Где я: Главная » Диеты » Кремлевская диета меню
Кремлевская диета меню
Данное меню кремлёвской диеты является примерным. Вы можете его видоизменить в соответствии с таблицей баллов. Главное не превышайте шкалу 40 баллов, если вы стараетесь похудеть.
|
Понедельник |
|
|
Завтрак |
|
|
Сыр 100 г |
1 баллов |
|
Глазунья из 4 яиц с ветчиной |
2 баллов |
|
Кофе, чай без сахара |
0 баллов |
|
Обед |
|
|
Салат из кальмаров с оливками 100 г |
3 баллов |
|
Филе судака, запеченное с грибами, |
1 баллов |
|
Чай без сахара |
0 баллов |
|
Полдник |
|
|
Яблоко среднее |
18 баллов |
|
Ужин |
|
|
Помидор 1 шт. |
6 баллов |
|
Курица отварная - 200 г |
0 баллов |
|
Йогурт несладкий - 200 г |
7 баллов |
|
Всего: 38 баллов |
|
|
Вторник |
|
|
Завтрак |
|
|
Творог |
4 баллов |
|
2 вареных яйца, фаршированных грибами |
1 баллов |
|
Чай без сахара |
0 баллов |
|
Обед |
|
|
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г |
8 баллов |
|
Отбивная из нежирной свинины 100 г |
0 баллов |
|
Кофе без сахара |
0 баллов |
|
Полдник |
|
|
Грецкие орехи |
4 баллов |
|
Ужин |
|
|
Капуста цветная отварная 100 г |
5 баллов |
|
Куриная грудка, запеченная с сыром, |
0 баллов |
|
Чай без сахара |
0 баллов |
|
Всего: 22 балла |
|
|
Среда |
|
|
Завтрак |
|
|
Сыр 100 г |
2 баллов |
|
2 яйца вареных |
1 баллов |
|
Чай без сахара |
0 баллов |
|
Обед |
|
|
Салат овощной с маслом 100 г |
6 баллов |
|
Шашлык 100 г |
0 баллов |
|
Чай, кофе без сахара |
0 баллов |
|
Полдник |
|
|
10 оливок черных |
2 баллов |
|
Ужин |
|
|
Помидор 1 шт. |
6 баллов |
|
Рыба отварная 200 г |
0 баллов |
|
Йогурт несладкий 200 г |
7 баллов |
|
Всего: 24 балла |
|
|
Четверг |
|
|
Завтрак |
|
|
Салат из цветной капусты 100 г |
5 баллов |
|
4 сосиски отварные |
3 баллов |
|
Чай без сахара |
0 баллов |
|
Обед |
|
|
Салат овощной с шампиньонами |
6 баллов |
|
Люля-кебаб из баранины 100 г |
0 баллов |
|
Кофе без сахара |
0 баллов |
|
Полдник |
|
|
Орехи грецкие |
4 баллов |
|
Ужин |
|
|
Салат листовой 200 г |
4 баллов |
|
Рыба жареная 200 г |
0 баллов |
|
Чай без сахара |
0 баллов |
|
Всего: 22 балла |
|
|
Пятница |
|
|
Завтрак |
|
|
Творог диетический 200 г с зеленью |
2 баллов |
|
Чай без сахара |
0 баллов |
|
Обед |
|
|
Салат из помидоров с оливками |
6 баллов |
|
Корейка свиная жареная с яйцом |
1 баллов |
|
Чай без сахара |
0 баллов |
|
Полдник |
|
|
Арахис |
5 баллов |
|
Ужин |
|
|
Вино сухое красное 200 г |
2 баллов |
|
Сыр 100 г |
2 баллов |
|
Рыба отварная 200 г |
0 баллов |
|
Салат листовой 200 г |
4 баллов |
|
Йогурт несладкий 200 г |
7 баллов |
|
Всего: 29 балла |
|
|
Суббота |
|
|
Завтрак |
|
|
Сыр 100 г |
1 баллов |
|
Глазунья из 2 яиц с ветчиной |
1 баллов |
|
Кофе без сахара |
0 баллов |
|
Обед |
|
|
Кальмары отварные с майонезом 200 г |
1 баллов |
|
Бифштекс 100 г |
0 баллов |
|
Сухое красное вино 200 г |
2 баллов |
|
Полдник |
|
|
Яблоко |
18 баллов |
|
Ужин |
|
|
Салат листовой 100 г |
2 баллов |
|
Рыба жареная 200 г |
0 баллов |
|
Йогурт несладкий 200 г |
7 баллов |
|
Всего: 32 балла |
|
|
Воскресение |
|
|
Завтрак |
|
|
4 сосиски отварные |
3 баллов |
|
Икра кабачковая 100 г |
9 баллов |
|
Обед |
|
|
Салат листовой 200 г |
4 баллов |
|
Курица-гриль 200 г |
0 баллов |
|
Чай без сахара |
0 баллов |
|
Полдник |
|
|
Орехи грецкие |
4 баллов |
|
Ужин |
|
|
Помидор 100 г |
6 баллов |
|
Мясо отварное 200 г |
0 баллов |
|
Йогурт нежирный 200 г |
7 баллов |
|
Всего: 33 балла |
|
Читайте также:
 |
Подробнее о кремлёвской диете |
 |
Таблица балов кремлевской диеты |
 |
Результаты кремлёвской диеты |
 |
Правда о кремлевской диете |
|
|
