Главная » Бросить курить » Аллен Карр


Последняя сигарета


Итак, давайте разберемся, готовы ли вы уже выкурить свою последнюю сигарету. Но для начала ответьте на два важных вопроса:

Считаете ли вы, что ваше решение бросить курить увенчается успехом?

Видится ли вам ваше будущее светлым и чистым, или же вы видите все, что с вами будет происходить только в темных и мрачных цветах?

Если вы хоть в чем-нибудь сомневаетесь, то вам следует перечитать мою книгу ещё раз. Ведь вы же никогда не принимали решения попасть в никотиновую зависимость сами. Но это оказалось для вас ловушкой на всю жизнь. Освободится из этой ловушки можно только путем полного отказа от привычки курить. Вы должны навсегда принять решение и выкурить свою последнюю сигарету.

Единственная причина, по которой вы дочитали эту книгу до данного момента, – это сильное желание бросить курить. Итак, настало время принять серьезное решение. Поставьте точку на сигаретах прямо сейчас, независимо от того, будет вам легко в дальнейшем или сложно. Просто скажите себе, что больше никогда не закурите следующую сигарету.

Может быть, вы боитесь той ситуации, что в прошлом много раз уже давали себе такие обещания, но по-прежнему курите, или вы обеспокоены тем, что вам придется пережить тяжелый период времени. Не переживайте. Самое страшное, что может случиться с вами – это неудача в настоящей попытке избавиться от курения, поэтому вам абсолютно нечего терять. А приобрести вы можете так много! Вам не стоит даже думать о неудаче. Поскольку отвыкание от курения – это не просто легкий процесс, это процесс, которым можно наслаждаться. Ведь в этот раз вы будете принимать «легкий способ» отвыкания. Все, что требуется от вас, – это следовать простым указаниям, которые я даю в этой главе.

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Дайте клятвенное обещание – и сделайте это серьезно. Выкуривая свою последнюю сигарету, делайте это осознано как можно дольше, осознавая каждый момент. Вдыхайте глубоко, чтобы вся эта отрава попала к вам в легкие как можно больше и сильнее. Прочувствуйте этот яд. А потом спросите у себя, а что же собственно приятного в этом занятии? При этом, когда будете курить свою последнюю сигарету, не думайте о том, что вам больше никогда нельзя будет закурить следующую и что больше нельзя курить. Думайте о том, что так здорово быть независимым! Больше никогда не пихать в рот эту отраву и никогда не попадать в рабство от никотина. Но помните, в течение ближайших дней маленькое никотиновое чудовище будет предательски напоминать о себе. Может быть, в эти моменты вас настигнет только одно желание – желание закурить. Это тяга и называется маленьким никотиновым зверьком. Строго говоря, это неправильно, и важно, чтобы вы поняли, почему. Поскольку для гибели маленького чудовища требуется около трех недель, экс-курильщики полагают, что будут продолжать тосковать о табаке и после того, как последняя сигарета выкурена. Поэтому они думают, что в этот период им потребуются огромные усилия и сила воли для противостояния сигарете. Но это совсем не так. Организм вовсе не испытывает страстного желания никотина. Тоскует по никотину лишь ваш разум. И если вам все-таки удастся преодолеть дикий возглас внутри вашей головы «Я хочу сигарету!» в этот период, то у вашего разума будет только два выхода. Либо он сделает выбор остаться в постоянном ощущении неуверенности в себе, вызванном еще самой первой сигаретой, либо он сделает выбор в пользу радости от того, что вы не курите больше. В любом случае вы можете продолжать тосковать о сигарете и страдать всю оставшуюся жизнь. Но подумайте, разве не глупо в начале говорить самому себе, что больше не хотите курить, а потом провести всю свою жизнь моля только об одном: «Как я хотел бы выкурить сигаретку!». Именно такую жизнь и выбирают курильщики, применяющие метод силы воли. Но это так странно, что они чувствуют себя несчастными. Они живут в постоянной тоске и унынии, думают о том, от чего так хотели избавиться. Теперь не кажется странным, почему совсем не многие из них добиваются успеха и остаются полностью свободными. Только сомнения способны сделать отказ от курения тяжелым. Поэтому я прошу вас никогда не сомневайтесь в своем решении. Потому что оно единственно правильное. Если вы поддадитесь сомнению, то окажетесь в тупиковой ситуации. Вы будете очень сильно желать сигарету, но не сможете себе её позволить и таким образом сделаете себя несчастным. Но если все-таки поддадитесь своим желаниям и закурите, то сделаете себя вдвойне несчастным. Какой бы системой вы не пользовались, важен только один вопрос: чего конкретно вы добиваетесь, что является вашей целью. Просто никогда больше не курить? Нет! Очень многие курильщики не курят, но продолжают страдать без сигарет. Так в чем же различие между курильщиком и некурящим? У некурящего человека нет потребностей, ни курить, ни бросить курить. Им не нужны сигареты и не нужна сила воли, чтобы бросить курить. Именно это и есть ваша цель. И достижение этой цели и является главной вашей задачей. Для того, чтобы просто стать не курящим и не хотеть больше курить, вам не нужно ничего ждать. Потому что отказ от тоски по сигарете происходит в тот момент, когда вы докуриваете свою последнюю сигарету. Перекрыв поступления никотина в ваш организм, вы уже стали тем самым счастливым некурящим!

Но чтобы остаться в этом состоянии навсегда, вам придется принять некоторые условия:

Никогда не позволяйте себе сомневаться в своем решении. Не ждите, что «станете некурящим»: ничего особенного больше не произойдет, а пустое ожидание ведет к формированию фобии. Не пытайтесь не думать о курении и не ждите наступления «момента истины». Этот путь также ведет к фобии.

Не пользуйтесь заменителями никотина. Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили курить, какие бы дни ни выпадали вам, радостные или трудные. Нет никакой надобности в принесении жертв. Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы исцелили себя от ужасной болезни и сумели сбежать из страшной тюрьмы. С течением времени ваше здоровье, физическое и умственное, будет становиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться все выше, а падения – менее болезненными, чем когда вы были курильщиком.

И когда бы вам в голову не пришли мысли о сигарете, в течение ближайших дней или последующей жизни, думайте: «Ура! Я некурящий!».

Перейти к оглавлению

Следующая глава

Задать свой вопрос

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
☎ 8 (499) 519-32-46
Москва
☎ 8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
Загрузка...
×