Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

20 минут против остеохондроза шейно-грудного отдела

Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов - обращайтесь к врачу.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика – это основной метод консервативного лечения остеохондроза. Она укрепляет мышечный корсет позвоночника, развивает необходимую гибкость и помогает растянуть те мышцы и связки, которые трудно расслабить в повседневной жизни.

Предлагаемые комплексы упражнений достаточно просты, продолжительность каждого – 20 минут. Выполнять один такой комплекс нужно минимум 3 раза в неделю, а лучше всего ежедневно. Большинство упражнений выполняется лежа на спине, животе, боку или стоя на четвереньках, что уменьшает давление в межпозвоночных дисках. Все упражнения, входящие в комплексы, физиологичны по своим параметрам, поэтому при занятиях гимнастикой мышцы не переутомляются.

Продуктивность и результативность занятий зависят от их регулярности и соблюдения правильной техники выполнения упражнений: тренировки не должны сопровождаться усилением болевых ощущений. Если какое-то упражнение кажется слишком трудным, или во время его выполнения появляется дискомфорт, можно его пропустить.

На видео подробно описаны два комплекса упражнений при остеохондрозе: для шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Каждый комплекс состоит из двух частей: обучающей и развивающей. От состояния шейно-грудного отдела позвоночника напрямую зависит правильность осанки.

Шейно-грудной отдел, часть 1 (обучающая)

Больше половины комплекса выполняется в положении стоя и с использованием гимнастической палки:

По теме: Что можно и чего нельзя делать при остеохондрозе?


Шейно-грудной отдел, часть 2 (тренировочная, интенсивнее по нагрузке):


По теме: Как быстро снять и избавиться от боли в пояснице?


Пояснично-крестцовый отдел, часть 1 (обучающая)

Поясничный отдел позвоночника должен поддерживаться мышцами пресса и ягодиц. Если этого не происходит, то остеохондроз развивается очень быстро.

По теме: Что можно и что нельзя есть при остеохондрозе? Меню на неделю


Пояснично-крестцовый отдел, часть 2 (тренировочная):


Мочалов Павел Александрович

Автор статьи: | д. м. н. терапевт

Образование: Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, специальность - "Лечебное дело" в 1991 году, в 1993 году "Профессиональные болезни", в 1996 году "Терапия".
Наши авторы
Комментарии
Кырмызы 2016-05-13
Здравствуйте! У меня сильная головная боль, не возможно. Что делать? Причина кровообращение плохое, остеохондроз.
Евгения Владимирова 2016-05-13
Кырмызы, для лечения шейного остеохондроза применяют обезболивание, нестероидные противовоспалительные препараты Найз, Немисил или Диклофенак. Препараты улучшающие кровообращение в пораженных тканях Пентоксифиллин, Трентал, или Эуфиллин.
Восстановление хрящевой ткани препараты содержащие хондроитин и глюкозамин (Осеоартизи, Терафлекс). Из местных препаратов назначают мазь Хондроксид, Коллаген Ультра. Восстановление подвижности суставов обеспечит гимнастика. Снятие депрессивного синдрома, вызванного постоянной болью помогут такие препараты Гидазепам, Эглонил, Донормил. Очень хорошие результат даёт иглорефлексотерапия.
Наталия 2016-10-31
Какие можно делать упражнения через год после операции аномалии Арнольда Киари
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ