Главная » Бросить курить » Аллен Карр


Выбор времени


Я считаю, что самое подходящее время для того, чтобы бросить курить – это прямо сейчас сделать это окончательно и бесповоротно. Но, конечно, важное значение все-таки имеет выбор времени. В нашем обществе к курению относятся как к какой-то простой привычке и не более того. Так, забава для людей, подумаешь покурить – не великое дело. Но на самом деле  курение – это ваша медленная смерть. Сигареты постепенно вас убивают. И это вовсе не безобидная привычка. Никотин – это наркотик. А наркотики – это страшное и очень опасное дело. Быть зависимым от никотина очень опасно и очень плохо. Но оставаться зависимыми от никотина всю свою жизнь ещё ужаснее.

И поэтому один из важных аспектов, касающийся бросания курить, – это выбор времени. И важно выбрать подходящее для этого время.


Подходящий момент

Для начала попробуйте проследить то время, когда курение является в такие моменты для вас очень важным. Если, к примеру, вы бизнесмен и курите, потому что пытаетесь таким образом снять стресс, то подходящее время для того, чтобы бросить курить, будет время переменного затишья вашей рабочей деятельности. Например, это может быть отпуск, который вы устраиваете себе стабильно каждый год. А если вы курите больше тогда, когда испытываете чувство скуки, то вам следует выбрать время, когда, напротив, вы постоянно чем-то будете заняты. Но в любом случае вы должны отнестись к этому очень серьезно. Помните, что это самое важное решение в вашей жизни, и оно требует серьезного подхода к делу.


Ваше будущее

Попробуйте представить все моменты своего будущего на три недели вперед. Продумайте все до самых мелочей. И если в эти дни у вас намечается празднование свадьбы или Рождества, то это не должно вас удерживать.

Потому что вы уже представили их за долго до их начала, а потому они не будут являться для вас препятствием. И вы не будете чувствовать себя обделенным или разбитым. Не нужно в эти моменты уменьшать количество потребляемых сигарет. Это не приведет к результату. Вы ещё больше начнете тосковать по сигарете. И получится так, что захотите просто увеличить потребление этой дряни и отравы.


Ужасный вкус последней сигареты

Когда будете курить свою последнюю сигарету, обратите больше внимания на то, на сколько ужасен её вкус и запах. И представьте, какая радость ждет вас впереди от того, что вам больше никогда не нужно будет ещё раз испытывать эти ужасные ощущения.

Как бы ни поворачивалась ваша судьба, ни в коем случае не говорите себе, что бросите курить в следующий раз. Не смотря ни на что, будьте уверены в своем решении. И не поворачивайте никогда назад.

Разработайте собственный график, что и когда вы будете делать, но не отходите потом от своего плана и не сдавайтесь! Знайте то, что вы ни от чего не отказываетесь, вы ничем не лишаете себя. Вы просто помогаете себе жить дальше счастливой жизнью и ни от чего больше не зависеть.


Воздействие на ваш мозг

На протяжении многих лет я утверждал, что знаю о курении абсолютно все. И самое плохое в проблеме зависимости от курения заключается в том, что человек курит для того, чтобы облегчить свою тягу к сигаретам ввиду химической зависимости. Но продолжает он курить лишь от того, что зависим от сигарет на уровне подсознания. Все дело в воздействии на мозг курильщика. Он сам же создал себе эти мысли и теперь страдает именно от них. А не от химической зависимости.

Даже умный человек может попасть в ловушку. Но большинство курильщиков вовсе не дураки, они просто себя таковыми считают. И сколько в мире курильщиков, столько и разных мыслей, защищающих курение. Поэтому кажется, что есть несколько видов зависимостей, и дело обстоит намного хуже, чем есть на самом деле. Но это не так. Отговорки и мысли, почему человек курит, всегда одни, просто разные постановки этих отговорок.


Мой опыт

Опираясь на опыт многолетней переписки и встреч с курильщиками, который я накопил с момента первой публикации этой книги, и помня, что узнаю новое о курении ежедневно, я был приятно удивлен, поняв, что философия, которую я предложил к обсуждению в первом издании, все ещё работает.

А тот опыт, который я приобрел в последующие годы, касается того, что я начал понимать, как передавать свои знания и другим людям. А мой собственный опыт того, что любой курильщик может понять, на сколько все-таки просто бросить курить, да ещё и получить от этого приятные эмоции, радость жизни. Все эти знания не значили бы ничего, если бы я не смог поделиться ими с другими людьми, которые также страдают, как и я когда-то.

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter


Понимание первой фразы

Многие курильщики говорили мне, что я зря написал на самых первых страницах своей книги предупреждение о том, что пока человек полностью не прочтет всю книгу, ему не следует бросать курить. Поскольку результатом этого является то, что курильщик либо вообще не дочитывает книгу, либо прочитает её до конца через несколько лет.

Да, достаточно логичное замечание. Но поймите, если бы я сказал в самом начале книги, что бросать курить нужно немедленно, то эту книгу никто бы даже и не брал читать.

Когда я только начал работать в этой области, мне встретился курильщик, с которым я консультировался. Он сразу заявил, что ему не приятно обращаться ко мне за помощью, так как он человек очень волевой.

И в любой другой области он не испытывает никаких затруднений при достижении своих целей.

Но почему тогда другие курильщики могут справиться со своей зависимостью, используя силу воли, а он нет? И ему приходится обращаться ко мне за помощью. Также он добавил, что может быть и смог бы сам справиться с этой проблемой, если только во время того, как бросаешь, можно было бы курить.

 Эти слова достаточно противоречивы, но я понимаю, о чем он говорил. Нам кажется, что бросить курить почти невозможно. А что нам так нужно, когда нам предстоит какое-то очень сложное дело? Это наша маленькая «поддержка» – сигарета.


Двойной удар

И поэтому бросить курить – это просто двойной удар ниже пояса. Потому что нам и так нужно сделать очень сложное дело, так мы ещё и лишаемся того, что просто необходимо нам в такой ситуации, это поддержка и опора.

После того, как этот мужчина ушел, прошло ещё много времени, как я понял, что вся прелесть моего метода заключается именно в том, что вы можете курить в тот момент, когда уже боритесь со своей привычкой.

Для начала вы разгоняете в своей голове все сомнения и страхи, которые так долго вас преследовали. Вы подготавливаете себя к этому серьезному шагу в вашей жизни. А потом, когда совсем готовы, вы тушите свою последнюю сигарету и становитесь счастливы от того, что больше не являетесь курильщиком.

И единственный момент, когда  я стал сомневаться в своем первоначальном совете бросать курить, был после того, как прочтете книгу, – это момент создания этой главы. Её я посвятил выбору правильного времени и выше советовал вам подобрать время так, что если вы очень заняты – и это момент когда вы больше всего курите, – то бросайте курить, когда будете свободны. И наоборот, если вы постоянно курите, когда свободны, то бросайте, когда будете постоянно заняты различными делами. Вообще главное – это то, чтобы выбрать противоположное время тому времени, когда вы постоянно курите.


Трудное время

Но на самом деле, это не будет тогда самым легким способом. Способ будет легким, если вы выберете как раз то время, когда считаете его самым трудным.

Это может быть и стрессовая ситуация, момент одиночества и скуки или любое другое время, когда вы нуждались в сигарете как никогда. И если вы справитесь с этой ситуацией, бросите курить в этот момент, да ещё и сможете получать в это время радость от прожитых моментов, то все остальные ситуации покажутся вам просто раем. И уже никакая стрессовая ситуация не сможет вас вывести из себя, поскольку вы прошли самое сложное.

Но если бы еще в начале, я дал бы вам подробное указание, что нужно делать, разве бы вы хоть что-нибудь предприняли в попытке бросить курить?


Аналогия данной версии

Давайте попробуем понять все это, проведя аналогию. Мы с женой хотим вместе поплавать в бассейне. И хотя мы приезжаем в одно и тоже время туда, мы почти никогда не плаваем вместе. Потому что она сначала опускает пальцы ног в воду и ждет, пока все тело привыкнет к воде, и только спустя полчаса залазает полностью в воду и начинает плавать. Я же знаю, что не выдержу этой мучительной пытки такое количество времени, и поэтому сразу целиком погружаюсь в воду. К тому же я с самого начала знаю, что, несмотря на температуру воды в бассейне, я все равно буду там плавать. И потому я решил привыкать к воде самым легким способом – я прыгаю в воду сразу.

А что если бы я стал настаивать на том, что если она не нырнет в воду полностью, то не сможет плавать вообще. Абсолютно уверен, что она бы вообще не захотела плавать. Теперь вы понимаете, в чем вся проблема?


Отзывы читателей

По тем отзывам, которые получаю от курильщиков о своей книге, я знаю, что большинство курильщиков делали именно так, как я советовал в начале этой главы: отложить самый страшный, по их мнению, день. Дальше мне пришло в голову использовать ту же методику, которую я применил в главе, посвященной преимуществам курения. Я написал бы что-нибудь вроде: «Выбор времени очень важен, и в следующей главе я дам вам совет, какое время можно считать самым подходящим и когда вам следует предпринять попытку бросить курить».

Когда вы перевернете страницу, то там большими буквами будет написано: «ПРЯМО СЕЙЧАС».

Это лучший совет, но разве вы примете его во внимание?


Противоречия

Проблема борьбы с курением заключается в том, что когда вы находитесь в стрессовой ситуации, то это совсем не подходящее для вас время, чтобы бросить курить. А когда стресса нет – то и желания бросить курить уже тоже нет. Тогда спросите у себя:

Когда вы закурили свою самую первую сигарету, неужели уже тогда вы решили для себя, что отныне будете курить каждый день, каждый час, всю свою оставшуюся жизнь, без возможности бросить? Естественно, нет!

И вы собираетесь курить все эти дни, часы, всю оставшуюся жизнь, и не иметь при этом никакой возможности бросить?

Естественно, нет!

Так когда же вы перестанете курить? Послезавтра? В следующем месяце? А может быть в следующем году?


Не обманывайте себя

Но разве не эти вопросы вы постоянно себе задаете с тех пор, как поняли, что стали, зависимы от курения? Неужели вы правда думаете, что когда-нибудь, в одно прекрасное утро, вы просто проснетесь и больше никогда не захотите курить? Не стоит себя обманывать! Я тоже мечтал об этом на протяжении тридцати трех лет, пока курил.

Когда вы попали в зависимость от наркотиков, каждый день вы только углубляетесь в вашу зависимость, а не наоборот. Неужели вы думаете, что завтра что-то изменится и вам будет легче? Не нужно себе врать. Если вы не можете это сделать сегодня, то что может заставить вас думать по-другому завтра?  Или вы хотите подождать, пока наконец-то не заболеете, и эта болезнь будет смертельной? Но это не имеет смысла…


Отсутствие стрессов

Самая большая проблема в том, что вы думаете, что завтра сделать это будет легче, чем вчера.

Мы считаем, что ведем каждый день напряженную жизнь. Но на самом деле мы уже давно пережили то время, когда были постоянные стрессы. Теперь, когда вы выходите из своего дома, то уже не боитесь нападения на вас диких зверей. Многие из нас уже не думают, как бы прокормить себя и завтра, или где найти себе жилье на следующую ночь. Подумайте о том, как сложно жить дикому животному. Когда заяц вылезает из своей норки, он рискует. Также рискуют и солдаты, находящиеся на минном поле. Но зайцу удается справиться с этой проблемой. А правда в том, что самое тяжелое время для человека – это его детство и юность. Три миллиарда лет естественного отбора подготовили нас к тому, чтобы справляться со стрессом.


Мое трудное детство

Когда мне было пять лет, началась война. Наш дом подвергся бомбежке, и я был разлучен со своими родителями на два года. Я жил тогда у людей, которые плохо ко мне относились. Это был очень сложный период моей жизни, но я справился с ним тогда. Я не считаю, что этот период времени оставил в моем сердце раны, но он сделал меня только сильнее. И оглядываясь на свою жизнь, я могу сказать, что у меня была только одна проблема, с которой я не смог справиться – это зависимость от табака.


Бессмысленная жизнь

Некоторое время назад, я считал, что моя жизнь кончена, и был на грани самоубийства. Не в том смысле, что я был готов броситься с крыши, а в том, что я знал, что скоро умру от того, что так много курю. Я считал, что теперь продолжение жизни без самой большой поддержки – сигареты – просто бессмысленно. Тогда я не понимал, что когда человек находится в состоянии угнетения, как умственного, так и физического, то все вокруг кажется ему безнадежным и ещё больше угнетает его. Но сейчас я снова чувствую себя, будто заново родившимся, а изменилось в моей жизни только одно – я избавился от рабской зависимости и стал свободным человеком.


Ответственность и стресс

Я понимаю, что слова «Если у вас нет здоровья – у вас нет ничего» – только литературное выражение, но оно справедливо и правдиво. Было время, когда я считал любителей фитнеса просто странными и пустыми людьми. Ведь есть вещи намного приятнее, чем ощущение бодрости, например табак и алкоголь.

Но все это неправда. Если вы чувствуете себя хорошо и морально, и физически, то способны справиться с любыми стрессовыми ситуациями и наслаждаться жизнью. Мы путаем ответственность и стресс. Ответственность начинает сопровождаться стрессом лишь тогда, когда вы не чувствуете в себе достаточно сил, чтобы её нести.


Другая сторона

Давайте посмотрим на ситуацию с другой стороны. Вы уже точно решили, что не собираетесь находиться в постоянной зависимости остаток своих дней. И потому в какой-то момент жизни вам все равно придется пройти через это, и неважно будет ли это легко или сложно. Курить не просто вредно, и это вовсе не обычная привычка. Курить – это значит быть зависимыми от наркотика – никотина. Мы уже решили, что мысли о том, что завтра бросить курить будет легче, чем сегодня – это неправда, поскольку, чем больше времени проходит, тем вам все сложнее.


Курение, как болезнь

Курение – это болезнь.  И когда мы ведем речь о сложной болезни, которая с каждым днем все усиливается, в наших же интересах поскорее начать лечить эту болезнь и как можно быстрее.

Подумайте, как быстро проходит наша жизнь. Это самое главное. А как здорово было бы наслаждаться этой жизнью без помрачнения её мыслями о том, что вы постоянно испытываете чувство вины и страха.

Но если вы выполните все мои указания, вам не потребуется ждать и пяти дней. Когда вы потушите свою последнюю сигарету, то поймете, что теперь вы – не просто некурящий человек, вы почувствуете себя наконец-то действительно счастливым человеком!


Не ждите чуда

Справиться с этой проблемой – значит не ждать, когда наступит момент истины, а понять, что сигареты действительно больше не играют никакой роли в вашей судьбе сразу, после того как вы выкурите свою последнюю сигарету. Вы уже перекрыли доступ никотина к вашему организму, и теперь ничто в мире не сможет заставить вас снова закурить. Потому что теперь вам это просто не нужно. И ничто не сможет помешать вам быть свободным человеком. Если только вы сами не станете страдать и ждать чуда. Нужно просто идти и наслаждаться жизнью, тогда чудо для вас наступит в тот же момент.


Исцеление

Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы исцелили себя от ужасной болезни и сумели сбежать из страшной тюрьмы. С течением времени ваше здоровье, физическое и умственное, будет становиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться все выше, а падения – менее болезненными, чем когда вы были курильщиком.

И когда бы вам в голову не пришли мысли о сигарете, в течение ближайших дней или последующей жизни, думайте: «Ура! Я некурящий!».

Перейти к оглавлению

Следующая глава

Задать свой вопрос

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
☎ 8 (499) 519-32-46
Москва
☎ 8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
Загрузка...
×