Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Таблица фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки

ПродуктСодержание
Ягоды годжи сушёные 13,00 г
Маракуйя свежая 10,40 г
Бананы сушёные 9,90 г
Финики Деглет нур 8,00 г
Курага 7,30 г
Бузина свежая 7,00 г
Авокадо свежее 6,70 г
Кумкват свежий 6,50 г
Малина свежая 6,50 г
Фейхоа свежая 6,40 г
Артишоки варёные 5,70 г
Хурма черная (сапота) свежая 5,40 г
Гуава свежая 5,40 г
Ежевика свежая 5,30 г
Саподилла плоды свежие 5,30 г
Логанова ягода замороженная 5,30 г
Эдамаме приготовленные 5,20 г
Тамаринд свежий 5,10 г
Таро приготовленные клубни 5,10 г
Плоды хлебного дерева свежие 4,90 г
Пастернак корень в сыром виде 4,90 г
Крыжовник свежий 4,30 г
Смородина красная или белая свежая 4,30 г
Гранат свежий 4,00 г
Изюм без косточек 4,00 г
Капуста листовая свежая 4,00 г
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 4,00 г
Лебеда свежая 4,00 г
Ямс приготовленный 3,90 г
Виноград (мускатные сорта) свежий 3,90 г
Дуриан свежий 3,80 г
Брюссельская капуста свежая 3,80 г
Капуста кудрявая в сыром виде 3,60 г
Клюква свежая 3,60 г
Кольраби свежая 3,60 г
Сметанное яблоко свежее 3,30 г
Брокколи варёная 3,30 г
Бамия в сыром виде 3,20 г
Груша свежая 3,10 г
Капуста савойская свежая 3,10 г
Эндивий свежий 3,10 г
Чернослив 3,10 г
Морковь варёная 3,00 г
Черимойя свежий 3,00 г
Киви свежий 3,00 г
Антильский абрикос свежий 3,00 г
Батат в сыром виде 3,00 г
Инжир свежий 2,90 г
Щавель свежий 2,90 г
Морковь сырая (свежая) 2,80 г
Эскариоль приготовленный 2,80 г
Свекла сырая 2,80 г
Старфрут (карамбола) свежий 2,80 г
Лайм свежий 2,80 г
Лимон свежий, без кожуры 2,80 г
Брокколи рааб приготовленная 2,80 г
Брокколи рааб свежая 2,70 г
Брюссельская капуста варёная 2,60 г
Бананы свежие 2,60 г
Брокколи свежая 2,60 г
Брокколи китайская свежая 2,60 г
Маслины консервированные 2,50 г
Капуста свежая, белокачанная 2,50 г
Баклажан приготовленный 2,50 г
Брокколи китайская приготовленная 2,50 г
Шнитт-лук свежий 2,50 г
Голубика свежая 2,40 г
Шпинат варёный 2,40 г
Яблоки свежие 2,40 г
Сахарное яблоко свежее 2,40 г
Кукуруза варёная 2,40 г
Апельсины свежие 2,40 г
Лук-батун свежий 2,40 г
Цветная капуста варёная 2,30 г
Плантаны в свежем виде 2,30 г
Брюква в сыром виде 2,30 г
Шпинат свежий 2,20 г
Чеснок в сыром виде 2,10 г
Перец болгарский красный свежий 2,10 г
Капуста красная свежая 2,10 г
Картофель сырой 2,10 г
Салат римский свежий 2,10 г
Амарант зёрна приготовленные 2,10 г
Спаржа в сыром виде 2,10 г
Корень имбиря в сыром виде 2,00 г
Цветная капуста свежая 2,00 г
Репа приготовленная 2,00 г
Картофель фри 2,00 г
Клубника свежая 2,00 г
Свекла варёная 2,00 г
Кукуруза в сыром виде 2,00 г
Кукуруза консервированная 2,00 г
Абрикос свежий 2,00 г
Спаржа варёная 2,00 г
Физалис овощной свежий 1,90 г
Патиссон приготовленный 1,90 г
Капуста варёная (белокачанная) 1,90 г
Айва свежая 1,90 г
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 1,90 г
Ревень стебель в сыром виде 1,80 г
Репа сырая 1,80 г
Картофель варёный 1,80 г
Корень лопуха отваренный 1,80 г
Лук зелёный свежий 1,80 г
Лук-порей свежий 1,80 г
Мандарины свежие 1,80 г
Маш пророщенный в свежем виде 1,80 г
Мушмула свежая 1,70 г
Чайот в сыром виде 1,70 г
Папайя свежая 1,70 г
Перец болгарский зелёный, свежий 1,70 г
Шелковица свежая 1,70 г
Артишоки испанские варёные 1,70 г
Побеги лаконоса в сыром виде 1,70 г
Лук репчатый свежий 1,70 г
Клементин свежий 1,70 г
Грейпфрут свежий 1,60 г
Дайкон свежий 1,60 г
Капуста квашеная (кимчи) 1,60 г
Редиска свежая 1,60 г
Руккола свежая 1,60 г
Сельдерей свежий 1,60 г
Топинамбур в сыром виде 1,60 г
Манго свежее 1,60 г
Мангольд свежий 1,60 г
Вишня свежая 1,60 г
Корень цикория в сыром виде 1,50 г
Джекфрут свежий 1,50 г
Перец чили красный острый свежий 1,50 г
Персик свежие, без косточек 1,50 г
Картофель запечённый 1,50 г
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 1,50 г
Слива свежая 1,40 г
Ананас свежий 1,40 г
Лук репчатый варёный 1,40 г
Салат латук свежий 1,30 г
Личи свежие 1,30 г
Помидоры свежие 1,20 г
Салат айсберг свежий 1,20 г
Наранхилья замороженная 1,10 г
Салат кочанный свежий 1,10 г
Кольраби (капуста) варёная 1,10 г
Кресс-салат свежий 1,10 г
Лонган свежий 1,10 г
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 1,10 г
Тыква варёная или запечённая 1,10 г
Барбадосская вишня свежая 1,10 г
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 1,00 г
Помело свежее 1,00 г
Капуста пекинская свежая 1,00 г
Бамбуковые побеги варёные 1,00 г
Лук-порей приготовленный 1,00 г
Дыня Канталупа свежая 0,90 г
Радиккьо свежий 0,90 г
Рамбутан консервированный 0,90 г
Салат латук красный свежий 0,90 г
Виноград (красный или зелёный) свежий 0,90 г
Дыня свежая 0,80 г
Помидоры приготовленные 0,70 г
Огурцы свежие 0,50 г
Жеруха в сыром виде 0,50 г
Тыква в сыром виде 0,50 г
Арбуз свежий 0,40 г



Комментарии
(Пока нет отзывов к статье)
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ