№ | Количество | Доля от суточной нормы на 100 г |
1 | Мука подсолнечная | 3,2 мг | 265,6% |
2 | Отруби рисовые необработанные термически | 2,8 мг | 229,4% |
3 | Мука кунжутная | 2,7 мг | 223,7% |
4 | Семя льняное | 1,6 мг | 137,0% |
5 | Семечки подсолнуха очищенные | 1,5 мг | 123,3% |
6 | Семя конопляное | 1,3 мг | 106,3% |
7 | Кунжут обжаренный | 1,2 мг | 100,4% |
8 | Орех макадамия | 1,2 мг | 99,6% |
9 | Отруби овсяные необработанные термически | 1,2 мг | 97,5% |
10 | Орех пили | 0,9 мг | 76,1% |
11 | Фисташки свежие | 0,9 мг | 72,5% |
12 | Семена мака | 0,9 мг | 71,2% |
13 | Семена горчицы молотая горчица | 0,8 мг | 67,1% |
14 | Шалфей молотый | 0,8 мг | 62,8% |
15 | Орех макадамия жареный | 0,7 мг | 59,2% |
16 | Кунжут необжаренный | 0,7 мг | 58,3% |
17 | Фисташки жареные (без соли) | 0,7 мг | 57,9% |
18 | Мука овсяная | 0,7 мг | 57,7% |
19 | Соевый жмых | 0,7 мг | 57,6% |
20 | Пекан | 0,7 мг | 55,0% |
21 | Хлеб из рисовых отрубей | 0,7 мг | 54,4% |
22 | Фундук свежий | 0,6 мг | 53,6% |
23 | Арахис сырой | 0,6 мг | 53,3% |
24 | Зира семена кумина | 0,6 мг | 52,3% |
25 | Семена чиа | 0,6 мг | 51,7% |
26 | Бразильский орех | 0,6 мг | 51,4% |
27 | Отруби пшеничные необработанные термически | 0,5 мг | 43,6% |
28 | Мука цельнозерновая (пшеничная) | 0,5 мг | 41,8% |
29 | Нут сухой | 0,5 мг | 39,8% |
30 | Мука из бурого риса | 0,4 мг | 36,9% |
31 | Хлеб ржаной | 0,4 мг | 36,2% |
32 | Тамаринд свежий | 0,4 мг | 35,7% |
33 | Халва | 0,4 мг | 35,3% |
34 | Кешью сырой | 0,4 мг | 35,3% |
35 | Семена укропа | 0,4 мг | 34,8% |
36 | Мука гречневая | 0,4 мг | 34,8% |
37 | Мука пшённая | 0,4 мг | 34,4% |
38 | Хлеб белый пшеничный | 0,4 мг | 34,3% |
39 | Семена фенхеля | 0,4 мг | 34,0% |
40 | Хлеб из пшеничных отрубей | 0,4 мг | 33,1% |
41 | Хлеб пшеничный цельнозерновой | 0,4 мг | 32,8% |
42 | Зёрна кукурузы сухие | 0,4 мг | 32,1% |
43 | Орех серый | 0,4 мг | 31,9% |
44 | Тмин семена | 0,4 мг | 31,9% |
45 | Кервель ажурный сушёный | 0,4 мг | 31,7% |
46 | Мука из тритикале | 0,4 мг | 31,5% |
47 | Дуриан свежий | 0,4 мг | 31,2% |
48 | Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде | 0,4 мг | 30,8% |
49 | Мука ячменная | 0,4 мг | 30,8% |
50 | Чабер молотый | 0,4 мг | 30,5% |
51 | Кедровый орех без скорлупы | 0,4 мг | 30,3% |
52 | Грецкий орех | 0,3 мг | 28,4% |
53 | Семена сельдерея | 0,3 мг | 28,3% |
54 | Семена аниса | 0,3 мг | 28,3% |
55 | Соевые бобы пророщенные в свежем виде | 0,3 мг | 28,3% |
56 | Фундук жареный | 0,3 мг | 28,2% |
57 | Мука ржаная | 0,3 мг | 27,6% |
58 | Мука сорго цельнозерновая | 0,3 мг | 27,4% |
59 | Пажитник семена | 0,3 мг | 26,8% |
60 | Соевый протеин (концентрат) порошок | 0,3 мг | 26,3% |
61 | Мускатный орех пряность,молотый | 0,3 мг | 26,0% |
62 | Мука ячменная солодовая | 0,3 мг | 25,8% |
63 | Буковый орешек | 0,3 мг | 25,3% |
64 | Майоран специя в виде порошка | 0,3 мг | 24,1% |
65 | Соевый протеин порошок | 0,3 мг | 24,0% |
66 | Семена тыквы очищенные | 0,3 мг | 22,8% |
67 | Зелёный горошек свежий | 0,3 мг | 22,2% |
68 | Фасоль розовая варёная | 0,3 мг | 21,4% |
69 | Эстрагон сушёный | 0,3 мг | 20,9% |
70 | Перец чили молотый сухой | 0,3 мг | 20,8% |
71 | Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая | 0,2 мг | 20,5% |
72 | Фасоль чёрная варёная | 0,2 мг | 20,3% |
73 | Хлебцы ржаные | 0,2 мг | 20,3% |
74 | Семена кориандра | 0,2 мг | 19,9% |
75 | Фасоль белая варёная | 0,2 мг | 19,8% |
76 | Хлеб из пророщенной пшеницы | 0,2 мг | 19,4% |
77 | Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде | 0,2 мг | 19,2% |
78 | Чечевица пророщенная в свежем виде | 0,2 мг | 19,0% |
79 | Крахмал картофельный | 0,2 мг | 19,0% |
80 | Горох пророщенный в свежем виде | 0,2 мг | 18,8% |
81 | Грибы эноки сырые | 0,2 мг | 18,8% |
82 | Пшеница пророщенная в свежем виде | 0,2 мг | 18,8% |
83 | Мука кукурузная белая (маса) | 0,2 мг | 18,6% |
84 | Спирулина в сыром виде | 0,2 мг | 18,5% |
85 | Блины | 0,2 мг | 17,6% |
86 | Миндаль свежий | 0,2 мг | 17,1% |
87 | Фасоль черноглазая варёная | 0,2 мг | 16,8% |
88 | Чеснок в сыром виде | 0,2 мг | 16,7% |
89 | Кешью жареный | 0,2 мг | 16,7% |
90 | Бамия в сыром виде | 0,2 мг | 16,7% |
91 | Эдамаме приготовленные | 0,2 мг | 16,7% |
92 | Топинамбур в сыром виде | 0,2 мг | 16,7% |
93 | Кардамон | 0,2 мг | 16,5% |
94 | Фасоль пёстрая (Пинто) варёная | 0,2 мг | 16,1% |
95 | Семена гулявника | 0,2 мг | 15,9% |
96 | Горох варёный на воде (зрелый) | 0,2 мг | 15,8% |
97 | Листья одуванчика свежие | 0,2 мг | 15,8% |
98 | Теф приготовленный | 0,2 мг | 15,3% |
99 | Бананы сушёные | 0,2 мг | 15,0% |
100 | Рис бурый длиннозерный варёный | 0,2 мг | 14,8% |
101 | Горчица столовая,пастообразная | 0,2 мг | 14,8% |
102 | Орегано душица,высушенная | 0,2 мг | 14,8% |
103 | Соевый протеин (изолят) порошок | 0,2 мг | 14,7% |
104 | Семена лотоса | 0,2 мг | 14,3% |
105 | Бобы зелёные свежие | 0,2 мг | 14,2% |
106 | Чечевица варёная на воде | 0,2 мг | 14,1% |
107 | Брокколи рааб приготовленная | 0,2 мг | 14,1% |
108 | Маш варёный | 0,2 мг | 13,7% |
109 | Спаржа варёная | 0,2 мг | 13,5% |
110 | Брокколи рааб свежая | 0,2 мг | 13,5% |
111 | Лебеда свежая | 0,2 мг | 13,3% |
112 | Фасоль красная (Кидни) варёная | 0,2 мг | 13,3% |
113 | Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка | 0,2 мг | 13,2% |
114 | Сыр тофу ферментированный (fuyu) | 0,2 мг | 13,1% |
115 | Кукуруза в сыром виде | 0,2 мг | 12,9% |
116 | Соевые бобы варёные (зрелые) | 0,2 мг | 12,9% |
117 | Арахис жареный | 0,2 мг | 12,7% |
118 | Голубиный горох варёный | 0,1 мг | 12,2% |
119 | Грибы майтаке сырые | 0,1 мг | 12,2% |
120 | Каштан очищенный,свежий | 0,1 мг | 12,0% |
121 | Спаржа в сыром виде | 0,1 мг | 11,9% |
122 | Брюссельская капуста свежая | 0,1 мг | 11,6% |
123 | Мука рисовая | 0,1 мг | 11,5% |
124 | Люпин (бобы люпина) приготовленные | 0,1 мг | 11,2% |
125 | Васаби корень в сыром виде | 0,1 мг | 10,9% |
126 | Картофель фри | 0,1 мг | 10,8% |
127 | Бобы зелёные варёные | 0,1 мг | 10,7% |
128 | Грибы вешенки сырые | 0,1 мг | 10,4% |
129 | Сироп агавы заменитель сахара,подсластитель | 0,1 мг | 10,2% |
130 | Зелёный горошек консервированный | 0,1 мг | 10,1% |
131 | Мука пшеничная универсальная | 0,1 мг | 10,0% |
132 | Нут варёный | 0,1 мг | 9,7% |
133 | Шафран специя | 0,1 мг | 9,6% |
134 | Фасоль Адзуки варёная | 0,1 мг | 9,6% |
135 | Луковые кольца | 0,1 мг | 9,2% |
136 | Физалис свежий | 0,1 мг | 9,2% |
137 | Плоды хлебного дерева свежие | 0,1 мг | 9,2% |
138 | Капуста кудрявая в сыром виде | 0,1 мг | 9,2% |
139 | Перец чёрный молотый | 0,1 мг | 9,0% |
140 | Брюссельская капуста варёная | 0,1 мг | 8,9% |
141 | Киноа варёное на воде | 0,1 мг | 8,9% |
142 | Таро приготовленные клубни | 0,1 мг | 8,9% |
143 | Семечки подсолнуха жареные (очищенные) | 0,1 мг | 8,8% |
144 | Пшено варёное на воде | 0,1 мг | 8,8% |
145 | Джекфрут свежий | 0,1 мг | 8,8% |
146 | Картофель запечённый | 0,1 мг | 8,8% |
147 | Карамель | 0,1 мг | 8,6% |
148 | Рис бурый варёный | 0,1 мг | 8,5% |
149 | Гречка зелёная сухая | 0,1 мг | 8,4% |
150 | Черимойя свежий | 0,1 мг | 8,4% |
151 | Перец душистый молотый | 0,1 мг | 8,4% |
152 | Ботва свекольная в свежем виде | 0,1 мг | 8,3% |
153 | Брокколи китайская свежая | 0,1 мг | 8,3% |
154 | Водоросли нори в сыром виде | 0,1 мг | 8,2% |
155 | Картофель варёный | 0,1 мг | 8,2% |
156 | Рис бурый пропаренный варёный | 0,1 мг | 8,1% |
157 | Бобы варёные (зрелые) | 0,1 мг | 8,1% |
158 | Шампиньоны жареные | 0,1 мг | 8,0% |
159 | Шампиньоны коричневые сырые | 0,1 мг | 7,9% |
160 | Шпинат варёный | 0,1 мг | 7,9% |
161 | Ямс приготовленный | 0,1 мг | 7,9% |
162 | Брокколи китайская приготовленная | 0,1 мг | 7,9% |
163 | Листья тыквы свежие | 0,1 мг | 7,8% |
164 | Кукуруза варёная | 0,1 мг | 7,8% |
165 | Пастернак корень в сыром виде | 0,1 мг | 7,5% |
166 | Жеруха в сыром виде | 0,1 мг | 7,5% |
167 | Мука сорго | 0,1 мг | 7,5% |
168 | Брюква в сыром виде | 0,1 мг | 7,5% |
169 | Апельсины свежие | 0,1 мг | 7,3% |
170 | Петрушка свежая | 0,1 мг | 7,2% |
171 | Картофельное пюре с молоком и маслом,приготовленное | 0,1 мг | 7,2% |
172 | Клементин свежий | 0,1 мг | 7,2% |
173 | Вигна приготовленная (варёная) | 0,1 мг | 7,1% |
174 | Маш пророщенный в свежем виде | 0,1 мг | 7,0% |
175 | Перловка варёная на воде (перловая каша) | 0,1 мг | 6,9% |
176 | Мята перечная свежая | 0,1 мг | 6,8% |
177 | Гриб древесный сырой | 0,1 мг | 6,8% |
178 | Шампиньоны сырые | 0,1 мг | 6,8% |
179 | Перец чили острый высушенный на солнце | 0,1 мг | 6,8% |
180 | Картофель сырой | 0,1 мг | 6,8% |
181 | Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде | 0,1 мг | 6,7% |
182 | Эндивий свежий | 0,1 мг | 6,7% |
183 | Сахарное яблоко свежее | 0,1 мг | 6,7% |
184 | Кресс-салат свежий | 0,1 мг | 6,7% |
185 | Побеги лаконоса в сыром виде | 0,1 мг | 6,7% |
186 | Ананас свежий | 0,1 мг | 6,6% |
187 | Мята свежая | 0,1 мг | 6,5% |
188 | Шпинат свежий | 0,1 мг | 6,5% |
189 | Батат в сыром виде | 0,1 мг | 6,5% |
190 | Темпе | 0,1 мг | 6,5% |
191 | Шнитт-лук свежий | 0,1 мг | 6,5% |
192 | Миндаль жареный | 0,1 мг | 6,4% |
193 | Баклажан приготовленный | 0,1 мг | 6,3% |
194 | Семена люцерны пророщенные в свежем виде | 0,1 мг | 6,3% |
195 | Рис пропаренный варёный | 0,1 мг | 6,2% |
196 | Мука кукурузная | 0,1 мг | 6,2% |
197 | Фасоль стручковая варёная (спаржевая) | 0,1 мг | 6,2% |
198 | Грибы портобелло жареные | 0,1 мг | 6,0% |
199 | Перец чили красный острый свежий | 0,1 мг | 6,0% |
200 | Салат римский свежий | 0,1 мг | 6,0% |
201 | Брокколи свежая | 0,1 мг | 5,9% |
202 | Капуста савойская свежая | 0,1 мг | 5,8% |
203 | Ботва репы свежая | 0,1 мг | 5,8% |
204 | Салат латук свежий | 0,1 мг | 5,8% |
205 | Сметанное яблоко свежее | 0,1 мг | 5,8% |
206 | Бузина свежая | 0,1 мг | 5,8% |
207 | Грибы сморчки сырые | 0,1 мг | 5,8% |
208 | Виноград (красный или зелёный) свежий | 0,1 мг | 5,8% |
209 | Гранат свежий | 0,1 мг | 5,6% |
210 | Гуава свежая | 0,1 мг | 5,6% |
211 | Кинза (листья кориандра) свежие | 0,1 мг | 5,6% |
212 | Авокадо свежее | 0,1 мг | 5,6% |
213 | Морковь сырая (свежая) | 0,1 мг | 5,5% |
214 | Морковь варёная | 0,1 мг | 5,5% |
215 | Мякоть кокоса свежая | 0,1 мг | 5,5% |
216 | Капуста красная свежая | 0,1 мг | 5,3% |
217 | Салат латук красный свежий | 0,1 мг | 5,3% |
218 | Кускус варёный на воде | 0,1 мг | 5,3% |
219 | Брокколи варёная | 0,1 мг | 5,3% |
220 | Капуста свежая,белокачанная | 0,1 мг | 5,1% |
221 | Капуста варёная (белокачанная) | 0,1 мг | 5,1% |
222 | Листья цикория свежие | 0,1 мг | 5,0% |
223 | Инжир свежий | 0,1 мг | 5,0% |
224 | Кокосовая стружка неподслащённая | 0,1 мг | 5,0% |
225 | Сыр тофу твёрдый (полотняный) | 0,1 мг | 5,0% |
226 | Лук-порей свежий | 0,1 мг | 5,0% |
227 | Лук-шалот свежий | 0,1 мг | 5,0% |
228 | Водоросли вакаме в сыром виде | 0,1 мг | 5,0% |
229 | Эскариоль приготовленный | 0,1 мг | 4,9% |
230 | Соевый соус (тамари,tamari) | 0,1 мг | 4,9% |
231 | Куркума приправа в виде порошка | 0,1 мг | 4,8% |
232 | Укроп свежий | 0,1 мг | 4,8% |
233 | Мандарины свежие | 0,1 мг | 4,8% |
234 | Чёрный орех | 0,1 мг | 4,8% |
235 | Перец болгарский зелёный,свежий | 0,1 мг | 4,8% |
236 | Булгур варёный на воде (каша) | 0,1 мг | 4,8% |
237 | Салат кочанный свежий | 0,1 мг | 4,8% |
238 | Перец болгарский красный свежий | 0,1 мг | 4,5% |
239 | Капуста листовая свежая | 0,1 мг | 4,5% |
240 | Финики Деглет нур | 0,1 мг | 4,3% |
241 | Рис дикий варёный | 0,1 мг | 4,3% |
242 | Плантаны в свежем виде | 0,1 мг | 4,3% |
243 | Патиссон приготовленный | 0,1 мг | 4,3% |
244 | Морская капуста в сыром виде | 0,1 мг | 4,2% |
245 | Финики Маджуль | 0,1 мг | 4,2% |
246 | Цветная капуста свежая | 0,1 мг | 4,2% |
247 | Кольраби свежая | 0,1 мг | 4,2% |
248 | Смородина чёрная свежая | 0,1 мг | 4,2% |
249 | Артишоки варёные | 0,1 мг | 4,2% |
250 | Логанова ягода замороженная | 0,1 мг | 4,2% |
251 | Лук-батун свежий | 0,1 мг | 4,2% |
252 | Тыква в сыром виде | 0,1 мг | 4,2% |