мюнстер	0,1 мг	0,6%
144	Сыр Колби	0,1 мг	0,6%
145	Сыр Монтерей	0,1 мг	0,6%
146	Молоко коровье 2% жирности	0,1 мг	0,6%
147	Сыр cливочный	0,1 мг	0,6%
148	Ряженка	0,1 мг	0,6%
149	Свиные кишки приготовленные	0,1 мг	0,5%
150	Молоко цельное коровье 3,7% жирности	0,1 мг	0,5%
151	Желток куриного яйца в виде порошка	0,1 мг	0,5%
152	Сыр Эдам	0,1 мг	0,5%
153	Сыр Чешир	0,1 мг	0,5%
154	Молочная сыворотка	0,1 мг	0,5%
155	Сыр Рикотта	0,1 мг	0,5%
156	Сыр Пекорино Романо	0,1 мг	0,5%
157	Яйцо куриное сырое	0,1 мг	0,5%
158	Сметана	0,1 мг	0,4%
159	Сметена обезжиренная	0,1 мг	0,4%
160	Яйцо куриное варёное (вкрутую)	0,1 мг	0,4%
161	Сыр швейцарский	0,1 мг	0,4%
162	Сыр Гауда	0,1 мг	0,4%
163	Сыр Пор-Салю	0,1 мг	0,4%
164	Сыр Чеддер	0,1 мг	0,4%

Посмотреть всю таблицу растительных продуктов ➤

◄ Назад в витамин B3

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!