Главная » Бросить курить » Аллен Карр


Избегайте ложных стимулов


Некоторые курильщики, когда хотят бросить курить, просто выдвигают для себя стимулы. Но эти стимулы оказываются ложными.

Приведу вам несколько примеров: «На те деньги, которые я сэкономлю, мы всей семьей сможем провести чудесный отпуск».

Да, этот пример весьма правдив. Но давайте не будем обманывать себя. Любой курильщик лучше будет работать все 52 недели в году без отпуска вообще, чем бросит курить. И к тому же каждый курильщик сомневается, что сможет провести эти 52 недели без сигарет. Также он сомневается, что отпуск без сигарет доставит ему хоть какое-либо удовольствие. Такой подход усиливает отношение курильщика к избавлению от курения, как к чему-то ужасному, страшному.

Тогда курильщик начинает считать, что сигарета имеет для него важное значение. И поэтому её ценность увеличивается. А значит, он начинает считать, что можно и не избавляться от зависимости, если это избавление достается ему такой ценой. И все это время потратится на бессмысленные размышления, вместо того, чтобы в это время думать о том, что приносит вам курение.


Второй ложный стимул

«Я смогу позволить себе купить новую машину»

Вы сможете не курить до тех пор, как купите новую машину. А когда купите, то посчитаете себя чем-то обделенным, и цели уже никакой не будет. А значит, снова просто начнете курить.

Есть и ещё один пример. Например, если вы заключили соглашение больше не курить с коллегами по работе или родными в своей семье. Такие соглашения заставляют не курить вас в течение некоторого времени, но обычно заканчиваются провалом из-за следующих причин:


Первая причина провала

Зачем вам нужно бросать курить только потому, что и другие тоже бросают? Такой «ложный стимул» только усиливает в вас ощущение того, что вас чего-то лишают. Будет замечательно, если все курильщики однажды разом захотят бросить курить. Но их никто и никогда не заставит это сделать, несмотря даже на то, что они все в тайне об этом мечтают. Такие соглашения только усиливают тягу к сигаретам всех участников соглашения. Потому что пока вы точно не готовы бросить курить и не страдать от этого, вы будете курить тайком, и это только осложнит ситуацию. Потому что вы станете чувствовать себя ещё хуже и ощущать свою зависимость ещё сильнее, чем прежде.


  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter


Вторая причина провала

В течение того времени, как курильщик пытается справиться со своей зависимостью методом силы воли, его ожидание, что однажды наступит тот день, когда он перестанет желать курить, усиливается. А если участник соглашения все-таки сдастся, то его будет преследовать чувство неудачи и недовольство собой. А тогда любого из участников соглашения может ждать провал. И все остальные участники получают прекрасное преимущество. Теперь они могут спокойно считать и говорить, что уж они-то выдержали этот спор, но если бы не тот самый бедняга, который сдался первым, то они никогда бы и не стали снова курить. Хотя на самом деле почти все они уже давно в тайне нарушили свое соглашение.


Третья причина провала

Когда вы будете бросать курить в одиночку, вами станут восхищаться друзья, родственники. Вы будете чувствовать себя героем, и радоваться своей победе. А если вы бросаете курить коллективно, то эта радость и чувство победы разделяется на всех. А значит, и не так значима.


Еще один ложный стимул

Есть ещё и такой «ложный стимул», как взятка. Например, родители дают подростку вознаграждение, если тот бросит курить. Но такой стимул также не приведет к желаемому результату. В одной из телепередач я слышал историю, что Полицейский, пытающийся бросить курить, положил в пачку сигарет двадцатифунтовую банкноту. Он поспорил сам с собой, что если закурит, то ему придется сжечь эту банкноту. Так он смог продержаться без сигареты несколько дней, но в конечном итоге закурил и сжег эти двадцать фунтов.


Не обманывайте себя

Давайте не будем обманывать самих себя, если курильщика не останавливают те огромные деньги, которые он тратит на протяжении своей жизни на сигареты. Если его не останавливают презрение самого к себе и презрение других людей к нему, а также ужасное состояние кожи, зубов, риск заболеть смертельной болезнью и многие другие факторы. Если все это его не пугает, то почему он должен бросить курить из-за каких-то ложных стимулов, которые никому не нужны вовсе?

А нужно смотреть на другую сторону этой медали. Спросите себя лучше: «Что даёт мне курение?»

И найдете ответ: «Абсолютно ничего».

Так почему же мы не хотим бросить курить? За что так наказываем себя, если абсолютно ничего не получаем от своей зависимости? У вас нет никакой необходимости курить, и перестаньте уже, наконец, себя обманывать. Вы и так уже очень долго этим занимаетесь!

Перейти к оглавлению

Следующая глава

Задать свой вопрос

Позвоните и запишитесь на прием к опытному врачу:
☎ 8 (499) 519-32-46
Москва
☎ 8 (812) 243-12-94
Санкт-Петербург
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Наш оператор подберет для Вас квалифицированного врача и ближайшую клинику к вашему дому или месту работы
Другие города

Это интересно!
Загрузка...
×