Как похудеть, продолжая есть!?

Американские диетологи для борьбы с лишним весом рекомендуют пить больше воды, так сказать "водяную диету". Сегодня это, пожалуй, самый популярный на Западе способ избавиться от лишнего веса.

Последние исследования показали, что если в организме не хватает жидкости - это вызывает стресс. При этом реакция организма на этот стресс своеобразная, в мозг поступает сигнал, который очень похож на сигнал, который мозг получает, когда человек голодный.

Естественно человек начинает кушать, хотя на самом деле надо всего лишь пить воду! В свою очередь все поступившие калории, которые не нужны в данный момент начинают откладываться в виде жира, в самые укромные уголки нашего тела. В итоге через некоторое время отражение в зеркале совсем перестаёт нас радовать. Вид неприятно расплывшейся фигуры настолько огорчает, что для утешения хочется съесть молочную шоколадку или наоборот изнурять себя физическими нагрузками.

Но есть более лёгкий способ вернуть стройную фигуру, надо только организовать сбалансированное потребление воды. Для этого необходимо ежедневно выпивать 2-2,5 литра воды (не считая соков, чая или кофе), это поможет избавиться от надоедливого чувства голода и как следствие меньше кушать, однако всё равно стоит как можно меньше употреблять жирных продуктов.

Очень важно пить именно воду, так как чай или кофе в своём составе содержат активные вещества, которые меняют химический состав организма. Про газированные напитки лучше всего забыть, так как они содержат вредные химические соединения, которые только сильнее обезвоживают организм.

Как нужно пить воду?

Для поддержания нормального функционирования организму необходимо каждые 24 часа использовать и отдавать назад около 40 стаканов воды. Такой оборот происходит ежедневно, пока человек живёт. Учитывая данную модель оборота жидкости в организме, а так же процесс рециркуляции, опять же условия в которых живёт человек, организм испытывает нехватку жидкости, примерно от шести до девяти стаканов воды в день. Вот именно такое количество воды, которого недостает нашему организму очень важно употреблять каждый день. Конечно, можно ошибочно предположить, что именно ваш организм не нуждается в таком количестве воды.

Воду лучше всего употреблять в течении дня по 250-500мл. При этом не стоит ждать, когда вы начнёте испытывать жажду, как водитель, который не ждёт, когда у него совсем кончится бензин, а предварительно заправляет свой автомобиль. Лучше всего воду пить перед едой. Самое подходящее время за 30 минут перед едой. При этом пищеварительный тракт будет готов к приёму пищи, это полезно особенно людям, страдающим различными расстройствами пищеварительной системы. Например: гастрит, дуоденит, изжога, язва, колиты и т. д.

Очень важно пить воду, если чувствуете жажду, возможно, даже и во время еды. После еды примерно по истечении 2,5 часа, для того чтобы процесс пищеварения завершился, и во избежание обезвоживания происходящего во время расщепления пищи необходимо выпить воду.

После пробуждения от ночного сна, опять же необходимо выпить воду, это позволит избавиться от обезвоживания вызванного продолжительным сном.

Перед занятиями спортом так же необходимо выпить воду, это создаст запас воды для выделения пота.

Если вы страдаете запорами и при этом мало употребляете овощей и фруктов, то два или три стакана воды выпитые утром натощак непосредственно после пробуждения окажут слабительное воздействие на организм.