Главная » Бросить курить » Аллен Карр


Метод силы воли


Общество всегда говорило нам о том, что избавиться от курения очень сложно, даже почти невозможно . А в изданиях, которые направлены на то, чтобы помочь вам бросить курить и рассказать, как это сделать, с самой первой страницы предупреждают всех читателей, что бросить курить очень, очень сложно. Но на самом-то деле это проще простого. Это совсем не сложно, и вы можете сами убедиться в этом на себе. Конечно, сейчас вы сомневаетесь в моих словах, но поверьте мне, все намного проще, чем вы думаете.


Рекорд

Ели вы захотите поставить рекорд в прыжках в длину, вам будет очень сложно этого добиться, и только после долгих лет тренировок вы, возможно, добьетесь результата, и то под большим вопросом. Самые главные препятствия составляют наши мысли. Именно от того, что в своей голове мы думаем, что никогда не сможем этого сделать, у нас и не получается в конечном итоге это сделать. Но когда какой-нибудь теперь уже знаменитый спортсмен преодолеет эту планку в этом виде спорта, когда он побьет этот рекорд, все сомнения по поводу нереальности данной цели тут же проходят.


Вред от курения

Но при этом самое сложное в нашем вопросе – это просто больше не курить. А ведь это единственное, что нужно вам сделать. И все. Но вы не станете этого делать, для вас это кажется пыткой, хотя курить вас никто уже давно не заставляет. Теперь вы сами себе приносите вред. Курение – это не такая потребность, как пища и вода. Вы не нуждаетесь в ней, для того, чтобы выжить. Тогда почему, простите, вы утверждаете, что вам так сложно бросить курить? А ведь на самом деле сложности возникают, потому что курильщики используют метод силы воли. А метод силы воли говорит о том, что нужно от чего-то отказываться, лишать себя чего-то. И мы можем рассмотреть его более подробно.


Нежелании быть зависимыми

Мы никогда не хотели обрекать себя на муки, когда начинали курить, мы не хотели быть зависимы. Мы просто пробовали, испытывали себя, и вкус этих первых сигарет был совсем для нас неприятен, поэтому мы даже не задумывались над тем, чтобы курить всю жизнь. Первые сигареты мы выкуривали до конца с трудом, и только когда нас окружали курильщики. А потом мы уже и сами не заметили, как стали курить не только когда нам просто захотелось, но и каждый день, просто так.


Зависимость от никотина

И вот теперь мы просто не можем жить без сигарет. Мы считаем, что сигареты делают нашу жизнь ярче, приятнее, веселее. И что когда мы что-то празднуем с друзьями или обедаем, ужинаем, то благодаря сигаретам эти занятия становятся намного приятнее, чем без них. И никто даже не задумывается над тем, что сигареты имеют один и тот же вкус и во время обеда и после него, и во время вечеринок, ужинов и других мероприятий. А на самом-то деле сигареты никогда не меняют свой вкус. И не помогают сделать приём пищи приятнее. И совсем даже не снимают никакого стресса. А все эти ощущения – это наши заблуждения, будто бы мы получаем какое-то Колоссальное удовольствие от этого вкуса сигарет, хотя на самом деле от такого ужасного вкуса просто невозможно получать удовольствие. Пройдут годы, прежде чем мы сможем осознать, что мы просто зависимы, а вовсе не курим только потому, что получаем какое-то удовольствие. Люди, которые курят, всегда думают, что смогут бросить, как только захотят. Но эта уверенность проходит с первой попыткой бросить курить. И только теперь, когда мы первый раз попробовали и у нас ничего не вышло, тогда-то мы и узнаем, что зависимы от сигарет, что не сможем просто так от них избавиться. И что это для нас серьезная проблема.


Наша молодость

  А момент бросания курения приходит обычно ещё в самом начале, мы могли тогда быть ещё совсем молодыми. Например, молодые люди повстречали друг друга и захотели жить вместе, а для этого необходимо сократить траты на абсолютно ненужные никому вещи. Курить – это значит тратить немыслимые суммы денег. И поэтому молодой человек или девушка пытаются избавиться от своей зависимости. Или другой пример. Мальчик активно занимался спортом, но после того как стал курить, понял, что у него появилась одышка, и теперь те спортивные достижения, которые раньше были совсем не пределом, теперь стали недосягаемы. И тогда он принимает решение бросить курить, подтянуть свои физические успехи.


Проблема в жизни

В любом случае, первая попытка бросить курить всегда приходит к нам тогда, когда на горизонте появляются какие-то проблемы в финансовом плане или проблемы со здоровьем. И мы хотим бросить курить, но маленькое  никотиновое чудовище, живущее внутри нас, не оставляет нас в покое, постоянно напоминает о себе. А курить нам нельзя, хотя очень хочется, и тогда это чудовище начинает страдать ещё больше. В результате для человека наступает время стресса, как раз таки из-за желания курить, но сигареты больше не могут помочь нам избавиться от этого стресса, так как мы пытаемся избавиться от этой пагубной привычки. И тогда результатом всех этих попыток служат мысли, что можно подобрать другое время для избавления от курения, или лучше просто сократить количество сигарет, а может быть, стоит подождать, пока жизнь наладится и будет не такое нервное время и состояние.

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter


Замкнутый круг

Но когда состояние стресса уходит, курильщик решает и вовсе подождать,  и теперь ему уже совсем не нужно бросать курить. А с течением времени жизнь не становится менее напряженной, она, напротив, становится ещё более сложной. В таком случае мы просто попадаем в замкнутый круг. Когда мы уходим из дома родителей, создаем семью, устраиваемся на работу или меняем должность, мы начинаем ещё больше нервничать, жизнь и так напряженная, а если ещё пытаться бросать курить, то стресса не избежать. А сигареты, которые, как мы думаем, способны избавить нас от этого стресса, вовсе его не убивают, а наоборот, создают. Курильщик со временем начинает потреблять сигарет все больше и больше, а его неверные мысли по поводу своей зависимости только укореняются в сознании.

На самом деле те мысли, что жизнь становится все более нервной и напряженной, – это неправда. А курение как раз-таки и способствует этим мыслям. Но подробнее мы поговорим об этом в следующих главах.


Чудо

С того момента, как мы неудачно пытались бросить курить первый, второй раз и ещё множество других попыток, мы  начинаем мечтать  о том, что в какой-то из дней мы проснемся и просто больше не захотим курить. Эти мечты укрепляются в нашем сознании ещё сильнее после того, как мы услышим некоторые истории других людей, которые раньше курили. Они говорят нам, что однажды тяжело заболели и слегли, и после этого случая поняли, что больше не будут курить, потому что здоровье важнее. И вот с тех пор они и не курят вовсе. Но все эти истории – просто байки и вранье. Все это не так-то просто, и я проверял такие факты, они были вовсе не так просты, как может показаться сначала.


Сказки

Как правило, такие курильщики, которые просто «чудом» избавились от курения, как они рассказывают, долгое время готовили себя к тому, чтобы больше не курить, а какая-либо болезнь стала лишь причиной и помощью в их сознании. Поверьте мне, что все эти истории про внезапное исцеление и освобождение от курения – не более чем сказки. И я в этом убедился на своем примере. Я курил более тридцати лет и каждый день надеялся, что когда-нибудь ко мне придет болезнь, такая, после которой я больше никогда не захочу курить. Но этих чудесных дней так и не наставало, а всякий раз, когда у меня начинало колоть в области груди, я мечтал о том, чтобы эти ощущения поскорее прошли, поскольку из-за них я не мог курить.  


Шок бывших курильщиков

Как правило, те люди, которые бросили курить, просто пережили определенный шок или испуг. Может быть, кто-то из близких умер от болезни, вызванной именно курением, а может быть, этим людям самим пришлось пережить какой-либо шок. А теперь они просто говорят, что они так легко смогли избавиться от зависимости. Но тогда, может быть, вам уже хватит зря тратить время на глупые мечты, которые никогда не сбудутся без ваших усилий, и не пора ли приступить к действиям?


Метод силы воли

А теперь давайте попробуем разобраться, почему же бросить курить методом силы воли так сложно.

Мы всегда жили и живем так, будто бы можно спрятать голову в песок и просто думать о том, что завтра тоже будет день, а значит, все дела, которые мы могли бы сделать сегодня, можно сделать и завтра. Иногда случаются такие ситуации, после которых мы понимаем, что действительно уже пора бросать курить. Это может быть ситуация, когда вам не хватает денег, или когда у вас начались проблемы со здоровьем. А может быть, с вами случилось удушье, и вы понимаете, что курение - это совсем не приятные моменты, а даже опасные. Но что бы с нами ни случилось, именно после этого момента мы понимаем, что пора завязывать с курением, пора освобождать свой организм от этого яда. И теперь мы начинаем взвешивать все положительные и отрицательные моменты, связанные с курением. А потом приходим к одному-единственному мнению: пора бросать курить.


За и против

Попробуйте сесть и внимательно подумать, а затем написать все «за» и «против»  жизни без курения. И вы убедитесь, что положительных моментов намного больше чем отрицательных.

И несмотря на то, что всякий курильщик знает, что ему жилось бы намного лучше, если бы он бросил курить, но, тем не менее он по-прежнему считает что бросить курить – это значит лишить себя чего-то очень хорошего. И даже несмотря на то, что это всего лишь неправильные мысли в голове курящего человека, это очень серьезная проблема для тех, кто хочет бросить курить. И все курящие люди искренне верят в заблуждение о том, что сигареты приносят им удовольствие и помогают жить лучше.

Ещё до того как вы решите курить, общество уже навязало вам то, как сложно будет бросить курить, а потом вы сами будете навязывать себе эти мысли, постоянно размышляя на эту тему, и понимая, что ваша жизнь без сигарет действительно превратится в кошмар. И все это время вы потратите на мысли о том, как же сложно бросить курить.


Одна сигарета

Давайте подумаем о человеке, который тысячу раз слышал о таких курильщиках, которые уже давно бросили курить, но по-прежнему мечтают только о том, чтобы выкурить хоть одну сигарету. А также и о тех, кто бросил курить, но теперь постоянно пребывает в унылом состоянии, постоянно думает о том, что лишил себя чего-то важного. Многие из тех, кто когда-либо бросил курить, потом всю жизнь страдают от этого. Также он слышал и о тех, кто избавился от курения, смог продержаться несколько лет, а потом сорвался, выкурил только одну сигарету, и все его старания полетели к черту, теперь он курит постоянно и очень от этого страдает. А может быть этот человек, который так много слышал о других несчастных судьбах, даже сам когда-либо попадал в такие ситуации. Мы все знаем много историй о том, как люди курят постоянно и долгое время, их здоровье угасает просто на глазах, но при этом это их совсем не останавливает, и они продолжают курить.


Несчастная судьба

И теперь, после столького услышанного, этот человек вместо того, чтобы радоваться, что теперь он больше не курит и уже не зависим от каких-то сигарет, он начинает оплакивать этот факт и свою несчастную судьбу. Этот человек уверен в том, что когда он только начал курить, никотин проник в его организм, и теперь уже никогда от него не избавится. А некоторые курильщики, перед тем как перестать курить, начинают оправдываться перед своими знакомыми, начинают говорить, что они бросают, и поэтому теперь близким и знакомым нужно некоторое время подождать, потому что этот человек некоторое время будет просто невыносим и в ужасном настроении. Но такие попытки изначально обречены на провал.


Исчезновение первоначальных причин

Мы можем предположить, что курильщик перестает курить, и несколько дней ему удается продержаться. Он не тратит деньги на сигареты, и сумма его денег увеличивается. А здоровье улучшается, поскольку легкие автоматически отчищаются. И поэтому сейчас те причины, по которым он в действительности хотел бросить курить, просто исчезают из его сознания, он забывает о них. А это состояние можно сравнить с тем, как люди, которые проезжают мимо автокатастрофы на своей машине, перекрещиваются, молятся, боятся, даже едут медленнее, но все равно продолжают потом ездить также неосторожно, как и ездили, забывая об этой аварии.


Маленькое никотиновое чудовище

Поэтому когда вы забудете о своих предыдущих проблемах, вы снова начнете курить. Но когда вы живете без сигарет, то маленькое никотиновое чудовище, живущее в вас, постоянно напоминает вам о себе. Это ощущение не имеет ничего общего с теми ощущениями, когда вы, к примеру, простыли. Когда вы болеете, вы продолжаете работать, и у вас нет никакой депрессии, переживаний, или чего-то такого. Но когда вы не курите, то впадаете в депрессию, вас гложет ощущение того, что вы чего-то лишены. Вы хотите только одного - сигареты. И больше вас ничто другое не интересует. Вы даже и не понимаете, почему вы так хотите курить. Но очень хотите, и вы не в силах противостоять этому чувству. Еще недавно вы перечисляли массу причин, по которым вы не хотели больше курить, но сегодня из-за назойливого маленького чудовища внутри вас вы уже и не помните эти причины. И теперь у вас только одна цель: найти оправдание тому, почему вы снова станете курить. И вас посещают такие мысли:


Ваши мысли

Жизнь пролетает мимо нас незаметно, а я трачу её на то, чтобы испытывать такие муки. Но ведь эта самая жизнь может оборваться в любой момент, я могу попасть в аварию, или ещё в какую-нибудь ситуацию, где моя жизнь оборвется в одну секунду. И тем более я так поздно решил бросить курить. А болезнь вроде рака сейчас развивается из-за чего угодно, даже у тех, кто никогда не курил вовсе. Так зачем же тогда мне так мучить себя. Лучше я подожду более подходящего момента, а сейчас снова закурю.

Из-за того, что я уже несколько дней не курю, я приобрел ужасное настроение, у меня становится невыносимый характер, я не могу ни на чем сосредоточиться. Все мои близкие отворачиваются от меня. Значит, только ради своих близких мне нужно снова закурить. И я - закоренелый курильщик, быть такого не может, что я смогу быть счастлив без сигарет.


Сумасшествие курильщиков

В таком случае как раз курильщик и ломается. Он закуривает эту самую сигарету, и его сумасшествие удваивается. Да, конечно, когда курильщик после долгого воздержания берет в рот сигарету, он испытывает облегчение, поскольку теперь его маленькое чудовище удовлетворило свое желание и уже не так бесится. Но с другой стороны, этот человек жил без сигарет несколько дней, а теперь он снова курит и понимает, что ему не хватает силы воли на то, чтобы бросить курить. Но на самом деле ему ни не хватает силы воли, просто ему нужно изменить свое отношение к этой ситуации. Зачем же пытаться избавиться от этой проблемы – проблемы курения, но при этом страдать как раз-таки из-за своего отказа?


Первая часть воздержания

Как правило, именно на этой части своего воздержания курильщик и начинает сдаваться. Его шизофрения приобретает ужасающий характер. С одной стороны, он специально бросал курить, он хотел избавиться от этой ужасной привычки, он долгое время терпел, но ужасно хотел снова закурить, И вот он закуривает вновь свою первую сигарету, и наступает чувство облегчения и удовлетворения. Теперь нет больше той ужасной тяги к сигаретам и мучений, что их нельзя курить. Но, с другой стороны, этот несчастный человек так долго не курил, он уже столько продержался, столько всего пережил за это время, и теперь его организм даже не воспринимает эту отраву – никотин. А вкус сигарет ему просто отвратителен, и он даже не понимает, а зачем же тогда, собственно он снова начал курить, если это не приносит даже никаких вкусовых приятных ощущений, а только отвращения.


Мысли несчастного курильщика

  Поэтому несчастный курильщик просто начинает считать, что у него нет силы воли и он слабак, который даже не может справиться с собой. Но дело лишь в том, что для того, чтобы не происходило таких ситуаций, надо всего лишь по-новому посмотреть на эту историю.

Стоит ли вам курить и получать то, что требует сейчас ваш организм – то есть тот самый никотин, который проникает в ваш организм  с сигаретой. Но при этом и мучиться от неприятных ощущений. Так зачем же тогда, скажите, так убивать свое здоровье, но при этом не получать абсолютно ничего хорошего от этой ситуации?


Жизнь курящего

Поймите, жизнь некурящего человека намного приятнее, чем жизнь курящего. А некоторые курильщики (и я очень длительную часть своей жизни был таким же) считают, что если отвыкание от курения настолько мучительно, то зачем тогда вообще мучиться, перебарывать себя и избавляться от зависимости, если можно просто жить с этим и быть счастливым. Ну и пусть курение отнимает часть вашей жизни. Главное ведь, что не будет никаких мучений от отвыкания, никаких страданий без сигарет. И пусть жизнь будет короткой, но зато приятной.


Жизнь некурящего

Поверьте, как я уже говорил, жизнь некурящего человека намного приятнее, чем жизнь курящего.

Я и сам в это не верил. И так бы и оставался курящим, если бы не понял, что никаких на самом деле страданий при избавлении от курения нет. Это просто наши фантазии.

И все так называемые страдания курильщика в период отвыкания ни капли не похожи на те страдания, которые испытывают, к примеру, наркоманы, зависящие от героина. Поскольку курильщик не испытывает физических страданий. Все переживания происходят у него в голове. И не более того.

Но, к сожалению, именно эти переживания, возникающие в нашей голове, и могут послужить толчком к реальным страданиям.


Причины внутри нас

Мы страдаем внутри себя по какой-либо непонятной причине, и эти страдания приносят нам только неуверенность и сомнения. Так как когда курящий человек бросает курить, он уже заранее готовит себя к тому, что будет страдать и мучиться, в результате он переживает огромный стресс, так как все эти переживания приносят ему лишь чувство обделенности и лишения чего-то важного.

Представьте, вы выкуриваете свою последнюю сигарету, и перед этим вы уже дали себе слово, что это была ваша последняя сигарета и повтора уже никогда не последует. Вы очень долго и серьезно готовили себя к этому моменту, и к этой ситуации, и вот, когда вы докуриваете свою последнюю сигарету, после нее вам сразу же хочется следующую, но вы не можете, поскольку поклялись себе, что больше уже никогда не закурите.

В результате вы переживаете огромный стресс. И это становится для вас самым важным из всего происходящего сейчас с вами. Вы чувствуете себя подавленным, убитым. В результате просто запускаете старую систему.


Еще один фактор

Есть и ещё один фактор, который существенно затрудняет ваше положение, когда вы хотите бросить курить. Этот факт есть ожидание. Ожидание того, что вот-вот что-то обязательно должно случиться. Ну, к примеру, вы ставите себе какую-либо цель и пытаетесь её добиться, после того как вы её добились, вы перестаете уже думать о ней и, соответственно, её добиваться.

Допустим, вы поставили себе цель получить права на вождение автомобиля. Вы станете делать все, чтобы добиться этой цели. После этого вы сдаете экзамен и получаете свои права. Теперь цель достигнута, и вы уже больше не станете её добиваться.

А когда вы хотите бросить курить, вы думаете, что попробуете пережить первое время без сигарет, пусть даже будете и сильно мучиться, но потом вы просто привыкните и уже сможете спокойно жить без сигарет. В результате вы живете в постоянном ожидании, ждете, что вот-вот наступит то самое время, когда сигареты будут просто вам уже не нужны. Но на самом деле такого времени не будет никогда, потому что его просто нет.

  Получается, что сейчас вы всего лишь просто мучаете себя, изводите ожиданием того, чего на самом деле и быть не может, и просто наблюдаете за тем, когда же наконец-таки сдадитесь.


Порождение неуверенности

И как уже говорилось выше, тот самый страх порождается неуверенностью. Возникают страдания, но лишь умственные, и хоть нет никакой физической боли, но все же эти страдания имеют огромное воздействие на человека. В конечном итоге мысли о сигарете просто начинают вас преследовать. Вы становитесь несчастным, неуверенным в себе, обделенным чем-то. Вы никак не можете забыть о сигарете, и эти мысли вас преследуют повсюду.

Наступают  такие тяжелые времена размером в несколько дней, а то и недель, когда вы ни о чем другом и думать не можете, вас постоянно преследуют одни и те же мысли:

«Как долго меня будет тянуть к сигаретам?»

«А последует ли за этими страданиями когда-нибудь счастье?»

«Когда я наконец-то захочу вставать по утрам?»

«Будет ли вкус еды для меня когда-нибудь также приятен, как и был прежде?»

«Как мне будет удаваться справляться со стрессовыми ситуациями в будущем?»

«Будет ли мне когда-нибудь ещё приятно общество друзей и общение с ними?»


Счастливые времена

Таким образом, курильщик находится в депрессии и ждет, что когда-нибудь и для него, может быть, наступят счастливые времена. Но такое время, естественно, никак не приходит, потому что курильщик находится сам в подавленном состоянии, и сигарета с каждым днем приобретает для него все более и более важный характер. Теперь сигарета,  кажется, может избавить его от всех мук и страданий.

Но на самом деле все-таки что-то происходит, пока курильщик страдает и находится в депрессии. За эти две-три недели ваш организм физически начинает отвыкать от никотина и перестает в нем нуждаться как раньше. Но эти муки настолько незначительны, что курильщик даже не замечает их. Да и к тому же он так занят терзанием себя и пребыванием в своей депрессии, что он просто не в состоянии заметить эти изменения.


Начальный процесс

После трех недель жизни без сигарет курильщик считает, что с сигаретами покончено, и чтобы доказать себе правоту этих слов, он закуривает свою сигарету. Но теперь процесс начинается заново, поскольку никотин был вновь введен в ваш организм, а значит, пошел процесс и вывода никотина из организма, и теперь после того как вы докурите эту сигарету, вы почувствуете, насколько сильно вам захочется ещё одну сигарету. И это желание охватит вас с такой силой, ещё сильнее прежнего, что ваши мучения только удвоятся, а то и утроятся. Теперь этот человек сам же снова сделал себя зависимым, и все его старания в эти три недели уже ничего не значат.


Ловушка

Но, как правило, курильщик уже не закуривает сразу же свою последующую сигарету. Поскольку он считает, что уже избавился от курения и своей зависимости и теперь спокойно может жить без сигарет долгое время. Может пройти несколько дней, а может быть и неделя, прежде чем человек закурит еще одну сигарету. Курильщики в такой ситуации считают, что если они уже избавились от зависимости и могут спокойно жить без сигарет, а тем более, если после той сигареты они не пристрастились к курению, так значит, и от ещё одной сигареты ничего не будет. Он закуривает и вновь вводит никотин в свой организм, и лишний раз подтверждает, что готов войти в эту ловушку снова.

Все курильщики, которые пытались бросить курить методом «силы воли», говорят, что этот процесс был очень длительным и мучительным, а для некоторых просто бесполезным.


Неэффективный метод

Поскольку даже после того, как проходит физическое пристрастие к никотину, курильщик все равно страдает и хандрит по сигаретам, поэтому данный метод неэффективен. Но если же все-таки курильщику удается долго продержаться без сигарет, то он понимает, что жизнь протекает в нормальном режиме и без сигарет, а значит, он может жить счастливо и без этой привычки, и просто начинает жить.

Этот метод очень сложен и долог по времени, и как подтверждает практика, не всегда он эффективен. А неудачных примеров намного больше, чем удачных.


Жизнь в хандре

Те же люди, которым все-таки удалось избавиться от курения методом «силы воли», могут продолжать всегда жить в своей хандре и постоянных депрессиях. Они просто так и не поняли, что сигарета на самом деле абсолютно никак не влияет на состояние нашей жизни, и они по-прежнему верят, что никотин способен некоторые мгновении жизни сделать ярче и приятнее.

Некоторые так называемые бывшие курильщики иногда дают себе волю и выкуривают одну сигаретку. Это что-то вроде утешительного приза или премии. Закурив свою сигарету, они ощущают её мерзкий, отвратительный вкус. Да, но теперь из их организма никотин начнет выводиться, а значит, и тихий голос внутри человека будет настойчиво говорить ему о том, что он хочет ещё одну сигарету.


Ушедшее время

Если бывший курильщик позволяет себе закурить и ещё одну сигарету, то её вкус ему также отвратителен. Теперь он думает, что до тех пор, пока вкус сигареты ему отвратителен, он может курить и не бояться, что пристрастится вновь к сигаретам. А значит, можно бросить и через неделю, две, три…

Но теперь, к великому сожалению, уже слишком поздно. Время ушло, все старания зря. И человек лишь попадает в ту же западню.

Многие курильщики утверждают, что начали курить только потому, что так поступали и поступают их друзья. Но если это действительно так, то этим людям следует просить у бога только об одном: чтобы эти друзья не стали прыгать с крыши, когда у них было плохое настроение или другие проблемы.


Бесполезная привычка

В конечном итоге люди, которые задумывались над тем, почему же они все-таки курят, приходят к выводу, что курение – это просто привычка. Это не так, но если не рассматривать все остальные причины, то эта остается единственной более или менее разумной. Только и это объяснение тоже очень нелогично. На протяжении всей нашей жизни мы приобретаем и избавляемся от множества привычек. Некоторые приносили нам и удовольствие. Все время нам говорили что курение – это вредная привычка, и мы до сих пор продолжаем верить в это, а если это привычка, то значит, от нее очень сложно избавиться. Но на самом деле от привычки можно избавиться без особых проблем. Когда мы водим автомобиль, то сидим за рулем слева, но переехав в другую страну, где руль находится справа, мы без проблем переучиваемся и успешно водим. Поэтому смело можно утверждать, что избавление от привычек – дело очень простое. В течение жизни мы множество раз приобретаем и избавляемся от привычек. Итак, почему мы считаем, что трудно избавиться от привычки, у которой ужасный вкус и запах, которая убивает нас и дорого нам обходится, мерзкой и отвратительной?  Привычка, от которой мы мечтаем избавиться, если все, что от нас требуется – перестать делать это?


Наркоманы

Просто курение – это не привычка, а зависимость. Так как курильщики считают, что курение – это привычка, то и предполагают, что избавиться от него чрезвычайно сложно. Но курильщики - это наркоманы. А основная причина, почему они не могут бросить курить, – это миф о том, что сигарета приносит им удовольствие и помогает чувствовать себя лучше. А если они бросят курить, то, якобы принесут себя в жертву и откажутся от чего-то очень важного в своей жизни.

Могу сказать вам две хорошие новости.  Когда вы поймете, что вы зависимы от никотина и узнаете, в чем истинные причины вашей зависимости, вы сможете бросить курить в считанное время. А через 3-4 недели вы уже будете просто в шоке оттого, что так долго курили и не могли избавиться от этого.


Страхи перед будущем

Многие курильщики боятся, что им придется провести всю свою последующую жизнь в муках и страданиях, в тоске по сигарете во времена, когда ассоциирующие факторы будут напоминать о курении. Они считают, что теперь им всю жизнь придется заниматься самообманом, уговаривая себя, что они вовсе не хотят курить. Нет, это не так. Следует помнить старую поговорку: оптимист видит на половину полную бутылку, а пессимист – на половину пустую. Если вы забудете обо всех тех факторах, которые напоминают вам о сигарете, если для вас в данном случае будет полная бутылка, то вы поймете, что для вас нет никакой нужды в курении. Что все это всего лишь ваш настрой и отношение к делу. И, наверное, это один из самых важных аспектов в решении бросить курить.


Медленная смерть

За себя могу сказать, я курил 33 года, потому что считал, что сигареты помогают мне чувствовать себя уверенней и избавляться от стрессов. Но я знал, что сигареты медленно меня убивают. Почему же тогда я не сходил к врачу и не спросил у него средство, которое помогло бы мне чувствовать себя действительно уверенней? Может, я не пошел к врачу только потому, что прекрасно знал, что он мог мне посоветовать такое средство, которое бы с легкостью заменило бы мне сигареты. Но именно этого я и боялся, и всегда убеждал себя, что причина именно в том, что курение помогает мне быть более уверенным в себе.

Перейти к оглавлению

Следующая глава

Задать свой вопрос

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
☎ 8 (499) 519-32-46
Москва
☎ 8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
Загрузка...
×