Главная » Бросить курить » Способы » Как не поправится


Как бросить курить и не поправиться


Миф или реальность

Много людей, а особенно женщины, не бросают курить из-за страха, что ещё больше наберут вес. Но это же совсем не данность. Кто-то после того, как бросает курить, вообще никак не меняется, а кто-то может прибавить пару килограммов, а кто-то вообще худеет. В среднем, возможное увеличение в весе котируется от 2 до 4 кг. И то вероятность поправиться настолько мала, что можно её не учитывать. Она составляет всего 4 %.


Причина увеличения веса

Всё это связанно, прежде всего, с тем, что у большинства курильщиков из-за табачной интоксикации развивается гастрит. Это нарушение протекает у большинства почти бессимптомно, но в то же время секреция желудочного сока постоянно снижена из-за атрофии слизистой желудка, и хуже усваиваются питательные вещества. Именно по этой причине большое количество курильщиков страдают астенией, а проще говоря, худобой, бледным цветом лица, а также и авитаминозом. А после того, как они бросают курить, восстановление слизистой желудка происходит в течение нескольких дней, так же как и секреция желудочного сока. Бывшие курильщики начинают чувствовать повышение аппетита, так как его желудок начинает хорошо усваивать пищу. Вот именно это и даёт все предпосылки к увеличению веса.


  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter


Бросаем курить

Для того, чтобы этого не произошло, рекомендуется в первые месяцы после того, как бросили курить, добавить в рацион как можно больше овощей, фруктов, как можно больше пить жидкостей и давать физические нагрузки. А можно перейти на так называемое дробное питание, т. е. есть по 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Старайтесь есть медленно, хорошо пережевывать пищу, и получайте удовольствие от вкуса, а не от количества. После того как проглотили еду, следует сделать паузу на несколько секунд. Уже через месяц ваш организм сможет восстановиться, и вы сможете спокойно вернуться к прежнему режиму питания без всякого риска набрать килограммы.

Задать свой вопрос

Читайте также:

Популярные новости:

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
Пока нет отзывов к статье

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
☎ 8 (499) 519-32-46
Москва
☎ 8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
Загрузка...
×