Таблица продуктов растительного происхождения с содержанием витамина B2

№	Количество		Доля от суточной нормы на 100 г
1	Виноград (мускатные сорта) свежий	1,5 мг	115,4%
2	Эстрагон сушёный	1,3 мг	103,0%
3	Перец чили острый высушенный на солнце	1,2 мг	92,7%
4	Миндаль жареный	1,2 мг	92,1%
5	Миндаль свежий	1,1 мг	87,5%
6	Перец чили молотый сухой	0,9 мг	72,3%
7	Кервель ажурный сушёный	0,7 мг	52,3%
8	Отруби пшеничные необработанные термически	0,6 мг	44,4%
9	Орегано душица, высушенная	0,5 мг	40,6%
10	Шампиньоны коричневые сырые	0,5 мг	37,7%
11	Тимьян свежий	0,5 мг	36,2%
12	Кунжут обжаренный	0,5 мг	35,8%
13	Шампиньоны жареные	0,5 мг	35,6%
14	Мускатный орех пряность, молотый	0,4 мг	34,5%
15	Водоросли нори в сыром виде	0,4 мг	34,3%
16	Лебеда свежая	0,4 мг	33,8%
17	Гречка зелёная сухая	0,4 мг	32,7%
18	Семена гулявника	0,4 мг	32,5%
19	Лавровый лист	0,4 мг	32,4%
20	Грибы портобелло жареные	0,4 мг	31,0%
21	Шампиньоны сырые	0,4 мг	30,9%
22	Тмин семена	0,4 мг	29,2%
23	Буковый орешек	0,4 мг	28,5%
24	Пажитник семена	0,4 мг	28,2%
25	Темпе	0,4 мг	27,5%
26	Семечки подсолнуха очищенные	0,4 мг	27,3%
27	Виноградные листья свежие	0,4 мг	27,2%
28	Семена фенхеля	0,4 мг	27,2%
29	Грибы вешенки сырые	0,3 мг	26,8%
30	Спирулина в сыром виде	0,3 мг	26,3%
31	Шалфей молотый	0,3 мг	25,8%
32	Хлеб ржаной	0,3 мг	25,8%
33	Побеги лаконоса в сыром виде	0,3 мг	25,4%
34	Зира семена кумина	0,3 мг	25,2%
35	Майоран специя в виде порошка	0,3 мг	24,3%
36	Мука ячменная солодовая	0,3 мг	23,7%
37	Хлеб из рисовых отрубей	0,3 мг	23,1%
38	Укроп свежий	0,3 мг	22,8%
39	Семена кориандра	0,3 мг	22,3%
40	Семена сельдерея	0,3 мг	22,3%
41	Семена аниса	0,3 мг	22,3%
42	Хлеб из пшеничных отрубей	0,3 мг	22,1%
43	Мука кунжутная	0,3 мг	22,0%
44	Семя конопляное	0,3 мг	21,9%
45	Соевые бобы варёные (зрелые)	0,3 мг	21,9%
46	Отруби рисовые необработанные термически	0,3 мг	21,8%
47	Семена укропа	0,3 мг	21,8%
48	Шафран специя	0,3 мг	20,5%
49	Мята перечная свежая	0,3 мг	20,5%
50	Мука подсолнечная	0,3 мг	20,5%
51	Семена горчицы молотая горчица	0,3 мг	20,1%
52	Листья одуванчика свежие	0,3 мг	20,0%
53	Кресс-салат свежий	0,3 мг	20,0%
54	Карамель	0,3 мг	19,7%
55	Хлеб белый пшеничный	0,3 мг	19,4%
56	Соевый жмых	0,3 мг	19,3%
57	Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде	0,3 мг	19,2%
58	Семечки подсолнуха жареные (очищенные)	0,2 мг	18,9%
59	Грибы майтаке сырые	0,2 мг	18,6%
60	Бананы сушёные	0,2 мг	18,5%
61	Шпинат варёный	0,2 мг	18,2%
62	Йогурт	0,2 мг	18,1%
63	Фисташки жареные (без соли)	0,2 мг	18,0%
64	Водоросли вакаме в сыром виде	0,2 мг	17,7%
65	Кедровый орех без скорлупы	0,2 мг	17,5%
66	Отруби овсяные необработанные термически	0,2 мг	16,9%
67	Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде	0,2 мг	16,9%
68	Ботва свекольная в свежем виде	0,2 мг	16,9%
69	Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка	0,2 мг	16,9%
70	Блины	0,2 мг	16,7%
71	Грибы лисички сырые	0,2 мг	16,5%
72	Нут сухой	0,2 мг	16,3%
73	Папоротник (побеги) в сыром виде	0,2 мг	16,2%
74	Капуста квашеная (кимчи)	0,2 мг	16,2%
75	Грибы сморчки сырые	0,2 мг	15,8%
76	Гриб древесный сырой	0,2 мг	15,7%
77	Зёрна кукурузы сухие	0,2 мг	15,5%
78	Грибы эноки сырые	0,2 мг	15,4%
79	Дуриан свежий	0,2 мг	15,4%
80	Кешью жареный	0,2 мг	15,4%
81	Арахис жареный	0,2 мг	15,2%
82	Изюм без косточек	0,2 мг	14,7%
83	Мука гречневая	0,2 мг	14,6%
84	Шпинат свежий	0,2 мг	14,5%
85	Кардамон	0,2 мг	14,0%
86	Перец чёрный молотый	0,2 мг	13,8%
87	Кофе эспрессо в готовом виде	0,2 мг	13,6%
88	Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде	0,2 мг	13,5%
89	Мята свежая	0,2 мг	13,5%
90	Грибы шиитаке приготовленные	0,2 мг	13,1%
91	Семена чиа	0,2 мг	13,1%
92	Экстракт имбиря порошок	0,2 мг	13,1%
93	Хлеб пшеничный цельнозерновой	0,2 мг	12,8%
94	Мука цельнозерновая (пшеничная)	0,2 мг	12,7%
95	Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель	0,2 мг	12,7%
96	Соевый протеин порошок	0,2 мг	12,6%
97	Кинза (листья кориандра) свежие	0,2 мг	12,5%
98	Орех макадамия	0,2 мг	12,5%
99	Семя льняное	0,2 мг	12,4%
100	Фисташки свежие	0,2 мг	12,3%
101	Листья амаранта свежие	0,2 мг	12,2%
102	Горох пророщенный в свежем виде	0,2 мг	11,9%
103	Пшеница пророщенная в свежем виде	0,2 мг	11,9%
104	Эдамаме приготовленные	0,2 мг	11,9%
105	Брокколи китайская свежая	0,2 мг	11,8%
106	Семена тыквы очищенные	0,2 мг	11,8%
107	Розмарин свежий	0,2 мг	11,7%
108	Соевый соус (тамари, tamari)	0,2 мг	11,7%
109	Тамаринд свежий	0,2 мг	11,7%
110	Морская капуста в сыром виде	0,2 мг	11,5%
111	Грецкий орех	0,2 мг	11,5%
112	Куркума приправа в виде порошка	0,2 мг	11,5%
113	Орех серый	0,1 мг	11,4%
114	Брокколи китайская приготовленная	0,1 мг	11,2%
115	Хлебцы ржаные	0,1 мг	11,2%
116	Соевый протеин (концентрат) порошок	0,1 мг	10,9%
117	Спаржа в сыром виде	0,1 мг	10,8%
118	Лонган свежий	0,1 мг	10,8%
119	Брокколи рааб приготовленная	0,1 мг	10,8%
120	Каперсы маринованные	0,1 мг	10,7%
121	Спаржа варёная	0,1 мг	10,7%
122	Кипрей (листья кипрея) свежий	0,1 мг	10,5%
123	Арахис сырой	0,1 мг	10,4%
124	Зелёный горошек свежий	0,1 мг	10,2%
125	Мука из тритикале	0,1 мг	10,2%
126	Черимойя свежий	0,1 мг	10,1%
127	Чёрный орех	0,1 мг	10,0%
128	Пекан	0,1 мг	10,0%
129	Капуста кудрявая в сыром виде	0,1 мг	10,0%
130	Капуста листовая свежая	0,1 мг	10,0%
131	Авокадо свежее	0,1 мг	10,0%
132	Маракуйя свежая	0,1 мг	10,0%
133	Брокколи рааб свежая	0,1 мг	9,9%
134	Чечевица пророщенная в свежем виде	0,1 мг	9,8%
135	Листья тыквы свежие	0,1 мг	9,8%
136	Семена люцерны пророщенные в свежем виде	0,1 мг	9,7%
137	Мука овсяная	0,1 мг	9,6%
138	Маш пророщенный в свежем виде	0,1 мг	9,5%
139	Фундук жареный	0,1 мг	9,5%
140	Брокколи варёная	0,1 мг	9,5%
141	Жеруха в сыром виде	0,1 мг	9,2%
142	Соевые бобы пророщенные в свежем виде	0,1 мг	9,1%
143	Брокколи свежая	0,1 мг	9,0%
144	Хурма черная (сапота) свежая	0,1 мг	8,9%
145	Шнитт-лук свежий	0,1 мг	8,8%
146	Мука ячменная	0,1 мг	8,8%
147	Васаби корень в сыром виде	0,1 мг	8,8%
148	Фундук свежий	0,1 мг	8,7%
149	Портулак свежий	0,1 мг	8,6%
150	Чеснок в сыром виде	0,1 мг	8,5%
151	Киноа варёное на воде	0,1 мг	8,5%
152	Бобы зелёные свежие	0,1 мг	8,5%
153	Тыква в сыром виде	0,1 мг	8,5%
154	Соевый соус (гидролизованный)	0,1 мг	8,4%
155	Капуста листовая приготовленная (отваренная)	0,1 мг	8,2%
156	Шелковица свежая	0,1 мг	7,8%
157	Сыр тофу ферментированный (fuyu)	0,1 мг	7,8%
158	Листья цикория свежие	0,1 мг	7,7%
159	Щавель свежий	0,1 мг	7,7%
160	Ботва репы свежая	0,1 мг	7,7%
161	Кокосовая стружка неподслащённая	0,1 мг	7,7%
162	Сахарное яблоко свежее	0,1 мг	7,7%
163	Чернослив	0,1 мг	7,7%
164	Соевый протеин (изолят) порошок	0,1 мг	7,7%
165	Семена мака	0,1 мг	7,7%
166	Вигна приготовленная (варёная)	0,1 мг	7,6%
167	Петрушка свежая	0,1 мг	7,5%
168	Мука кукурузная белая (маса)	0,1 мг	7,5%
169	Фасоль стручковая варёная (спаржевая)	0,1 мг	7,5%
170	Орех пили	0,1 мг	7,2%
171	Брюссельская капуста свежая	0,1 мг	6,9%
172	Мука ржаная	0,1 мг	6,9%
173	Кумкват свежий	0,1 мг	6,9%
174	Кунжут необжаренный	0,1 мг	6,9%
175	Бобы зелёные варёные	0,1 мг	6,9%
176	Лук-батун свежий	0,1 мг	6,9%
177	Мангольд свежий	0,1 мг	6,9%
178	Кукуруза консервированная	0,1 мг	6,8%
179	Артишоки варёные	0,1 мг	6,8%
180	Бобы варёные (зрелые)	0,1 мг	6,8%
181	Халва	0,1 мг	6,8%
182	Рис дикий варёный	0,1 мг	6,7%
183	Орех макадамия жареный	0,1 мг	6,7%
184	Перец чили красный острый свежий	0,1 мг	6,6%
185	Руккола свежая	0,1 мг	6,6%
186	Перец болгарский красный свежий	0,1 мг	6,5%
187	Пшено варёное на воде	0,1 мг	6,3%
188	Брюссельская капуста варёная	0,1 мг	6,2%
189	Мука из бурого риса	0,1 мг	6,2%
190	Салат латук свежий	0,1 мг	6,2%
191	Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая	0,1 мг	6,2%
192	Хлеб из пророщенной пшеницы	0,1 мг	6,1%
193	Зелёный горошек консервированный	0,1 мг	6,0%
194	Тыква варёная или запечённая	0,1 мг	6,0%
195	Салат латук красный свежий	0,1 мг	5,9%
196	Базилик свежий	0,1 мг	5,8%
197	Эндивий свежий	0,1 мг	5,8%
198	Курага	0,1 мг	5,7%
199	Чечевица варёная на воде	0,1 мг	5,6%
200	Мука пшённая	0,1 мг	5,6%
201	Бананы свежие	0,1 мг	5,6%
202	Горчица столовая, пастообразная	0,1 мг	5,4%
203	Капуста пекинская свежая	0,1 мг	5,4%
204	Рис бурый пропаренный варёный	0,1 мг	5,4%
205	Виноград (красный или зелёный) свежий	0,1 мг	5,4%
206	Капуста красная свежая	0,1 мг	5,3%
207	Рис бурый длиннозерный варёный	0,1 мг	5,3%
208	Салат римский свежий	0,1 мг	5,2%
209	Финики Деглет нур	0,1 мг	5,1%
210	Фасоль белая варёная	0,1 мг	5,1%
211	Личи свежие	0,1 мг	5,0%
212	Фасоль Адзуки варёная	0,1 мг	4,9%
213	Фасоль розовая варёная	0,1 мг	4,8%
214	Луковые кольца	0,1 мг	4,8%
215	Нут варёный	0,1 мг	4,8%
216	Перец душистый молотый	0,1 мг	4,8%
217	Сыр тофу твёрдый (полотняный)	0,1 мг	4,8%
218	Фасоль пёстрая (Пинто) варёная	0,1 мг	4,8%
219	Эскариоль приготовленный	0,1 мг	4,8%
220	Перловка варёная на воде (перловая каша)	0,1 мг	4,8%
221	Салат кочанный свежий	0,1 мг	4,8%
222	Мука сорго цельнозерновая	0,1 мг	4,7%
223	Батат в сыром виде	0,1 мг	4,7%
224	Маш варёный	0,1 мг	4,7%
225	Финики Маджуль	0,1 мг	4,6%
226	Опунция (плоды) свежая	0,1 мг	4,6%
227	Цветная капуста свежая	0,1 мг	4,6%
228	Плоды кариссы свежие	0,1 мг	4,6%
229	Бамия в сыром виде	0,1 мг	4,6%
230	Топинамбур в сыром виде	0,1 мг	4,6%
231	Бузина свежая	0,1 мг	4,6%
232	Барбадосская вишня свежая	0,1 мг	4,6%
233	Фасоль чёрная варёная	0,1 мг	4,5%
234	Голубиный горох варёный	0,1 мг	4,5%
235	Морковь сырая (свежая)	0,1 мг	4,5%
236	Кешью сырой	0,1 мг	4,5%
237	Мука кукурузная	0,1 мг	4,5%
238	Корень лопуха отваренный	0,1 мг	4,5%
239	Фасоль красная (Кидни) варёная	0,1 мг	4,5%
240	Сердцевина пальмы консервированная	0,1 мг	4,4%
241	Кекс шоколадный с шоколадной глазурью	0,1 мг	4,4%
242	Кокосовая вода свежая	0,1 мг	4,4%
243	Сельдерей свежий	0,1 мг	4,4%
244	Кукуруза варёная	0,1 мг	4,4%
245	Горох варёный на воде (зрелый)	0,1 мг	4,3%
246	Фасоль черноглазая варёная	0,1 мг	4,2%
247	Джекфрут свежий	0,1 мг	4,2%
248	Кукуруза в сыром виде	0,1 мг	4,2%
249	Плантаны в свежем виде	0,1 мг	4,2%
250	Гранат свежий	0,1 мг	4,1%
251	Люпин (бобы люпина) приготовленные	0,1 мг	4,1%
252	Цветная капуста варёная	0,1 мг	4,0%
253	Крахмал картофельный	0,1 мг	3,9%
254	Пастернак корень в сыром виде	0,1 мг	3,8%
255	Инжир свежий	0,1 мг	3,8%
256	Сметанное яблоко свежее	0,1 мг	3,8%
257	Смородина красная или белая свежая	0,1 мг	3,8%
258	Смородина чёрная свежая	0,1 мг	3,8%

Посмотреть всю таблицу животных продуктов ➤

◄ Назад в витамин B2

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!