Главная » Список болезней » Глаза » Пальминг для глаз


Пальминг для глаз


Содержание статьи:

Что такое пальминг?

Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним, и, вероятно, пришло к нам из йоги. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах, усталость и эмоциональный дискомфорт, или когда просто выдалась свободная минутка, и вы хотите уделить ее своему зрению.

На первый взгляд, пальминг для глаз – очень простое упражнение, которое не требует никаких усилий. Однако у неподготовленного человека могут возникнуть проблемы при его выполнении, особенно это касается психологической части пальминга.


Как делать пальминг?

Для начала разомните и выпрямите пальцы рук так, чтобы ладони приняли плоскую форму. Затем разотрите их до появления легкого, приятного тепла, разверните перед собой и сложите в подобие чаши, как будто хотите кого-то напоить, не пролив воду. Пальцы одной руки должны быть скрещены с пальцами другой, а ладони скруглены. Теперь приложите получившуюся конструкцию к верхней части лица, как будто надеваете очки: нос должен быть между мизинцами и свободно дышать, а глаза – оказаться в полной темноте внутри импровизированных чаш из ладоней.

Как делать пальминг

Во время выполнения упражнения глаза следует держать открытыми, а плечи, локти, пальцы и ладони – расслабленными. Это же касается всего тела: примите комфортную позу – лягте, сядьте на стул или кресло, либо расположитесь на полу, скрестив ноги под собой. Можно локтями упереться в колени или в столешницу, предварительно подложив диванную подушку, чтобы было мягче и удобнее.

Суть упражнения для глаз «пальминг» заключается в следующем: если вы сидите, из исходного положения слегка наклонитесь вперед, держа при этом спину, шею и голову на одной, идеально прямой линии, но не напрягая мышцы. Смотрите перед собой, не вглядываясь в гнетущую темноту, а обращая взгляд как бы вдаль. Думайте о чем-нибудь отвлеченном и приятном: стройте планы на будущее, предавайтесь хорошим воспоминаниям, старайтесь прийти в гармонию с собственным телом, отпустить усталость и тревогу, настроиться на продуктивную работу. Поначалу перед глазами может быть серая пелена или световые блики, затем постепенно наступит полная чернота.

Чтобы понять, правильно ли вы делаете пальминг для глаз, нужно убедиться в том, что все ваше тело полностью расслаблено, но находится строго в заданной позиции, как будто от самой макушки и до копчика в вас вставлен стержень, при этом плечи расправлены, легкие свободно наполняются воздухом. Корректность расположения ладоней на лице проверяется так: моргните несколько раз – если глаза легко открываются и закрываются, а ресницы не задевают кожу рук, значит, вы держите их правильно.

В завершении упражнения сделайте несколько движений глазными яблоками вверх-вниз и из стороны в сторону. Вообразите перед собой абсолютно черный холст. Попробуйте написать на нем зелеными светящимися чернилами какое-нибудь слово или обвести геометрическую фигуру по контуру. Крепко зажмурьтесь, а затем полностью расслабьте глаза, но не открывайте их. Снимите ладони с лица, подождите несколько секунд, а затем постепенно приоткройте ресницы и посмотрите вдаль, чтобы не травмировать зрительный аппарат резким переходом от полной темноты к свету.

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Продолжительность упражнения

Это простое упражнение для расслабления глаз поначалу достаточно выполнять на протяжении 15-30 секунд, затем можно увеличить это время вдвое. Чем чаще вы будете практиковать пальминг, и чем дольше будете давать отдых глазам, тем лучше будет эффект.

Со временем эта практика войдет у вас в привычку, поскольку вы с удивлением обнаружите, что пальминг действительно отлично снимает усталость с глаз при длительной работе за компьютером, чтении, рукоделии и прочих занятиях, требующих постоянного напряжения зрения.

По теме: Восстановление зрения в домашних условиях


Результат пальминга

Упражнение «пальминг» для глаз иначе называют биофорезом, ведь во время этой процедуры мы воздействуем на зрительный аппарат теплом и биологической энергией собственных рук. Чтобы биофорез для глаз принес максимум положительного эффекта, перед выполнением упражнения очень важно разогреть ладони. Усилить результативность можно и с помощью такого приема: подойдите к окну и посмотрите на солнце, а затем закройте глаза и приступайте к пальмингу – так вы сначала «запрете» солнечный свет, а затем как бы «впитаете» его в себя.

Пользу регулярного выполнения упражнения «пальминг» или «биофорез для глаз» подтверждают многочисленные медицинские исследования – доказано, что таким простым способом можно замедлить естественное старение зрительного аппарата и предупредить развитие многих патологий: близорукости, косоглазия, астигматизма, отслоения сетчатки, атрофии зрительного нерва, катаракты, глаукомы. Если у вас уже имеются проблемы со зрением, пальминг для глаз поможет не допустить их усугубления или успешно реабилитироваться после хирургической операции.



Читайте также:

Восстановление зрения - как улучшить зрение естественным путем?

Стандартная гимнастика для коррекции зрения, одобренная офтальмологами включает в себя 10 упражнений, которые необходимо осуществлять ежедневно. Первое заключается в следующем: взгляд необходимо перевести по горизонтали налево и задержать на несколько секунда. После этого точно также перевести взгляд в правую сторону и тоже...


Болят глаза - что делать?

Постоянно повышенное глазное давление приводит к развитию глаукомы, а она – к снижению остроты зрения, а впоследствии и к слепоте. Чаще всего заболевание развивается у лиц старшего возраста, поэтому таким пациентам следует быть особенно внимательными при возникновении давящих болей в глазах...


Гноятся глаза у взрослого, что делать?

Выделение гноя в области глаз является следствием развития инфекции в конъюнктивальном мешке. Бактерии быстро размножаются, а организм реагирует посредством образования нагноений. В таком случае необходимо получить консультацию офтальмолога. Он определяет причину, вызвавшую нагноения, и методы лечения.


Слезятся глаза – что делать?

Слезоточивость глаз – распространенная проблема, которой большинство не придает особого значения. Ведь выработка слез является процессом, осуществляемым в естественном состоянии в организме непрерывно. Их секреция – это функция слезных желез. В дальнейшем слезы равномерно распределяются по роговице глаза, после...


Покраснение глаз – причины, симптомы, лечение

При возникновении зуда необходимо обратиться к офтальмологу, так как такой симптом вместе с покраснением является признаком многих серьезных заболеваний: глаукомы, катаракты, поражения роговицы, древовидного кератита. Если получить консультацию специалиста...


Воспаление глаз - чем промывать и лечить?

Воспаление глаз является сложной приспособительной реакцией компенсаторного характера в ответ на действие факторов как внешней, так и внутренней среды. Может быть локализовано как в самом глазу, так и в окологлазной области. Степень выраженности воспаления зависит от причины его вызвавшей. Реакция глаза на раздражитель...


Синдром сухих глаз

Сухой воздух систем отопления провоцирует ускоренное испарение жидкости с поверхности глазного яблока, поэтому данный синдром более характерен для жителей холодных климатических зон. Длительная зрительная концентрация на определенных предметах (экране монитора или других объектах)...


Резь в глазах - причины и методы лечения

Не стоит оставлять без внимания такой симптом, как резь в глазах, даже если она доставляет незначительный дискомфорт. Неправильное использование глазных капель в итоге может привести к серьезным проблемам со зрением. Поэтому, если имеется резь в глазах, в первую очередь следует обратиться к офтальмологу. В зависимости от причины...


Популярные новости:

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
Пока нет отзывов к статье

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
8 (499) 519-32-46
Москва
8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
Загрузка...


Поделиться