Таблица продуктов с высоким содержанием витамина С

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Барбадосская вишня свежая
1 677,6 мг 1 864,0%
2
Гуава свежая
228,3 мг 253,7%
3
Смородина чёрная свежая
181,0 мг 201,1%
4
Тимьян свежий
160,1 мг 177,9%
5
Перец чили красный острый свежий
143,7 мг 159,7%
6
Побеги лаконоса в сыром виде
136,0 мг 151,1%
7
Петрушка свежая
133,0 мг 147,8%
8
Перец болгарский красный свежий
127,7 мг 141,9%
9
Капуста кудрявая в сыром виде
120,0 мг 133,3%
10
Киви свежий
92,7 мг 103,0%
11
Брокколи свежая
89,2 мг 99,1%
12
Брюссельская капуста свежая
85,0 мг 94,4%
13
Укроп свежий
85,0 мг 94,4%
14
Лонган свежий
84,0 мг 93,3%
15
Шафран специя
80,8 мг 89,8%
16
Перец болгарский зелёный, свежий
80,4 мг 89,3%
17
Лебеда свежая
80,0 мг 88,9%
18
Личи свежие
71,5 мг 79,4%
19
Ююба (китайский финик) свежий
69,0 мг 76,7%
20
Кресс-салат свежий
69,0 мг 76,7%
21
Хурма свежая
66,0 мг 73,3%
22
Брокколи варёная
64,9 мг 72,1%
23
Брюссельская капуста варёная
62,0 мг 68,9%
24
Кольраби свежая
62,0 мг 68,9%
25
Помело свежее
61,0 мг 67,8%
26
Папайя свежая
60,9 мг 67,7%
27
Ботва репы свежая
60,0 мг 66,7%
28
Клубника свежая
58,8 мг 65,3%
29
Шнитт-лук свежий
58,1 мг 64,6%
30
Капуста красная свежая
57,0 мг 63,3%
31
Кольраби (капуста) варёная
54,0 мг 60,0%
32
Апельсины свежие
53,2 мг 59,1%
33
Лимон свежий, без кожуры
53,0 мг 58,9%
34
Майоран специя в виде порошка
51,4 мг 57,1%
35
Чабер молотый
50,0 мг 55,6%
36
Эстрагон сушёный
50,0 мг 55,6%
37
Кервель ажурный сушёный
50,0 мг 55,6%
38
Клементин свежий
48,8 мг 54,2%
39
Ягоды годжи сушёные
48,4 мг 53,8%
40
Цветная капуста свежая
48,2 мг 53,6%
41
Щавель свежий
48,0 мг 53,3%
42
Ананас свежий
47,8 мг 53,1%
43
Лавровый лист
46,5 мг 51,7%
44
Капуста пекинская свежая
45,0 мг 50,0%
45
Цветная капуста варёная
44,3 мг 49,2%
46
Кумкват свежий
43,9 мг 48,8%
47
Листья амаранта свежие
43,3 мг 48,1%
48
Жеруха в сыром виде
43,0 мг 47,8%
49
Васаби корень в сыром виде
41,9 мг 46,6%
50
Смородина красная или белая свежая
41,0 мг 45,6%
51
Каштан очищенный, свежий
40,2 мг 44,7%
52
Зелёный горошек свежий
40,0 мг 44,4%
53
Перец душистый молотый
39,2 мг 43,6%
54
Водоросли нори в сыром виде
39,0 мг 43,3%
55
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
38,7 мг 43,0%
56
Сок лимонный свежий
38,7 мг 43,0%
57
Сок грейпфрутовый свежий
38,0 мг 42,2%
58
Плоды кариссы свежие
38,0 мг 42,2%
59
Капуста варёная (белокачанная)
37,5 мг 41,7%
60
Брокколи рааб приготовленная
37,0 мг 41,1%
61
Дыня Канталупа свежая
36,7 мг 40,8%
62
Капуста свежая, белокачанная
36,6 мг 40,7%
63
Шелковица свежая
36,4 мг 40,4%
64
Манго свежее
36,4 мг 40,4%
65
Бузина свежая
36,0 мг 40,0%
66
Капуста листовая свежая
35,3 мг 39,2%
67
Листья одуванчика свежие
35,0 мг 38,9%
68
Старфрут (карамбола) свежий
34,4 мг 38,2%
69
Бобы зелёные свежие
33,0 мг 36,7%
70
Фейхоа свежая
32,9 мг 36,6%
71
Шалфей молотый
32,4 мг 36,0%
72
Мята перечная свежая
31,8 мг 35,3%
73
Перец чили острый высушенный на солнце
31,4 мг 34,9%
74
Грейпфрут свежий
31,2 мг 34,7%
75
Чеснок в сыром виде
31,2 мг 34,7%
76
Капуста савойская свежая
31,0 мг 34,4%
77
Семена гулявника
30,7 мг 34,1%
78
Сок апельсиновый консервированный
30,1 мг 33,4%
79
Ботва свекольная в свежем виде
30,0 мг 33,3%
80
Сок лайма свежий
30,0 мг 33,3%
81
Мангольд свежий
30,0 мг 33,3%
82
Маракуйя свежая
30,0 мг 33,3%
83
Брокколи китайская свежая
29,6 мг 32,9%
84
Лайм свежий
29,1 мг 32,3%
85
Плоды хлебного дерева свежие
29,0 мг 32,2%
86
Брокколи китайская приготовленная
28,2 мг 31,3%
87
Шпинат свежий
28,1 мг 31,2%
88
Крыжовник свежий
27,7 мг 30,8%
89
Кинза (листья кориандра) свежие
27,0 мг 30,0%
90
Лук-батун свежий
27,0 мг 30,0%
91
Мандарины свежие
26,7 мг 29,7%
92
Папоротник (побеги) в сыром виде
26,6 мг 29,6%
93
Суринамская вишня свежая
26,3 мг 29,2%
94
Малина свежая
26,2 мг 29,1%
95
Брюква в сыром виде
25,0 мг 27,8%
96
Хрен столовый, готовый к употреблению
24,9 мг 27,7%
97
Листья цикория свежие
24,0 мг 26,7%
98
Хурма черная (сапота) свежая
23,0 мг 25,6%
99
Бамия в сыром виде
23,0 мг 25,6%
100
Помидоры приготовленные
22,8 мг 25,3%
101
Яванское яблоко свежее
22,3 мг 24,8%
102
Дайкон свежий
22,0 мг 24,4%
103
Розмарин свежий
21,8 мг 24,2%
104
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
21,7 мг 24,1%
105
Мускатный орех пряность, молотый
21,0 мг 23,3%
106
Семена фенхеля
21,0 мг 23,3%
107
Ежевика свежая
21,0 мг 23,3%
108
Портулак свежий
21,0 мг 23,3%
109
Кардамон
21,0 мг 23,3%
110
Репа сырая
21,0 мг 23,3%
111
Семена кориандра
21,0 мг 23,3%
112
Семена аниса
21,0 мг 23,3%
113
Тмин семена
21,0 мг 23,3%
114
Семена укропа
21,0 мг 23,3%
115
Сметанное яблоко свежее
20,6 мг 22,9%
116
Брокколи рааб свежая
20,2 мг 22,4%
117
Бобы зелёные варёные
19,8 мг 22,0%
118
Дуриан свежий
19,7 мг 21,9%
119
Картофель сырой
19,7 мг 21,9%
120
Сахарное яблоко свежее
19,2 мг 21,3%
121
Белокопытник отваренный
18,9 мг 21,0%
122
Плантаны в свежем виде
18,4 мг 20,4%
123
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
18,2 мг 20,2%
124
Дыня свежая
18,0 мг 20,0%
125
Базилик свежий
18,0 мг 20,0%
126
Семена сельдерея
17,1 мг 19,0%
127
Пастернак корень в сыром виде
17,0 мг 18,9%
128
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель
17,0 мг 18,9%
129
Чечевица пророщенная в свежем виде
16,5 мг 18,3%
130
Вигна приготовленная (варёная)
16,2 мг 18,0%
131
Буковый орешек
15,5 мг 17,2%
132
Логанова ягода замороженная
15,3 мг 17,0%
133
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
15,3 мг 17,0%
134
Сок манго (нектар) консервированный
15,2 мг 16,9%
135
Руккола свежая
15,0 мг 16,7%
136
Айва свежая
15,0 мг 16,7%
137
Редиска свежая
14,8 мг 16,4%
138
Саподилла плоды свежие
14,7 мг 16,3%
139
Джамболан свежий
14,3 мг 15,9%
140
Опунция (плоды) свежая
14,0 мг 15,6%
141
Клюква свежая
14,0 мг 15,6%
142
Антильский абрикос свежий
14,0 мг 15,6%
143
Джекфрут свежий
13,7 мг 15,2%
144
Помидоры свежие
13,7 мг 15,2%
145
Лук зелёный свежий
13,4 мг 14,9%
146
Мята свежая
13,3 мг 14,8%
147
Маш пророщенный в свежем виде
13,2 мг 14,7%
148
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
12,9 мг 14,3%
149
Картофель запечённый
12,8 мг 14,2%
150
Черимойя свежий
12,6 мг 14,0%
151
Ямс приготовленный
12,1 мг 13,4%
152
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
12,0 мг 13,3%
153
Каркаде цветок, свежий
12,0 мг 13,3%
154
Лук-порей свежий
12,0 мг 13,3%
155
Физалис овощной свежий
11,7 мг 13,0%
156
Репа приготовленная
11,6 мг 12,9%
157
Сок ежевичный консервированный
11,3 мг 12,6%
158
Сок сметанного яблока (нектар) консервированный
11,1 мг 12,3%
159
Виноградные листья свежие
11,1 мг 12,3%
160
Физалис свежий
11,0 мг 12,2%
161
Листья тыквы свежие
11,0 мг 12,2%
162
Патиссон приготовленный
10,8 мг 12,0%
163
Горох пророщенный в свежем виде
10,4 мг 11,6%
164
Гранат свежий
10,2 мг 11,3%
165
Абрикос свежий
10,0 мг 11,1%
166
Авокадо свежее
10,0 мг 11,1%
167
Вишня свежая
10,0 мг 11,1%
168
Шпинат варёный
9,8 мг 10,9%
169
Голубика свежая
9,7 мг 10,8%
170
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
9,7 мг 10,8%
171
Зелёный горошек консервированный
9,6 мг 10,7%
172
Слива свежая
9,5 мг 10,6%
173
Морс клюквенный без сахара
9,3 мг 10,3%
174
Салат латук свежий
9,2 мг 10,2%
175
Тыква в сыром виде
9,0 мг 10,0%
176
Бананы свежие
8,7 мг 9,7%
177
Картофель фри
8,6 мг 9,6%
178
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
8,2 мг 9,1%
179
Арбуз свежий
8,1 мг 9,0%
180
Радиккьо свежий
8,0 мг 8,9%
181
Ревень стебель в сыром виде
8,0 мг 8,9%
182
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде
8,0 мг 8,9%
183
Лук-шалот свежий
8,0 мг 8,9%
184
Сердцевина пальмы консервированная
7,9 мг 8,8%
185
Чайот в сыром виде
7,7 мг 8,6%
186
Зира семена кумина
7,7 мг 8,6%
187
Спаржа варёная
7,7 мг 8,6%
188
Картофель варёный
7,4 мг 8,2%
189
Артишоки варёные
7,4 мг 8,2%
190
Лук репчатый свежий
7,4 мг 8,2%
191
Семена горчицы молотая горчица
7,1 мг 7,9%
192
Бананы сушёные
7,0 мг 7,8%
193
Кукуруза в сыром виде
6,8 мг 7,6%
194
Персик свежие, без косточек
6,6 мг 7,3%
195
Эндивий свежий
6,5 мг 7,2%
196
Виноград (мускатные сорта) свежий
6,5 мг 7,2%
197
Фундук свежий
6,3 мг 7,0%
198
Эдамаме приготовленные
6,1 мг 6,8%
199
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
6,0 мг 6,7%
200
Морковь сырая (свежая)
5,9 мг 6,6%
201
Фисташки свежие
5,6 мг 6,2%
202
Спаржа в сыром виде
5,6 мг 6,2%
203
Кукуруза варёная
5,5 мг 6,1%
204
Сок персиковый (нектар) консервированный
5,3 мг 5,9%
205
Кивано свежая
5,3 мг 5,9%
206
Лук репчатый варёный
5,2 мг 5,8%
207
Корень цикория в сыром виде
5,0 мг 5,6%
208
Корень имбиря в сыром виде
5,0 мг 5,6%
209
Таро приготовленные клубни
5,0 мг 5,6%
210
Рамбутан консервированный
4,9 мг 5,4%
211
Свекла сырая
4,9 мг 5,4%
212
Тыква варёная или запечённая
4,7 мг 5,2%
213
Яблоки свежие
4,6 мг 5,1%
214
Груша свежая
4,3 мг 4,8%
215
Каперсы маринованные
4,3 мг 4,8%
216
Лук-порей приготовленный
4,2 мг 4,7%
217
Нут сухой
4,0 мг 4,4%
218
Салат римский свежий
4,0 мг 4,4%
219
Топинамбур в сыром виде
4,0 мг 4,4%
220
Фундук жареный
3,8 мг 4,2%
221
Крахмал картофельный
3,8 мг 4,2%
222
Корица порошок
3,8 мг 4,2%
223
Салат кочанный свежий
3,7 мг 4,1%
224
Салат латук красный свежий
3,7 мг 4,1%
225
Морковь варёная
3,6 мг 4,0%
226
Свекла варёная
3,6 мг 4,0%
227
Тамаринд свежий
3,5 мг 3,9%
228
Эскариоль приготовленный
3,3 мг 3,7%
229
Мякоть кокоса свежая
3,3 мг 3,7%
230
Наранхилья замороженная
3,2 мг 3,6%
231
Орех серый
3,2 мг 3,6%
232
Изюм без косточек
3,2 мг 3,6%
233
Виноград (красный или зелёный) свежий
3,2 мг 3,6%
234
Сельдерей свежий
3,1 мг 3,4%
235
Морская капуста в сыром виде
3,0 мг 3,3%
236
Фисташки жареные (без соли)
3,0 мг 3,3%
237
Пажитник семена
3,0 мг 3,3%
238
Сок папайи (нектар) консервированный
3,0 мг 3,3%
239
Водоросли вакаме в сыром виде
3,0 мг 3,3%
240
Чернослив
2,9 мг 3,2%
241
Огурцы свежие
2,8 мг 3,1%
242
Салат айсберг свежий
2,8 мг 3,1%
243
Кокосовое молоко свежее
2,8 мг 3,1%
244
Пшеница пророщенная в свежем виде
2,6 мг 2,9%
245
Корень лопуха отваренный
2,6 мг 2,9%
246
Кокосовая вода свежая
2,4 мг 2,7%
247
Батат в сыром виде
2,4 мг 2,7%
248
Орегано душица, высушенная
2,3 мг 2,6%
249
Кипрей (листья кипрея) свежий
2,2 мг 2,4%
250
Шампиньоны сырые
2,1 мг 2,3%
251
Инжир свежий
2,0 мг 2,2%
252
Семена тыквы очищенные
1,9 мг 2,1%
253
Кукуруза консервированная
1,8 мг 2,0%
254
Чёрный орех
1,7 мг 1,9%
255
Артишоки испанские варёные
1,7 мг 1,9%
256
Соевые бобы варёные (зрелые)
1,7 мг 1,9%
257
Семена чиа
1,6 мг 1,8%
258
Маслины консервированные
1,5 мг 1,7%
259
Чечевица варёная на воде
1,5 мг 1,7%
260
Кокосовая стружка неподслащённая
1,5 мг 1,7%
261
Луковые кольца
1,4 мг 1,6%
262
Семечки подсолнуха очищенные
1,4 мг 1,6%
263
Семечки подсолнуха жареные (очищенные)
1,4 мг 1,6%
264
Грецкий орех
1,3 мг 1,4%
265
Нут варёный
1,3 мг 1,4%
266
Мука подсолнечная
1,3 мг 1,4%
267
Баклажан приготовленный
1,3 мг 1,4%
268
Орех макадамия
1,2 мг 1,3%
269
Фасоль красная (Кидни) варёная
1,2 мг 1,3%
270
Сок грушевый (нектар) консервированный
1,1 мг 1,2%
271
Пекан
1,1 мг 1,2%
272
Люпин (бобы люпина) приготовленные
1,1 мг 1,2%
273
Мушмула свежая
1,0 мг 1,1%
274
Курага
1,0 мг 1,1%
275
Семена мака
1,0 мг 1,1%
276
Маш варёный
1,0 мг 1,1%
277
Сок яблочный консервированный
0,9 мг 1,0%
278
Спирулина в сыром виде
0,9 мг 1,0%
279
Фасоль белая варёная
0,9 мг 1,0%
280
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
0,8 мг 0,9%
281
Кедровый орех без скорлупы
0,8 мг 0,9%
282
Мука сорго цельнозерновая
0,8 мг 0,9%
283
Экстракт имбиря порошок
0,7 мг 0,8%
284
Перец чили молотый сухой
0,7 мг 0,8%
285
Куркума приправа в виде порошка
0,7 мг 0,8%
286
Бразильский орех
0,7 мг 0,8%
287
Орех макадамия жареный
0,7 мг 0,8%
288
Гриб древесный сырой
0,6 мг 0,7%
289
Орех пили
0,6 мг 0,7%
290
Мука ячменная солодовая
0,6 мг 0,7%
291
Сок абрикосовый (нектар) консервированный
0,6 мг 0,7%
292
Мука сорго
0,6 мг 0,7%
293
Семя льняное
0,6 мг 0,7%
294
Кешью сырой
0,5 мг 0,6%
295
Семя конопляное
0,5 мг 0,6%
296
Фасоль черноглазая варёная
0,4 мг 0,4%
297
Горох варёный на воде (зрелый)
0,4 мг 0,4%
298
Финики Деглет нур
0,4 мг 0,4%
299
Карамель
0,4 мг 0,4%
300
Хлеб ржаной
0,4 мг 0,4%
301
Горчица столовая, пастообразная
0,3 мг 0,3%
302
Грибы шиитаке приготовленные
0,3 мг 0,3%
303
Бобы варёные (зрелые)
0,3 мг 0,3%
304
Хлеб белый пшеничный
0,2 мг 0,2%
305
Кофе эспрессо в готовом виде
0,2 мг 0,2%
306
Сыр тофу твердый (полотняный)
0,2 мг 0,2%
307
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
0,2 мг 0,2%
308
Блины
0,2 мг 0,2%
309
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка
0,2 мг 0,2%
310
Сок гранатовый консервированный
0,1 мг 0,1%
311
Халва
0,1 мг 0,1%
312
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью
0,1 мг 0,1%
313
Сок виноградный консервированный
0,1 мг 0,1%