Где я: Главная » Диеты » Разгрузочная диета

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета нужна для того, чтобы так сказать разгрузить организм после дня с сильным перееданием. Например, вы пошли на день рождение к кому нибудь из своих подруг. Не удержались и довольно сильно переели в этот день. Это не приведёт к повышению веса. Но такие дни приводят к тому, что у организма сильно увеличивается аппетит и жадность к еде, что приводит к постоянному увеличенному рациону приёма пищи. И именно постоянное переедание приводит к отложению жира. Но если вы на второй день перетерпите жадность к еде, то всё вернётся в норму.

Для этого и существует разгрузочная диета. Есть 2 варианта, выберите себе тот, который вам больше нравится.

Меню 1 разгрузочной диеты

Первый завтрак. Утром просто съешьте кусочек хлеба и запейте его одним стаканом кефира
Второй завтрак. Здесь съешьте несколько фруктов, например 2 яблока или 2 груши. И запейте стаканом кефира.
Обед. На обед сделайте себе, какой-нибудь салат или можно даже винегрет. Если есть квашеная капуста, можете ей насладится.
Полдник. Один стакан кефира и больше ничего.
Ужин. Фрукты и кусочек сыра
Перед сном. Выпейте стакан кефира. Если кефир уже надоел, можете выпить стакан молока.

Меню 2 разгрузочной диеты

Первый завтрак. Один или два стакана кефира.
Второй завтрак. Сок, любой.
Обед. Варёная рыба.
Полдник. Фрукты, любые. Лучше всего подходят яблоки и груши.
Ужин. Морковная запеканка и кусочек хлеба к ней.
Перед сном. Выпейте стакан кефира. Если кефир уже надоел, можете выпить стакан молока.