Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Как быстро и просто понизить артериальное давление?

Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов - обращайтесь к врачу.

Как быстро и просто понизить артериальное давление

Проблема высокого давления касается почти каждого жителя нашей страны, которому есть 35-40 лет. О людях более зрелого возраста и говорить не приходится, здесь статистика ещё более плачевная. Какие причины вызывают нежелательное повышение артериального давления даже у молодых и относительно здоровых людей?

Перечислим основные факторы риска:

  • Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики);

  • Сидячий образ жизни, неправильное питание и лишний вес;

  • Временная дисфункция или серьёзное заболевание почек;

  • «Синдром мегаполиса» (работа, нервы, беготня, пробки).

Помимо этих очевидных причин есть индивидуальные особенности организма, которые нужно учитывать. Например, некоторые люди отмечают у себя сезонные скачки давления: летом всё в порядке, а осенью и зимой – беда. Бывает и так, что артериальное давление поднимается во время простуды. Очень важно докопаться до истинных причин плохого самочувствия, прежде чем предпринимать меры для снижения АД.

Почему таблетки – не панацея?

Заподозрив у себя высокое давление, человек обычно замеряет его в домашних условиях или обращается к врачу. Но в обоих случаях исход бывает одинаковым: мы принимаем таблетки, снижающие давление. То есть, устраняем последствия, а не причину. Пройти обследование у терапевта категорически важно любому человеку, регулярно жалующемуся на скачки АД. Но докторам не всегда удаётся докопаться до истины.

Что делать, если пациент ещё молод, не имеет лишнего веса, не страдает болезнями почек и сердца, не злоупотребляет спиртным и не курит, а анализ его крови не показывает избытка холестерина? Рекомендую поменьше нервничать, побольше спать и гулять на свежем воздухе – вот, что скажет врач. И приложит к своим словам рецепт на самые слабые и безвредные таблетки от давления. В принципе, все правильно, если бы не одно «но». Внезапное повышение артериального давления может быть очень опасным, особенно если вы не знаете причины. Оно сопровождается головной болью, а иногда потливостью, тремором, тахикардией и даже рвотой. Таблетки тут уже не помогут, приходится вызывать «скорую», чтобы получить инъекцию.

Подобных ситуаций можно избежать, и вот, что для этого нужно:

  • Выясните причину вашего повышенного артериального давления, какой бы субъективной она ни казалась, и постарайтесь её устранить;

  • Держите под рукой тонометр, чтобы при первых признаках плохого самочувствия иметь возможность измерить АД и увидеть, насколько показатели прибора превышают рекомендованную врачом норму;

  • Освойте простую домашнюю методику снижения артериального давления, о которой мы расскажем далее, и регулярно ею пользуйтесь.


Так как же быстро снизить давление?

Как быстро и просто понизить артериальное давление

Эта методика взята из йоги, если конкретнее – из пранаямы, отдельного учения, посвящённого управлению своим телом с помощью дыхания.

Если вы закоренелый скептик, но очень устали от постоянных проблем с высоким давлением, вот вам навскидку несколько причин, почему вам стоит обратить внимание на этот метод:

  • Дыхательные упражнения можно делать где угодно и когда угодно;

  • Они не требуют специальных приспособлений или условий;

  • За них не нужно никому платить;

  • Они абсолютно безопасны и не могут нанести вреда.

Не правда ли, этого достаточно, чтобы попробовать? А когда вы убедитесь в эффективности дыхательной методики снижения артериального давления, то наверняка будете рекомендовать её друзьям и родным.

Таким простым способом можно за 3 минуты понизить верхнюю планку АД на 20-30 единиц, а нижнюю – как минимум на 10


Расскажем поэтапно этот эффективный метод:

  • Сядьте в удобное кресло или на табурет, примите расслабленную открытую позу, положив руки на колени расставленных ног;

  • Ваша спина должна быть прямой, но не напряжённой, притом на спинку кресла откидываться не нужно;

  • Сделайте три-четыре глубоких вдоха и полных выдоха, не важно, через рот или через нос вы будете вдыхать и выдыхать воздух;

  • Если вам удалось полностью расслабиться, и не появилось головокружения, переходите ко второй части упражнения: теперь нужно три-четыре раза набрать полную грудь воздуха через нос, а выдохнуть через рот;

  • На третьем этапе повторите вдохи и выдохи, но теперь выпускайте воздух сквозь почти сомкнутые губы так, чтобы он выходил с весомым сопротивлением. Поначалу не усердствуйте, на этом этапе с непривычки может закружиться голова;

  • И, наконец, заключительный этап представляет собой те же три-четыре глубоких вдоха через нос и выдоха через полусомкнутые губы, но теперь их нужно сопровождать движениями головы назад и вперёд. Когда вы набираете воздух через нос, медленно запрокидывайте голову назад. А когда выдыхаете через рот, так же медленно опускайте её , пока подбородок не коснется груди.

Автор данного метода: Обгаль Дмитрий Владимирович, ниже на видео подробно объясняет все детали (видео зеркальное):

Видео зеркальное

Все четыре типа дыхательных упражнений для снижения давления выполняются без напряжения, медленно и спокойно. Не нужно поднимать и опускать голову «до хруста». А если возникло головокружение, нужно прерваться на несколько минут и просто посидеть в тишине, а затем возобновить упражнения. Те, кто регулярно снижает АД с помощью этой методики, отмечают, что уже после первых нескольких занятий головокружение исчезло, а наступление положительного эффекта ускорилось.

[Видео] Доктор Евдокименко, Академик АМТН РФ "техника дыхания от давления, тревоги, волнения и панических атак":


Если болит сердце

У многих людей всплески артериального давления сопровождаются колющими болями в сердце. Особенно часто на эту серьёзную проблему жалуются пожилые пациенты. Есть простой метод облегчения сердечных колик, заимствованный из другой восточной оздоровительной практики – акупунктуры.

Наверняка вы знаете, что на теле человека расположены сотни особых точек, связанных с определёнными органами. Воздействуя на точку, можно стимулировать работу органа. Так вот, за сердце у нас отвечает верхушка левого мизинца. Если вы почувствовали боль в сердце, осторожно массируйте мизинец круговыми движениями пальцев и надавливайте на основание ногтя. Таким приёмом пользуются даже военные и представители спецслужб, например, когда товарищ ранен, а помощь запаздывает.


Комментарии
Галина 2015-06-14
Уважаемый Олег Владимирович, благодарю Вас за простой, но действительно эффективный способ снижения давления!
Сегодня утром я проснулась с тяжелой головой после вчерашней активной работы на даче. Измерила давление - 143 на 94. Случай не единичный, таблетками пользуюсь нерегулярно, поэтому после чтения статьи решила воспользоваться Вашим советом.
Давление РЕАЛЬНО СНИЗИЛОСЬ! 124 НА 80.
Возможно, мой случай не самый запущенный по состоянию здоровья, но эту простую методику действительно освоить несложно каждому, кто надеется на таблетки, но не получает желаемого эффекта.
наталья 2015-06-24
Здравствуйте Олег Владимирович! Я сейчас нахожусь в поиске нетрадиционных методов избавления от высокого давления. Ваш метод созвучен со многими дыхательными комплексами , в т ч Цигун. Спасибо !
Алена 2016-02-27
Здравствуйте! Метод реально действует. Сегодня утром у меня поднялось давление 140/90. А таблетки мне принимать нельзя, так как я мама кормящая. Попробовала Ваш метод дыхания. И уже через 5 минут почувствовала облегчение. Спасибо! Просто спасение
Владимир Шишкин 2016-05-17
По моему мне упражнения помогли, я утром измерил было 170/90 пошел в водолечебницу туда с большим давлением не принимают сделал упражнения, измерил 130/70.
Виктор 2016-08-13
Спасибо большое метод простой и действенный
Денис 2016-08-17
Дай бог вам здоровья. Метод работает. Прочитал статью и тут же попробовал. Давление снизилось. А на долго ли сохраняется эффект снижения? Спасибо.
Василий 2021-11-03
Сколько раз в день надо делать упражнения?
И не для рекламы ли этого чая приводятся упражнения?
Евгения Владимирова 2021-11-03
Василий заниматься можно один раз в день. Это не реклама чая.
Климова Мария 72года 2021-12-13
Пью таблетки 3 раза в день от гипертонии можно делать 3-4 раза в день?
а-д действительно снизилось со 150-75 стало 128-68!!! Здорово!!! Огромное спасибо! Доктору здоровья успехов и удачи Жаль , что не попадалась эта гим-ка раньше.
Евгения Владимирова 2021-12-13
Климова Мария 72года руководствуйтесь своим самочувствием и ощущениями. Если выполнение упражнений дарит вам хорошее самочувствие и улучшает настроение занимайтесь 3 раза в день.
Мила Федюшкина 71г 2021-12-28
Что делат если верхнее давление 143 а нижнее 61?
Александр 2021-12-29
Мила Федюшкина, если нижнее давление низкое, понижать давление нельзя. Нужно просто отдохнуть, чтобы оно само восстановилось.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ