Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Таблица продуктов с высоким содержанием клетчатки

ПродуктСодержание
Отруби кукурузные необработанные термически 79,00 г
Корица порошок 53,10 г
Чабер молотый 45,70 г
Отруби пшеничные необработанные термически 42,80 г
Розмарин сушёный 42,60 г
Орегано душица, высушенная 42,50 г
Семена кориандра 41,90 г
Шалфей молотый 40,30 г
Майоран специя в виде порошка 40,30 г
Семена фенхеля 39,80 г
Тмин семена 38,00 г
Базилик сухой 37,70 г
Какао-порошок 37,00 г
Тимьян сушёный 37,00 г
Паприка специя, в виде порошка 34,90 г
Перец чили молотый сухой 34,80 г
Семена чиа 34,40 г
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 33,90 г
Мята сушёная 29,80 г
Перец чили острый высушенный на солнце 28,70 г
Кардамон 28,00 г
Семя льняное 27,30 г
Петрушка сушёная 26,70 г
Лавровый лист 26,30 г
Перец белый молотый 26,20 г
Горох сухой, зрелый 25,50 г
Перец чёрный молотый 25,30 г
Французская зеленая фасоль свежая 25,20 г
Бобы в сыром виде, зрелые 25,00 г
Фасоль красная (Кидни) сухая 24,90 г
Пажитник семена 24,60 г
Морковь сушёная 23,60 г
Куркума приправа в виде порошка 22,70 г
Перец душистый молотый 21,60 г
Семена укропа 21,10 г
Отруби рисовые необработанные термически 21,00 г
Мускатный орех пряность, молотый 20,20 г
Семена мака 19,50 г
Фасоль Лима сухая 19,00 г
Люпин (бобы люпина) сухие 18,90 г
Крупа ячневая в сухом виде 17,30 г
Кунжут обжаренный 16,90 г
Хлебцы ржаные 16,50 г
Кокосовая стружка неподслащённая 16,30 г
Маш сухой 16,30 г
Мука арахисовая 15,80 г
Перловка крупа перловая сухая 15,60 г
Фасоль пёстрая (Пинто) сухая 15,50 г
Фасоль чёрная сухая 15,50 г
Отруби овсяные необработанные термически 15,40 г
Фасоль белая сухая 15,30 г
Луковый порошок 15,20 г
Попкорн без соли 15,10 г
Ржаное зерно (рожь) в сухом виде 15,10 г
Голубиный горох сухой 15,00 г
Семена аниса 14,60 г
Мука из тритикале 14,60 г
Попкорн солёный 14,50 г
Экстракт имбиря порошок 14,10 г
Розмарин свежий 14,10 г
Тимьян свежий 14,00 г
Укроп сушёный 13,60 г
Ягоды годжи сушёные 13,00 г
Фасоль Адзуки сухая 12,70 г
Фасоль розовая сухая 12,70 г
Миндаль свежий 12,50 г
Булгур сухой, крупа 12,50 г
Яблоки сушёные 12,40 г
Семена горчицы молотая горчица 12,20 г
Нут сухой 12,20 г
Семена сельдерея 11,80 г
Кунжут необжаренный 11,60 г
Грибы шиитаке сушёные 11,50 г
Кервель ажурный сушёный 11,30 г
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 11,10 г
Лапша кукурузная в сухом виде 11,00 г
Виноградные листья свежие 11,00 г
Миндаль жареный 10,90 г
Шоколад тёмный (70-85% какао) 10,90 г
Мука нутовая 10,80 г
Чечевица (красная или розовая) сухая 10,80 г
Мука цельнозерновая (пшеничная) 10,70 г
Полба крупа в сухом виде 10,70 г
Чечевица сухая 10,70 г
Фисташки свежие 10,60 г
Кипрей (листья кипрея) свежий 10,60 г
Овсянка крупа овсяная в сухом виде 10,60 г
Фасоль черноглазая сухая 10,60 г
Цедра апельсина (кожура) свежая 10,60 г
Цедра лимона (кожура) свежая 10,60 г
Зира семена кумина 10,50 г
Фасоль белая варёная 10,50 г
Кориандр (кинза) лист высушенный 10,40 г
Маракуйя свежая 10,40 г
Фисташки жареные (без соли) 10,30 г
Гречка крупа гречневая сухая (коричневая) 10,30 г
Фисташки жареные солёные 10,30 г
Хлебцы мультизерновые 10,20 г
Овсяные хлопья сухие (быстрого приготовления) 10,10 г
Мука ячменная 10,10 г
Гречка зелёная сухая 10,00 г
Мука гречневая 10,00 г
Бананы сушёные 9,90 г
Инжир сушёный 9,80 г
Фундук свежий 9,70 г
Мука соевая 9,60 г
Пекан 9,60 г
Лепёшка паратха 9,60 г
Крупа пшеничная сухая 9,50 г
Фундук жареный 9,40 г
Французская зеленая фасоль варёная 9,40 г
Соевые бобы зрелые, в сухом виде 9,30 г
Лапша из цельнозерновой пшеницы в сухом виде 9,20 г
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 9,00 г
Мякоть кокоса свежая 9,00 г
Чеснок сушёный 9,00 г
Мюсли запечённые (гранола) в сухом виде, хрустящие, с мёдом 8,90 г
Фасоль чёрная варёная 8,70 г
Яблоки вяленые 8,70 г
Семечки подсолнуха очищенные 8,60 г
Орех макадамия 8,60 г
Пшено крупа пшённая сухая 8,50 г
Арахис сырой 8,50 г
Арахис жареный 8,40 г
Горох варёный на воде (зрелый) 8,30 г
Персик вяленый 8,20 г
Мята перечная свежая 8,00 г
Финики Деглет нур 8,00 г
Шоколад тёмный (60-69% какао) 8,00 г
Мука ржаная 8,00 г
Крупа теф в сухом виде 8,00 г
Орех макадамия жареный 8,00 г
Чечевица варёная на воде 7,90 г
Васаби корень в сыром виде 7,80 г
Мюсли в сухом виде (с сухофруктами и орехами) 7,70 г
Нут варёный 7,60 г
Шоколад Dove (тёмный) 7,60 г
Маш варёный 7,60 г
Груша сушёная (вяленая) 7,50 г
Бразильский орех 7,50 г
Хлеб мультизерновой 7,40 г
Эстрагон сушёный 7,40 г
Мука кукурузная белая цельнозерновая 7,30 г
Зёрна кукурузы сухие 7,30 г
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 7,30 г
Курага 7,30 г
Фасоль Адзуки варёная 7,30 г
Мука ячменная солодовая 7,10 г
Шоколад тёмный (45-59% какао) 7,00 г
Киноа крупа сухая 7,00 г
Бузина свежая 7,00 г
Фасоль Лима варёная 7,00 г
Крекер 6,90 г
Мята свежая 6,80 г
Чёрный орех 6,80 г
Голубиный горох варёный 6,70 г
Финики Маджуль 6,70 г
Грецкий орех 6,70 г
Крупа амарантовая сухая (семена) 6,70 г
Авокадо свежее 6,70 г
Сорго крупа в сухом виде 6,70 г
Тортилья 6,70 г
Соевый протеин порошок 6,70 г
Картофельные хлопья в сухом виде (пюре быстрого приготовления) 6,60 г
Мука сорго цельнозерновая 6,60 г
Фасоль черноглазая варёная 6,50 г
Мука овсяная 6,50 г
Кумкват свежий 6,50 г
Малина свежая 6,50 г
Фейхоа свежая 6,40 г
Мука кукурузная белая (маса) 6,40 г
Фасоль красная (Кидни) варёная 6,40 г
Рис дикий в сухом виде 6,20 г
Чипсы картофельные без соли 6,10 г
Хлеб пшеничный цельнозерновой 6,00 г
Соевые бобы варёные (зрелые) 6,00 г
Семена тыквы очищенные 6,00 г
Крахмал картофельный 5,90 г
Хлеб ржаной 5,80 г
Зелёный горошек свежий 5,70 г
Артишоки варёные 5,70 г
Зелёный горошек отварной 5,50 г
Соевый протеин (концентрат) порошок 5,50 г
Хурма черная (сапота) свежая 5,40 г
Гуава свежая 5,40 г
Артишоки свежие 5,40 г
Бобы варёные (зрелые) 5,40 г
Фасоль розовая варёная 5,30 г
Ежевика свежая 5,30 г
Хлеб из пророщенной пшеницы 5,30 г
Саподилла плоды свежие 5,30 г
Клюква сушёная 5,30 г
Логанова ягода замороженная 5,30 г
Мука подсолнечная 5,20 г
Попкорн карамельный 5,20 г
Эдамаме приготовленные 5,20 г
Фасоль белая консервированная 5,10 г
Тамаринд свежий 5,10 г
Таро приготовленные клубни 5,10 г
Арахисовая паста 5,00 г
Ежевика замороженная 5,00 г
Кускус крупа сухая 5,00 г
Плоды хлебного дерева свежие 4,90 г
Пастернак корень в сыром виде 4,90 г
Хлеб из рисовых отрубей 4,90 г
Лапша кукурузная варёная 4,80 г
Эдамаме замороженные 4,80 г
Орех серый 4,70 г
Мука из бурого риса 4,60 г
Сухари панировочные 4,50 г
Хлеб из овсяных отрубей 4,50 г
Халва 4,50 г
Булгур варёный на воде (каша) 4,50 г
Зелёный горошек замороженный 4,50 г
Воздушная пшеница готовая к употреблению 4,40 г
Чипсы кукурузные (начос) без соли 4,40 г
Крыжовник свежий 4,30 г
Смородина красная или белая свежая 4,30 г
Фасоль красная (Кидни) консервированная 4,30 г
Лапша пшеничная (удон) в сухом виде 4,30 г
Зелёные соевые бобы отваренные 4,20 г
Зелёные соевые бобы свежие 4,20 г
Бобы зелёные свежие 4,20 г
Зелёный горошек консервированный 4,10 г
Сухари из хлеба 4,10 г
Таро клубни в сыром виде 4,10 г
Томатная паста консервированная 4,10 г
Ямс сырой 4,10 г
Горчица столовая, пастообразная 4,00 г
Гранат свежий 4,00 г
Хлеб овсяный 4,00 г
Листья цикория свежие 4,00 г
Изюм без косточек 4,00 г
Хлеб белый пшеничный 4,00 г
Капуста листовая свежая 4,00 г
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 4,00 г
Хлеб из пшеничных отрубей 4,00 г
Семя конопляное 4,00 г
Лебеда свежая 4,00 г
Артишоки замороженные 3,90 г
Шафран специя 3,90 г
Полба варёная на воде 3,90 г
Ямс приготовленный 3,90 г
Тыква Хаббард в сыром виде 3,90 г
Крупа кукурузная сухая 3,90 г
Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные 3,90 г
Виноград (мускатные сорта) свежий 3,90 г
Грибы лисички сырые 3,80 г
Дуриан свежий 3,80 г
Брюссельская капуста замороженная 3,80 г
Брюссельская капуста свежая 3,80 г
Перловка варёная на воде (перловая каша) 3,80 г
Бобы консервированные (зрелые) 3,70 г
Кедровый орех без скорлупы 3,70 г
Ботва свекольная в свежем виде 3,70 г
Опунция (плоды) свежая 3,60 г
Капуста кудрявая в сыром виде 3,60 г
Рис бурый длиннозерный в сухом виде 3,60 г
Клюква свежая 3,60 г
Кольраби свежая 3,60 г
Спирулина сушёная (в виде порошка) 3,60 г
Бобы зелёные варёные 3,60 г
Листья одуванчика свежие 3,50 г
Мука пшённая 3,50 г
Рис бурый пропаренный в сухом виде 3,50 г
Шоколад молочный 3,40 г
Рис бурый в сухом виде 3,40 г
Мука арроурут 3,40 г
Морковь замороженная 3,30 г
Хрен столовый, готовый к употреблению 3,30 г
Оливки зелёные консервированные 3,30 г
Петрушка свежая 3,30 г
Кешью сырой 3,30 г
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 3,30 г
Корень лопуха в сыром виде 3,30 г
Сметанное яблоко свежее 3,30 г
Брокколи варёная 3,30 г
Лапша яичная в сухом виде 3,30 г
Батат печёный 3,30 г
Каперсы маринованные 3,20 г
Ботва репы свежая 3,20 г
Картофель жареный 3,20 г
Коктейльная вишня консервированная 3,20 г
Бамия в сыром виде 3,20 г
Лапша (макароны, паста) в сухом виде 3,20 г
Лук-шалот свежий 3,20 г
Листовая горчица свежая 3,20 г
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 3,20 г
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 3,10 г
Груша свежая 3,10 г
Капуста савойская свежая 3,10 г
Груша Конференция свежая 3,10 г
Эндивий свежий 3,10 г
Протеин сывороточный порошок 3,10 г
Чернослив 3,10 г
Морковь варёная 3,00 г
Баклажан свежий 3,00 г
Черимойя свежий 3,00 г
Брокколи замороженная 3,00 г
Кешью жареный 3,00 г
Киви свежий 3,00 г
Антильский абрикос свежий 3,00 г
Батат в сыром виде 3,00 г
Инжир свежий 2,90 г
Щавель свежий 2,90 г
Капуста квашеная 2,90 г
Шпинат замороженный 2,90 г
Морковь сырая (свежая) 2,80 г
Печенье овсяное 2,80 г
Грибы сморчки сырые 2,80 г
Эскариоль приготовленный 2,80 г
Рис клейкий (липкий) в сухом виде 2,80 г
Кинза (листья кориандра) свежие 2,80 г
Киноа варёное на воде 2,80 г
Свекла сырая 2,80 г
Крендельки без соли 2,80 г
Старфрут (карамбола) свежий 2,80 г
Лайм свежий 2,80 г
Лимон свежий, без кожуры 2,80 г
Теф приготовленный 2,80 г
Шпинат горчичный свежий 2,80 г
Брокколи рааб приготовленная 2,80 г
Яблоки запечённые 2,80 г
Люпин (бобы люпина) приготовленные 2,80 г
Яблоки зелёные (Гренни Смит) свежие 2,80 г
Луковые кольца 2,70 г
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 2,70 г
Грибы майтаке сырые 2,70 г
Грибы эноки сырые 2,70 г
Абрикосы консервированные 2,70 г
Мука пшеничная универсальная 2,70 г
Голубика замороженная 2,70 г
Груша консервированная 2,70 г
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая 2,70 г
Брокколи рааб свежая 2,70 г
Брюссельская капуста варёная 2,60 г
Имбирь маринованный 2,60 г
Бананы свежие 2,60 г
Фасоль стручковая замороженная (спаржевая) 2,60 г
Брокколи свежая 2,60 г
Брокколи китайская свежая 2,60 г
Маслины консервированные 2,50 г
Капуста свежая, белокачанная 2,50 г
Грибы шиитаке сырые 2,50 г
Грибы соломенные консервированные 2,50 г
Баклажан приготовленный 2,50 г
Брокколи китайская приготовленная 2,50 г
Шнитт-лук свежий 2,50 г
Голубика свежая 2,40 г
Мука пшеничная второго сорта 2,40 г



Комментарии
(Пока нет отзывов к статье)
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ