Успокоительные лекарственные травы

Ромашка

Ромашка - это мягкий транквилизатор. Исследования медицинского центра Пенсильвании в Филадельфии показали, что у пациентов с генерализованным тревожным расстройством, которые принимали ромашку в течение 8 недель, отмечалось значительное уменьшение симптомов тревоги по сравнению с пациентами, принимавшими плацебо.

Лаванда

Лаванда применяется в качестве лекарства от целого ряда заболеваний - от бессонницы и усталости, до депрессии и тревоги. В исследовании 2010 года, лаванды уменьшала симптомы тревоги у людей с генерализованный тревожным расстройством так же эффективно, как лоразепам.

Пассифлора

Пассифлора работает путем увеличения уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, которая снижает активность некоторых клеток мозга и делает вас более расслабленными. В одном исследовании, пассифлора была так же эффективна, как и препарат оксазепам (средство для лечения симптомов тревоги).

Мята

Мята, как и мелисса, снимает нервные перевозбуждения, успокаивает нервы, расслабляет, снижает давление. В одном двойном слепом исследовании, в группе, получавшая в течение 7 дней 600 мг экстракта мелиссы, улучшилось настроение и значительно повысилось спокойствие и бодрость.

Валериана

Валериана работает также, как и мята, увеличивая количество гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, подобно препаратам, таким как алпразолам и диазепам, которые расслабляют мозг. Однако, валериана не улучшает сон, исследования в этом плане противоречивые.

Боярышник

Боярышник - идеальное адаптогенное лекарство для сердца. Это главный сердечно-сосудистый тоник со спектром сложных флавоноидов, которые поддерживают кровеносную систему. На психологическом уровне боярышник также незаменим при борьбе с горем или депрессией.

Зверобой

Зверобой является одним из самых популярных растительных препаратов, используемых для улучшения настроения. Не используйте его, если вы принимаете антидепрессанты.

Красный клевер

Красный клевер (луговой) является хорошим растением, способствующим расслаблению. Свойства очень похожи на эффект от лаванды. Красный клевер также богат фитоэстрогенами и изофлавонами, что делает его популярным среди женщин в период менопаузы.

Лимонник

Лимонник - адаптоген, что означает, что он на 100% безопасен и нетоксичен. Считается супер ягодой и широко упоминается как китайский "антидепрессант". Самая главная черта лимонника - это то, что он снижает уровень гормона стресса в крови!

Пустырник

Пустырник используется при заболеваниях сердца, включая сердечную недостаточность, нерегулярное сердцебиение и сердечные боли, вызванные тревогой. Ранние исследования показывают, что прием настойки пустырника в течение 10 дней уменьшает беспокойство.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит L-теанин, который обладает успокаивающими свойствами.