Таблица продуктов с высоким содержанием витамина E

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Масло зародышей пшеницы
149,4 мг 1 023,3%
2
Масло фундука
47,2 мг 323,3%
3
Масло подсолнечное
41,1 мг 281,4%
4
Масло миндальное
39,2 мг 268,5%
5
Перец чили молотый сухой
38,1 мг 261,2%
6
Масло хлопковое
35,3 мг 241,8%
7
Семечки подсолнуха очищенные
35,2 мг 240,9%
8
Масло сафлоровое
34,1 мг 233,6%
9
Масло рисовых отрубей
32,3 мг 221,2%
10
Паприка специя, в виде порошка
29,1 мг 199,3%
11
Масло виноградных косточек
28,8 мг 197,3%
12
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
26,1 мг 178,8%
13
Миндаль свежий
25,6 мг 175,5%
14
Миндаль жареный
23,9 мг 163,7%
15
Масло бабассу
19,1 мг 130,8%
16
Орегано душица, высушенная
18,3 мг 125,1%
17
Масло канолы
17,5 мг 119,6%
18
Масло пальмовое
15,9 мг 109,2%
19
Масло арахисовое
15,7 мг 107,5%
20
Маргарин
15,4 мг 105,7%
21
Фундук жареный
15,3 мг 104,7%
22
Фундук свежий
15,0 мг 102,9%
23
Масло овса
14,4 мг 98,6%
24
Масло оливковое
14,4 мг 98,3%
25
Масло кукурузное
14,3 мг 97,9%
26
Масло маковое
11,4 мг 78,1%
27
Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом
11,1 мг 76,0%
28
Базилик сухой
10,7 мг 73,3%
29
Мюсли в сухом виде (с сухофруктами и орехами)
9,8 мг 67,3%
30
Протеиновые добавки на основе молока порошок
9,5 мг 64,7%
31
Кедровый орех без скорлупы
9,3 мг 63,9%
32
Арахисовая паста
9,1 мг 62,3%
33
Петрушка сушёная
9,0 мг 61,4%
34
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка
8,8 мг 60,4%
35
Арахис сырой
8,3 мг 57,1%
36
Масло соевое
8,2 мг 56,0%
37
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
7,8 мг 53,1%
38
Шалфей молотый
7,5 мг 51,2%
39
Тимьян сушёный
7,5 мг 51,2%
40
Икра красная или чёрная сырая
7,0 мг 47,9%
41
Бразильский орех
5,7 мг 38,7%
42
Чипсы картофельные без соли
5,5 мг 37,5%
43
Морковь сушёная
5,5 мг 37,3%
44
Семена горчицы молотая горчица
5,1 мг 34,7%
45
Спирулина сушёная (в виде порошка)
5,0 мг 34,2%
46
Улитки сырые
5,0 мг 34,2%
47
Арахис жареный
4,9 мг 33,8%
48
Луковые кольца
4,9 мг 33,7%
49
Отруби рисовые необработанные термически
4,9 мг 33,7%
50
Желток куриного яйца в виде порошка
4,8 мг 32,9%
51
Куркума приправа в виде порошка
4,4 мг 30,3%
52
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью
4,3 мг 29,7%
53
Курага
4,3 мг 29,7%
54
Томатная паста консервированная
4,3 мг 29,5%
55
Манго сушёное
4,0 мг 27,5%
56
Морские ушки сырые
4,0 мг 27,4%
57
Масло абрикосовое
4,0 мг 27,4%
58
Угорь сырой
4,0 мг 27,4%
59
Оливки зелёные консервированные
3,8 мг 26,1%
60
Листья одуванчика свежие
3,4 мг 23,6%
61
Зира семена кумина
3,3 мг 22,8%
62
Анчоусы консервированные (в масле)
3,3 мг 22,8%
63
Майонез
3,3 мг 22,5%
64
Перец чили острый высушенный на солнце
3,1 мг 21,5%
65
Таро приготовленные клубни
2,9 мг 20,1%
66
Жир индейки сырой
2,9 мг 19,9%
67
Шпинат замороженный
2,9 мг 19,9%
68
Фисташки свежие
2,9 мг 19,6%
69
Ботва репы свежая
2,9 мг 19,6%
70
Раки сырые
2,9 мг 19,5%
71
Масло сливочное
2,8 мг 19,2%
72
Жир бараний сырой
2,8 мг 19,2%
73
Жир говяжий сырой
2,7 мг 18,5%
74
Жир гусиный сырой
2,7 мг 18,5%
75
Жир куриный сырой
2,7 мг 18,5%
76
Жир утиный сырой
2,7 мг 18,5%
77
Хлеб пшеничный цельнозерновой
2,7 мг 18,2%
78
Яичный желток в сыром виде
2,6 мг 17,7%
79
Брокколи рааб приготовленная
2,5 мг 17,3%
80
Соевое молоко
2,5 мг 17,3%
81
Кинза (листья кориандра) свежие
2,5 мг 17,1%
82
Тмин семена
2,5 мг 17,1%
83
Киноа крупа сухая
2,4 мг 16,7%
84
Рыба-меч запечённая
2,4 мг 16,5%
85
Скумбрия солёная
2,4 мг 16,3%
86
Таро клубни в сыром виде
2,4 мг 16,3%
87
Корица порошок
2,3 мг 15,9%
88
Листья цикория свежие
2,3 мг 15,5%
89
Капуста листовая свежая
2,3 мг 15,5%
90
Радиккьо свежий
2,3 мг 15,5%
91
Семена тыквы очищенные
2,2 мг 14,9%
92
Фисташки жареные (без соли)
2,2 мг 14,9%
93
Фисташки жареные солёные
2,2 мг 14,9%
94
Хурма черная (сапота) свежая
2,1 мг 14,5%
95
Клюква сушёная
2,1 мг 14,4%
96
Чёрный орех
2,1 мг 14,2%
97
Шпинат варёный
2,1 мг 14,2%
98
Авокадо свежее
2,1 мг 14,2%
99
Сардина консервированная в масле
2,0 мг 14,0%
100
Шпинат свежий
2,0 мг 13,9%
101
Рыба-меч сырая
2,0 мг 13,8%
102
Листовая горчица свежая
2,0 мг 13,8%
103
Виноградные листья свежие
2,0 мг 13,7%
104
Пончики
2,0 мг 13,6%
105
Говяжья тушёнка консервированная
2,0 мг 13,4%
106
Мука соевая
2,0 мг 13,4%
107
Шпинат консервированный
1,9 мг 13,3%
108
Мангольд свежий
1,9 мг 12,9%
109
Марь белая отваренная
1,9 мг 12,7%
110
Краб варёный
1,8 мг 12,6%
111
Масло какао
1,8 мг 12,3%
112
Семена мака
1,8 мг 12,1%
113
Гусь запечённый
1,7 мг 11,9%
114
Сельдь солёная
1,7 мг 11,7%
115
Майоран специя в виде порошка
1,7 мг 11,6%
116
Кунжут необжаренный
1,7 мг 11,5%
117
Маслины консервированные
1,7 мг 11,3%
118
Брокколи рааб свежая
1,6 мг 11,1%
119
Перец болгарский красный свежий
1,6 мг 10,8%
120
Крекер
1,6 мг 10,6%
121
Капуста кудрявая в сыром виде
1,5 мг 10,5%
122
Сельдь копчёная
1,5 мг 10,5%
123
Скумбрия сырая
1,5 мг 10,4%
124
Хлебцы мультизерновые
1,5 мг 10,3%
125
Шоколадный батончик Snickers
1,5 мг 10,3%
126
Раки варёные
1,5 мг 10,3%
127
Ботва свекольная в свежем виде
1,5 мг 10,3%
128
Спаржа варёная
1,5 мг 10,3%
129
Пастернак корень в сыром виде
1,5 мг 10,2%
130
Отруби пшеничные необработанные термически
1,5 мг 10,2%
131
Киви свежий
1,5 мг 10,0%
132
Кетчуп
1,5 мг 10,0%
133
Брокколи варёная
1,5 мг 9,9%
134
Тыква Баттернат в сыром виде
1,4 мг 9,9%
135
Фокачча
1,4 мг 9,7%
136
Шпинат новозеландский свежий
1,4 мг 9,7%
137
Пекан
1,4 мг 9,6%
138
Масло кунжутное
1,4 мг 9,6%
139
Сельдь запечённая
1,4 мг 9,4%
140
Чипсы кукурузные (начос) без соли
1,4 мг 9,3%
141
Брокколи замороженная
1,4 мг 9,2%
142
Лепёшка паратха
1,4 мг 9,2%
143
Яйцо утиное сырое
1,3 мг 9,2%
144
Клюква свежая
1,3 мг 9,0%
145
Устрицы запечённые
1,3 мг 9,0%
146
Крупа пшеничная сухая
1,3 мг 9,0%
147
Яйцо куриное жареное
1,3 мг 9,0%
148
Яйцо гусиное сырое
1,3 мг 8,8%
149
Омлет яичный
1,3 мг 8,8%
150
Горбыль сырой
1,3 мг 8,8%
151
Заменители яиц в виде порошка
1,3 мг 8,6%
152
Перец болгарский красный замороженный
1,2 мг 8,4%
153
Спаржа консервированная
1,2 мг 8,4%
154
Чавыча сырая
1,2 мг 8,4%
155
Осьминог варёный
1,2 мг 8,2%
156
Осьминог сырой
1,2 мг 8,2%
157
Попкорн карамельный
1,2 мг 8,2%
158
Морс клюквенный без сахара
1,2 мг 8,2%
159
Кальмар сырой
1,2 мг 8,2%
160
Персики консервированные
1,2 мг 8,2%
161
Крупа амарантовая сухая (семена)
1,2 мг 8,2%
162
Ежевика свежая
1,2 мг 8,0%
163
Ежевика замороженная
1,2 мг 8,0%
164
Сок морковный консервированный
1,2 мг 7,9%
165
Спаржа в сыром виде
1,1 мг 7,7%
166
Кета сырая
1,1 мг 7,5%
167
Яйцо перепелиное сырое
1,1 мг 7,4%
168
Сельдь сырая
1,1 мг 7,3%
169
Семена сельдерея
1,1 мг 7,3%
170
Тыква в сыром виде
1,1 мг 7,3%
171
Яйцо куриное сырое
1,1 мг 7,2%
172
Перец чёрный молотый
1,0 мг 7,1%
173
Морковь варёная
1,0 мг 7,1%
174
Колбаса Пепперони
1,0 мг 7,1%
175
Кориандр (кинза) лист высушенный
1,0 мг 7,1%
176
Ставрида консервированная
1,0 мг 7,1%
177
Яйцо куриное варёное (вкрутую)
1,0 мг 7,1%
178
Отруби овсяные необработанные термически
1,0 мг 6,9%
179
Водоросли нори в сыром виде
1,0 мг 6,8%
180
Мясо акулы сырое
1,0 мг 6,8%
181
Бамбуковые побеги в сыром виде
1,0 мг 6,8%
182
Жеруха в сыром виде
1,0 мг 6,8%
183
Кефаль сырая
1,0 мг 6,8%
184
Смородина чёрная свежая
1,0 мг 6,8%
185
Лобстеры (омары, лангусты) варёные
1,0 мг 6,8%
186
Водоросли вакаме в сыром виде
1,0 мг 6,8%
187
Лягушачьи лапки сырые
1,0 мг 6,8%
188
Нерка запечённая
1,0 мг 6,8%
189
Говяжий мозг сырой
1,0 мг 6,8%
190
Фасоль розовая варёная
1,0 мг 6,7%
191
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель
1,0 мг 6,7%
192
Шоколад белый
1,0 мг 6,6%
193
Луциан (берикс) сырой
1,0 мг 6,6%
194
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
0,9 мг 6,4%
195
Кешью жареный
0,9 мг 6,3%
196
Кижуч запечённый
0,9 мг 6,3%
197
Лук-порей свежий
0,9 мг 6,3%
198
Окунь морской (красный) запечённый
0,9 мг 6,2%
199
Сок ежевичный консервированный
0,9 мг 6,2%
200
Кешью сырой
0,9 мг 6,2%
201
Тритикале неприготовленная (зерно)
0,9 мг 6,2%
202
Мука из тритикале
0,9 мг 6,2%
203
Манго свежее
0,9 мг 6,2%
204
Абрикосы консервированные
0,9 мг 6,1%
205
Шоколадный батончик Milky Way
0,9 мг 6,1%
206
Абрикос свежий
0,9 мг 6,1%
207
Каперсы маринованные
0,9 мг 6,0%
208
Брюссельская капуста свежая
0,9 мг 6,0%
209
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
0,9 мг 6,0%
210
Фасоль чёрная варёная
0,9 мг 6,0%
211
Морская капуста в сыром виде
0,9 мг 6,0%
212
Шелковица свежая
0,9 мг 6,0%
213
Ирландский мох в сыром виде
0,9 мг 6,0%
214
Логанова ягода замороженная
0,9 мг 6,0%
215
Лобстеры (омары, лангусты) сырые
0,9 мг 6,0%
216
Малина свежая
0,9 мг 6,0%
217
Сыр cливочный
0,9 мг 5,9%
218
Ржаное зерно (рожь) в сухом виде
0,9 мг 5,8%
219
Соевые бобы зрелые, в сухом виде
0,9 мг 5,8%
220
Устрицы сырые
0,9 мг 5,8%
221
Сибас сырой
0,8 мг 5,8%
222
Мука нутовая
0,8 мг 5,7%
223
Нерка сырая
0,8 мг 5,7%
224
Мука ржаная
0,8 мг 5,7%
225
Нут сухой
0,8 мг 5,6%
226
Рис дикий в сухом виде
0,8 мг 5,6%
227
Куриная печень тушёная или варёная
0,8 мг 5,6%
228
Хлебцы ржаные
0,8 мг 5,5%
229
Сухари из хлеба
0,8 мг 5,5%
230
Семя конопляное
0,8 мг 5,5%
231
Базилик свежий
0,8 мг 5,5%
232
Тыква варёная или запечённая
0,8 мг 5,5%
233
Полба крупа в сухом виде
0,8 мг 5,4%
234
Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка
0,8 мг 5,4%
235
Тилапия запечённая
0,8 мг 5,4%
236
Фасоль белая консервированная
0,8 мг 5,3%
237
Брокколи свежая
0,8 мг 5,3%
238
Нектарины свежие
0,8 мг 5,3%
239
Камбала жареная
0,8 мг 5,3%
240
Сыр плавленый
0,8 мг 5,3%
241
Куриная печень жареная
0,8 мг 5,3%
242
Окунь морской (красный) сырой
0,8 мг 5,2%
243
Наранхилья замороженная
0,8 мг 5,1%
244
Петрушка свежая
0,8 мг 5,1%
245
Яблоки сушёные
0,8 мг 5,1%
246
Морковь консервированная
0,7 мг 5,1%
247
Палтус запечённый
0,7 мг 5,1%
248
Шоколадный батончик Twix
0,7 мг 5,1%
249
Говяжьи рёбра сырые
0,7 мг 5,1%
250
Гуава свежая
0,7 мг 5,0%
251
Персик свежие, без косточек
0,7 мг 5,0%
252
Кижуч сырой
0,7 мг 5,0%
253
Эдамаме замороженные
0,7 мг 4,9%
254
Фасоль Лима сухая
0,7 мг 4,9%
255
Мука цельнозерновая (пшеничная)
0,7 мг 4,9%
256
Сыр Чеддер
0,7 мг 4,9%
257
Батат печёный
0,7 мг 4,9%
258
Грецкий орех
0,7 мг 4,8%
259
Мука овсяная
0,7 мг 4,8%
260
Кресс-салат свежий
0,7 мг 4,8%
261
Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи
0,7 мг 4,8%
262
Куриная печень сырая
0,7 мг 4,8%
263
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи)
0,7 мг 4,8%
264
Перец чили красный острый свежий
0,7 мг 4,7%
265
Перец чили зелёный острый свежий
0,7 мг 4,7%
266
Тортилья
0,7 мг 4,7%
267
Куриные крылышки запечённые
0,7 мг 4,7%
268
Моллюски сырые
0,7 мг 4,7%
269
Эдамаме приготовленные
0,7 мг 4,7%
270
Лук репчатый жареный
0,7 мг 4,7%
271
Чеснок сушёный
0,7 мг 4,6%
272
Морковь сырая (свежая)
0,7 мг 4,5%
273
Хлеб из рисовых отрубей
0,7 мг 4,5%
274
Салями
0,6 мг 4,4%
275
Куриные крылышки сырые
0,6 мг 4,4%
276
Шея индейки отварная или тушёная
0,6 мг 4,4%
277
Осётр запечённый
0,6 мг 4,3%
278
Бамбуковые побеги консервированные
0,6 мг 4,3%
279
Свиное сердце в сыром виде
0,6 мг 4,3%
280
Киноа варёное на воде
0,6 мг 4,3%
281
Камбала сырая
0,6 мг 4,3%
282
Карп сырой
0,6 мг 4,3%
283
Сурими сырой
0,6 мг 4,3%
284
Палтус сырой
0,6 мг 4,2%
285
Гранат свежий
0,6 мг 4,1%
286
Рис бурый длиннозерный в сухом виде
0,6 мг 4,1%
287
Мука из бурого риса
0,6 мг 4,1%
288
Жир свиной (сало свиное) сырой
0,6 мг 4,1%
289
Сыр швейцарский
0,6 мг 4,1%
290
Шоколад тёмный (60-69% какао)
0,6 мг 4,0%
291
Шоколад тёмный (70-85% какао)
0,6 мг 4,0%
292
Говяжья вырезка (Тендерлойн) сырая
0,6 мг 4,0%
293
Колбаса варёная
0,6 мг 4,0%
294
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
0,6 мг 4,0%
295
Молоко сухое
0,6 мг 4,0%
296
Голубика свежая
0,6 мг 3,9%
297
Морковь замороженная
0,6 мг 3,9%
298
Анчоусы сырые
0,6 мг 3,9%
299
Мука ячменная
0,6 мг 3,9%
300
Мука ячменная солодовая
0,6 мг 3,9%
301
Говяжья шея (Чак Ай Ролл) сырая
0,6 мг 3,9%
302
Крупа ячневая в сухом виде
0,6 мг 3,9%
303
Орех макадамия жареный
0,6 мг 3,9%
304
Помидоры приготовленные
0,6 мг 3,8%
305
Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи
0,6 мг 3,8%
306
Чизкейк
0,6 мг 3,8%
307
Мидии сырые
0,6 мг 3,8%
308
Шоколад тёмный (45-59% какао)
0,5 мг 3,7%
309
Помидоры свежие
0,5 мг 3,7%
310
Куриная грудка запечённая (без кожи)
0,5 мг 3,7%
311
Орех макадамия
0,5 мг 3,7%
312
Яблоки вяленые
0,5 мг 3,6%
313
Кольраби (капуста) варёная
0,5 мг 3,6%
314
Говяжья печень тушёная или жареная
0,5 мг 3,5%
315
Шоколад молочный
0,5 мг 3,5%
316
Лук-батун свежий
0,5 мг 3,5%
317
Маш сухой
0,5 мг 3,5%
318
Семена чиа
0,5 мг 3,4%
319
Осётр сырой
0,5 мг 3,4%
320
Корюшка сырая
0,5 мг 3,4%
321
Мука сорго цельнозерновая
0,5 мг 3,4%
322
Сорго крупа в сухом виде
0,5 мг 3,4%
323
Сыр Моцарелла
0,5 мг 3,4%
324
Брокколи китайская свежая
0,5 мг 3,4%
325
Лук-порей приготовленный
0,5 мг 3,4%
326
Зёрна кукурузы сухие
0,5 мг 3,4%
327
Спирулина в сыром виде
0,5 мг 3,4%
328
Чечевица сухая
0,5 мг 3,4%
329
Медвежатина приготовленная
0,5 мг 3,4%
330
Горбуша запечённая
0,5 мг 3,3%
331
Хлеб овсяный
0,5 мг 3,3%
332
Голубика замороженная
0,5 мг 3,3%
333
Кольраби свежая
0,5 мг 3,3%
334
Брокколи китайская приготовленная
0,5 мг 3,3%
335
Масло льняное
0,5 мг 3,2%
336
Карамель
0,5 мг 3,2%
337
Курица жареная
0,5 мг 3,2%
338
Корень лопуха отваренный
0,5 мг 3,2%
339
Лапша из цельнозерновой пшеницы в сухом виде
0,5 мг 3,2%
340
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
0,5 мг 3,2%
341
Говяжий огузок, кострец сырой
0,5 мг 3,1%
342
Мясо бобра приготовленное
0,5 мг 3,1%
343
Хлеб из овсяных отрубей
0,4 мг 3,0%
344
Кокосовая стружка неподслащённая
0,4 мг 3,0%
345
Эндивий свежий
0,4 мг 3,0%
346
Брюссельская капуста варёная
0,4 мг 2,9%
347
Руккола свежая
0,4 мг 2,9%
348
Телятина приготовленная
0,4 мг 2,9%
349
Мука кукурузная белая цельнозерновая
0,4 мг 2,9%
350
Овсяные хлопья сухие (быстрого приготовления)
0,4 мг 2,9%