Бессонница


Бессонница – что делать? Рекомендации эксперта-сомнолога

Бессонница чаще всего беспокоит людей в возрасте. Это серьёзная проблема, которая в значительной мере снижает качество жизни человека. Научное название бессонницы инсомния. Она признана официальной медициной, как заболевание.


10 продуктов, которые не дают вам уснуть

Крепкий ночной сон для многих людей лишь мечта. Бессонница, трудности с засыпанием, поверхностный сон – это лишь немногий перечень проблем, которые могут спровоцировать продукты питания. Оказывается, что помимо кофе, существуют и другие стимуляторы активности головного мозга.


9 лучших продуктов перед сном – научные факты!

От качества ночного отдыха зависит многое. Если человек высыпается, то он реже страдает от хронических заболеваний, у него лучше функционирует головной мозг, повышается иммунитет. Взрослый человек должен в сутки спать от 7 до 9 часов. Это является нормой.


Как быстро уснуть: военная методика «120 секунд»

Представь, что тебе больше не понадобится тратить много времени, чтобы уснуть. Независимо от событий, произошедших за день и от накопившихся стрессов, вы сможете расслабить мозг и мышцы тела и уснуть в течение 2 минут. А ежедневно практикуясь, у вас получится уснуть даже за рекордные 10 секунд.


Как триптофан повышает качество сна и настроение

Полноценный ночной сон — залог плодотворного дня. Целая группа химических соединений, которая содействует нормализации сна и обеспечивает позитивное настроение.


41 продукт и 6 напитков, которые полезно есть на ночь

Наверняка каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни слышал о том, что есть на ночь нельзя. В головах прочно укоренилась мысль: «приём пищи после 18:00 – это табу, иначе набора веса не избежать». Если вы придерживаетесь таких «лжепринципов» здорового питания, то пора о них забыть.


Хороший матрас и здоровый сон как основа любой диеты

Избавление от лишнего веса – это задача, всегда требующая комплексного подхода. Должны учитываться индивидуальные особенности организма и метаболизма, медицинские ограничения и заболевания, уровень физической активности, баланс необходимых «ресурсов» в рационе и многое другое.