Главная » Список болезней » Варикоз


Профилактика варикоза



Профилактика варикоза

Профилактические мероприятия могут быть направлены на предупреждение развития болезни или на торможения прогрессирования патологического процесса.

Для избегания данной проблемы необходимо соблюдать следующие правила:

  • На начальной стадии заболевания не стоит отдавать предпочтение компрессионному белью, эластичным чулкам или просто тугим носкам, которые после ношения оставляют след на коже. Применение компрессии эффективно лишь в качестве профилактики обострения проблемы, а при её отсутствии компрессия может запустить механизм формирования болезни за счет сдавливания кровеносных сосудов и нарушения в них тока крови;

  • Контроль веса;

  • Отказ от вредных привычек;

  • Регулярное занятие гимнастикой (бег, спортивная ходьба);

  • Избегания тяжелого физического труда;

  • Профилактика запоров и нормализация пищеварения.

Содержание статьи:


4 направления профилактики варикоза

Если уже патологический процесс варикозного расширения вен сформирован, то необходимо соблюдать несколько правил для предупреждения рецидива, торможение прогрессирования заболевания и предотвращение развития осложнений:

Гимнастика

Гимнастика утром после пробуждения, перед тем как встать с постели, необходимо подготовить ноги к предстоящим нагрузкам. Лежа в постели нужно поделать сгибательные, разгибательные и круговые движения ногами, а также сделать упражнение «велосипед». Последнее упражнение можно выполнять как двумя ногами одновременно, так и поочередно. Упражнения нужно делать 2 раза в день по 5-10 минут для снятия отечности и улучшения оттока крови.

Поднявшись с кровати встать на носочки так, чтобы пятки оторвались от пола не меньше чем на 2 см, после резко опустится. Подъемы делаются 60 раз за 1 подход, желательно до 5 раз за день.

При любой возможности лечь, необходимо воспользоваться этим для очередной разминки ног. В горизонтальном положении поднять 1 ногу и в расслабленном состоянии резко встряхнуть ее. То же самое повторить со 2 ногой. Упражнение делается 10-20 раз, несколько раз в день. По возможности чаще. 

Одежда

Из одежды эластичное белье - гольфы, чулки, колготки или эластичные бинты необходимо одевать ещё лежа в постели, перед тем как принять вертикальное положение. Накладывать бинты следует внахлест, начиная от стопы и поднимаясь вверх. Компрессия (затягивание) ног эластичным материалом сдавливает и уменьшает диаметр поверхностных вен, что предупреждает их дальнейшее расширение, предотвращает рефлюкс, нормализуя тем самым венозный отток и лимфатический дренаж, предотвращая развития отеков.

Одежда, как и обувь, должна быть удобной – не стягивать и не зажимать тело. Следует отказаться от облегающих джинс, тугих поясов и чулок из капрона. Капрон усиливает потоотделение кожных покровов и вызывает зуд. При частых расчесах есть опасность занесения инфекции в связи с чем может сформироваться флебит – одно из осложнений варикозной болезни.

Каблуки туфлей не выше 3-4 см, при наличии плоскостопия не стоит забывать про стельки-супинаторы.

Отдых

Отдых любителям путешествовать необходимо, знать, что проблемные вены очень чувствительны к перепадам климата и изменениям атмосферного давления, поэтому при выборе места для отдыха нужно выбирать регион с климатом идентичный родному городу.

Лучшим отдыхом для кровеносных сосудов ног является ходьба. В момент пешей прогулки попеременно напрягаются и расслабляются различные группы мышц, в связи с этим усиливается циркуляция крови для скорейшей доставки кислорода и питательных веществ к работающим тканям. Поэтому ходьба - это не только профилактика венозного застоя, но и укрепление  венозной стенки путем восстановления её эластичности. Именно благодаря этому необходимо регулярно в качестве отдыха устраивать себе небольшие пешие прогулки перед сном.

Питание

Не стоит принимать в пищу, или свести к минимуму приём следующих продуктов:

  1. Пища, способствующая резкому увеличению веса:

    • жирное;

    • сладкое;

    • мучное.

  2. Вещества, приводящие к расширению венозных стенок:

    • маринады;

    • студни;

    • консервы;

    • наваристые мясные бульоны;

    • копчености.

  3. Жидкости

Кофеин является мощным стимулятором, который влияет на работу сердца, усиливая частоту его сокращений и повышая силу сердечного выброса. Благодаря этому повышается нагрузка не только на сердце, но и на кровеносные сосуды, снижая их эластичность. приём ограничить до 2 чашек в день, желательно обильно разбавлять молоком.   

Этиловый спирт способствует расширению сосудов, замедляя скорость кровотока, а при избыточном приеме формирует интоксикацию организма, которая приводит к задержке жидкости в организме и оседания её в тканях, что в итоге ведет к сгущению крови и формированию тромбозов. (Читайте также: Причины и симптомы тромбоза)

Соль и соленые продукты. Соль обладает свойством вытягивать воду из окружающих тканей в кровеносное русло, увеличивая объем циркулирующей крови и увеличивая нагрузку на сосуды растягивая их стенку, все это приводит к формированию венозного застоя.


Профилактика варикоза при беременности

Профилактика варикоза при беременности

Для предупреждения развития варикозной болезни при беременности нужно соблюдать целый комплекс правил:

  • Больше двигаться. Если к гиподинамии обязывает работа, то необходимо делать легкие разминочные упражнения для улучшения кровообращения. Помимо этого, если есть возможность прогуляться по ступенькам вместо путешествия на лифте, то нужно этим воспользоваться.

  • Неплохо привить привычку периодически бегать, плавать или кататься на велосипеде.

  • Неплохо регулярно делать примитивные упражнения (велосипед, встряхивания, ножницы), которые улучшат венозный отток и помогут снизить риск развития варикозной болезни.

  • Контрастный душ позволит не только улучшить кровообращение, но и укрепить стенку сосудов;

  • Не стоит принимать теплую ванну, так как она расслабляет вены, провоцируя возникновение венозного застоя.

  • Утром после пробуждения и в конце дня для осуществления хорошего оттока венозной крови полезно делать самомассаж в виде поглаживаний на всю поверхность ноги начиная со стопы и заканчивая областью паха;

  • Борьба со стрессом. Посещение расслабляющих процедур, приём травяных средств или препаратов с назначения невропатолога;

  • Чайная ложечка мёда на ночь, а утром чай с женьшенем или лимонником позволят нормализовать работу нервной системы и работу сердца;

  • При малоподвижном образе жизни очень полезно осуществлять дренаж венозных сосудов путем подъема нижних конечностей выше уровня тела. При положении лежа необходимо положить под ноги валик, при положении сидя можно просто положить ноги на стол;

  • Спать лучше всего на левом боку. Именно в этом положение можно предупредить сдавливание крупной вены, которая располагается в правой половине тела, и предотвратить увеличение давления в венозном русле, особенно в венах ног;

  • Не стоит сидеть, накинув ногу на ногу, так как в этой позе происходит сдавливание поверхностных вен и снижение венозного оттока;

  • Загорая на солнце можно также нанести себе вред. Ультрафиолетовые лучи способны разрушить слабые стенки сосудов, подарив коже характерный узор. Кроме этого перегрев также не благоприятно сказывается на состоянии здоровья сосудов. В связи с этим стоит отказаться не только от загара, но и от отдыха в сауне.

  • Отказаться от высоких каблуков, красивой неудобной тесной обуви и периодически ходить босиком, например, дома. Это позволит размять поверхность стоп подобно массажным манипуляциям и улучшить микроциркуляцию.


Питание как профилактика варикоза у беременных

Питание как профилактика варикоза у беременных
  1. Для усиления синтеза белков улучшающие тонус стенки кровеносных сосудов - коллагена и эластина необходимо употреблять продукты богатые витамином Е:

    • бобовые (фасоль, горох);

    • проросшие зерна ржи и пшеницы;

    • чечевица;

    • яичный желток;

    • зеленый лук;

    • масло (соевое, оливковое, кукурузное);

    • печень.

  2. Повышение синтеза белков нормализующие работу сердечной мышцы - коллагена и миофибрина, необходимо отдать предпочтение продуктам богатые витамином С:

    • картофель;

    • сладкий перец;

    • крыжовник;

    • плоды шиповника;

    • облепиха;

    • клубника;

    • помидоры;

    • цитрусовые;

    • укроп, петрушка.

  3. Компоты, десерты, варенья из продуктов богатые витамином Р, который поможет укрепить стенку сосудов:

    • лимон;

    • черная смородина;

    • грецкий орех;

    • грейпфрут;

    • чай;

    • рябина.

  4. Медь также участвует в синтезе эластина:

    • мидии;

    • устрицы;

    • креветки;

    • омары;

    • крабы;

    • кальмары;

    • бараньи почки;

    • говяжья печень.

  5. Клетчатка стимулирует работу кишечника и является отличной профилактикой запоров. Поэтому пища богатая клетчаткой предотвращает развития варикозной болезни кишечника:

    • все фрукты, особенно слива;

    • все овощи;

    • отруби;

    • можно приобрести клетчатку в виде препарата в аптеке и добавлять её в пищу.

  6. Для предупреждения повышенной вязкости крови и профилактики тромб образования употреблять большое количество (до 2 л) некоторых видов жидкости:

    • соки;

    • квас;

    • компот;

    • морс.

  7. Биофлавоноиды способствуют расщеплению тромбов и облегчения прохождению крови по сосудам:

    • вишня темных или кислых сортов.

    • Черника и любые другие ягоды темного цвета

Если при осмотре на коже обнаруживаются венозные «узелки», то необходимо обратится к флебологу или хирургу и наблюдаться весь период беременности и несколько месяцев после родов. При отсутствии беременности можно прибегнуть к народной медицине и поддержать состояние вен при помощи различных трав, например: крапива, белая акация, хмель, каланхоэ, ромашка и многое другое. Этот вид лечения отлично сочетается с медикаментозной терапией и поможет восстановиться после проведения хирургических манипуляций.


Автор статьи:

Образование: Московский государственный медико-стоматологический университет (1996 г.). В 2003 году получил диплом учебно-научного медицинского центра управления делами президента Российской Федерации.

Другие врачи


Задать свой вопрос

Читайте также:

Варикоз - причины, симптомы и осложнения

Эта патология очень распространена. От нее страдает каждый четвертый житель планеты. Среди главных факторов развития – недостаточное развитие соединительной ткани. Для развития варикоза вен необходимы предрасполагающие условия. Это отчасти объясняет, почему среди...


Лечение варикоза народными средствами

Эффективным лечением варикоза является чеснок с маслом. У одной больной, страдавшей сильным варикозом, после пары месяцев применения такого метода лечения варикоза больные вены ушли и даже не появились после трудного дачного сезона! Возьмите белый чеснок и размельчите его. Чеснок обязательно требуется с белой шелухой...


Самое эффективное, что нужно при варикозе

Варикоз не требует соблюдения строгой диеты, но есть продукты, употребляя которые, можно помочь своим сосудам как можно дольше оставаться здоровыми, чистыми и эластичными. Просто включите эти продукты в свой рацион, и они позволят вам естественным путем избавиться от лишнего холестерина, хрупкости...


Лечение сосудов: как повысить эластичность сосудов?

Чудодейственных средств, которые способны возвращать сосудам прежние формы и эластичность, не существует. Бороться с нарушениями и отклонениями можно, прежде всего, нужна хорошая профилактика, включающая целый комплекс мероприятий. Однако, если в...


Диета при варикозе – секреты питания

Диета при варикозе должна также обеспечивать вас витаминами, поэтому теперь перейдем к ним. Например, рутин, или витамин Р, – всегда ищите его в продуктах. Этот витамин очень нужен, так как он оказывает противоварикозный эффект. Рутин содержится в...


Популярные новости:

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
Пока нет отзывов к статье
Реклама

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
8 (499) 519-32-46
Москва
8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Сервисы
×