Как быстро восстановиться после гриппа?
Алексеева Мария Юрьевна
Доподлинно известно, что от уровня иммунной защиты зависит состояние здоровья человека. Именно иммунитет является естественной преградой на пути вирусов и бактерий, которые постоянно стремятся заселить организм.
Даже такое серьёзное инфекционное заболевание, как грипп, способно вызвать лишь лёгкое недомогание, если иммунитет функционирует в полную силу. Однако далеко не у каждого человека внутренняя защита способна самостоятельно побороть грипп и справиться с последствиями болезни.
Грипп приобретает характер пандемии практически ежегодно, случается это в зимние месяцы. При этом вспышек на протяжении года может насчитываться несколько. Тяжелые формы гриппа характерны для детей младшего возраста, для пожилых людей и для тех, чье здоровье которых ослаблено различными хроническими заболеваниями.
Грипп может осложниться следующими состояниями:
Неврит слухового нерва;
Пневмония, бронхит, трахеит;
Воспаление среднего уха.
Одним из наиболее распространённых осложнений является пневмония. После того как последствия гриппа ликвидируются самим организмом, либо с помощью определённой терапии, состояние иммунной системы оказывается нарушенным.
Человек чувствует слабость, разбитость, быстро утомляется. Это не удивительно, ведь в борьбе с патогенным вирусом пострадала не только иммунная, но и нервная система.
В связи с этим человек испытывает:
Сонливость;
Преждевременную утомляемость;
Постоянную слабость;
Нервозность, вспыльчивость, беспокойство;
Ухудшение аппетита.
Вполне закономерный вопрос, который встаёт перед каждым человеком, касается того, как быстро восстановиться после гриппа.
Следующие рекомендации позволят без труда вернуть утраченную форму:
Психологическое равновесие. Важно, чтобы человек не испытывал на себе негативное влияние стрессовых факторов. Чем позитивнее будет его настрой, чем комфортнее он будет себя ощущать, тем быстрее пойдет процесс восстановления. Это особенно актуально для жителей крупных городов.
Чтобы достичь психологического баланса, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Избавить своё окружение от людей, несущих негатив. Больше времени проводить с родней. Отказаться от контактов с людьми, вызывающими отрицательные эмоции;
Как можно чаще делать перерывы в трудовой деятельности;
К возникающим стрессовым ситуациям, избежать которых полностью всё равно не удастся, относиться спокойнее.
Не зря говорят – все болезни от нервов. Действительно, нервная система имеет большое значение в работе организма, ведь она объединяет его в единое целое, это некий исполнитель, который передает команды о том, как и на что реагировать. Поэтому очень важно поддерживать её работу и обеспечить всем необходимым, особенно после болезни.
Высыпаться. Ложиться спать нужно не позднее 22 часов. Когда сон человека крепок, тогда организм восстанавливается намного быстрее. Следует заранее побеспокоиться о чистоте воздуха. Если имеется увлажнитель и очиститель воздуха, то ими нужно обязательно воспользоваться, прежде чем ложиться отдыхать.
Массаж. Повысить иммунные силы, поднять настроение, расслабиться и улучшить самочувствие позволяет массаж стоп. Для этого можно воспользоваться услугами массажиста или выполнить массаж самостоятельно, приобретя специальные массажёры, например, аппликатор Кузнецова.
Доказано, что на стопах располагаются точки, отвечающие за функционирование всех органов человека, а также много нервных окончаний. Воздействие на них положительным образом сказывается на здоровье, если оно осуществляется систематично. Первый эффект можно будет заметить уже спустя 10 дней непрерывного массажа.
Аффирмации. Аффирмации представляют собой систему психологического воздействия на собственное сознание. Для проведения аудиотренинга необходимо заранее продумать несколько фраз, несущих положительный настрой.
В данном случае фразы должны касаться здоровья человека, например:
Я быстро восстанавливаюсь после болезни.
Я спокоен и настроен на позитив.
Моя иммунная система функционирует отлично.
Я люблю людей, а люди любят меня.
Мое здоровье крепко, мой организм быстро приходит в норму.
Если регулярно произносить заготовленные фразы, то это обязательно положительным образом скажется на здоровье человека, самочувствие улучшится, нервная система придет в норму. Следует самостоятельно внушить себе, что нет ничего важнее собственного здоровья: никакие неурядицы внутри семьи и на работе не должны вызывать серьёзных переживаний, которые оказывают влияние на иммунитет.
Аквапроцедуры. Вода положительным образом сказывается на состоянии организма, поэтому по возможности следует посещать бассейн, купаться в открытых водоемах. Если такой возможности нет, то можно устроить водные процедуры дома, приняв ванну с морской солью, контрастный душ. Ещё одним способом повысить свой иммунитет и улучшить самочувствие является посещение бани. Конечно, если к этой процедуре отсутствуют противопоказания.
Физические нагрузки. Спустя 7-14 дней после перенесённой болезни можно постепенно приступать к занятиям спортом. Начать нужно с продолжительных пеших прогулок. Если до болезни человек занимался спортом, то следует возобновить прекращенные тренировки.
Хороший тонизирующий эффект оказывает йога, бодифлекс. Поднимают настроение танцы. Если нет возможности посещать специальные занятия, то можно заниматься физическим трудом на открытом воздухе, работая, например, в саду.
Полноценное питание, приём витаминов. Питаться нужно так, чтобы перекрывать суточную потребность человека в витаминах и минеральных веществах, но при этом не загружать организм.
Что касается синтетических витаминов, то к ним необходимо относиться с осторожностью и принимать их только после консультации с доктором. В продуктовый набор обязательно должны входит такие продукты, как овощи, фрукты, зелень, белковая пища, свежие соки, рыба и мясо в отварном виде, кисломолочные продукты, цельнозерновая выпечка, хлебцы, отрубной хлеб и зелёный чай.
Соблюдение питьевого режима. Пить нужно много, причём основным напитком должна стать обыкновенная чистая вода. Она позволяет быстрее вывести из организма токсины, справиться с негативными явлениями, возникающими после болезни. Для восполнения запасов жидкости за полчаса до начала трапезы следует выпивать по стакану воды.
Если нет противопоказаний, то можно использовать различные лекарственные сборы, витаминные отвары и чаи. Можно применять такие средства, как лимонник, элеутерококк, женьшень, эхинацея. Приём иммуномодуляторов можно начинать лишь после консультации с доктором.
Рецепт восстановления иммунитета. Для приготовления полезного средства потребуется имбирь, мёд и лимон. Если имбирь был куплен в магазине, то его необходимо предварительно вымочить на протяжении часа. Это позволит растворить в воде все вредные вещества, которыми он был обработан. Затем цитрусовый плод и имбирь измельчают с помощью блендера и смешивают с мёдом. Эту полезную массу можно добавлять в чай или десерты.
