Коронавирус. Как не поддаться панике?

06.05.2020

О коронавирусе сегодня не пишет только ленивый. Вот и мы не поленились. Но не для того, чтобы в очередной раз вас напугать. Паника и так достигла апогея. Мы же, наоборот, хотим рассказать, как сохранить спокойствие в это непростое для всего мира время.


Есть и хорошие новости

Кажется, что каждый день приносит новости хуже предыдущего. Повод для беспокойства оправдан, но основания для надежды и оптимизма также имеются. Вот несколько из них:

  • Эпидемия идет на спад. Там, где началась вспышка уже снимают жесткие запреты, а единичные новые случаи «завезены путешественниками». В первую очередь стоит посмотреть на Китай: торжественно открывается Ухань после 76 дней карантина. Позитивные данные последней недели получены из Италии и Испании: уменьшается количество тяжелых случаев и смертность. Германия и Южная Корея и вовсе показывают успешный пример сдерживания болезни с низкой смертностью. Опыт этих стран показывает, что мы тоже сможем справиться.

  • Большинство людей выздоравливает. У некоторых и вовсе нет симптомов. Хотя смертность выше, чем при сезонном гриппе, по оценкам специалистов, 99% людей благополучно поправятся. Потеря каждой жизни - страшная трагедия, но, если придерживаться голых цифр, некоторые известные нам инфекционные заболевания имеют более катастрофичные последствия. Например, вирус Эбола со смертностью до 70%. Братья COVID-19 из группы коронавирусов MERS и SARS уносят 34 и 11% жизней, соответственно.

  • Пандемия – это шаг вперед. Пандемия обнажила недостатки систем здравоохранения по всему миру. Это заставило обратить внимание «верхушки» и быстро среагировать на недостаточное оснащение и финансирование больниц, нехватку персонала. Объединяются, делятся опытом и обмениваются информацией не только врачи, но и политические деятели. Мир сплотился, забыты игры и распри. Угроза объединяет нас. Социально отдалившись, мы парадоксально становимся ближе – проводим больше времени с семьей, беспокоимся о близких и стараемся помогать друг другу.


Откуда паника?

Когда риск переоценивается, ситуация может восприниматься как экстремальная. Это приводит к случаям, когда люди игнорируют ведут себя крайне эгоистично, например неоправданно завышая цены на товары. На сегодняшний день паника в заголовках новостей уже давно вышла за пределы шуток о дефиците туалетной бумаги. Не требуется быть экспертом, чтобы понимать последствия экономических рисков вспышки COVID-19 – каждый уже ощутил их на себе. Потеря работы, недоступность многих городских систем провоцирует естественную неуверенность в завтрашнем дне. Тревога, спровоцированная экономическим и социальным ущербом, распространяется быстрее вируса.

Паника возникает не только из-за ошибочного восприятия ситуации, но и из-за того, что люди ощущают отсутствие путей эвакуации вследствие блокировок и карантина. Продолжают вводиться все новые и новые ограничения. Вспышка коронавируса заставила каждого радикально изменить свой образ жизни. Почти все люди изолированы, ограничивая социальные контакты. Паузы в общественной и профессиональной сфере достаточно для того, чтобы кто-то чувствовал стресс и потрясение. Впереди неизвестность: никто не знает, когда эпидемия закончится и с какими потерями. Это создает еще более серьезные проблемы для людей, которые испытывали тревожность или депрессивные симптомы до пандемии.


Социальная изоляция. На самом ли деле спасительная?

Меры социального дистанцирования направлены на ограничение распространения COVID-19 путем снижения физического контакта между людьми. Есть доказательства - эти меры работают. Мы бы даже рискнули назвать это единственным доступным инструментом сдерживания новой волны инфекции. Вакцины нет, эффективная стратегия лечения еще не выработана. Главная угроза Covid-19 заключается в том, что он может перегрузить систему здравоохранения до такой степени, что не только пациенты с коронавирусом, но и остальные не смогут получить должного медицинского ухода.

Как известно, коронавирус прежде всего опасен для пожилых людей – их изолировали первыми. Вторыми под удар попали даже молодые люди с хроническими заболеваниями. Человек – вид социальный. Мы выжили благодаря общению и взаимопомощи - семьи, племени, сообществ. Хотя самоизоляция может спасти жизни, она вызовет и усугубит другие проблемы.


Влияние одиночества на здоровье – тема не новая

Нам известно, что изоляция позволяет выйти вашим творческим талантам наружу. Дает возможность ясно мыслить, фокусироваться, не отвлекаясь. К тому же это прекрасная возможность разобраться в своем внутреннем мире и лучше осознавать свои мысли и чувства.

С другой стороны, понятно, что люди, которые оказывались одинокими из-за разлуки с друзьями или семьей, выхода на пенсию, потери мобильности и отсутствия транспорта, подвергаются особому риску. По мнению Американской ассоциации кардиологов, слишком долгое отсутствие контакта с человеком может буквально разбить вам сердце - риск смерти одиноких с сердечной недостаточностью в 3,5 раза выше чем у их социально активных сверстников. Это делает изолированных одиночек, более уязвимыми для некоторых инфекционных заболеваний, в том числе и для коронавируса.

Одиночество меняет и наш мозг. Исследования показывают, что мозг одиноких биохимически и структурно отличается. Чем дольше вы чувствуете себя изолированными, тем более постоянными становятся эти изменения. Изоляционный стресс является основным фактором риска возникновения психоневрологических проблем, таких как депрессивные и тревожные расстройства, в том числе и усугубление панических атак.

Особенно уязвимы люди с уже существующими мыслительными и познавательными (когнитивными) нарушениями в силу различных заболеваний сосудов и головного мозга. Так, в Институте здоровья и старения исследователи посчитали, что треть пожилых людей с когнитивными нарушениями живут одни не могут управляться с домашними делами и ориентироваться в системе услуг в одиночку. Также они не могут отследить ухудшения в состоянии своего здоровья и принимать лекарства вовремя.


Что делать? Как избежать последствий?

1. Трудно сохранять спокойствие перед лицом бурлящей истерии? Просто переключите канал

Лучший способ поддаться панике - читать слухи и ложные новости, которые быстро распространяются в обществе и социальных сетях. Коронавирус сейчас является наиболее «горячей» темой в СМИ и нет недостатка в правдивой и оперативной информации. Крайне важно следовать надежным, авторитетным источникам. Это может быть сайт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), или страничка оперативного штаба по контролю и мониторингу инфекции в вашем городе. Надежную информацию о коронавирусе могут предоставить медики и ученые в этой области.

2. Самое время для хобби

Если вы работаете удаленно, важно придерживаться рабочего режима, а освободившееся время посвящать себе и семье. Если работа недоступна по любой причине, нужно найти новые способы проводить время дома. Новое хобби требует обучения новым навыкам, они являются важным способом сохранять остроту ума. Занятия такого рода полезны как для вашего физического, так и для психического здоровья. Прямо сейчас, когда беспокойство велико, занятие любимым делом может стать хорошим способом справиться со стрессом. К тому же хобби позволит вам общаться больше – вы сможете завести новые знакомства на тематических форумах.

3. Здоровье - последнее, от чего стоит отказываться добровольно

Это может показаться очевидным, но, если вы застряли в пределах своего дома – это не повод отказаться следить за своим здоровьем. Вы не можете ходить в спортзал или долго гулять на свежем воздухе, но несколько видео-упражнений из множества программ на YouTube вполне по силам любому.

Не прекращайте прием лекарств и не меняйте их дозировку без консультации с врачом!

Ни в коем случае не прекращайте самостоятельно прием лекарств и начатого курсового лечения. Это особенно важно для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Важно продолжать реабилитационные мероприятия для тех, кто перенес инсульт. Не стоит отказываться от средств, снижающих давление и препаратов, улучшающих кровоснабжение сердца и головного мозга.

Ноотропы – особая группа лекарственных препаратов. Действуя через разные механизмы, они способны значительно улучшить работу головного мозга.

Что очень важно для самоизолированных – ноотропные препараты способны улучшить память, внимание, повысить настроение, снизить проявления усталости, помогут восстановиться тем, кто уже переболел простудным или вирусным заболеванием. Препараты этих групп могут использоваться вместе с другими лекарствами для профилактики обострений хронических заболеваний и поддержки иммунитета.

Некоторые из ноотропов обладают сразу несколькими позитивными эффектами. Так, препарат Кортексин повышает устойчивость при стрессе, защищает нейроны от поражения, имеет противосудорожный эффект, помогает быстро восстановиться функциям ЦНС после стресса. А еще защищает ткань головного мозга от токсического воздействия других лекарств, которых обычно назначают немало при хронических заболеваниях. Кортексин был создан на кафедре военно-медицинской академии г. Санкт-Петербурга и с тех пор прошел множество научных испытаний. Обоснована его эффективность при множестве острых и хронических заболеваний: после перенесенного инсульта, нарушениях сна и даже замечено снижение депрессивных симптомов за счет мягкого снятия тревожности и комплексного восстановления нервных клеток. Это отличный вариант поддержки и профилактики. Поэтому, если вы проходите курсовое лечение такими препаратами, как Кортексин, важно не прекращать прием в это непростое время.



Читайте также:

7 научно обоснованных преимуществ для здоровья от употребления воды

Организм человека на 60% состоит из воды. Чтобы не испытывать проблем со здоровьем, ученые советуют выпивать по 8 стаканов воды в день. Это вполне обоснованная рекомендация, так как вода человеку нужна для того чтобы жить.


13 научных фактов, как продлить жизнь

Многие люди считают, что продолжительность их жизни предопределена генетикой. На самом деле, немаловажное значение имеет состояние окружающей среды, режим дня и пищевые предпочтения. Для того чтобы увеличить продолжительность...


Комментарии
(Пока нет отзывов к статье)
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ