Таблица продуктов животного происхождения с содержанием витамина B2

№	Количество		Доля от суточной нормы на 100 г
1	Говяжья печень тушёная или жареная	3,4 мг	263,5%
2	Говяжьи почки варёные	3,0 мг	228,5%
3	Печень индейки тушёная	2,7 мг	206,7%
4	Белок куриного яйца в виде порошка	2,5 мг	194,6%
5	Куриная печень жареная	2,3 мг	177,9%
6	Свиная печень жареная или тушёная	2,2 мг	168,9%
7	Протеин сывороточный порошок	2,0 мг	155,2%
8	Заменители яиц в виде порошка	1,8 мг	135,4%
9	Каракатица приготовленная	1,7 мг	133,0%
10	Свиное сердце варёное или тушёное	1,7 мг	130,9%
11	Свиные почки тушёные	1,6 мг	122,0%
12	Сыр Брюнуст	1,4 мг	106,3%
13	Желток куриного яйца в виде порошка	1,3 мг	96,7%
14	Говяжье сердце отварное	1,2 мг	93,1%
15	Молоко сухое	1,2 мг	92,7%
16	Протеиновые добавки на основе молока порошок	1,2 мг	92,3%
17	Печень гусиная сырая	0,9 мг	68,6%
18	Печень утиная сырая	0,9 мг	68,6%
19	Сыр фета	0,8 мг	64,9%
20	Медвежатина приготовленная	0,8 мг	63,1%
21	Яйцо перепелиное сырое	0,8 мг	60,8%
22	Куриные сердца приготовленные	0,7 мг	57,0%
23	Икра красная или чёрная сырая	0,7 мг	56,9%
24	Мясо антилопы приготовленное	0,7 мг	56,2%
25	Сыр козий	0,7 мг	52,0%
26	Свиная поджелудочная железа приготовленная	0,7 мг	50,6%
27	Козлятина приготовленная	0,6 мг	46,9%
28	Оленина приготовленная	0,6 мг	46,2%
29	Сыр Рокфор	0,6 мг	45,1%
30	Яичный желток в сыром виде	0,5 мг	40,6%
31	Сыр Бри	0,5 мг	40,0%
32	Яйцо куриное варёное (вкрутую)	0,5 мг	39,5%
33	Свиной язык отварной	0,5 мг	39,2%
34	Сыр Лимбургер	0,5 мг	38,7%
35	Сыр Камамбер	0,5 мг	37,5%
36	Сёмга запечённая	0,5 мг	37,5%
37	Сыр мексиканский Котиха	0,5 мг	37,4%
38	Яйцо индейки сырое	0,5 мг	36,2%
39	Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи)	0,5 мг	36,2%
40	Кальмар приготовленный (жареный)	0,5 мг	35,2%
41	Яйцо куриное сырое	0,5 мг	35,2%
42	Яичный белок в сыром виде	0,4 мг	33,8%
43	Сыр Чеддер	0,4 мг	32,9%
44	Моллюски варёные	0,4 мг	32,8%
45	Форель запечённая	0,4 мг	32,5%
46	Мидии отварные	0,4 мг	32,3%
47	Молоко сгущённое	0,4 мг	32,0%
48	Скумбрия запечённая	0,4 мг	31,7%
49	Яйцо утиное сырое	0,4 мг	31,1%
50	Сыр Монтерей	0,4 мг	30,0%
51	Сыр Эдам	0,4 мг	29,9%
52	Яйцо гусиное сырое	0,4 мг	29,4%
53	Сыры с плесенью	0,4 мг	29,4%
54	Бедро индейки (филе) запечённое	0,4 мг	28,8%
55	Сыр Колби	0,4 мг	28,8%
56	Сыр Пекорино Романо	0,4 мг	28,5%
57	Анчоусы консервированные (в масле)	0,4 мг	27,9%
58	Сыр Тильзитер	0,4 мг	27,6%
59	Молоко овечье	0,4 мг	27,3%
60	Сыр Моцарелла	0,4 мг	27,2%
61	Филе свиное приготовленное	0,3 мг	26,5%
62	Телятина приготовленная	0,3 мг	26,2%
63	Сыр Гауда	0,3 мг	25,7%
64	Сыр Пармезан	0,3 мг	25,5%
65	Гусь запечённый	0,3 мг	24,8%
66	Свиное лёгкое варёное	0,3 мг	24,8%
67	Сыр Проволоне	0,3 мг	24,7%
68	Сыр Мюнстер	0,3 мг	24,6%
69	Мясо бобра приготовленное	0,3 мг	23,8%
70	Сыр швейцарский	0,3 мг	23,2%
71	Фуа-гра консервированное	0,3 мг	23,0%
72	Сельдь запечённая	0,3 мг	23,0%
73	Говяжий язык отварной	0,3 мг	22,6%
74	Сыр Чешир	0,3 мг	22,5%
75	Страусиное мясо сырое, вырезка	0,3 мг	22,4%
76	Говядина приготовленная (мясо без жира)	0,3 мг	22,0%
77	Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки)	0,3 мг	21,6%
78	Баранина приготовленная	0,3 мг	21,5%
79	Сыр Грюйер	0,3 мг	21,5%
80	Сыр Филадельфия	0,3 мг	20,4%
81	Мясо бизона приготовленное	0,3 мг	20,3%
82	Говяжий мозг жареный	0,3 мг	20,0%
83	Свиная селезёнка приготовленная	0,3 мг	19,8%
84	Корейка свиная запечённая	0,3 мг	19,5%
85	Творог 2% жирности	0,3 мг	19,3%
86	Лягушачьи лапки сырые	0,3 мг	19,2%
87	Нерка запечённая	0,2 мг	18,9%
88	Сыр Пор-Салю	0,2 мг	18,5%
89	Мольва запечённая	0,2 мг	17,8%
90	Сыр cливочный	0,2 мг	17,7%
91	Сардина консервированная в масле	0,2 мг	17,5%
92	Минтай запечённый	0,2 мг	17,3%
93	Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа	0,2 мг	17,3%
94	Свиной мозг приготовленный	0,2 мг	17,2%
95	Сыр мексиканский Оахака	0,2 мг	17,2%
96	Кета запечённая	0,2 мг	16,8%
97	Куриная грудка запечённая (без кожи)	0,2 мг	16,4%
98	Ставрида консервированная	0,2 мг	16,3%
99	Крольчатина приготовленная	0,2 мг	16,2%
100	Сыр мексиканский Аньехо	0,2 мг	16,1%
101	Грудка индейки (филе) варёная	0,2 мг	15,8%
102	Голень индейки запечённая (без кожи)	0,2 мг	15,8%
103	Сыр Фонтина	0,2 мг	15,7%
104	Курица жареная	0,2 мг	15,2%
105	Судак запечённый	0,2 мг	15,0%
106	Масляная рыба (эсколар) копчёная	0,2 мг	14,8%
107	Свиной желудок отварной	0,2 мг	14,5%
108	Куриные ножки запечённые (мясо с кожей)	0,2 мг	14,4%
109	Молоко коровье 2% жирности	0,2 мг	14,2%
110	Сыр Рикотта	0,2 мг	14,2%
111	Фазан приготовленный	0,2 мг	13,8%
112	Сыр Кесо Фреско	0,2 мг	13,3%
113	Налим запечённый	0,2 мг	13,2%
114	Ряженка	0,2 мг	13,2%
115	Менёк запечённый	0,2 мг	12,5%
116	Молоко цельное коровье 3,7% жирности	0,2 мг	12,4%
117	Омуль запечённый	0,2 мг	12,2%
118	Сыр Нёшатель	0,2 мг	11,9%
119	Чавыча запечённая	0,2 мг	11,8%
120	Сметена обезжиренная	0,2 мг	11,5%
121	Сибас запечённый	0,2 мг	11,5%
122	Корюшка жареная	0,1 мг	11,2%
123	Говяжье лёгкое отварное или тушёное	0,1 мг	11,0%
124	Мясо дикого кабана приготовленное	0,1 мг	10,8%
125	Кижуч запечённый	0,1 мг	10,8%
126	Молочная сыворотка	0,1 мг	10,8%
127	Терпуг запечённый	0,1 мг	10,7%
128	Молоко козье	0,1 мг	10,6%
129	Кефир	0,1 мг	10,4%
130	Горбыль жареный	0,1 мг	10,0%
131	Морские ушки приготовленные	0,1 мг	10,0%
132	Горбуша запечённая	0,1 мг	9,7%
133	Сметана	0,1 мг	9,2%
134	Конина приготовленная	0,1 мг	9,2%
135	Улитки сырые	0,1 мг	9,2%
136	Устрицы запечённые	0,1 мг	8,6%
137	Мясо бифало приготовленное	0,1 мг	8,5%
138	Зубатка запечённая	0,1 мг	7,5%
139	Мясо акулы жареное	0,1 мг	7,5%
140	Краб варёный	0,1 мг	7,2%
141	Окунь речной запечённый	0,1 мг	6,9%
142	Осётр запечённый	0,1 мг	6,9%
143	Раки варёные	0,1 мг	6,5%
144	Махи-махи (корифена) запечённая	0,1 мг	6,5%
145	Тунец консервированный в собственном соку	0,1 мг	6,5%
146	Щука приготовленная	0,1 мг	5,9%
147	Осьминог варёный	0,1 мг	5,8%
148	Морской чёрт приготовленный	0,1 мг	5,6%
149	Тилапия запечённая	0,1 мг	5,6%
150	Карп запечённый	0,1 мг	5,4%
151	Свиной хвост приготовленный	0,1 мг	5,4%
152	Свиные уши варёные	0,1 мг	5,4%
153	Молочная рыба (ханос) запечённая	0,1 мг	5,3%
154	Сом жареный	0,1 мг	5,2%
155	Рыба-меч запечённая	0,1 мг	4,8%
156	Мерланг запечённый	0,1 мг	4,6%
157	Окунь морской (красный) запечённый	0,1 мг	4,4%
158	Свиные ножки отварные	0,1 мг	4,4%
159	Желтохвост (лакедра) запечённый	0,1 мг	3,9%
160	Угорь запечённый или копчёный	0,1 мг	3,9%

Посмотреть всю таблицу растительных продуктов ➤

◄ Назад в витамин B2