Главная » Бросить курить » Способы » Аутотренинг


Лечение курения аутотренингом


Курение и аутотренинг

Данный аутотренинг при курении рассчитан как бы на «прочистку мозга». Представленные вашему вниманию упражнения помогут вам избавиться от курения и от накопленной негативной энергии. В процессе выполнения представленных упражнений, возможно, начнёт как бы «всплывать» со дна подсознания различный негатив, который был накоплен внутри, он станет доступный сознанию. Не беспокойтесь, дайте ему выйти наружу, весь этот «мусор», негативные эмоции, неприятные ситуации или даже целые периоды в жизни навсегда исчезнут по мере выполнения упражнений. Во время выполнения упражнений вам может стать скучно или даже захочется спать, не беспокойтесь, к концу аутотренинга скука и сонливость пройдут также, как и накопленный негатив исчезнет навсегда. Ваша задача заключается в том, чтобы не бросить упражнения на половине, а пройти их до конца.


Рекомендации к аутотренингу

В конце каждой части упражнения аутотренинга ваше общее состояние должно быть намного лучше, чем в начале, если такое не произошло, следует продолжить упражнения. Каждая часть упражнения должна выполняться до тех пор, пока упражнения не станут даваться вам легко и приносить чувство расслабленности и полного спокойствия, только после этого следует переходить к следующей части упражнений. Рекомендуется выполнять упражнения в любом удобном для вас положении, стоя, лёжа или сидя (что предпочтительней)./p>

Для упражнений следует выделить часа 2 в день, и этого будет вполне достаточно. Все коммуникации лучше отключить, так как ничто не должно отвлекать ваше внимание. Глаза нужно держать открытыми, так как вы должны видеть всё вокруг. Если произойдёт так, что на каком-либо этапе всплывёт слишком много негатива, то вы можете сделать себе перерыв, чтобы походить по комнате, глубоко подышать и немного переключить своё внимание на что-нибудь другое. Как только станет легче, следует вернуться к упражнению и довести до конца то, что Вы начали.


Часть первая

Вы представляете, что вам говорят: «Ты должен не курить», а вы говорите в ответ: «Хорошо, отныне я не курящий(я)». Вам всего лишь нужно вообразить себе то, что вам это говорят, и не важно кого и как вы представите. Это может быть абстрактный или вполне конкретный человек. Если у нас не получается видеть всё как картинку, то у вас хотя бы должно быть некоторое представление об этом. Если вам будет проще, можно использовать манекен, куклу или вообще любое физическое присутствующее «лицо» в качестве своего собеседника. Не переделывая формулировку слов! Вы получаете слова «Ты должен не курить» и даёте ответ «Хорошо, отныне я некурящий(я)». Вслух слова произносить не обязательно. Всё это вы повторяете как бы по кругу, снова и снова, до тех пор, пока вам не станет легко выполнять это действие, и не наступит чувство расслабленности и спокойствия. И после этого вы можете переходить ко второй части.

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter


Часть вторая

Вы представляете себе, что Вы говорите о ком-то «Ты должен не курить» и в ответ слышите «Хорошо, отныне я некурящий(я)».


Часть третья

Вы представляете, что вам говорят: «Ты должен курить», а вы говорите в ответ: «Хорошо, отныне я курящий(я)».


Часть четвёртая

Вы представляете себе, что вы говорите кому-то: «Ты должен курить», и в ответ слышите: «Хорошо, отныне я курящий(я)».


Напоследок

Напоминаем, что каждая часть из данных предложенных Вам упражнений должны выполняться до конца, до конечного результата, а именно улучшение общего состояния по сравнению с началом, выполнение дается вам легко, пришло расслабление и спокойствие. Когда всё это уже у вас будет, следует переходить к следующей части. После того, как Вы закончите четвёртую часть, вам следует вернуться к первой, дабы проверить, не остались ли в Вас ещё негативные эмоции и чувства. Если вы почувствуете, во время выполнения первой части, что негатив ещё есть, вам придётся сделать повторный круг упражнений. Следует выполнять упражнения по кругу до тех пор, пока вы не почувствуете, что негатива больше нет, вот тогда упражнения можно считать законченными.

Задать свой вопрос

Читайте также:

Популярные новости:

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
Пока нет отзывов к статье

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
☎ 8 (499) 519-32-46
Москва
☎ 8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
Загрузка...
×