Период отвыкания


В течение трех недель после того, как вы выкурили свою последнюю сигарету, вас могут преследовать муки отвыкания, состоящие из двух разных факторов.

Отвыкание вызывает дискомфорт, ощущение неуверенности в себе, такое состояние напоминает чувство голода, которое проявляется у курильщика в качестве тяги к сигарете или желании что-либо подержать в руках. Психологический пусковой механизм. Некоторого рода события, которые вызывают желание закурить. Это может быть телефонный разговор или завершение еды.

Неосознание данного фактора и неспособность провести различия между этими ситуациями являются серьезной преградой к избавлению от курения путем силы воли. Напоминание является причиной, из-за которой многие люди, бросившие курить, снова начинают. Несмотря на то, что отвыкание от сигарет не вызывает никаких физических мук, не стоит недооценивать этот период своей жизни. Ведь когда мы целый день ничего не ели, то нас сильно мучает голод, у нас урчит в животе, но никаких физических мук мы не испытываем. Но голод – это очень серьезное ощущение, которое способно вызвать раздражение и недовольство, если не поесть. Совсем то же самое происходит и тогда, когда мы испытываем чувство голода только уже относительно сигарет. Но разница состоит в том, что пища является источником наших жизненных сил, а отрава – нет. И поэтому при правильном настрое этот дискомфорт легко преодолеть.


Несколько дней

Если в течение первых дней человек может победить тягу к никотину, не закурив при этом, то в скором времени все неприятные ощущения пройдут. Это второй фактор, приводящий к трудностям. Так как курильщик привык в определенные моменты своей жизни закуривать сигарету, у него появились факторы, способные напоминать ему о сигарете, так сказать факторы ассоциаций. (Например: «я не могу получать удовольствие от еды, если при этом не курю».) Можно привести пример данной ситуации:

Допустим, в течение долгих лет у вас был автомобиль, у которого указатель поворота был расположен слева от рулевой колонки. А вашей новой машине он находится справа. Вы знаете, что он теперь находится справа, но в течение первых недель вы упорно будете включать дворники вместо указателя поворота. То же самое происходит и при отказе от курения. В первое время у вас в голове будет срабатывать некоторый механизм, который будет требовать сигарету. Но если вы с самого начала станете пресекать такие моменты, то вскоре они полностью исчезнут. При избавлении от курения методом силы воли курильщик считает, что он приносит себя в жертву. Из-за этого жертвоприношения он чувствует себя расстроенным и ждет, когда же пройдет это состояние. Но в конечном итоге он только усиливает механизм ассоциаций и усугубляет тем самым ситуацию.

Один из самых распространенных ассоциирующих факторов – это приём пищи, особенно в кругу друзей, где-нибудь в ресторане. Курильщик чувствует себя лишенным чего-то, особенно это чувство усиливается, когда кто-нибудь из друзей закуривает. В такие моменты бывший курильщик не испытывает никаких ожидаемых положительных эмоций от встречи с друзьями или от приема пищи. Эти ассоциации, напоминающие ему о сигарете, еще более усиливают его страдания. Наравне с этим усиливается и психологическое воздействие на мозг курильщика. Если человек будет непреклонен перед соблазнами, то в конечном итоге добьется успехов в достижении своей цели. Но, к сожалению, психологическое воздействие на мозги очень велико, и даже люди, которые уже давно избавились от привычки курить по причине заботы о своем здоровье или по причине финансов, и через пару лет продолжают испытывать чувство обделенности в определенные моменты. Курильщик страдает из-за иллюзии, существующей в его голове.

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter


То, что даёт нам радость

К несчастью, даже в моем методе бывшие курильщики начинают снова курить из-за воздействия ассоциирующих факторов. Человек склонен рассматривать сигарету как некую таблетку радости и избавления от мук. Он думает о том, что сигарета ему ничего не дает, он понимает это, но если он, например не будет ни о чем думать, то в определенный момент сигарета сможет его поддержать и оказать помощь.

Но так называемая таблетка радости может иногда и снять симптомы болезни, которой заболевает курильщик. Эта болезнь проявляется не в физических болях, а в психологическом желании закурить. Но данная таблетка, то есть сигарета, помимо оздоровляющего эффекта принесет ещё и те самые симптомы болезни, которые вы уже испытывали, когда курили раньше. Помимо этого сигарета через некоторое время перестает оказывать хороший оздоровительный эффект, который приносила вначале. Таким образом, данная таблетка является скорее отравой, она порождает болезнь и является убийцей вашего организма.

Давайте разберем данную ситуацию на примере. Например, возьмем случай с женщиной, которая потеряла мужа. В такой момент горя и несчастья, можно сказать «закурите сигаретку – вам сразу станет легче». Если данное предложение было принято, то сигарета не произведет нужного успокаивающего эффекта, потому что раньше женщина никогда не курила и если закурит сейчас, то ей станет нехорошо физически. А если сигарета и была выкурена до конца, то в ней просто не окажется смысла. Сигарета была выкурена, а трагедия с этой женщиной так и осталась. Да и к тому же теперь, помимо горя и переживаний, женщину будут преследовать и никотиновая зависимость, желание закурить. И если она закурит ещё раз, то останется зависимой навсегда. А если перетерпит, то все пройдет. Все, что сможет дать сигарета – это небольшая психологическая поддержка. Но такого же эффекта можно добиться и путем человеческой поддержки, высказанных соболезнований. А можно предложить выпить. И это тоже произведет тот же эффект. Некоторые люди приобрели никотиновую зависимость именно таким образом.


Ошибочное мнение

Следует всегда противостоять промыванию мозгов. Помните, что сигарета не способна вам помочь, вы только убиваете себя, когда считаете, что сигарета – это поддержка для вас. И также нет никакой необходимости чувствовать себя несчастными, ведь сигарета не даёт ощущение приятного ужина или веселой встречи, напротив, она их разрушает. Не стоит забывать, что курильщики курят во время еды не потому, что сигарета делает их ужин приятным, а лишь потому, что они зависимы от нее, они – наркоманы. Они не смогут наслаждаться едой и жизнью без сигареты.

Не стоит заблуждаться, что привычка курить – это приятно и хорошо. Некоторые курильщики думают, что если бы существовали такие сигареты, в которых нет никотина, то все было бы по-другому. А ведь такие сигареты существуют, и те курильщики, кто пробовал сигареты на травах, приходят к выводу, что это просто пустое занятие. Вся проблема в том, что вы зависимы именно от никотина, и когда вы избавитесь от этой зависимости, тогда вам будет абсолютно все равно, курить эту сигарету или нет, и вообще, придает ли она вам вид делового и уверенного человека или нет.

Совершенно не имеет значение, вызваны ли ваши страдания реальными симптомами или это просто эффект воздействия на ваше подсознание. Если вы примиритесь с дискомфортом, то желание бросить курить не станет для вас проблемой. Не стоит волноваться по поводу периода отвыкания, потому что на самом деле в этом нет ничего страшного.

Не переживайте по этому поводу, а лучше скажите себе, что эти муки и есть та причина, по которой люди остаются курильщиками всю свою жизнь. А некурящие люди никогда ничего подобного не испытывали. И в данный момент я наблюдаю за ещё одним разрушительным свойством никотина. И какое все-таки счастье, что вы наконец-то избавляетесь от разрушающей привычки.


Болезнь и как с ней бороться

Может быть в течение первых трех недель вы будете ощущать в своем теле легкое недомогание, но в течение этих недель и в течение всей последующей жизни вы будете действительно рады, потому что теперь вам не придется себя убивать. Вы будете избавляться от страшной болезни, которой болеют миллионы людей. Такие мысли о вознаграждении сделают ваше отвыкание от сигарет даже приятным.

Представьте: все, что связано с курением, для вас игра. И это время станет для вас радостью. Например, что в вас живет огромный никотиновый червь, который постоянно требует подпитки, а вы, напротив, боретесь с ним и морите его голодом, таким образом, побеждая его. Но он упорно будет пытаться выжить и обманывать вас любыми путями, но все же вы должны его победить.

Иногда он сможет заставить вас чувствовать себя неуверенно, одиноко, а иногда будет порождать в вас неосторожность. Кто-нибудь может предложить вам закурить, вы согласитесь, но тут же вспомните, что не можете, так как избавляетесь от этой вредной привычки. И тогда вас посетит чувство обделенности.

Вам следует заранее подготовить себя к таким ситуациям. Подумайте сами, такие соблазны возникают лишь потому, что в вашем теле сидит паразит, и с каждым отказом в таких ситуациях вы наносите врагу сокрушающий удар. Каждую минуту, час, день не пытайтесь забыть и не думать о сигарете. Именно такие моменты депрессии, связанные с этим у курильщиков, и мешают им бросить по методу силы воли. Они думают, что когда-нибудь наступит момент, и они забудут о курении.

Но тоже происходит и тогда, когда у вас бессонница. Чем больше вы о ней думаете, тем дольше вы будете не спать. Вы не сможете забыть о курении, чтобы вы не делали. Никотиновое чудовище, живущее в вас, будет постоянно напоминать вам о сигаретах. И до тех пор, пока мир не избавится от рекламы про сигареты и все внезапно не перестанут курить, вы по-прежнему будете помнить о сигаретах.

Но ничего плохого не случится, если вы будете думать об этом. Даже наоборот, если вы будете думать о сигарете каждое мгновенье, наслаждайтесь этим мгновеньем, помните о том, как замечательно быть свободными, как хорошо ни от чего не зависеть.


Решение и успех

И тогда неприятные ощущения превратятся в моменты наслаждения, и вы сами не успеете понять, как быстро забудете о сигаретах. Никогда не сомневайтесь в своем решении, что бы ни случилось. Если вы станете сомневаться, то станете унылым и грустным. А вам следует каждую секунду испытывать такую поддержку самого себя. Если вы впали в депрессию, то вспомните, что эту депрессию породил именно никотин. Если вам предлагают закурить, ответьте этому человеку, что вы безумно рады тому, что больше не нуждаетесь в никотине. Может быть, вы его и обидите, но, поняв, что вам так легко отказаться от сигарет, может он тоже захочет присоединиться к вам.

У вас масса причин, по которым избавление от зависимости является очень выгодным делом. Например, вы сэкономите огромную сумму денег, которую раньше тратили на сигареты. И также раньше вы наносили огромный вред здоровью. И хотите ли вы сейчас подвергать смертельному риску свое здоровье? И также помните, что все эти муки отвыкания всего лишь временное явление, и скоро вы добьетесь своей цели.

Многие курильщики бояться, что им придется провести всю свою последующую жизнь в муках и страданиях, в тоске по сигарете во времена, когда ассоциирующие факторы будут напоминать о курении. Они считают, что теперь им всю жизнь придется заниматься самообманом, уговаривая себя, что они вовсе не хотят курить. Нет. Это не так. Следует помнить старую поговорку: оптимист видит наполовину полную бутылку, а пессимист – наполовину пустую. Если вы забудете обо всех тех факторах, которые напоминают вам о сигарете, если для вас в данном случае будет полная бутылка, то вы поймете, что для вас нет никакой нужды в курении. Что все это всего лишь ваш настрой и отношение к делу. И, наверное, это один из самых важных аспектов в решении бросить курить.

Перейти к оглавлению

Следующая глава

Популярные новости:

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос!


Комментарии и отзывы:
Stalin 2016-09-21
Отличная статья. По сравнению с другими она не многообещающая.

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
8 (499) 519-32-46
Москва
8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
Загрузка...


Поделиться