8 чаёв, которые помогут уменьшить вздутие живота

Горшенина Елена Ивановна
Автор: врач-гастроэнтеролог
Мочалов Павел Александрович
Редактор: к. м. н. врач-терапевт
8 чаёв

Со вздутием живота сталкиваются от 20 до 30% населения. Такое состояние могут спровоцировать различные факторы, в том числе и пищевая непереносимость, язвы, паразитарная инфекция и запор. Для того чтобы побороть вздутие, можно воспользоваться травяным чаем. Существует ряд исследований, которые доказывают эффективность чая против вздутия.

8 чаёв, которые помогают побороть вздутие

1 Чай перечной мяты

Мяту перечную часто применяют при проблемах пищеварения. Она известна своим освежающим и прохладным вкусом. В мяте содержатся флавоноиды, которые могут подавлять развитие тучных клеток. Именно эти клетки отвечают за механизм вздутия в кишечнике [1].

Проводилось исследование на животных, в котором подтвердили, что перечная мята способна расслаблять кишечник, снижать спазмы кишечника и подавлять неприятные болевые ощущения [2].

Перечная мята может побороть сразу ряд неприятных симптомов, которые возникают в пищеварительной системе [3].

В мятном пакетике чая содержится в разы больше масла мяты, чем в капсулах, а поэтому чай может оказывать серьёзное воздействие на организм [4].

Для того чтобы приготовить чай из перечной мяты, можно взять 1 столовую ложку сухой мяты, или 3 столовые ложки свежей мяты и 250 мл кипячёной воды.

2 Чай из мелиссы лимонной

В чае из мелиссы присутствует аромат и вкус лимона, а также чувствуется привкус мяты, что связано с происхождением растения. Чай с мелиссой может помочь с проблемами пищеварения, в том числе и при вздутии живота [5].

Мелиссу лимонную включают в добавку из 9 различных экстрактов растений, которые встречаются в Европе, Северной Америке и других регионах. Мелисса, согласно исследованиям, помогает уменьшить болезненные ощущения в животе, борется с запором и другими неприятными симптомами [6][7].

Для приготовления чая из мелиссы требуется 1 столовая ложка сухой мелиссы и 250 мл кипячёной воды.

3 Чай из полыни

Чай из полыни

Горькая полынь — это растение, из которого получается терпкий чай. Смягчить вкус чая можно с помощью лимона или мёда. Полынь часто включают в состав средств, которые улучшают пищеварение. Обычно в таких добавках содержатся травы и специи, которые регулируют работу пищеварительной системы. Капсула полыни весом 1 грамм способна сгладить дискомфорт в животе и побороть вздутие. Полынь провоцирует выделение пищеварительного сока, что и снижает процесс вздутия [8].

В исследованиях на животных и на людях было подтверждено, что полынь уничтожает ряд паразитов, которые и провоцируют вздутие [9].

Для того чтобы сделать чай из полыни, необходимо настоять 1 чайную ложку полыни в 250 мл кипятка.

Но полынь лучше не употреблять при беременности из-за содержания туйона, который может провоцировать развитие спазмов. Более того, полынь – это один их самых горьких продуктов, и получить удовольствие от её употребления у вас не получится.

4 Чай из имбиря

Имбирь получают из растения Zingiber officinale, которое ещё в далёких временах использовалось в качестве средства, улучшающего пищеварение [10].

В одном исследовании было доказано, что 1,5 грамм имбиря может облегчить ощущение тошноты [11]. Также добавки, содержащие имбирь, могут сгладить спазмы кишечника и снизить ощущение вздутия живота [12][13].

Для приготовления такого чая потребуется пол-ложки измельчённого имбиря на 250 мл кипятка. Такой чай имеет специфический привкус, который можно сгладить мёдом и лимоном.


5 Чай из фенхеля

Чай из фенхеля

Семена из фенхеля чем-то напоминают лакрицу и часто используются для приготовления чая. Фенхель также давно используют при проблемах с пищеварением, при газах и вздутии живота [14].

В одном исследовании, которое проводилось на крысах, фенхель помог снизить риск развития язвы, которая может провоцировать вздутие живота [15][16].

Запор также может провоцировать вздутие живота. Фенхель помогает справиться с запором, а поэтому эффективен и при вздутии живота [17].

Проводилось исследование, в котором принимали участие пожилые люди, страдающие хроническим запором. Они выпивали травяной чай, в котором также содержался фенхель. В результате у них на 4 раза участился акт дефекации [18].

Фенхель можно покупать в пакетиках или измельчать зёрна самостоятельно для приготовления чая. Для этого необходимо добавить 1 чайную ложку измельчённых семян на 250 мл кипячёной воды.

6 Чай из корня горечавки

Корень горечавки — это растение Gentiana lutea с жёлтыми цветами. Сразу такой чай кажется сладким, но затем он приобретает горьковатый оттенок. Некоторые добавляют в такой чай ромашку и мёд. Корень горечавки активно используется в различных препаратах и травяных чаях, которые способствуют улучшению пищеварения и борются со вздутием живота [19].

Также растение добавляют в некоторые пищевые добавки. В корне горечавки есть флавоноиды и иридоиды, которые активируют секрецию желудочного сока, что и улучшает работу пищеварительной системы, в том числе и снижаются симптомы вздутия [20][21][22].

Но такой чай не следует пить тем, у кого есть язва желудка, ведь излишняя секреция желудочного сока может раздражать поверхность язвы.

Для того чтобы приготовить чай, потребуется пол маленькой ложки корня горечавки и 250 мл кипячёной воды. Чай лучше настоять 5 - 10 минут.

7 Чай из ромашки

Чай из ромашки

Ромашку ещё называют Chamomillae romanae и относят к семейству ромашковых. Это трава с небольшими белыми цветами, которые по внешнему виду чем-то напоминают маргаритки. Ромашка широко используется в медицине, что связано с её полезными свойствами для организма. Также её применяют при лечении расстройств желудка, при рвоте, тошноте, газах и вздутии [23].

Проводились многочисленные исследования на людях и животных, в которых подтверждается способность ромашки бороться с бактериальной инфекцией Helicobacter pylori. Именно такая инфекция может стать причиной вздутия живота или образования язвы желудка [24][25].

Ромашку также включают в состав такого препарата, как Иберогаст, который помогает снизить боли и спазмы в животе [26][27].

В цветках ромашки содержатся много полезных веществ, в том числе и флавоноиды. Именно поэтому важно покупать чай из цветков ромашки, а не только из листьев или стеблей. Для приготовления ромашкового чая необходимо залить 1 столовую ложку ромашки 250 мл кипятка и дать чаю настояться около 10 минут.

8 Чай из корня дягиля

Это растение относится к семейству сельдерейных. Сама трава имеет горький вкус, который можно сгладить мёдом и мелиссой. Корень дягиля добавляют в состав Иберогаста, в котором содержится целый ряд полезных растений. Этот препарат улучшает процесс пищеварения и борется со вздутием. Именно за счёт горького вкуса корня дягиля выделяется пищеварительный сок, что и улучшает процесс пищеварения [28].

Проводились исследования на животных, в которых подтвердили возможность корня дягиля облегчать запор и справляться со вздутием [29].

Для приготовления такого чая потребуется взять 1 чайную ложку сушёного корня дягиля на 250 мл кипятка.

[Видео] 5 способов спастись от ВЗДУТИЯ ЖИВОТА +3 упражнения:


[Видео] Мануальный терапевт Константин Пастухов - всего 1 упражнение поможет убрать лишние газы из кишечника:

Внимание

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!


  На основе фактов
Перейти в раздел
Комментарии
(Пока нет отзывов к статье)
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ




Заболевания по буквам
 
Витамины: