Главная » Диеты » Диета или табу


Диета или табу



Что мы подразумеваем под словом «диета», когда речь идет о снижении веса? Большинство из нас вкладывает в это понятие определенную программу по питанию, в которой четко указывается какие именно продукты можно есть, в каком количестве, сколько раз в день, чем запивать и сколько недель или месяцев истязать себя этими запретами, чтобы избавиться от ненавистных килограммов. Но ответьте, почему нельзя есть огурцы без ограничения, если в 100 г этого продукта содержится 17 ккал, а организму на их переваривание требуется 20 ккал? То есть, организм будет больше тратить, чем получать энергии, потребляя в неограниченном количестве эти плоды. А в диете написано – 1 огурец. Почему? И вообще, откуда взялись все эти табу? Почему нельзя заменить один продукт на другой равной калорийности и одинаковый по содержанию белков, жиров и углеводов? Разве мы потолстеем, если нарушим этот запрет? Нет, конечно.

Табу являются продуктом фантазии изобретателей диет в ответ на потребность тех, кто желает похудеть и как можно быстрее. Кажется, что если строго следовать всем запретам и ритуалам, то получишь гарантированный результат. Если же допустишь вольности и импровизации, то нарушишь основные принципы и результата не будет. Так просто делать все по бумажке и не задумываться, зачем и почему. Но есть во всех этих ритуалах что-то противоестественное и далекое от нашей обычной жизни.

Табу №1 – не есть после шести

Действительно, организм во второй половине дня настроен на пополнение запасов подкожного жира. Но одни люди ложатся спать в десять вечера, другие в два часа ночи. Неужели, и для тех, и для других запрет имеет равную силу? Может быть, подойти к вопросу более гибко, например, – последний раз есть не позднее, чем за 5 часов до сна?


Табу №2 – жиры под запретом

Организму абсолютно все равно, из каких продуктов получать энергию, другое дело, что этой энергии не должно поступать больше, чем того требуется для жизнедеятельности. В обратном случае – все излишки будут откладываться в жировом депо. Так что, если вам достаточно 100 г сала в день, чтобы утолить голод, можете придерживаться и этого питания, вы похудеете и на такой свиду странной диете.

Табу №3 – никакого сахара

Да, есть много сладкого вредно. Но почему нельзя съесть пару кусочков шоколада в неделю, если очень хочется? Не плиток, а именно кусочков. Запретный плод сладок. Чем дольше вы отказываете себе в чем-то, тем сильнее вам этого хочется. И если уж сорветесь, то съедите уже точно не пару кусочков, а всю плитку. Так, может, стоит иногда позволять себе разумные вольности? Меньше дискомфорта, легче переносить ограничения?

Табу №4 – все запивать только водой или зеленым чаем

Логика очевидна: вода и зеленый чай не содержат калорий, поэтому пить их можно без ограничений. Но почему нельзя выпить стакан обезжиренного молока или томатный сок, при этом пропорционально не уменьшить калорийность еды, чтобы в сумме вы получали ту же норму калорий в день? Даже небольшое разнообразие может ощутимо повысить настроение.


  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Табу №5 - в понедельник яблоко, во вторник – банан

Как легко и просто есть по бумажке. Открыл меню на сегодняшний день и прочитал – на завтрак вареное яйцо, кусок зернового хлеба и зеленый чай без сахара, на ланч – апельсин среднего размера и тд. Согласно ритуалу, ешьте, даже если у вас на яйца и апельсины аллергия с детства. Ничего не поделаешь, красота требует жертв. А что если отойти от строгих рамок и ограничений, открыть справочник калорийности и найти замену с равной калорийностью? Например, заменить яйцо на кусок сыра, а апельсин на персик или виноград? Нарушится принцип? Разумеется, нет, для процесса похудения совершенно не имеет никакого значения.

Подобных табу можно набрать не один десяток, если внимательно посмотреть разные диеты. Но какое они имеют отношение непосредственно к диете? По большому счету, никакого. Совершенно не важно, сколько раз в день вы едите, 2 или 5, вопрос лишь в том, удобно ли вам так питаться. И не важно, съели вы сегодня больше белков или углеводов, главное, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем требуется организму. Только в этом случае он будет

Диета, как основной и обязательный элемент процесса снижения веса, не должна нарушать ваших вкусовых привычек. Не рекомендует есть только самые высококалорийные продукты, поскольку именно за счет них так легко превысить дневную норму калорийности. В остальном ограничений нет. Любые продукты и любые блюда могут быть включены в рацион, но только с учетом их калорийности и содержания жира. Меню может быть самым разнообразным и совершенно не обязательно придерживаться изо дня в день твердого правила – не более 1000 ккал в день. Катастрофа не случиться, если сегодня вы съедите чуть больше, а завтра чуть меньше. Зато вы будете чувствовать себя вполне комфортно и сможете придерживаться такой диеты ровно столько, сколько вам того требуется.

Беда не в том, что все табу вредны или бессмысленны, а в том рассчитаны лишь на определенный отрезок времени. Как-то само собой подразумевается, что после прекращения диеты прекращаются и запреты. Возвращаясь к привычному питанию, вы начинаете снова есть больше по калорийности, чем требуется, и прибавляете вес. Любые табу решают только часть проблемы – снижение веса, но не решают вторую – удержание веса. Правильная диета та, которой можно придерживаться сколько угодно по времени. Как уже писалось выше, она может содержать любые продукты и блюда, надо лишь следить за калорийностью. Такую диету можно только разделить на два этапа по калорийности – на первом этапе калорийность питания должна быть на 500 – 600 ккал ниже потребности, на втором (основном) потребление калорий должно быть равно потребности.

Если тяжело придерживаться ограничений по питанию на начальном этапе, вы можете добирать объем пищи за счет продуктов с отрицательной калорийностью, таких как огурцы и салат. Такие продукты содержат меньше калорий, чем тратит организм на их переваривание. Попробуйте перед каждым приемом пищи съесть два-три огурца, а потом приступить к основному приему пищи. Вы убедитесь, что ограниченной по объему порции будет вполне достаточно, чтобы почувствовать насыщение.

Если такая уловка не помогает, можете попробовать использовать препараты, влияющие на аппетит, такие как Голдлайн Плюс. Подобные средства действуют на центр насыщения в головном мозге. Чувство насыщения при их применении продлевается, чувство голода притупляется, и вам становится легче придерживаться ограничений на начальном этапе. Необходимо помнить, что эффект не развивается сразу, а только в течении первого месяца. Считается, что максимальный результат можно получить через три месяца непрерывного приема, калорийность питания в среднем снижается на 25%, а объем потребляемой пищи – на 20%. Если же вы хотите не только снизить вес, но и сформировать правильные пищевые привычки, то рекомендуется принимать такие препараты до шести месяцев. Какой бы путь снижения веса вы не выбрали, главное – вы не должны испытывать дискомфорта. Только тогда вам удастся не только эффективно снизить вес, но и сохранить результат.


ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
Гульмира 2016-10-18
Голдлайн Плюс - где можно приобрести?
Александр 2016-10-18
Гульмира, данное средство продается в аптеках. Если вы не можете найти, попробуйте заказать через интернет-аптеку в вашем городе.
Гульмира 2016-10-19
Как вы смотрите на китайские препараты, влияющие на аппетит, но от них сильно тошнит?
Реклама

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
☎ 8 (499) 519-32-46
Москва
☎ 8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Сервисы
×