Главная » Бросить курить » Аллен Карр


Никотиновая зависимость


Никотин - это такое вещество, которое не имеет цвета, по составу маслянистое, содержится в табаке и вызывает у курильщика зависимость. Этот наркотик самый опасный, потому что быстрее всех веществ вызывает привыкание у человека. Для того, чтобы пристраститься к курению, достаточно всего одной сигареты. После каждой затяжки в мозг через легкие попадает небольшая доза никотина, действующая намного быстрее других наркотиков, которые наркоманы вводят через вену. Каждый раз, когда вы затягиваетесь, в ваши легкие попадает никотин. И если вы сделаете двадцать затяжек, то получите двадцать доз наркотика посредством всего одной сигареты.

Никотин – быстродействующий наркотик, и уровень его содержания в крови падает примерно вдвое в течение 30 минут и примерно до одной четверти через час после выкуривания сигареты. Это объясняет, почему в среднем курильщики выкуривают двадцать сигарет в день. Как только вы выкурили сигарету, начинается быстрое выведение никотина из организма, и человек начинает испытывать муки отвыкания. Я хочу разубедить вас в заблуждении о том, что курильщики испытывают страшные муки, когда начинают отвыкать от сигарет. Они считают, что будут испытывать ужасающие муки, когда самостоятельно или вынужденно станут отвыкать от сигарет. На самом деле они будут отвыкать от иллюзии, что сигареты доставляют им приятные эмоции, радость. Курильщик чувствует, что лишается поддержки и опоры. Подробнее об этом будет говориться ниже. На самом деле боли при отвыкании от никотина очень не значительны. Многие курильщики живут всю жизнь и даже не знают, что они наркоманы.

Мы считаем наркоманами только тех, кто употребляет такие наркотики, как героин. Считается, что никотинозависимый человек – это тот, кто просто приобрел привычку. Но на самом деле человек, который курит, является наркоманом. Но к счастью для нас никотин – это наркотик, от которого можно быстро отвыкнуть, но только если прежде вы признали, что зависимы. Когда курильщик отвыкает от сигарет, он не испытывает боли. У него присутствует только чувство опустошенности и одиночества. Ему кажется, что ему чего-то не хватает. Многие курильщики думают поэтому, что это нечто, связанное с их руками. Если это чувство сохраняется, курильщик становится нервным, не уверенным, возбужденным, раздражительным и начинает испытывать недостаток доверия к миру. Жажда этого яда, никотина, похожа на острый голод.

После того, как человек закурил сигарету, через семь секунд в кровь поступает свежий никотин, и острое желание закурить заканчивается, остается только чувство уверенности, спокойствия и расслабления. В юности, когда мы только начинаем курить, боль отвыкания и её облегчение настолько слабы, что мы даже не догадываемся, что они существуют. Когда же мы начинаем курить регулярно, то объясняем это тем, что получаем удовольствие от сигарет или говорим, что курение уже превратилось для нас в привычку. На самом деле мы просто пристрастились к никотину. В нас уже поселилось маленькое никотиновое чудовище, которое постоянно требует своей пищи. Все курильщики начинают курить по собственной глупости. Потому что на самом деле никто не заставляет нас курить насильно. А единственная причина, по которой люди продолжают курить, – желание накормить это маленькое чудовище. На самом деле вся сфера курения состоит из массы загадок. Все курильщики знают, что попали в ловушку и зависимы от сигарет. Но при этом удовольствие, получаемое от сигарет, – это попытка вернуть себе состояние покоя, уверенности в себе, порядка, которое его тело испытывало до того, как он стал зависимым от никотина.


  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Вспомните такой день, когда много часов подряд завывала сломавшаяся охранная сигнализация соседа или вас долго мучили другие сильные шумы. Потом шум внезапно прекращается, и вы ощущаете упоительное чувство покоя. Но ведь на самом деле это не покой, а всего лишь окончание шума. Прежде чем мы становимся зависимы от никотина, наши тела совершенны. Затем мы впускаем в себя никотин, а когда выбрасываем сигарету, чувствуем опустошенность. Эта опустошенность и есть та боль, которая возникает при отвыкании от курения. Это не физическая боль. Мы даже не догадываемся о её существовании, но она действует внутри нашего тела, как подтекающий кран. Но мы никак не хотим это признать и понять умом.

Таким образом, мы просто согласны на то, чтобы чувствовать острую нехватку сигарет, а когда снова закуриваем, это желание уходит на некоторое время, и мы становимся такими же уверенными в себе, как и были до того, как начали курить вообще. Однако теперь это удовлетворение лишь временное, поскольку, чтобы снять тягу к сигаретам, мы должны вводить в организм ещё большее количество никотина. Как только вы затушите сигарету, тяга возникнет вновь, и так до бесконечности. Это оковы длинною в жизнь, если вы не разорвете их.

Зависеть от курения – это словно носить туфли, которые вам тесны, но при этом вы их носите с той целью, чтобы испытать то удовольствие, которое получите, когда снимете их. Существуют три причины, которые не дают курильщикам взглянуть на вещи с правильной точки зрения.


Причины

Мы постоянно подвергаемся психологическому давлению. С самого детства нам только и твердят, что курение – это прекрасная помощь и поддержка. Что курить - это совсем даже не плохо. И будто без сигареты вы будете выглядеть менее уверенными в себе. И, казалось бы, разве стали бы рекламщики тратить массу денег на то, что невостребованно и не приносит удовольствие. И разве стали бы они подвергать нас смертельному риску? Когда курильщик отвыкает от сигарет, он не испытывает боли. У него присутствует только чувство опустошенности и одиночества. Ему кажется, что ему чего-то не хватает. Многие курильщики думают поэтому, что это нечто, связанное с их руками. Если это чувство сохраняется, курильщик становится нервным, неуверенным, возбужденным, раздражительным и начинает испытывать недостаток доверия к миру.

Жажда этого яда, никотина, похожа на острый голод. И люди, которые курят, не могут отследить этот тонкий процесс, когда они отвыкают, то чувствуют себя опустошенными и разбитыми. Сначала они не связывают эти чувства с отвыканием от сигарет. Но однажды, когда закурят после перерыва, чувствуют прилив сил бодрости и энергии. Таким образом, употребление сигарет продолжается. Именно этот тонкий процесс делает отказ от всех наркотиков трудным. Вообразите панику героиниста, у которого кончился героин. Теперь представьте себе его радость, когда он смог наконец-то сделать себе инъекцию. Но можете ли вы представить себе кого-нибудь, кто действительно получает удовольствие от инъекции наркотика, если сама мысль об этом наполняет вас ужасом? Наркоманы, зависящие от героина, не испытывают подобного ощущения паники при мысли об отсутствии героина.

Таким образом, наркотик его не снимает, а напротив, создает. Некурящие не испытывают ощущения опустошенности или острой потребности в сигарете и вовсе не начинают паниковать, когда заканчивается запас сигарет. Некурящие не могут понять, как курильщики могут получать удовольствие от того, что засовывают эти противные штуки в рот, разжигают их и затягиваются этой гадостью, наполняя ей свои легкие. А знаете, что особенно интересно? Курильщики тоже не могут понять, почему они это делают. Мы уже говорили о распространенном заблуждении, что курение расслабляет и даёт удовлетворение. Но в удовлетворении нуждаются только те, кто чего-то лишен. Почему же тогда некурящие не терпят подобных лишений и почему после еды, когда некурящие всем довольны, курильщики не могут расслабиться, пока не «накормят» свое маленькое никотиновое чудовище? На этом мы остановимся подробнее. Самая главная причина встает перед курильщиком, когда он хочет бросить курить. Он верит, что курение приносит ему удовольствие, эмоциональную разрядку, расслабление и удовольствие. Это самое большое заблуждение всех курящих людей. Следует четко уяснить себе, что вам не от чего отказываться.

Самое точное сравнение будет с едой. Когда мы питаемся регулярно, то привыкаем к постоянным ежедневным порциям еды в определенное время. Мы не испытываем потребности в еде в другое время, если только наш ужин или обед не запаздывает. Если же прием пищи задерживается по каким-либо причинам, то мы испытываем некоторое чувство опустошенности и называем это чувство голодом. Однако сам процесс поедания пищи мы находим очень даже приятным. О курении можно сказать то же самое. Мы курим в определенное время и в перерывах между сигаретами не испытываем тяги к сигаретам. Мы начинаем вспоминать об этом, только если в определенный момент мы не удовлетворили свою привычку курить. Тогда мы испытываем чувство опустошенности, которое никак нельзя восполнить физически. Это мы называем «желание закурить». Тогда, наконец, закурив, мы почувствовали бы удовлетворение.

Сходство приема пищи с курением заставляет нас поверить в то, что сигареты действительно приносят нам удовольствие. Некоторые курильщики никак не могут поверить, что курение приносит им только вред. Они начинают яро протестовать и говорить о том, что сигареты приносят им удовольствие, ведь иначе разве бы они испытывали чувство удовлетворения, когда снова закуривали. Хотя принятие пищи и курение кажутся очень похожими, в действительности же эти процессы – совершено противоположны.


Отличия приема пищи от курения

1) Едим мы, чтобы выжить и продлить свою жизнь, а курение только сокращает эту жизнь.

2) Пища приятна на вкус, и принятие пищи – приятное переживание, которым мы можем наслаждаться на протяжении всей нашей жизни. Курение же предполагает вдыхание омерзительного и ядовитого дыма в свои легкие.

3) Принятие пищи не порождает голод, а облегчает его; в то время как первая сигарета кладет начало тяги к никотину, а каждая последующая – вовсе не облегчает эту тягу, а гарантирует, что вы будете страдать от нее всю оставшуюся жизнь.

Подошел и тот момент, когда следует развеять ещё один миф о том, что курение - это привычка. Но мы же не можем сказать, что приём пищи - это привычка. Тогда почему человек с легкостью не может отказаться от еды вообще? Конечно, многие люди едят в одно и тоже время одинаковую пищу, но это не значит, что они привыкли. Это все равно, что назвать вдыхание воздуха – привычкой. И потом дыхание и питание являются важнейшими функциями организма, позволяющими нам выживать. Но курение существенно отличается по своей структуре. Курильщик хочет ещё одну сигарету только для того, чтобы вернуть недостаток уверенности и спокойствия себе вновь, чтобы убрать то чувство опустошенности, которое дала ему предыдущая сигарета. Конечно, различные курильщики имеют обыкновение облегчать свой дискомфорт в разное время и разными способами, однако само по себе курение привычкой не является. Общество часто обращается к курению как к вредной привычке, поэтому и в этой книге для удобства я также называю его «привычкой». Тем не менее, постоянно помните о том, что курение – это не привычка, а НАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ!

Начав курить, мы должны научиться обращаться с сигаретами. Прежде чем мы осознаем это – раз! – мы уже не только покупаем их регулярно, но вынуждены иметь при себе постоянно. Теперь при отсутствии сигарет мы впадаем в панику и с течением времени курим все больше и больше. Так происходит и с любым другим наркотиком: наш организм стремится защититься от воздействия никотина, а одновременно с этим потребность в нем растет. После короткого периода курения сигарета перестает полностью облегчать дискомфорт отсутствия никотина, который сама же и создает. Поэтому, закуривая сигарету, вы чувствуете себя лучше, чем мгновение назад; в действительности же вы становитесь более нервным и напряженным даже в процессе курения, чем если бы вообще были некурящим.

Эта привычка еще нелепее, чем привычка носить тесные туфли: все увеличивающееся ощущение дискомфорта сохраняется даже тогда, когда туфли сняты. Но и это не все. Когда сигарета уже выкурена, начинается быстрое выведение из организма никотина. Именно поэтому курильщики в стрессовых ситуациях курят одну за другой сигареты. Как я уже говорил, «привычки» не существует. Истинная причина, по которой каждый курильщик продолжает курить, заключается в том самом маленьком чудовище, живущем в чреве. Время от времени всякий курильщик должен его «кормить». Он сам решает, когда сделать это, но, как правило, можно выявить четыре типа случаев или их комбинации:

Скука – сосредоточенность (но это абсолютные противоположности).

напряжение – расслабление (также полные противоположности).

Какое магическое средство может неожиданно изменить действие, которое само же оказывало двадцать минут назад? Подумайте, что, кроме сна, может так резко изменить реальность? Правда заключается в том, что курение никогда не облегчает стресс или скуку и вовсе не способствует сосредоточенности или релаксации. Все это – иллюзии. Кроме того, что никотин – наркотик, это ещё и сильнодействующий яд, который входит в состав инсектицидов (посмотрите это слово в словаре!). Доза никотина, содержащаяся всего в одной сигарете, если ввести её непосредственно в вену, убьет вас. Растение табак содержит много ядов, включая угарный газ, и принадлежит к тому же роду, что и известная всем белладонна. Если вы хотите перейти на курение трубки или сигары, то лучше не стоит. Потому что все сказанное здесь относится ко всем видам табака и любым никотиносодержащим веществам, включая жевательные резинки, пластыри, спреи и ингаляторы.

Самый сложный объект на земле – это наш организм. Ни один биологический вид, даже низший – амебы и черви, не выживет, не зная разницы между пищей и ядом. В течение тысяч лет, в ходе естественного отбора, наш разум и тело сформировали умение различать пищу и яд, а также надежные методы избавления от последних. Практически все люди ненавидят запах дыма и сигарет до тех пор, пока не начнут сами курить. Если вы выдохните дым на ребенка, который ещё не пристрастился к сигаретам, он закашляет.

Когда человек курит свою первую сигарету, то у него начинается приступ кашля. А если было выкурено слишком много сигарет, то ощущается общее недомогание всего организма, начинает тошнить и кружится голова. Именно на этой стадии и определяется, сможет ли человек курить или нет. Если вы думаете, что курильщиками становятся только физически слабые или психически неустойчивые люди, то вы очень заблуждаетесь. У некоторых сигареты вызвали отторжение, и им очень повезло, поскольку они не смогут никогда уже пристраститься к ним. Их легкие не смогли справиться с этим ядом. И этим людям очень повезло. Когда организм начинает выдавать реакцию на сигареты, он даёт понять нам, что мы употребляем яд, это наше тело взывает к нам. Именно это обстоятельство является самым трагичным. Наш организм очень усердно борется до тех пор, пока мы не сделаемся зависимы от никотина. Именно поэтому подростков очень сложно отучить от курения. Их организм до сих пор находится на стадии привыкания и поэтому они считают, что в любой момент смогут бросить без особых проблем. Но почему-то они совсем не учатся на наших ошибках. Также как и мы ничему не научились у своих родителей.

Некоторые курильщики уверены, что вкус и запах табака приносят им удовольствие и не раздражают их. На самом деле просто их организм уже привык к этому запаху и вкусу. И такие люди просто становятся невосприимчивы к этим аспектам курения. Также героинисты утверждают, что им нравится колоться. Боль отвыкания от героина более жестока, и все, что им нравится в действительности, – ритуал снятия этой боли. Курильщик пытается закрывать глаза на отвратительный запах и вкус, чтобы получить очередную порцию никотина. Но если спросить у курильщика будет ли он курить те сигареты, которые не приносят ему удовольствие и действительно отвратительны на вкус, станет ли он их курить. Он ответит «да». Потому что дело совсем не в приятных эмоциях, а в зависимости от данного наркотика. Совершенно не важно, перейдете ли вы на самокрутки, сигареты с ментолом, сигары или трубку: в начале вы ещё будете ощущать этот отвратительный вкус, но, продолжая курить, научитесь любить его.

Курильщики пытаются курить даже во время простуды, гриппа, ангин, бронхитов и эмфиземы. Разве это похоже на получение удовольствия? Если бы было похоже, то никто не смог бы выкуривать больше одной сигареты. Около семи тысяч бывших курильщиков пристрастились к отвратительной никотиновой жевательной резинке, предлагаемой врачами, и многие из них все ещё курят. Когда я провожу свои консультации, то часто замечаю, что многие просто боятся считать себя наркоманами, иначе борьба с курением становится для них ещё более сложной. Но мне кажется, что это, напротив, даже помогает, и вот каким образом:

В курении гораздо больше недостатков, нежели достоинств. Но, несмотря на это, все полагают, что в сигарете содержится какое-то вещество, помогающее им держаться более уверенно и спокойно. Именно поэтому многие так и продолжают курить. Мы думаем, что без сигарет наша жизнь станет пустой и некоторые моменты станут менее яркими без сигарет. Но это только иллюзия. Но на самом деле сигарета ничего не дает, а лишь забирает. Хотя все, что она может дать, – это иллюзию приятных ощущений. Но это будет рассматриваться в следующей главе. Хотя никотин – самый действенный наркотик в мире вследствие той скорости, с которой у вас формируется зависимость, вы никогда не будете зависеть от него в крайней степени.

Поскольку этот наркотик – быстродействующий, на то, чтобы вывести из организма 99 % никотина, требуется всего три недели, а настоящие муки отвыкания настолько ничтожны, что многие курильщики прожили жизнь и умерли, так и не осознав, что они их испытывали. Совершенно справедлив вопрос о том, почему же большинству курильщиков так трудно бросить курить, почему они проходят через месяцы пыток и проводят оставшуюся жизнь, время от времени тоскуя о сигарете. Ответ на этот вопрос содержится во второй причине, по которой мы курим, – в «промывании мозгов». С химической зависимостью справиться гораздо легче. Все курильщики прекрасно обходятся без никотина ночью. Муки отвыкания даже не будят их. Прежде чем закурить первую сигарету они покидают спальню, некоторые успевают даже позавтракать. Некоторые дожидаются, пока не приедут на работу.

Они могут воздерживаться от никотина в течение десяти часов времени сна и не беспокоиться от этого, но если проведут десять часов без сигареты днем – начнут рвать на себе волосы. Некоторые люди покупают себе дорогие автомобили и не курят в них никогда. Когда курильщики посещают театры, кино, церкви, супермаркеты и т. д., они совершенно не беспокоятся по поводу того, что не могут там курить. Курильщики почти рады, если кто-то или что-то не разрешает им курить. Сейчас многие курильщики сами стараются воздерживаться от курения в каких–либо ситуациях. И при этом они будут испытывать совершенно незначительный дискомфорт. Когда я курил, я был очень рад тому, что бывают такие вечера, когда я нахожусь в гостях или ещё где-нибудь и могу позабыть об этой отраве. Иногда я очень ждал этих вечеров. В такие вечера я мог совершенно спокойно расслабляться, не задумываясь о сигаретах. Но ведь многие курильщики могут длительное время находиться без сигарет. Некоторые с легкостью делают перерыв на неделю.

Справиться с химической зависимостью легко, даже если вы все ещё зависите от курения, и существуют тысячи курящих людей, которые в течение всей своей жизни остаются нерегулярными курильщиками. Но они зависимы настолько же, как и заядлый курильщик. Есть даже заядлые курильщики, которые, завязав с «привычкой», покуривают случайную сигару, сохраняя этим зависимость. Как уже говорилось выше, никотиновая зависимость – не проблема при отвыкании. Она просто действует, как катализатор, удерживая наш разум в недоумении относительно реальной проблемы: «запудривания мозгов».

И хочу сказать, что тем, кто курит постоянно, будет легко бросить курить также, как и тем, кто курит не регулярно. Иногда это даже проще. Потому что чем дальше вы зайдете в своей привычке, тем весомее будут потери для вас. Тем больше будет ваше желание бросить курить. Возможно, утешением для вас будет и известие о том, что слухи, циркулирующие время от времени («чтобы эта „зараза“ покинула ваше тело потребуется восемь лет» или «каждая сигарета, которую вы выкуриваете, сокращает вашу жизнь на пять минут») – неправда. Не думайте, что вредные эффекты курения преувеличены: они, скорее, недооценены. Очевидно, что правило «пяти минут» – предварительная оценка, применимая только в тех случаях, если вы подцепили одну из смертельных болезней или отравили себя «по полной программе». Ну а та самая «зараза» на самом деле никогда полностью не выводится из организма. И если кто-нибудь поблизости от вас курит, то никотин, содержащийся в дыме, попадает и в ваш организм. Но наши тела настолько стойкие, что способны восстанавливаться с удивительной скоростью.

И если вы бросите курить сейчас, то ваш организм полностью избавится от никотина в течение нескольких недель, но при условии что вы уже не обладаете никакими серьезными заболеваниями. И бросить курить никогда не поздно. В моей практике было много пожилых людей, которые избавились от курения. Я помог излечиться многим пациентам старше 60 лет и даже нескольким людям в возрасте 70-80 лет. Мою клинику посетила 99-летняя женщина со своим 66-летним сыном. На вопрос, почему она решила бросить курить, она ответила: «Чтобы стать для него примером». Шесть месяцев спустя она написала мне, что снова почувствовала себя молодой. Чем дольше вы курите и чем больше никотин вас разрушает, тем больше желание избавиться от зависимости к нему. Когда же я сам наконец-то бросил курить, то вместо выкуривания по сто сигарет перестал курить вообще. И у меня не было после этого никаких заболеваний. А процесс отвыкания был по истине приятным. Но сначала следует избавиться от воздействия на наш мозг.

Перейти к оглавлению

Следующая глава

Задать свой вопрос

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
☎ 8 (499) 519-32-46
Москва
☎ 8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
Загрузка...
×