Импотенция

Это удобная поза, в которой перекрещиваются руки и ноги, отсюда и название. Выполняется она так: сгибается правая нога в колене, кладется на противоположенное бедро, таким образом, чтобы подошва ноги крепко соприкасалась с бедром. Со второй ногой делается тоже самое, только нога кладется на другое бедро.

Эта асана ещё называется «поза лотоса», в такой позе занимаются медитацией, так как в ней можно просидеть долгое время, спина становится абсолютно прямая, увеличивается кровообращение в области таза, что оказывает тонизирующие действие на нервы.

Обнаружив неточность в тексте, выделите слово (несколько слов) с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter

Это стойка на плечах, в народе эту позу называют берёзка. Сарвангасана - поза всех мистических йогов, которая приносит огромную пользу. Выполняется она так: ложитесь на коврик, расслабьтесь, медленно выпрямите ноги и в таком же медленном темпе поднимайте их вверх. Так, чтобы позвоночник и таз были абсолютно вертикальны. Весь груз тела, в этой асане переходит на плечи, внимание нужно концентрировать на мышцах спины и нижней части.

Спину нужно поддерживать руками, локтями упирайтесь в пол, подбородок должен давить на грудь. Дельтовидная мышца и шея должна касаться пола. Не давайте телу начать раскачиваться, ноги продолжайте держать прямыми. Задержите дыхание, до того пока не почувствуете сильное напряжение. По окончанию выполнения этой асаны, ноги нужно медленно опустить, без резких движений. Выполнение асаны нужно начинать с 2 минут, и доводиться со временем по 30 минут.

Эффект: Эта асана считается лекарством от всех болезней, так как намного улучшает общее состояние тела, повышает жизненную силу, повышает интеллект, и способствует уничтожению печеночных и кишечных заболеваний. От выполнения асаны, становится гибким позвоночник, улучшается кровообращение спином мозге, стимулирует работоспособность, тонизирует нервную систему и помогает омоложению.