Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Какие продукты, помимо омега-3 полезны для сердца и защищают от инсульта?

Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов - обращайтесь к врачу.

Провал препаратов, содержащих Омега-3, как средств для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, заставил учёных настороженно относится ко всем веществам, которые рекомендуют в качестве кардиопротекторов. Однако представленные ниже доводы звучат вполне убедительно.

Речь идёт о продуктах, которые составляют основу средиземноморской диеты.

Группой исследователей из Америки был проведен двенадцатилетний эксперимент, в котором приняло участие 25000 женщин разных возрастов. Они изучали, как влияет средиземноморская диета на состояние их здоровья. В результате удалось установить, что вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий у женщин, соблюдавших диету, действительно снизился на 25% [1].


Какие продукты

Экспериментаторам не только доказали этот факт, но и проследили причинно-следственную связь. Для этого был осуществлен анализ 40 биомаркеров, которые способствуют развитию болезней сердца и сосудов. В первую очередь учёных интересовали такие тяжёлые патологии как инсульт и инфаркт, которые приводят к инвалидности и гибели людей.

Все женщины, которые участвовали в исследовании, заполняли анкеты и регулярно сдавали крови в течение всех 12 лет. За это время сердечно-сосудистые события случились у 428 пациенток, что составляет 4,2% от всех испытуемых. Все они входили в группу низкого потребления продуктов средиземноморской диеты. У женщин из «средней» группы сосудистые события произошли в 3,8% случаев (у 356 участниц). Пациентки «верхней» группы пострадали меньше остальных. Заболевание коснулось только 246 участниц.

Таким образом удалось установить, что риск уменьшился на 23-28%. Если эти цифры не впечатляют, то нужно уточнить, что аналогичные показатели имеют люди, принимающие статины и другие кардиопротекторы. Средиземноморская диета действуют не так, как лекарственные средства. Благотворный эффект достигается за счёт уменьшения воспаления. Именно им почти на 30% обеспечивается кардиопротекторное влияние на организм.

Соблюдение диеты позволяет привести в норму уровень глюкозы в крови, снизить устойчивость клеток к инсулину, сбросить лишний вес. У некоторых испытуемых стабилизировалось артериальное давление, улучшились показатели холестерина в крови. Не исключено, что эти положительные эффекты тоже были обеспечены средиземноморской диетой.


Ссылки на источники
  1. Assessment of Risk Factors and Biomarkers Associated With Risk of Cardiovascular Disease Among Women Consuming a Mediterranean Diet
    https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2717565

Молчанов Сергей Николаевич

Автор статьи: | Кардиолог

Образование: Диплом по специальности «Кардиология» получен в ПМГМУ им. И. М. Сеченова (2015 г.). Здесь же была пройдена аспирантура и получен диплом «Кардиолог».
Наши авторы

  На основе фактов
Комментарии
(Пока нет отзывов к статье)
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ